শনিবার ১১ অক্টোবর ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | কথায় কথায় রেগে যান, সারাক্ষণ মন খারাপ! জানেন কোন ভিটামিনের অভাবে বাড়ছে মানসিক অবসাদ?

Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২০ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ০৩ : ০৪Soma Majumder

আজকাল ওয়েবডেস্ক: অফিসে কাজ করতে করতে প্রায়ই মেজাজ হারিয়ে ফেলেন তনয়া। বাড়িতে এসেও খিটখিট করতেই থাকেন। বরাবর হাসিখুশি বছর ২৫-এর তরুণী আজকাল সামান্য পরিশ্রম করলে ক্লান্তও হয়ে পড়েন। কিন্তু তেমন কোনও শারীরিক কিংবা মানসিক সমস্যাও নেই তাঁর। শেষ পর্যন্ত চিকিৎসকের পরামর্শে পরীক্ষায় ধরা পড়ল আসল কারণ। ভিটামিনের ডি-এর ঘাটতিতেই তাঁকে মানসিক অবসাদ গ্রাস করেছে। শুধু এই সমস্যাই নয়, ভিটামিন ডি-এর অভাবে শরীরে দেখা দিতে পারে আরও অনেক জটিলতা। 

সুস্থ ও ফিট থাকতে শরীরে প্রোটিন, ভিটামিন ও বিভিন্ন খনিজ পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকা জরুরি। এগুলির মধ্যে কোনও একটির ঘাটতি হলে শরীরে বিভিন্ন রকম সমস্যা দেখা দেয়। প্রতিটি ভিটামিনের আলাদা কার্যকারিতা রয়েছে। যেমন ভিটামিনের ডি-এর ঘাটতি হলেই তার প্রভাব পড়ে মস্তিষ্কের উপরে। মস্তিষ্কের ক্রিয়া সচল রাখতে এই ভিটামিন পর্যাপ্ত থাকা দরকার। ভিটামিন ডি-র ঘাটতি স্নায়ু সংক্রান্ত রোগের জন্ম দেয়। তাহলে কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন? জেনে নেওয়া যাক-


বয়স বাড়ার সঙ্গে হাড় দুর্বল হতে শুরু করে। যার ফলে হাঁটু, কোমর-সহ বিভিন্ন জয়েন্টে ব্যথা শুরু হয়। যার জন্য শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকা জরুরি। ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালশিয়াম এবং ফসফরাস শোষণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তাই এই ধরনের ব্যথা অনুভূত হলে ভিটামিন ডি পরীক্ষা করে নিন।

তাছাড়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, বিভিন্ন সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও বড় ভূমিকা পালন করে ভিটামিন ডি। তাই ঘন ঘন ভাইরাল জ্বর, সর্দি-কাশিতে ভুগলে শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে।

প্রতিদিন বিভিন্ন পেশি, কাঁধ, উরু, বাহুতে ব্যথা হলে ভিটামিন-ডি ঘাটতির লক্ষণ। এছাড়া হাত, পায়ে সূচ ফোটার মত ব্যথা, মাঝেমধ্যে ঝিনঝিন ধরাও ভিটামিন-ডি ঘাটতির কারণে হতে পারে।

ভিটামিন ডি-র অভাবে চুল ও ত্বকেরও ক্ষতি হতে পারে। তাই অতিরিক্ত চুল পড়া, ত্বক রুক্ষ হয়ে যাওয়ার মতো লক্ষণগুলি দেখা দিলে অবিলম্বে ভিটামিন-ডি র পরীক্ষা করান।


নানান খবর

বন্ধুত্ব ‘বিষাক্ত’ হয়ে উঠেছে? কোন লক্ষণ দেখলেই ছদ্মবেশী বন্ধুর থেকে দূরে সরে আসবেন?

অক্টোবর থেকে ডিসেম্বর ২০২৫ বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী! লাট্টুর মতো ঘুরবে ভাগ্যের চাকা! বাজার কাঁপাবে এই তিন রাশি 

মানবদেহে লুকিয়ে ‘মৃত্যু-ঘড়ি’! আয়ু কখন ফুরোবে? মৃত্যুর আসল গোপন রহস্য খুঁজে পেলেন বিজ্ঞানীরা

শুধু মস্তিষ্ক নয়, শরীরের অন্যান্য অংশও ধরে রাখে স্মৃতি! বিরাট চাঞ্চল্যকর তথ্য উঠে এল গবেষণায়

কাজ থেকে বাড়ি, প্রেম! জীবনে চাপের অভাব নেই, স্ট্রেসের জুজুকে হার মানাবেন কী করে, রইল টিপস

সামনেই শীত! শরীরকে চাঙ্গা রাখতে কাজে লাগাবেন কোন জিনিস? রোগের যম, হার্ট রাখে ভাল

পেট ব্যথা-ডায়েরিয়া, কাটাছেঁড়া থেকে দাঁত ব্যথা! আচমকা রোগের কবলে পড়লে আর্য়ুবেদিক টোটকায় পাবেন স্বস্তি

সংসার চালাতে হিমশিম খাচ্ছেন? কিছুতেই বাজার খরচে লাগাম টানতে পারছেন না? সহজ টোটকাতে হবে মুশকিল আসান

নীরবে আঘাত হানে ডায়াবেটিস! কোন কোন উপসর্গ দেখে বুঝবেন শরীরে বাসা বেঁধেছে একগুঁয়ে রোগ

পুজোয় খাওয়াদাওয়ার অনিয়মে ওজন বেড়েছে? কীভাবে দ্রুত আগের চেহারা ফিরে পাবেন? পরামর্শ দিলেন বিশিষ্ট পুষ্টিবিদ

শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?

কালো ঠোঁট নিয়ে চিন্তা? দামি লিপবাম ছাড়ুন, এই সহজ উপায়েই পাবেন ঠোঁটে গোলাপি আভা

মহিলাদের শরীরে গোপনে শুরু হয় বন্ধ্যাত্ব! কোন কোন লক্ষণ উপেক্ষা করলেই বাড়বে গর্ভধারণের জটিলতা

কমবে ঋণের বোঝা, এক রাতে বদলাবে ভাগ্য! দীপাবলিতে এই সব কাজ করলেই সারা বছর পাবেন লক্ষ্মীর আশীর্বাদ

করবা চৌথের উপোস ভাঙার পর কী কী খাবেন? জেনে নিন শরীরকে সুস্থ রাখার কৌশল

দীর্ঘদিন ব্যবহার না করে মাকড়সার জাল জমেছে 'ওইখানে'? জমে থাকা ঝুল আর বোঁটকা গন্ধ উধাও হবে নিমেষে, জেনে নিন দীপাবলির 'ক্লিনিং সিক্রেট' 

জিলিপি থেকে লুচি-মিষ্টি, বাদ নেই কিছুই! ভরপেট খেয়েও ৫৮ বছর বয়সে কোন মন্ত্রে চাবুকের মতো শরীর অক্ষয়ের? ফাঁস গোপন রহস্য

কর্কটে গোচর বৃহস্পতির! ভাগ্যের তালা খুলে যাবে কোন ৬ রাশির, দেখে নিন আপনারও সুদিন আসছে কি না

রক্তচাপ কমাবে ম্যাজিকের মতো, লিভার থেকে টেনে বার করবে ফ্যাট, নিয়ম করে পাতে রাখুন এই সবজির রস

বিয়ের খরচ জোগাড় করতে গিয়ে চরম সাহসী পদক্ষেপ, শেষমেষ ছাদনাতলার বদলে যুবক ঢুকলেন শ্রীঘরে!

২০২৭ বিশ্বকাপে কি খেলবেন রোহিত? সৌরভকে ন্যাটওয়েস্ট এনে দেওয়া ক্রিকেটার বললেন...

বয়সে ৩২ বছরের ছোট! অমিতাভকে মনেপ্রাণে বিয়ে করতে চেয়েছিলেন এই অভিনেত্রী

বিজয়ের পর বাগদানের আংটি দেখা গেল রশ্মিকার অনামিকায়, জানেন জুটির বিয়ের তারিখ?

৬৪ বছরে এই প্রথম, ক্যারিবিয়ানদের বিরুদ্ধে ব্যাটিংয়ে নয়া নজির ভারতের

এ কী করলেন রোহিত! এতবড় ক্ষতি করলেন নিজের, জানুন হিটম্যানের কীর্তি

'মসজিদ চাই না স্কুল, হাসপাতাল বানিয়ে দিন', সৌদির প্রস্তাবে "না" আফ্রিকার সাম্রাজ্যবাদ এবং নব্য-উপনিবেশবাদ বিরোধী নেতা ক্যাপ্টেন ইব্রাহিম ত্রাওরের 

ক্রেডিট কার্ড থেকে কীভাবে লাভ করে ব্যাঙ্কগুলি? নজরে রাখুন এই তিনটি চার্জ

ভারতে হবে ‘ডিজিটাল পেমেন্ট ইকোসিস্টেম’, কীভাবে কাজ করবে জানিয়ে দিল এনপিসিআই

নোবেল সান্তি পুরস্কার জিতলেও সমালোচনায় বিদ্ধ মারিয়া করিনা মাচাদো! কেন?

আচমকাই বন্ধ হয়ে গেল কলকাতা থেকে দিঘা যাওয়ার মূল রাস্তা, সারে সারে দাঁড়িয়ে গাড়ি, কোন পথে যাওয়া যাবে?

ভেনিজুয়েলার বিরুদ্ধে জিতল আর্জেন্টিনা, কিন্তু মেসি কেন খেললেন না? রহস্য ফাঁস করলেন স্কালোনি

মাতৃগর্ভের মধ্যেই নিজের যৌনাঙ্গ ধরল ভ্রূণ! এ কেমন শিশু? চমকে উঠলেন চিকিৎসাবিজ্ঞানীরা 

কোচিং কেরিয়ারের কালো স্মৃতি, গম্ভীরের সবচেয়ে বড় সেটব্যাক কী?

কাবুলের পররাষ্ট্র মন্ত্রীর প্রেস কনফারেন্সে নারী সাংবাদিকদের বাদ দেওয়ায় রাহুল গান্ধীর তীব্র সমালোচনা

দীপাবলির খরচ মেটাতে পার্সোনাল লোনের কথা ভাবছেন? এই নিয়মগুলি না মানলেই সর্বনাশ

একটি সিদ্ধান্তেই সর্বনাশ! তাসের ঘরের মতো ভেঙে পড়ল জনপ্রিয় বিয়ার বিরা ৯১-এর সাম্রাজ্য

এ কেমন এসআইআর? ভোটার তালিকায় চোখ বোলাতেই চক্ষু ছানাবড়া, বিহারে জলজ্যান্ত মানুষগুলোর নামের পাশে লেখা 'মৃত!

ভারতের সঙ্গে বৈঠকের পরই কাবুলে হামলা চালালো পাকিস্তান! সম্ভাব্য সশস্ত্র প্রতিক্রিয়ার প্রস্তুতি

‘পাকিস্তান, ইউএই, বাংলাদেশ থেকে হুমকি আসছে’! শাহরুখদের বিরুদ্ধে লড়তে গিয়ে বিপদে সমীর?

ভ্রমণপ্রেমীদের জন্য এই ক্রেডিট কার্ডেই রয়েছে সেরা অপশন, ছাড় পাবেন কত

বড় পদক্ষেপ পুলিশের, হরিয়ানায় আইপিএস আত্মহত্যা মামলায় নাম জড়াতেই বরখাস্ত রোহতকের পুলিশ সুপার

অমিতাভের ‘ত্রিশূল’ দেখে ভাগ্য বদলাতে মুম্বই পাড়ি! এখন ৮৬০০ কোটির সেই মালিক বিগ বি-র প্রিয় বন্ধু

সোশ্যাল মিডিয়া