বৃহস্পতিবার ২২ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ খালি পেটে জল খাওয়া স্বাস্থ্যকর হলেও ভরপেট খাবার খেয়ে ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো নয়। ফল খাওয়ারও কিছু নিয়ম আছে। ফল অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার হলেও, সকলের শরীরে সব ফলের প্রতিক্রিয়া ভাল হয় না। জেনে নিন কীভাবে খেলে উপকার মিলবে।
ভরপেট খাবার খাওয়ার পর ফল খাওয়া মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। এর জেরে অ্যাসিডিটি, বদহজম যেমন হতে পারে, তেমনই বাড়তে পারে ওজনও। লাঞ্চ বা ডিনারের পর নিয়মিত ফল খেলে শরীরে নানা রোগ বাসা বাঁধতে পারে। খালি পেটে ফল খাওয়া একেবারেই স্বাস্থ্যকর নয়। এর ফলেও প্রবল অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। তাই সামান্য কিছু খাবার খেয়ে তারপর ফল খান। একদম খালি পেটে ফল খাবেন না। পুষ্টিবিদরা ফলের আগে বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেন। ফল খাওয়ার আগে বাদাম খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। তা ছাড়া বাদাম ভালো ফ্যাটের একটি ভালো উৎস। তাই আগেই খেয়ে নেওয়া ভালো।
ফল খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে কখনওই জল খাবেন না। শুধু ফলই নয়, যে কোনও খাবারের সঙ্গেই জল খাওয়া উচিত নয়। এতে হজমশক্তি দুর্বল হয়ে যেতে পারে। অনেকেই ফলের রস খেতে ভালোবাসেন। তবে এই অভ্যাসটি ভালো নয়। ফলের সমস্ত পুষ্টিগুণ পেতে হলে গোটা ফল চিবিয়ে খান। এই অভ্যাস দাঁত এবং মাড়ির পক্ষেও উপকারী।
প্রথমত তাজা ফল খাওয়া সবসময়ই স্বাস্থ্যকর। বাসি ফল শরীরের উপর খাবার প্রভাব ফেলতে পারে। তা ছাড়া তাজা ফলে উপস্থিত ভিটামিন, মিনারেল শরীরের পুষ্টির ঘাটতি মেটায় দ্রুত। আবার যে সমস্ত ফল খোসা সহ খাওয়া সম্ভব, সেগুলি খোসা সমেতই খেয়ে নিন, ফেলবেন না। আপেল, পেয়ারা, সবেদা, আঙুর, ন্যাশপাতির খোসা শরীরের পক্ষে ভাল।
কমলালেবু, পাতিলেবু,আঙুর বা যেকোনও সাইট্রাস জাতীয় ফল টক হওয়ায় এই ধরণের ফলে অ্যাসিডের মাত্রা বেশি থাকে। প্রচুর পুষ্টিগুণ থাকলেও এদের খালি পেটে খেলে বুক জ্বালা ও মারাত্মক অ্যাসিডিটি হতে পারে।
টিকা দেওয়া হল কন্যাকে, আর কেঁদে ভাসালেন বাবা! একরত্তির টিকাকরণে পিতার কাণ্ড দেখে অশ্রুসজল নেটপাড়া
পিঠের ব্যথায় কাবু? ভরসা রাখুন যোগে! একটি সহজ আসন নিয়মিত করলেই জাদুর মতো গায়েব হবে যন্ত্রণা
অল্প বয়সেই পাক ধরছে চুলে? মাথা সাদা হওয়া আটকাতে সময় থাকতে মেনে চলুন তিনটি ঘরোয়া পদ্ধতি
গরম পড়তেই চুলের দফারফা? শুধু শ্যাম্পু-কন্ডিশনার নয়, এই কটি কৌশলেই লুকিয়ে ঝলমলে চুলের রহস্য
যেখানে-সেখানে দাঁড়িয়ে জল খান? এই 'ভুলটা' করেই চলেছেন বলে শরীরে বাসা বাঁধছে মারণ রোগ!
মাংস-ডিমের চেয়েও বেশি প্রোটিন! নিয়মিত এই কটি বীজ খেলেই ঘাটতি হবে না পুষ্টির, আপনি খাচ্ছেন তো?
মলাশয় থেকে টেনে বার করে আনবে পুরনো মল! ফাইবারের খনি এই সব ফল খেলেই সকালে পেট হবে পরিষ্কার
ঋতুস্রাবের ব্যথায় ছটফট করেন? ওষুধ ছেড়ে এই ৫ পন্থায় ভরসা রাখুন, প্রতি মাসে পাবেন স্বস্তি
প্রতি মাসে বিদ্যুতের বিলে অনায়াসে বাঁচানো যাবে এক হাজার টাকা, মেনে চলুন এই সহজ নিয়ম
রোগা হওয়ার জন্য কলা খাচ্ছেন না? সত্যি কি এই ফল খেলে ওজন বাড়ে? সঠিক উত্তর জানলে ধারণা বদলে যাবে
চরিত্র বদলে ফের হানা করোনার! নতুন ভ্যারিয়েন্টের থেকে বাঁচতে কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
তিনগুণ উঁচু ঢেউ, সাগর ফুটবে আগুনে! জাপানি বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণীতে কোন কোন দেশে বাতিল হচ্ছে হাজারো ভ্রমণ?
ইমিউনিটি থেকে ওজন, সব থাকবে হাতের মুঠোয়! ভাত-রুটির বদলে ডিনারে খান এই নিরামিষ স্যুপ, শরীর থাকবে ঝরঝরে
ছবিতে লুকিয়ে আছে এক মহিলার অবয়ব, দেখুন তো খুঁজে পান কি না
চিপস খেয়েও ফিট থাকতে চান? জানুন স্বাস্থ্যকর চিপসের হরেক রেসিপি
সন্তান সারাদিন একা থাকে? কীভাবে স্বাবলম্বী হয়ে উঠতে শেখাবেন, জানুন বিশিষ্ট মনোবিদের পরামর্শ
ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করেন? টান ধরে পেশিতে? শরীরে পুষ্টির ঘাটতি নয় তো! ৫ লক্ষণ দেখে বুঝুন বিপদ সংকেত
হাঁটা না দৌড়ানো, শরীরের জন্য কোনটি সেরা? কোন কার্ডিওতে দ্রুত কমে ওজন? সঠিক উত্তরে লুকিয়ে সুস্বাস্থ্যের রহস্য
