বৃহস্পতিবার ২২ ফেব্রুয়ারী ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Health: এই ম্যাজিক পানীয়তে কমবে কোলেস্টেরল! রইল হদিশ

নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৬ ডিসেম্বর ২০২৩ ১৪ : ৪০


আজকাল ওয়েবডেস্ক: ব্যস্ত কর্মজীবন। কাজের চাপে সারাদিন অনিয়ম। এদিকে বাড়ছে কোলেস্টেরল। ঘরোয়া উপায়ে তা নিয়ন্ত্রণে আনবেন কীভাবে? রইল টিপস।
চিয়াসিড ভেজানো জল খান। এতে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ও ফাইবার। যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
সাধারণ চায়ের বদলে, সকালবেলা চুমুক দিন হলুদ চায়ে। হলুদে আছে আন্টি ইনফ্লামেটরি প্রপার্টি যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে উপকারী।
ওটসে আছে বিটা-গ্লুকানস। যা খারাপ কোলেস্টেরলের প্রভাব কম করে। ‌
ব্রেকফাস্টে বিটের জুস খেলেও উপকার পাবেন। এতে আছে নাইট্রেটস। যা রক্ত নালীর কার্যকারিতা উন্নত করে।
এছাড়া, গ্রিন-টি ও হিবিস্কাস-টি উপকারী। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
ঈষৎ উষ্ণ গরম জলে অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার মিশিয়ে খান। সমীক্ষা বলছে, কোলেস্টেরন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এর ভূমিকা অনেক।
পাশাপাশি মন দিতে হবে শরীর চর্চায়। কমপক্ষে একটু হাঁটাহাঁটি করতে হবে রোজ। এছাড়াও, খেয়াল রাখতে হবে রোজকার ডায়েটের দিকে। অতিরিক্ত তেলমশলা যুক্ত খাবার বাদ দিতে হবে। ভাজাভুজি, ফাস্টফুড একেবারেই বাদ। চিনি, মিষ্টি একেবারেই না। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। ওবেসিটি থেকে দূরে থাকতে হবে।



বিশেষ খবর

নানান খবর

Advertise with us

নানান খবর

Menstruation: কোন যোগাসনে কমবে পিরিয়ড ক্র্যাম্প?

Lifestyle: সিদ্ধান্ত নিতে বিচলিত হয়ে যান? অবসেসিভ ইনডিসিশনে ভুগছেন কিনা বুঝবেন কীভাবে?...

Health: মুঠো মুঠো প্যারাসিটামল খেয়ে কোন বিপদ বাড়াচ্ছেন? কি বলছে নতুন সমীক্ষা?...

Women Health: হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে কোন ধরনের এক্সারসাইজ করবেন মহিলারা?...

Relationship Tips: সম্পর্কে সৎ থাকতে গিয়ে এই কথাগুলো ভুলেও সঙ্গীকে বলবেন না!...

Kolkata: কলকাতাতেই থাই ফুড চেখে দেখতে চান? ক্লাব ভার্দে'তে বিশেষ আয়োজন, থাকবে ২৯ ফেব্রুয়ারি পর্যন্ত ...

Fashion: হলুদ বেনারসিতে অনন্যা পূজা! বিয়েবাড়িতে এমন সাজে তাক লাগিয়ে দিতে পারেন আপনিও... ...

Travel: ঘুরতে গিয়ে খরচ দেখে কপালে হাত? খরচ কমান এই উপায়ে...

Relationship: মন ভেঙেছে? ঘুরে দাঁড়ানোর কঠিন লড়াইয়ে কোন বিষয়ে যত্নশীল হবেন, রইল থেরাপিস্টের পরামর্শ ...

Daily Nutrition: মাছ খেতে ভালবাসেন না! ডায়েটে ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের চাহিদা পূরণ করবেন কীভাবে?...

Travel: এই বসন্তে সঙ্গীকে নিয়ে ঘুরে আসুন হংকং, এই সব জায়গায় ঢুঁ মারতে ভুলবেন না......

Foot Care: পায়ের পাতা, গোড়ালি ক্রমশ রুক্ষ হয়ে যাচ্ছে? বাড়িতেই যত্ন নেবেন কোন উপায়ে?...

Recipe: সপ্তাহান্তে ইংলিশ ডিনার হলে মন্দ কী? রইল ওভেন ফ্রায়েড ফিশ অ্যান্ড চিপসের রেসিপি ...

Self-Love: নিজেকে সময় দিতে পারছেন না? সেল্ফলাভ নিয়ে কী পরামর্শ দিচ্ছেন থেরাপিস্ট?...

Parenting: মৃত্যুর মতো ভারী বিষয় শিশুদের জানাবেন কোন উপায়ে? কী মত থেরাপিস্টের?...

Pet: আপনার পোষ্য কুকুরটি যন্ত্রণায় আছে কিনা বুঝবেন কোন উপায়ে?...

Baby Health: সদ্যোজাতদের জন্য কোন বিষয়ে অতিরিক্ত সচেতন থাকবেন?...

সোশ্যাল মিডিয়া