Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৯ ডিসেম্বর ২০২৪ ১২ : ২৯Moumita Ganguly

আজকাল ওয়েবডেস্কঃ অফিসের চেয়ারে অনেকটা সময় পা ঝুলিয়ে বসে আছেন।পা মাটিতে ফেলে হাঁটতে গিয়েই হাঁটুতে টান ধরলো।লিফ্‌ট খারাপ হলে তো কথাই নেই। উপরে উঠতে সিঁড়িই ভরসা। সেই কথা ভেবেই কান্না পাওয়ার জোগাড়।সিঁড়ি ভাঙতে গিয়ে যন্ত্রণায় মুখ কুঁকড়ে যাচ্ছে। হাঁটুর ব্যথায় এমনই করুণ অবস্থা অল্পবয়সীদের মধ্যে। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, হাঁটুর ব্যথার সমস্যায় বয়স্কদের তুলনায় ইদানীং কমবয়সিরা বেশি ভুগছেন। অফিসে এক জায়গায় দীর্ঘ ক্ষণ বসে থাকা, অনিয়মিত জীবনযাপন, ব্যস্ততার কারণে শরীরচর্চার অভাবে মূলত এ ধরনের সমস্যা হয়ে থাকে মেয়েদের। তবে হাঁটুতে ব্যথা হলে প্রথমেই মুঠো মুঠো পেইনকিলার খেতে হবে এমন ভাবার কোন কারণ নেই।ঘরোয়া টোটকা দিয়ে আপনিও পারেন এই যন্ত্রণা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে। হাঁটুতে ব্যথা আটকাতে একটি ঘরোয়া উপায়ে তৈরি প্রোটিন পাউডার খেলেই শরীর থাকবে চনমনে, হাঁটুর যন্ত্রনা কমে যাবে।

৫০ গ্ৰাম করে কাজুবাদাম, আমন্ড বাদাম ও মাখানা নিন। প্যান গরম করে শুকনো খোলায় ভেজে নিন। সঙ্গে এক চামচ সাদা তিল, শুকনো খোলায় ভাজা ছোলা, এক কাপ কুমড়োর বীজও দিতে হবে। ভাল করে ভেজে দিয়ে রেখে দিন। ঠান্ডা হলে ব্লেন্ড করে পাউডার তৈরি করুন। আপনার প্রোটিন পাউডার তৈরী।

মাখনাতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। হাড় ভাঙার, ব্যথা এবং হাড়ের শক্তি বাড়াতে কার্যকর এটি। মাখানায় ক্যালসিয়াম থাকার ফলে জয়েন্টের ব্যথায় উপকারী‌। মাখানায় প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, ফাইবার, আয়রন ও জিঙ্ক পাওয়া যায়। এই সব উপাদান শরীরের মধ্যে পুষ্টির জোগান বজায় রাখে। যা পুরুষদের যৌনস্বাস্থ্য ভাল রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। 
কুমড়োর বীজে রয়েছে ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামাইনো অ্যাসিড। যা অক্সিটোসিন হরমোন ক্ষরণে সহায়তা করে। একই সঙ্গে মেলাটোনিন আর সেরোটোনিন নিঃসৃত হতে সহায়তা করে। যা অবসাদ কাটিয়ে শরীর, মন তরতাজা করে তুলতে সাহায্য করে। শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করতেও এটি দারুণ উপকারী।