মঙ্গলবার ০৫ মার্চ ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Lifestyle: হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে কোন ফল রাখবেন ডায়েটে?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৫ ডিসেম্বর ২০২৩ ০৮ : ০৫


আজকাল ওয়েবডেস্ক: শীতের মরশুমে প্রচুর শাকসবজি ও ফল পাওয়া যায়। কিন্তু হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য কোন ফল উপকারী? জানুন এই নিয়ে কি বলছেন পুষ্টিবিদ।
রোজ একটা করে আপেল খান। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ও কম। যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং হার্টের সমস্যার ঝুঁকি কমায়।
শীতের আরও একটি লোভনীয় ফল হল কমলালেবু। এটি ভিটামিন সি- এ ভরপুর। এটি রক্ত জমাট বাঁধা থেকে সুরক্ষা দেয়। ইনফ্লেমেশন কমায়। 
প্রাতরাশে কলা খান। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তবে ওবেসিটির সমস্যা থাকলে অবশ্যই পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে ডায়েটে কলা রাখবেন।
আঙুরে আছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিকঅক্সিডেন্টস। যা শরীরে ইনফরমেশন কমাতে সাহায্য করে । এবং হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।
বিভিন্ন রকমের বেরিতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার ও ফাইটো-নিউট্রিয়েন্টস। যা হার্টের সমস্যা ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। 
বাজারে পাওয়া গেলে পিচ খান। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে খনিজ ও ভিটামিন যা হার্ট ভাল রাখতে সাহায্য করে।
এগুলো আপনি স্যালাড বা জুস বানিয়েও খেতে পারেন। কিংবা সন্ধের স্ন্যাক্স হিসেবেও আপনি ফল রাখতে পারেন।



বিশেষ খবর

নানান খবর

Advertise with us

নানান খবর

Marraige: দাম্পত্যে কোন বিষয়গুলো সমস্যা ডেকে আনে? পরামর্শ দিচ্ছেন থেরাপিস্ট? ...

Relationship: সিঙ্গেল থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন? এর ভাল দিক নিয়ে কী মত থেরাপিস্টের? ...

Deepika-Ranveer: সব্যসাচীর ডিজাইন করা রেট্রো লুকে 'দীপবীর'এর নজরকাড়া ' অ্যা ওয়াক অন দ্য ওয়াইল্ড সাইড...

Deepika-Ranveer: সব্যসাচীর ডিজাইন করা রেট্রো লুকে 'দীপবীর'এর নজরকাড়া ' অ্যা ওয়াক অন দ্য ওয়াইল্ড সাইড...

Lifestyle: কথায় কথায় রেগে যায় সঙ্গী? বদরাগী মানুষকে সামলাবেন কোন উপায়ে?...

Recipe: হাউসপার্টি জমে উঠুক মটন শিক কাবাবে! কীভাবে বানাবেন, রইল রেসিপি!...

Pet Nutrition: পোষ্যদের পুষ্টি অপূর্ণ থাকছে না তো? কী পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদ? ...

Skin Care: অ্যালকোহল আপনার ত্বককে প্রভাবিত করে কীভাবে? ...

Detox Diet: ডিটক্স ডায়েট করবেন? কোন বিষয়গুলো নজরে রাখবেন? ...

Pregnancy Diet: গর্ভাবস্থায় কোন ফল অবশ্যই রাখা উচিত ডায়েটে? ...

Lifestyle: লজ্জায় কোণঠাসা হয়ে যাচ্ছেন? 'টক্সিক শেম' থেকে কীভাবে বের করে আনবেন নিজেকে ?...

Skin Care: স্যালোঁতে না গিয়েও কীভাবে পাবেন জেল্লাদার ত্বক? রইল স্কিন এক্সপার্টের পরামর্শ! ...

Nail Art: রঙিন হোক নখ! কোন ধরনের নেল আর্ট এখন ট্রেন্ডিং?...

Yoga for Pregnancy: হবু মায়েদের জন্য উপকারী কোন যোগাভ্যাস? অনুপ্রেরণা হোক দীপিকার ফিটনেস রুটিন! ...

Tokophobia: আপনি কি টোকোফোবিয়ায় আক্রান্ত? এর উপসর্গ কী?...

Lung Cancer: ফুসফুসের ক্যানসারের সব থেকে বড় কারণ কী? প্রয়োজনীয় তথ্য জানালেন ডক্টর মাইতি!...

সোশ্যাল মিডিয়া