সোমবার ২২ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৭ অক্টোবর ২০২৪ ০০ : ৩৪Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: কথায় বলে, মা হওয়া মুখের কথা নয়। অনিয়মিত লাইফস্টাইল এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের জালে সহ দিনে দিনে বাড়ছে বন্ধ্যাত্বের ফাঁদ। তাই সন্তান ধারণের পরিকল্পনা থাকলে আজকাল মহিলাদের শরীরের প্রতি বাড়তি যত্নবান হওয়া প্রয়োজন। সেক্ষেত্রে অন্যান্য বিষয়ের সঙ্গেই মা হওয়ার স্বপ্নপূরণ করতে সাহায্য করে কয়েকটি আসন। জেনে নিন সেই বিষয়ে।
ভুজঙ্গাসন: আসনটিতে ঘাঁড়, গলা, মুখ, বুক, পেট, পিঠ, কোমর ও মেরুদণ্ডের উপর প্রচণ্ড চাপ পড়ে বলে শরীরের এইসব অঙ্গের স্নায়ুতন্ত্র ও পেশী সতোজ ও সক্রিয় থাকে। মেরুদণ্ডের হাড়ের জোড় নমনীয় হয়। প্রতিদিন অন্তত পক্ষে ৩-৪ বার এই আসনটি করতে পারেন। পেটের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে এই আসন।
মালাসন: প্রথমে মাটিতে বসুন। তারপর দুই পা দু’দিকে দিয়ে উঁচু হয়ে বসুন। দু’পা যথা সম্ভব কাছাকাছি রাখুন। হাত দু’টি নমস্কারের ভঙ্গিতে একসঙ্গে জড়ো করে রাখুন। টানা ৩-৪ মিনিট এই আসনে থাকার পর ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় আসুন। এটি অত্যন্ত উপকারী একটি আসন।
সেতু বন্ধাসন-মহিলাদের পেলভিক অঞ্চলের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে সেতু বন্ধাসন। তাই গর্ভধারণের আগে এই আসন নিয়মিত করা উচিত। যার জন্য প্রথমে হাত-পা ছড়িয়ে মেঝেতে চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন। তারপর হাঁটু ভাঁজ করে পায়ের গোড়ালি পশ্চাৎদেশের কাছাকাছি নিয়ে আসুন। এরপর কোমর থেকে পশ্চাৎদেশ পর্যন্ত মেঝে থেকে শূন্যে তুলে ধরুন। এইভাবে ৩০ সেকেন্ড করে থেকে ৪-৫ বার করুন এই আসন। তাতেই মিলবে ফল।
মার্জারাসন: সমগ্র শরীরে রক্ত চলাচল ঠিক রাখে এই আসন। এই আসন নিয়মিত রুটিনে থাকলে কোমড় ও কাঁধের স্ট্রেচ হওয়ায় শিরদাঁড়াও হয় ফ্লেক্সিবল। গর্ভধারণের আগে ও পরে এই আসন অবশ্যই করা উচিত। এই আসন অভ্যাস করুন ৫ বার করে অন্তত পক্ষে ৫ মিনিট।
বীরভদ্রাসন: এই আসনটি শরীরের মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। একইসঙ্গে পেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে সন্তানধারণের সম্ভাবনা বাড়ে।
নানান খবর
মানব শরীরে নতুন অঙ্গের আবিষ্কার! ক্যানসারের চিকিৎসায় নয়া দিগন্তের হদিশ পেলেন বিজ্ঞানীরা
পুজোর আগে ঝামেলা ছাড়াই ঝকঝকে রান্নাঘর! সহজ কটি ট্রিকসের জাদুতে হেঁশেলে চট করে জমবে না ধুলোময়লা
দীর্ঘদিনের সম্পর্কে একঘেয়েমি? তিন সহজ কৌশল মেনে চললেই ঘাটতি হবে না প্রেমের উষ্ণতায়
হাতের সামান্য ব্যথাই কি হার্ট অ্যাটাকের সংকেত? ধমনীর ব্লকেজের ৭ মারাত্মক লক্ষণ না চিনলে অকালে শেষ হবে জীবন
স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েও ফুলে রয়েছে পেট? নেপথ্যের তিন ‘খলনায়ক’-কে শায়েস্তা করলেই কমবে পেটফাঁপা
মলাশয়ে আঠার মতো লেগে থাকা বিষ্ঠাও বেরিয়ে আসবে মাখনের মতো, ঘুমাতে যাওয়ার আগে খান এই ৪ পানীয়
প্রয়াত প্রিয়জন আবার কথা বলবেন! এ আই-এর জাদুতে মৃত মানুষের গলা শোনা যাবে, যুগান্তকারী আবিষ্কার দুই ছাত্রের
ডালে বেশি নুন পড়ে গিয়েছে! এক টুকরো আলুতেই চটজলদি মিলবে সমাধান, রইল টিপস
বোতলের জেদি হলদে দাগ তুলতে নাজেহাল! ডিমের খোসাতেই লুকিয়ে সমাধান
ক্যানসার রুখে দেবে! হার্ট রাখবে ভাল, দামি ওষুধ নয়, কোন পাতা খেলে শরীর থাকবে চাঙ্গা জানুন
২১ সেপ্টেম্বর সূর্যগ্রহণ! কখন শুরু, কী কী করবেন বা করবেন না, এখনই সবটা জেনে নিন
জন্ডিসের ৫ বড় কারণ কখনওই অবহেলা করবেন না! কোন কোন উপসর্গ দেখে সাবধান হবেন জানুন
পুরুষ না মহিলা, কে বেশি ঘুমায়? গবেষণায় উঠে এল চমকে দেওয়া তথ্য
হার্টের বন্ধু, ঝুঁকি কমায় ক্যানসারের! নিয়মিত এই ফল খেলেই হারাবেন না রূপ-যৌবন
পুজোর আগে দাগছোপহীন ত্বক, মেকআপের পর লাগবে না ব্লাশ! এই সবজির প্যাকেই মিলবে দু'গালে লালচে আভা
রণবীর কাপুরের বিরুদ্ধে মামলার পথে মানবাধিকার কমিশন! আরিয়ানের সিরিজের জেরে কেন বিপাকে পড়লেন অভিনেতা?
ভারতে বসে তারকা হবেন অনলিফ্যানসে? কোটিপতি হওয়ার আগে জেনে নিন আয়করের নিয়ম
জাতীয় দল লক্ষ্য বিষ্ণুর, ইলিশ উৎসবে মাতলেন ডেভিড-গুইতেরা
আট বছর আগে তাঁর গোলেই লিগ এসেছিল ইস্টবেঙ্গলে, প্রাক্তন ক্লাবের খেলা এখন আর দেখেন না তারকা ফুটবলার
'পারফেক্ট' সঙ্গী খুঁজে পাচ্ছেন না, শেষমেশ নিজেকেই বিয়ে করলেন যুবতী! বিয়ের পোশাক থেকে আচার, ধুমধাম আয়োজন
স্কুলে তুমুল মারপিট, 'প্রতিদ্বন্দ্বী'কে কামড়ে দিলেন দিদিমণি! দেখেই তাজ্জব পড়ুয়ারা
সৌদির সঙ্গে পাকিস্তানের এই নতুন চুক্তি উপমহাদেশে ভারত ও পাকিস্তানের রেষারেষি আরও বাড়িয়ে তুলবে
ক্লাসরুম না বিউটি পার্লার? চেয়ারে পা তুলে বিশ্রাম, ছাত্রকে আরেক পা টিপে দিতে বললেন শিক্ষিকা! ভিডিও ভাইরাল
রাজস্থানের অদ্ভুতুড়ে গ্রামে শুটিং থেকে অক্ষয়ের মজার কাণ্ডকারখানা - ‘জলি এলএলবি ৩’র অজানা কিসসা ভাগ খরাজ মুখোপাধ্যায়ের
ক্রিকেটে দাদাগিরির পরে ফুটবলেও পাকিস্তানকে মাটি ধরাল ভারত, শেষ চারে প্রতিপক্ষ কে?
‘চাপে পড়ে জিএসটি কমিয়েছে’, ডায়মন্ডহারবার থেকে কেন্দ্রকে একহাত নিলেন অভিষেক
'ওকে বোলাররা ভয় পায়', ভারতের এই তারকা ক্রিকেটারকে ঢালাও সার্টিফিকেট দিলেন শেহবাগ
দিনেদুপুরে সোনার দোকানে দুঃসাহসিক ডাকাতির পর পায়ে হেঁটেই এলাকা ছাড়ল দুষ্কৃতীরা
ইডির তলবের পর বেটিং অ্যাপ নিয়ে বড় ঘোষণা মিমি চক্রবর্তীর! প্রথমবার মুখ খুলে কী জানালেন নায়িকা?
ইস্টবেঙ্গলের জোড়া ট্রফি, আবার কলকাতা লিগের রং লাল হলুদ
পর্দায় 'নিশা'কে দেখে বিয়ে করতে ইচ্ছে করছে শ্রুতির? কবে আসবে শুভদিন? কী জানালেন অভিনেত্রী?
কমোড থেকে ফোঁস ফোঁস শব্দ! প্রস্রাব করতে গিয়ে মূর্ছা গেলেন যুবক, হাড়হিম দৃশ্য এই রাজ্যের হোটেলে
মরশুমের সেরা ফুটবলার কে? আজ রাতেই জানা যাবে ব্যালন ডি অর বিজয়ীদের নাম, কোথায় কীভাবে দেখবেন অনুষ্ঠান?
রউফের সঙ্গে উত্তপ্ত কথা কাটাকাটি অভিষেকের, 'যাকে যা ওষুধ দেওয়ার দিয়েছি', সাফ জানালেন ভারতের তারকা ওপেনার
শাহরুখ না সলমন— কার অনুকরণে আরিয়ান তৈরি করেছেন তাঁর ওয়েব সিরিজের নায়ককে? ফাঁস করলেন অভিনেতা নিজেই!
নিজে দাঁড়িয়ে থেকে প্রেমিকাকে এগিয়ে দিলেন বিয়ের মণ্ডপে! কেন এমন কাণ্ড ঘটালেন টলিপাড়ার নায়ক?
'একে ৪৭' উদযাপন নিয়ে বিতর্ক তুঙ্গে, কী বললেন ফারহান?
শ্রুতির বিয়েতে কেমন সাজলেন বোন আরাত্রিকা?
