বৃহস্পতিবার ২৮ আগস্ট ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

TheArcArt

লাইফস্টাইল | Lifestyle: হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে কীভাবে হাঁটবেন? কোন ধরনের শরীরচর্চা করবেন?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৯ জুন ২০২৪ ২২ : ১১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বয়স ৩০ হোক বা ৫০, হার্টের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখা উচিত সব বয়সেই। কারণ সমীক্ষা বলছে, কমবয়সীদের মধ্যেও বাড়ছে হার্ট অ্যাট্যাকের ঝুঁকি। এর অন্যতম কারণ হচ্ছে অপর্যাপ্ত ঘুম ও অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন। কাজের চাপে অনেকেই নিয়ম করে জিমে যেতে পারেন না। থেরাপিস্টদের মতে, হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য রক্ত সঞ্চালন যাতে ভালভাবে হয়, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
থেরাপিস্টের মতে, হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য হাঁটাহাঁটি নিঃসন্দেহে ভাল ব্যায়াম। তবে সেটা সক্রিয়ভাবে করতে হবে। কীভাবে? কার্যকরী হতে পারে ব্রিস্ক ওয়াকিং।
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী সাঁতার। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য সাঁতার খুবই ভাল। পেশির গঠনের জন্যও সাঁতার খুব ভাল।
হার্ট ভাল রাখতে যোগা উপকারী। শুধু তাই নয়, সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্যেও যোগার গুরুত্ব অনস্বীকার্য।
শরীরচর্চা যদি বোরিং মনে হয়, জুম্বা করতে পারেন। কার্ডিও হেলথের জন্য এটি খুবই ভাল। ক্যালরি বার্ন করার জন্যও এটি দুর্দান্ত।
এছাড়া সাইকেল চালাতে পারেন। হার্টের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি পায়ের পেশি ও কোর হেলথ ভাল থাকে সাইকেল চালালে।
জিমে যাওয়ার সময় পেলে ওয়েট ট্রেনিং করবেন। এতে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে।

নানান খবর

একাকীত্বে দিন কাটে? আপনার 'কেনা বন্ধু' কাটাতে পারে নিঃসঙ্গতা! কোথায় মিলবে বন্ধুত্বের এই পরিষেবা?

অগাস্টের শেষে গ্রহের মহাসংযোগ! এই ৩ রাশির উপর হবে টাকার বৃষ্টি, ভাল সময় শুরু

ফিটনেস বাড়াতে ক্রিয়েটিন ব্যবহার করছেন? কিডনি বাঁচাতে মানুন এইসব নিয়ম, না হলেই অকেজো হওয়ার ভয়

টাইমস অফ থিয়েটার থেকে প্রকাশিত হল বিভাস চক্রবর্তীর নতুন বই

ঘুম থেকে উঠেই উত্থিত লিঙ্গ! ঘর থেকে বেরোনো দায়! পুরুষদের কেন হয় ‘মর্নিং উড’, লজ্জা কাটিয়ে জানুন

যক্ষ্মার কাশি না সাধারণ কাশি? বুঝবেন কোন কোন পার্থক্য দেখে? চিনতে ভুল হলেই মৃত্যুর করাল গ্রাস

এই গ্রামে ঘুরতে গেলেই পর্যটকদের সঙ্গে সঙ্গম করেন বধূরা! উৎসাহ দেয় পরিবার! কোন দেশে রয়েছে এমন ‘অতিথিপরায়ণ’ গ্রাম?

যৌনখেলায় মত্ত বিবাহিত প্রৌঢ়! যুবতী সহকর্মী অন্তঃসত্ত্বা হতেই গেলেন হাসপাতালে! সেখানে যা হল, জানলে চোখ কপালে উঠবে

বেগুনি রঙের কাঁকড়া! পৃথিবীর জীবভান্ডারে যুক্ত হল নতুন ‘রত্ন’! কোথায় পাওয়া গেল এই বিরল প্রাণীর খোঁজ?

বোতলে ভরে মুখে স্প্রে করলেই মিলিয়ে যাবে বলিরেখা! বাড়িতেই তৈরি করে ফেলুন কোলাজেন ওয়াটার

অকালপক্বতা আর নয়! রান্নাঘরের চার উপাদানই ঘন আর কালো হবে চুল

মধু-জল না লেবু-জল কোন পানীয় বেশি উপকারী? কোনটি দিয়ে শুরু করবেন দিন?

৬০ পেরিয়েছে তো কী? বার্ধক্যেও করা যায় শরীরচর্চা, সঠিক নিয়ম জানলেই পালাবে হৃদরোগ-ডায়াবেটিস

ভিতরে থাকলেও প্রচুর ময়লা জমে, অথচ ঠিক মতো পরিষ্কার করেন না অনেকেই, জানেন এই অঙ্গ সাফ রাখা কেন জরুরি?

কিছুতেই পড়া মনে রাখতে পারে না সন্তান? মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত খাওয়ান এই ৫ খাবার

কোলে তুললেই অণ্ডকোষের সর্বনাশ! পুরুষদের শুক্রাণু নিয়ে বিরাট সতর্কবার্তা বিজ্ঞানীদের

দিশা জানা থাকলে কোটিপতি, কিন্তু ভুল করলেই সর্বস্বান্ত! চন্দ্র-মঙ্গলের ধনলক্ষ্মী যোগে টাকার পাহাড়ে কোন কোন রাশি?

শেষ মিনিটে দলীপ ট্রফির দল থেকে বাদ দুই তারকা, কারণ কী?

রূপকথার রাজ্যের নায়ক হবেন অয়ন ঘোষ! কবে থেকে শুরু হচ্ছে 'রূপমতী'র যাত্রা?

সোনা, রুপো, মাটির তৈরি ৫০০ গণেশ এক বাড়িতেই! ৪০ বছর ধরে গণপতির মূর্তির কালেকশন বেড়েই চলেছে, কোথায় জানেন?

'কন্যাশ্রী পৃথিবীর মডেল, বাংলার মেয়েদের মেডেল', মমতা মনে করালেন, যা আগে কেউ ভাবেনি, ভেবেছে বাংলা

বাঁশবেড়িয়ায় গণেশ পুজোয় এসে সাধারণ মানুষের ক্ষোভের মুখে সুকান্ত মজুমদার

ছোটোদের আধার কার্ডে বড় আপডেট, এখনই না জানলে বিপদ বাড়বে

‘ধুরন্ধর’ নিয়ে তুমুল বিতর্কের মাঝে চুল কাটিয়ে, দাড়ি কামিয়ে এ কী হাল রণবীরের! কেন করলেন এরকম?

বৃষ্টি নামলেই ছাতা মাথায় ক্লাসরুমে পড়ুয়া, শিক্ষকরা! সেই স্কুলের আমূল বদল, চমকে গেলেন অভিভাবকরাও

'ঠিক কাজ হল না, অবিচার হল ওদের সঙ্গে', দুই ভারতীয় তারকার পাশে দাঁড়িয়ে বোর্ডকে ধুয়ে দিলেন বিশ্বজয়ী দলের সদস্য

'স্লিভলেস ব্লাউজ পরা মানে যদি শরীর বেচা হয়, তবে তো আমার শরীরটাই নেই'-পোশাক বিতর্কে শ্বেতাকে একহাত নিলেন স্বস্তিকা মুখোপাধ্যায় 

সিস্টার নিবেদিতা ইউনিভার্সিটিতে বিশেষ বক্তৃতামালার আয়োজন

ডেঙ্গি নিয়ে সচেতনতা বাড়াতে শ্রীরামপুর পুরসভার বিশেষ উদ্যোগ

‘ক্ষমতা থাকলে বিজেপি ৫০ আসন পার করে দেখাক’, তৃণমূল ছাত্র পরিষদের প্রতিষ্ঠা দিবসের মঞ্চ থেকে চ্যালেঞ্জ অভিষেকের

প্রতি ২৬ সেকেন্ড অন্তর কাঁপছে পৃথিবী, ঘটতে পারে বড় অঘটন

দিল্লির রাস্তায় প্রকাশ্যে গুলির লড়াই! নামকরা লরেন্স বিষ্ণোই গ্যাংয়ের দুই শ্যুটার গ্রেপ্তার

জন্মদিনের পার্টি চলছিল, কেক কাটার পরেই তাসের ঘরের মতো ভেঙে পড়ল বহুতল! মুহূর্তের মধ্যে সব শেষ

খর্গোনে পণজনিত নৃশংস নির্যাতন: স্ত্রীয়ের মুখে গরম ছুরি ঢুকিয়ে দিল স্বামী! 

একই সাপের দু’ধরণের বিষ, অবাক করা তথ্য এল বিজ্ঞানীদের সামনে

‘কোনও রাগ ধরে রাখিনি’! কেন অনুরাগের সঙ্গে যোগাযোগ বন্ধ করে দেন সুশান্ত, প্রয়াত নায়ককে নিয়ে বিস্ফোরক পরিচালক

শ্রদ্ধাকে গোপনে মন দিয়েছিলেন আমাল মালিক? শো চলাকালীন হৃদরোগে আক্রান্ত রাজেশ কেশব!

থামানো যাচ্ছে না, সহজেই ইউএস ওপেনের তৃতীয় রাউন্ডে আলকারাজ, জিতেও খুশি নন জকোভিচ

সোশ্যাল মিডিয়ায় মৌনব্রত ভাঙল আরসিবি, এল নতুন ঘোষণা

আসছে জিএসটি ২.০, কোথায় সুবিধা পাবেন ভারতীয়রা

'দ্বিতীয় বউ বলছি...', স্বামীর ফোনে মহিলার কণ্ঠস্বর! কাঁদতে কাঁদতেই সব শেষ, তরুণীর চরম পরিণতিতে মাথায় হাত পরিবারের

সোশ্যাল মিডিয়া