বুধবার ১৮ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৪ জুন ২০২৪ ২৩ : ৩৪Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক : সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর অন্ত্রের প্রভাব রয়েছে। দাবি বিশেষজ্ঞের। কারণ অন্ত্রের সমস্যা মানে শুধুই বদহজম নয়। অন্ত্রের স্বাস্থ্যের সুদূরপ্রসারী প্রভাব রয়েছে। শরীরের প্রায় ৭০ শতাংশ ইমিউন কোষ অন্ত্রে থাকে। পাশাপাশি অন্ত্র ও মস্তিষ্কের একটি শারীরবৃত্তীয় যোগাযোগ রয়েছে। মানসিক সুস্থতা, মেজাজ নিয়ন্ত্রণ -এসবের উপর অন্ত্রের স্বাস্থ্যের প্রভাব অনেক। ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS), প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ (IBD), অ্যালার্জি এবং এমনকি ত্বকের রোগ- সব কিছুই অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের ভারসাম্যহীনতার সঙ্গে যুক্ত । তাই সার্বিক সুস্থতা বজায় রাখতে হজমের দিকে খেয়াল রাখতে হবে সকলকেই। এক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে এই কয়েকটি বিষয়-
১. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। শাকসবজি, বিশেষ করে সবুজ শাক, অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার জন্য ভাল। এগুলির হাই-ফাইবার মানুষ অনেক সময় হজম করতে পারেন না। এটি ভাল ব্যাকটেরিয়ার পুষ্টি হিসাবে কাজ করে।
২. প্রোবায়োটিক রাখুন ডায়েটে। যেমন, দই। এটি অন্ত্রে উপকারী জীবাণুর ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। প্রোবায়োটিক হল লাইভ ব্যাকটেরিয়া যা অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের বৈচিত্র্যকে পূর্ণ করতে সাহায্য করে।
৩. প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনি থেকে দূরে থাকুন। সাধারণ চিনি বা মনোস্যাকারাইডগুলি দ্রুত শোষিত হয় এবং অন্ত্রে পৌঁছায় না। ব্যাকটেরিয়া তাই আক্ষরিক অর্থে অন্ত্রের আস্তরণ খেতে শুরু করতে পারে। যার ফলে প্রদাহ হয়। জটিল কার্বোহাইড্রেট দিয়ে সাধারণ শর্করা প্রতিস্থাপন করা, এক্ষেত্রে একটি ভাল কৌশল। অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত ও শর্করা খাবার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে ব্যাহত করতে পারে।
৪. দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং অপর্যাপ্ত ঘুম অন্ত্রের স্বাস্থ্যে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অন্ত্রের জীবাণু সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মতো সুখী হরমোন উত্পাদনের সঙ্গে যুক্ত। সুতরাং, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন। ধ্যান এবং যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করুন । অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলেও মাইক্রোবায়োম-এর ব্যাঘাত ঘটে।
৫.মাইক্রোবায়োমকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন।
নানান খবর
সন্তানের শুধুই জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রতি ঝোঁক? কোন কৌশলে বদলাবেন শিশুর খাদ্যাভাস?
নামী-দামি ব্র্যান্ডের ব্লাশে আর খরচ নয়! বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন নানা রঙের প্রাকৃতিক ব্লাশ, ঝটপট জানুন সহজ পদ্ধতি
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে সুজির পকোড়া, সন্ধের আড্ডায় চায়ের সঙ্গে জমে যাবে 'টা'
টান ধরছে পায়ে, অল্পেতে হারাচ্ছেন মেজাজ? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি নয় তো! কখন সতর্ক হলে এড়াতে পারবেন বিপদ?
রান্নার তেলেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি, ভোগাবে না ভুলে যাওয়ার প্রবণতা! কোন 'ম্যাজিক' তেলের কথা জানালেন বিজ্ঞানীরা?
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
কার্ডিও নাকি ওয়েট ট্রেনিং, ওজন কমাতে কোনটা বেশি ভাল? সঠিক উত্তর জানলেই মিলবে উপকার
প্রায়ই রাতে ঘুম ভেঙে যায়? শরীর কি কোনও মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত দিচ্ছে! না বুঝলেই ধেয়ে আসবে চরম বিপদ
টানা ১১ দিন দু’চোখের পাতা এক করেননি, কী অনুভূতি ছিল তাঁর, ব়্যান্ডির স্বীকারোক্তি চমকে দিয়েছিল সকলকে
রক্তদান করতে ভয় পান? কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই আর এই মহৎ কাজে কোনও বাধা থাকবে না
স্নানের জলে এই জিনিস মিশিয়ে নিলেই নিমেষে গায়েব হবে শরীরের সব ব্যথা! ভোগাবে না অনিদ্রার সমস্যাও
দুঃসময়ের বন্ধুত্বে বিচ্ছেদ! সায়ন্তর কারণেই কি ফাটল দেবচন্দ্রিমা-কিরণের সম্পর্কে?
চাপিয়ে দেওয়া যুদ্ধ, শান্তি কোনওটাই 'না', খামেনেইয়ের বার্তার মাঝেই ইরানে বড় হামলা ইজরায়েলের
Star Light Samman 2025: 'অভিনয় আমার পেশা, সমাজসেবা আমার নেশা!'
গুকেশের কাছে হেরে টেবিলে ঘুসি মেরেছিলেন কার্লসেন, বলিউড তারকা নকল করলেন সেই মুহূর্ত, সোশ্যাল মিডিয়ায় ঝড় তুলল ভিডিও
উন্নত চিকিৎসার জন্য যেতে হবেনা দেশের বাইরে, ভারতেই যুগান্তকারী ব্যবস্থা! ক্যান্সার রোগীদের জন্য বেঙ্গালুরু হাসপাতালের মাইলফলক অর্জন
'মায়ের কথা আজ খুব মনে পড়ছে'
এখন গেলে কিন্তু ঢুকতে পারবেন না, পর্যটকদের জন্য বন্ধ রাখা হচ্ছে উত্তরবঙ্গে বনের দরজা
ভরা সাংবাদিক বৈঠকে ভারতীয় দলের গোপন পরিকল্পনা ফাঁস করে দিলেন পন্থ, বাড়িত সুবিধা ইংল্যান্ডের?
হোস্টেলের ছাদ থেকে ধপ করে পড়ে গেলেন ছাত্র, আত্মহত্যা না খুন? চাঞ্চল্য জম্মুতে
EXCLUSIVE: ঘোঁতন, পপিন্সের আজব দুনিয়ায় যেতে চান? গোপন পথের সন্ধান দিলেন ‘পক্ষীরাজের ডিম’-এর পরিচালক, অভিনেতারা
‘ইউ আর দ্য বেস্ট’, মোদির মতোই ‘ভাল’ হতে চাইছেন মেলোনি! দেখা হতেই যা জানালেন...
টেকঅফের সময় তীব্র ঝাঁকুনি, ইন্ডিগোর ভুবনেশ্বর–কলকাতাগামী বিমান থেমে গেল রানওয়েতেই
পন্টিংকে ডুবিয়েছেন বহুবার, স্বীকারোক্তি প্রাক্তন অজি তারকার
ফের গণ আত্মহত্যা! ঘর থেকে উদ্ধার গোটা পরিবারের সদস্যদের দেহ, দরজা খুলেই শিউরে উঠল পুলিশ
বৃষ্টি হলেই বিক্রি বেড়ে যায় এই দুটো জিনিসের, কী ভাবছেন? মিলিয়ে নিন কী কী
বিপুল ভিড়ের মোকাবিলা কীভাবে? মাহেশে প্রস্তুতি খতিয়ে দেখলেন পুলিশ কমিশনার, জেলাশাসক
দুই পৃথিবীর দেখা, মেসিকে দারুণ উপহার বাজ্জিওর, অগ্রজকে শ্রদ্ধার ভরিয়ে দিলেন এলএম ১০
সম্মান শুধু তারকাদের নয়—পায়েল মিঠাই সরকারের ‘স্টারলাইট’-এর মঞ্চে সমাজের প্রান্তিক কণ্ঠও পাবেন আলো
সাংসদকে নোংরা ভাষায় আক্রমণ, দোষী সাব্যস্ত শিক্ষক দম্পতি
আয়রন ম্যান থেকে ব্যাটম্যান — ভারতীয় পুরাণ থেকে চুরি করেই তৈরি এসব সুপারহিরো? অদ্ভুত দাবি অক্ষয়ের!
বয়স কেবল সংখ্যামাত্র! ৬০০-র বেশি ম্যাচ খেলার পরে তারকা ক্রিকেটার হলেন ক্যাপ্টেন
বিমান দুর্ঘটনার পর কোথায় গিয়ে পড়েছিলেন ‘মিরাকল ম্যান’ বিশ্বাসকুমার রমেশ, হল রহস্যভেদ
বিজ্ঞানের অগ্রগতি চিকিৎসা ব্যবস্থায় নতুন দিশা, চিকিৎসার জাদুতে শিশুর পুনর্জন্ম
