শনিবার ১২ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৬ জুন ২০২৫ ২১ : ২৮Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ ওজন কমাতে কেউ দৌড়চ্ছেন ট্রেডমিলে, কেউ বা ক্যালোরি মেপে মুখে তুলছেন খাবার। সময়ের অভাবে ‘শর্টকাট’ পন্থা নিচ্ছেন অনেকেই। আবার জিমে গিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘামও ঝরান। ওয়ার্মআপের জন্য স্ট্রেচিংয়ের পর প্রথমে কার্ডিও করে নেন। তারপর ওয়েট ট্রেনিং করেন। ফিটনেসপ্রেমীরা বা জিম ট্রেনাররাও এই অনুশীলনের পরামর্শই দিয়ে থাকেন। কিন্তু জানেন কি কার্ডিং নাকি ওয়েট ট্রেনিং,ওজন কমানোর জন্য কোনটি বেশি কার্যকরী?
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা ওয়েট ট্রেনিং আগে করেন, তাঁদের শরীর থেকে বেশি ফ্যাট বার্ন হয়। শুধু তাই নয়, সকালে এই নিয়ম মানলে সারা দিন সতেজ ও তরতাজা থাকে শরীর। ওজন বেশি রয়েছে এমন ১৮ থেকে ৩০ বছর বয়সি ৪৫ জনের উপর একটি গবেষণা চালানো হয়। তিনটি দলে অংশগ্রহণকারীদের ভাগ করা হয়। সেখানেই একটি দলের সদস্যরা প্রথমে বেঞ্চ প্রেস, ডেডলিফ্ট ও স্কোয়াটের মতো ওয়েট ট্রেনিং করেন।। অন্য দল আধঘণ্টার স্টেশনারি সাইকেল চালিয়ে অর্থাৎ কার্ডিও দিয়ে শরীরচর্চা শুরু করে।
গবেষণা বলছে, যাঁরা প্রথমে ওয়েট ট্রেনিং করেছেন, তাঁদের ফ্যাট বার্ন বেশি হয়েছে। ওয়েট ট্রেনিং আগে করায় পেশির সহ্যশক্তি বেড়েছে। এছাড়া কার্ডিও ফিটনেস বা হার্ট উভয় ক্ষেত্রেই সমানভাবে কার্যকরী।
আসলে গবেষকদের মতে, যখন প্রথমেই ওজন তোলা হয়, তখন শরীরের গ্লাইকোজেন মজুত দ্রুত ফুরিয়ে যায়। শরীর শক্তির বিকল্প উৎস হিসেবে ফ্যাটকে বেশি ব্যবহার করতে শুরু করে। আর এই কারণে বেশি ফ্যাট ঝরে বলে মনে করা হচ্ছে। সেক্ষেত্রে যদি আপনার মূল লক্ষ্য হয় ওজন কমানো হয় তাহলে ওয়েট ট্রেনিং আগে করাই ভাল। আর ফিটনেস বা স্ট্যামিনা বাড়াতে হলে আগে বা পরে কার্ডিও করায় তেমন পার্থক্য পড়ে না।
নানান খবর
২৪ ঘণ্টা বাদেই শনির বক্রী দশায় দু’হাত ভরে আসবে টাকা! তিন রাশির লটারি জেতার সুযোগ, গাড়ি-বাড়ির স্বপ্নপূরণ
চিপস খেয়েও ফিট থাকতে চান? জানুন স্বাস্থ্যকর চিপসের হরেক রেসিপি
কয়েকগুণ বাড়বে শুক্রাণু, চিরতরে দূর হবে বন্ধ্যাত্ব! পুরুষরা নিয়ম করে খান এই সব জিনিস, বুড়ো বয়সেও খুশি হবেন সঙ্গী
বৃষ্টির দিনে কাপড় শুকাতে নাজেহাল? ৫ সহজ টিপস মানলে ঘরের মধ্যেই দিব্যি শুকিয়ে যাবে ভিজে জামা-জুতো
শুধু মানুষ নয়, ওরাও ঠোঁটে ঠোঁট রাখে! একে অপরকে ভালবাসার চুমুতে ভরিয়ে দেয় কোন প্রাণীরা? উত্তর জানলে অবাক হবেন
স্বাস্থ্যের কথা ভেবে চিনি খাওয়া ছেড়েছেন, কিন্তু চা-কফিতে মিষ্টি চাই? 'নো সুগার' ডায়েটে বিকল্প কী মেশাতে পারেন?
রাগ যখন রোগ! কথায় কথায় রেগে যাওয়া মানসিক সমস্যা নয় তো? রইল সমাধানের হদিশ
ফুচকা, আলুকাবলির সঙ্গে তো দিব্যি খান! শুধু স্বর্গীয় স্বাদ নয়, স্বাস্থ্যগুণে অতুলনীয় এই জলের এত উপকারিতা জানতেন?
মাত্র কয়েক ঘণ্টায় প্লাস্টিক মিশে যাবে সমুদ্রের জলে! অবাক করা আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
'অনৈতিক' হস্তমৈথুনে দিতে হবে জরিমানা! জন্মের আগেই শিশু হত্যার অভিযোগে চাঞ্চল্যকর বিলের প্রস্তাব বিধায়কের
কদর করে না বাঙালি, অথচ বাংলার এই সরস ফলের জন্য পাগল বিদেশিরা! জানেন গোলাপ আপেলের কত গুণ?
ডেটে যেতে চান, কিন্তু পকেটে পয়সা নেই! চিন্তা নেই, ভারতে এই শহরে বান্ধবীর সঙ্গে সময় কাটাতে খরচ সবচেয়ে কম
বর্ষাকালে মাছ খাওয়া উচিত নয়? সত্যি কি তাই? ভুল ধারণায় না থেকে জানুন বিশেষজ্ঞের মতামত
কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বক চান? বাড়িতে এইভাবে যত্ন নিলেই পাবেন কোরিয়ানদের গ্লাস স্কিন
গুরু পূর্ণিমায় ভয়ঙ্কর শক্তিশালী বৃহস্পতি, ৩ রাশির ভাগ্যে লটারি জেতার যোগ! রাতারাতি কোটিপতি হবেন কারা?
অজানা ভাষা, মোবাইলে মুখ, ঘরের মধ্যেই সন্তান আর বাবা-মায়ের মাঝে উঠছে ‘অচেনা’ দেওয়াল
কলকাতা লিগে জয়ের হ্যাটট্রিক হল না মোহনবাগানের, জর্জের সঙ্গে ড্র করল সবুজ–মেরুন
কার্যত আত্মসমর্পণ করলেন জোকার, উইম্বলডন ফাইনালে আলকারাজের সামনে সিনার
দুর্যোগ কেটেও যেন কাটছে না, সোমবার থেকে ফের ভারী বৃষ্টির সতর্কতা বাংলায়
কলকাতা লিগে ভূমিপুত্রের নিয়মে ছাড় দেওয়ার দাবিতে আবেদন মহমেডানের
দিনের শেষে ফিরলেন গিল, লর্ডসে ভরসা রাহুল-পন্থ জুটি
দিনের শেষে ফিরলেন গিল, লর্ডসে ভরসা রাহুল-পন্থ জুটি
ইউপিএস নাকি এনপিএস, অবসরে কেন্দ্রীয় সরকারি কর্মীদের জন্য সেরা পেনশন স্কিম কোনটি?
পথ চলা শুরু ইস্টবেঙ্গলের ফুটবল স্কুলের, লিগ কলকাতায় ফেরানোর দাবি ক্রীড়ামন্ত্রীর
ব্যাঙ্ক এফডি এবং কর্পোরেট এফডির মধ্যে পার্থক্য কী? কোনটি থেকে মিলবে বেশি রিটার্ন?
ফেসবুক ফলোয়ার থাকলেই ঘরে বসে আয়! ফেসবুক থেকে উপার্জনের মারপ্যাঁচ জেনে নিন
আবেদনকারীর ইমেলে পৌঁছে যাবে QR কোড-সহ নতুন প্যান কার্ড, কীভাবে আবেদন করবেন? জানুন
প্রেমের টান, এদেশে ফেরাতে ত্রিপুরায় সীমান্ত পারাপারে বাংলাদেশি প্রেমিকাকে সহায়তা কর্নাটকের যুবকের! তারপর?
কোথায় দাঁড়িয়ে নয়া উদারবাদের রাজনৈতিক অর্থনীতি? লন্ডন স্কুল অফ ইকনমিক্সের বিতর্ক অমর্ত্য সেন এবং দারন আসেমগ্লুর
পোস্ট অফিসে নতুন পরিষেবা শুরু, গ্রাহকরা পাবেন এই বড় সুবিধা
রেকর্ড অক্ষত তাঁর, মুলডারকে কী বিশেষ পরামর্শ দিলেন লারা?
সাধারণ স্কলারশিপের টাকা আটকে রেখে মোদির প্রচারে ৫২২% বেশি টাকা ব্যয়ে কেন্দ্রের!
দিল্লিতে চরম আতঙ্ক, কেঁপে উঠল রাজধানী, এই নিয়ে চলতি সপ্তাহে দ্বিতীয়বার
'প্রধানজি লাউ খাব..,'-ভিডিও কলে প্রিয়াঙ্কা চোপড়ার আবদার শুনে এ কী বলে বসলেন 'পঞ্চায়েত' অভিনেতা?
চুঁচুড়া জনজোয়ার, সায়নী ঘোষের নেতৃত্বে ২১শের প্রচারে হাজার হাজার মানুষের মিছিল
স্থগিত আইএসএল, চিঠি দিয়ে জানিয়ে দিল এফএসডিএল, বড় ধাক্কা ভারতীয় ফুটবলে
শাহিদ কাপুরের সঙ্গে সম্পর্ক কেমন? অভিনেতা কি আদৌ কথা বলেন? মুখ খুললেন সৎ মা সুপ্রিয়া পাঠক
বিপর্যস্ত উত্তর-পূর্ব: আসাম, মণিপুর, নাগাল্যান্ডে বন্যা-ধস; উদ্ধার অভিযানে সেনা, কেন্দ্র দিল ১,০৬৬ কোটি
ইয়াংসি নদীর উপর ৩০০টি বাঁধ ভেঙে দিল চীন, বন্ধ করে দেওয়া হল ৩২০টি জলবিদ্যুৎ কেন্দ্র! কেন এই পদক্ষেপ
বাবরি মসজিদ ধ্বংসের পরেও সামশেরগঞ্জ শান্ত ছিল, ২১ জুলাইয়ের প্রস্তুতি সভা থেকে বিজেপিকে আক্রমণ ফিরহাদের
