রবিবার ০৪ মে ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | Lifestyle: অতিরিক্ত কফি খাচ্ছেন? কী ক্ষতি হচ্ছে কীভাবে বুঝবেন?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ৩১ অক্টোবর ২০২৩ ১৫ : ২৮Angana Ghosh


আজকাল ওয়েবডেস্ক: শীতের আমেজ। কফিতে চুমুক দিচ্ছেন দেদার। সারাদিনে কত কাপ কফি খাচ্ছেন? কতটা কফি আপনার শরীরে সমস্যা তৈরী করবে না? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা? যাঁদের হার্টের অবস্থা ভাল, তাঁদের জন্য একটি নিৰ্দিষ্ট মাত্রা পর্যন্ত কফি সেবন নিরাপদ বলে মনে করা হয়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এবং ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশনের মতে, প্রতিদিন তিন থেকে চার কাপ কফি বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ বলে প্রমাণিত হয়েছে। সাধারণত কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উপর কফির বিরূপ প্রভাব নেই। তবে প্রতি কাপে আপনি কতটা কফি খাচ্ছেন সেটা মেপে নেওয়া দরকার। সারাদিনে তিন থেকে চার কাপ কফি যদি খান তবে ৩০০-৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন আপনার শরীরে যাচ্ছে। ব্যালেন্স বজায় রাখতে আপনাকে বেশি করে জল খেতে হবে। অনেক এনার্জি ড্রিঙ্কের মধ্যেও ক্যাফেইন থাকে। মনে রাখবেন তিন কাপ কফিতে প্রায় ১০ কাপ গ্রীনটিয়ের মত ক্যাফেইন থাকে।  ক্যাফেইনের মাত্রা অতিরিক্ত হচ্ছে কিনা তা উপলব্ধি করবেন কীভাবে? অত্যধিক ক্যাফেইনের লক্ষণগুলি হল অনিদ্রা, অস্থিরতা, বুক ধড়ফড়, অত্যধিক ঘাম, বমি বমি ভাব এবং মাথাব্যথা। এছাড়া এর একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব রয়েছে। অত্যধিক কফি খেলে ঘুমের সমস্যা, উদ্বেগ, দীর্ঘস্থায়ী পেটের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্টের ছন্দের ব্যাঘাত ঘটতে পারে।




নানান খবর

নানান খবর

বাড়িতে ঝগড়া, অশান্তি? এই একটি জিনিস জুতোর কাছে রাখলেই যাবতীয় ‘নেগেটিভ এনার্জি’ দূর হবে, ফিরবে শান্তি

রোজ রোজ পুষ্টিকর স্যান্ডউইচ খেতে চাইবে সন্তান, শুধু পাউরুটিতে মাখিয়ে দিন পুদিনা-পনিরের ডিপ

বয়স বাড়ছে, দাড়ি বাড়ছে না? পাঁচটি ঘরোয়া টোটকার পঞ্চবাণ প্রয়োগ করুন, ঘন কালো কেশে ঢাকবে গাল

আলু-গাজর দিয়েই তৈরি হবে জেল্লা বাড়ানোর ক্রিম! শিখে নিন প্রস্তুতপ্রণালী, আর বাজার থেকে কিনতে হবে না

নারকেল তেলে মিশিয়ে নিন ঘরোয়া তিনটি উপাদান, তাতেই তৈরি হয়ে যাবে ‘বয়স কমানো’র ফেস প্যাক

অতি পরিচিত ৫ খাবার ক্যানসারের যম! নিয়মিত খেলে ধারেকাছে ঘেষতে পারবে না মারণ রোগ!

নিত্যদিনের সঙ্গী টিভি, কীভাবে যত্ন নিলে ভাল থাকবে এই গ্যাজেট?

পারিবারিক হিংসার শিকার? কীভাবে বাঁচার পথের দিশা পাবেন? হদিশ দিলেন আইনজীবী

গরমেও ভোগাচ্ছে খুশকি? চুলের যত্নে গাফিলতি করছেন না তো! সহজ কটি নিয়ম মানলেই পাবেন সমাধান

সকালে ঘুম থেকে উঠেই শরীরে এই সব লক্ষণ দেখতে পান? সাবধান! নিঃশব্দে ডায়াবেটিসের তাণ্ডব শুরুর আগেই সতর্ক হন

স্নানের জলে আয়রন? মাথায় দিলে নষ্ট হচ্ছে চুল? নিয়মিত এই কটি নিয়ম মানলেই হারাবে না চুলের জেল্লা

জটিল রোগ বাসা বেঁধেছে শরীরে? জিভের রংই বলে দেবে স্বাস্থ্যের হাল-হকিকত

সঙ্গীর শুধুই সঙ্গমে আগ্রহ? আপনার সম্পর্কের রসায়নে বিপদ সংকেত নয় তো! ৫ লক্ষণই বলে দেবে সহজে

কেদারনাথ যাত্রা শুরু আগামিকাল, পর্যটকদের স্বাচ্ছন্দ্যের কথা মাথায় রেখে চালু হচ্ছে নতুন টোকেন ব্যবস্থা

৪০ পেরিয়েও ২১-এর শক্তি! যৌবন ধরে রাখতে ট্যাবলেট নয়, প্রয়োগ করুন এই পঞ্চবান

সোশ্যাল মিডিয়া