আজকাল ওয়েবডেস্কঃ আধুনিক জীবনযাত্রায় স্থূলতা ক্রমশ একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়াচ্ছে। কিন্তু সকলের জন্য ওজন কমানো মোটেই সহজ নয়। বিশেষ করে অনেকেরই পেটের মেদ ঝরাতে কালঘাম ছুটে যায়। কড়া ডায়েট, এক্সারসাইজ করেও তেমন লাভ হয় না। কিন্তু জানেন কি রোজের খাদ্যতালিকায় কয়েকটি খাবার রাখলেই সহজে কমাতে পারবেন পেটের চর্বি। তাহলে মেদ ঝরানোর জন্য কোন কোন খাবার খাবেন, জেনে নিন-

* দইঃ প্রোটিনে ভরপুর দইয়ে শর্করার মাত্রা কম থাকে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভাল। অল্প খিদে পেলে দইয়ে দারচিনি ও বেরি দিয়ে খেতে পারেন। এতে ক্যালোরি বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকবে না।

* আচারঃ নোনতা, মুচমুচে আচারের ক্যালোরি খুবই কম। এটি যেমন খিদে মেটায় এবং তেমনই ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ও থাকে না।

* মিষ্টি আলুঃ ফাইবার সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু ধীরে ধীরে হজম হয়। ফলে এই কার্বোহাইড্রেট খেলে দীর্ঘক্ষণ এনার্জি থাকে।

* বেরিঃ ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের খুব ভাল উৎস বেরি। এতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে। ওটস কিংবা দইয়ে দিয়ে বেরি খেতে পারেন।

* কটেজ চিজঃ কেসিন প্রোটিন সমৃদ্ধ কটেজ চিজ ধীরে ধীরে হজম হয় এবং পেট দীর্ঘক্ষণ ভর্তি রাখে। রাতে খিদে পেলে কিংবা বা ওয়ার্কআউটের পরে এনার্জির জন্য এটি দুর্দান্ত বিকল্প। 
* জুকিনিঃ ক্যালোরি কম হলেও জুকিনি খেলে অনেকক্ষণ খিদে পায় না। এই সবজি স্যালাড কিংবা রান্না করে খেতে পারেন।

* চিনি ছাড়া জেলোঃ একটি যুগান্তকারী মিষ্টির বিকল্প জেলো। এতে মাত্র সামান্য ক্যালোরি রয়েছে। এটি খেলে মিষ্টির প্রতি ঝোঁক কমে।