আর এক মাস। তারপরই নতুন বছর। আর নতুন বছর মানেই একগুচ্ছ রেজোলিউশন, নতুন শুরুর প্রতিশ্রুতি, নতুন স্বপ্ন। ২০২৬ এর জন্য নতুন লক্ষ্য এর মধ্যেই সেট করে ফেলেছেন? ওজন কমাতেই হবে যেন তেন প্রকারে? তাহলে জেনে নিন কয়েক মাসে কীভাবে দ্রুত ওজন কমাবেন, কী জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞ।
জনপ্রিয় ফিটনেস কোচ রাজ গণপত ইনস্টাগ্রামে এই বিষয়ে একটা পোস্ট করেছেন। সেখানেই ১৭ বছরের অভিজ্ঞতা সম্পন্ন এই ব্যক্তি জানিয়েছেন স্বাস্থ্যসম্মতভাবে কীভাবে দ্রুত ওজন কমানো যায়।
১ ডিসেম্বর করা তাঁর এই পোস্টে রাজ জানিয়েছেন ২০২৬ সালে আপনি যদি ১০ কেজি ওজন কমানোর লক্ষ্য নিয়ে থাকেন তাহলে কী করণীয়। তিনি জানান, আগেও যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেও বিফল হয়ে থাকেন, মেদ ঝরার বদলে ওজন বেড়ে থাকে তাহলে কী করণীয়। রাজ জানিয়েছেন ৩-৪ মাসে ১০ কেজি ওজন না কমলে, অনেকেই হাল ছেড়ে দেন। বরং এই চেষ্টা গোটা বছর চালিয়ে যাওয়া উচিত। তাঁর মতে যাঁরা জানান যে ৩-৪ মাসে ওজন কমিয়েছেন তাঁরা, সেটা সঠিক নয়। জেনে বুঝে মিথ্যে বলেন।
এই বিশেষজ্ঞের মতে, যাঁরা ভীষণ কসরত করেন, ডিসিপ্লিন মেনে চলেন, নানা কম্প্রোমাইজ করেন, তাঁরাই হয়তো সফল হন। কিন্তু অধিকাংশ এই লক্ষ্যে পৌঁছে পারেন না। তাহলে কী করণীয় ওজন কমানোর জন্য?
প্রতি মাসে এক কিলো ওজন কমানোর টার্গেট নিন। এটা কঠিন নয়। বরং সহজেই করা সম্ভব। ৩-৪ মাসে ১০ কিলো কমাতে গিয়ে, বছর শেষে ২-৩ কিলো ওজন বাড়ানোর বদলে প্রতি মাসে ১ কিলো করে ওজন কমানোর লক্ষ্য নেওয়া অনেক ভাল বলেই তিনি জানিয়েছেন।
তিনিও এও জানিয়েছেন, ৬ মাসে যদি প্রতি মাসে এক কেজি করে ওজন কমান, এবং তারপর ২-৩ মাস আর ওজন না কমে বা বাড়ে, তারপর আবার ২-৩ কিলো ওজন কমে, তাহলেও গোটা বছরে আপনি ৮-৯ কিলো ওজন কমাতে সক্ষম হবেন। দ্রুত লক্ষ্যে পৌঁছানোর বদলে, ধীরে সঠিক লক্ষ্যে পৌঁছানো জরুরি।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রেখে, সঠিক চেহারা পেতে চাইলে লং টার্মের কথা ভাবা উচিত, দ্রুত ওজন ঝরানোর বদলে। ওজন না কমলে হাল ছাড়লে চলবে না। বদলে লেগে পড়ে থাকতে হবে। চেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে। দ্রুত ওজন ঝরানোর সবথেকে সহজ উপায় ধীর গতিতে চলা।
