শরীরে কোনও ব্যথা নেই, বড় অসুখও ধরা পড়েনি। তবুও কি সবসময় ক্লান্ত লাগে? বা হঠাৎ হজমের সমস্যা, ত্বকে ব্রণ, কিংবা মাঝেমধ্যে শরীর খারাপ হয়? বিশেষজ্ঞদের মতে, এগুলোই হতে পারে ‘ক্রনিক ইনফ্ল্যামেশন’-এর লক্ষণ। এটি একটি নীরব সমস্যা, যা বছরের পর বছর শরীরে থেকে যায় অথচ সহজে ধরা পড়ে না।
ইনফ্লেমেশন বা প্রদাহ আসলে শরীরের স্বাভাবিক প্রতিরোধ ব্যবস্থা। সংক্রমণ বা আঘাতের বিরুদ্ধে লড়াই করতে শরীর এই প্রতিক্রিয়া দেখায়। কিন্তু যখন এই প্রদাহ দীর্ঘদিন ধরে থেকে যায়, তখন তা বিপজ্জনক হয়ে ওঠে। একে বলা হয় ক্রনিক ইনফ্ল্যামেশন।
চিকিৎসকদের মতে, এই সমস্যার লক্ষণ খুবই সাধারণ। যেমন সবসময় ক্লান্তি, শরীর বা জয়েন্টে ব্যথা, পেটের সমস্যা, ঘনঘন অসুস্থ হওয়া বা ত্বকের সমস্যা। অনেকেই এগুলোকে ছোটখাটো সমস্যা ভেবে এড়িয়ে যান। কিন্তু দীর্ঘদিন ধরে এই লক্ষণ থাকলে সতর্ক হওয়া জরুরি।
সবচেয়ে উদ্বেগের বিষয় হল, এই নীরব প্রদাহ ভবিষ্যতে বড় রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, এমনকী কিছু ক্যানসারের সঙ্গেও এর যোগ রয়েছে বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
কেন হয় এই সমস্যা? মূলত অনিয়মিত জীবনযাপনই এর জন্য দায়ী। অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার, বেশি চিনি, প্রসেসড ফুড, কম ঘুম, মানসিক চাপ, ধূমপান বা শরীরচর্চার অভাব-এসবই ক্রনিক ইনফ্লেমেশন বাড়িয়ে দেয়।
তবে আশার কথা, কিছু সহজ পরিবর্তনেই এই ঝুঁকি অনেকটা কমানো সম্ভব। প্রতিদিনের খাবারে শাকসবজি, ফল, বাদাম ও মাছ রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। পাশাপাশি জাঙ্ক ফুড কমানো, নিয়মিত ব্যায়াম করা, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি। বিশেষজ্ঞদের কথায়, শরীরের ছোট ছোট পরিবর্তনকে অবহেলা করবেন না। দীর্ঘদিন সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সবমিলিয়ে, ক্রনিক ইনফ্ল্যামেশন একটি ‘সাইলেন্ট থ্রেট’ বা নীরব বিপদ। তাই সুস্থ থাকতে সচেতন হওয়াই সবচেয়ে বড় অস্ত্র।
