শুধু বাহ্যিক সৌন্দর্যের জন্য নয়, দাঁতের স্বাস্থ্য ঠিক রাখাও জরুরি। দাঁতের বিভিন্ন ধরনের সমস্যার মধ্যে উল্লেখযোগ্য হল পাথর পড়া অর্থাৎ ইংরেজিতে যাকে বলে টার্টার বা ক্যালকুলাস। আসলে আমাদের মুখের ভিতর জীবাণু, খাদ্য কণা আর থুতুর মধ্যে থাকা প্রোটিন একসঙ্গে মিলে তৈরি করে প্লাক। এই প্লাকই ঠিকমতো পরিষ্কার না করলে মিনারেলসের সঙ্গে মিশে স্তরের উপর স্তর তৈরি করে। যা শক্ত হয়ে দাঁতে এক ধরনের হলুদ বা বাদামি রঙের প্রলেপ দেখা যায়। এই সমস্যা সমাধানে খুব বেশি খরচ নয়, সাদা তিলের সাহায্যে করতে পারেন।

এক মুঠো সাদা তিল নিয়ে কয়েক মিনিট ধরে চিবিয়ে ফেলে দিন। এই সহজ উপায়েই দাঁত হবে ঝকঝকে পরিষ্কার এবং প্লাক ও ব্যাকটেরিয়াও দূর হবে। এছাড়াও সাদা তিল রুটি বা অন্যান্য খাবারের সঙ্গে মিশিয়েও খাওয়া যেতে পারে। সাদা তিল তেল দিয়ে মুখ কুলকুচি করলেও উপকার পাওয়া যায়। এছাড়া, দাঁত ব্যথা করলে হিং বা কালোজিরে পিষে নিয়ে তিলের তেল মিশিয়ে তা গরম করে কুলকুচি করত পারেন। এতেও আরাম পাওয়া যায়।

আরও পড়ুনঃ কমবে বাজার খরচ, স্বাদ বাড়বে দ্বিগুণ! বর্ষায় ব্যালকনি-ছাদ বাগানে সহজেই লাগান এই সব সবজির গাছ

মুখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী সাদা তিল। মুখের ভিতরে যে কোনও ধরনের ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ থেকে সাদা তিন সুরক্ষা দেয়। এতে থাকা ক্যালসিয়াম ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান দাঁত ও মাড়ি মজবুত করতে সাহায্য করে। সাদা তিল দাঁতের এনামেল গঠনেও সাহায্য করে এবং মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। সাদা তিল থেকে দাঁতের কী কী উপকারিতা পাবেন:

* ক্যালশিয়ামের উৎস: সাদা তিলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম থাকে যা দাঁত ও হাড়ের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় একটি উপাদান। 
* দাঁতের এনামেল রক্ষা করে: সাদা তিল দাঁতের এনামেল তৈরিতে সাহায্য করে এবং দাঁতকে ক্ষয় হওয়া থেকে রক্ষা করে। 
* প্লাক ও ব্যাকটেরিয়া কমায়: মুখের ভেতরে প্লাক এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া কমাতেও সাহায্য করে সাদা তিল।
* হাড় ও মাড়ি মজবুত করে: সাদা তিল দাঁতের পাশাপাশি মাড়ি এবং চোয়ালের হাড়কেও শক্তিশালী করে।

এছাড়াও দাঁতের দাগ তুলতে কয়েকটি উপায় প্রয়োগ করতে পারেন। যেমন- বেকিং সোডা দাঁতের দাগ তোলার ক্ষেত্রে ম্যাজিকের মতো কাজ করতে পারে। যার জন্য প্রথমে সামান্য বেকিং সোডার সঙ্গে অল্প জল মিশিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করুন। এরপর সেই পেস্ট দিয়ে ২-৩ মিনিট ধরে দাঁত ঘষুন। পরিষ্কার জল দিয়ে মুখ ভালভাবে কুলকুচি করে নিন। এই মিশ্রণ সপ্তাহে এক বা দু’বার ব্যবহার করলেই যথেষ্ট। লেবুর রসও দাঁতের দাগ তুলতে সাহায্য করে। সরাসরি একটি লেবুর রস বার করে তা দিয়ে দাঁত ঘষতে পারেন অথবা লেবুর রসের সঙ্গে অল্প জল মিশিয়ে কুলকুচি করতে পারেন। দাঁতের দাগ তুলতে এবং মুখের ব্যাকটেরিয়া কমাতে সাহায্য করে নারকেল তেল। প্রতিদিন সকালে নারকেল তেল দিয়ে কুলকুচি করতে পারেন। নারকেল তেল কিছুটা প্রাকৃতিক মাউথ ওয়াশ-এর মতো কাজ করে।