বর্তমান সময়ে কোলন ক্যানসার উদ্বেগজনক হারে বাড়ছে। শুধু বয়স্কদের মধ্যেই নয়, অল্প বয়সিরাও রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। চিকিৎসকদের মতে, অনিয়মিত জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস, শরীরচর্চার অভাব সহ বিভিন্ন কারণে ক্রমশ আতঙ্ক ছড়াচ্ছে কোলন ক্যানসার। তবে খাদ্যাভ্যাসে সামান্য পরিবর্তন আনলেই এই ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
2
9
বিশেষজ্ঞদের মধ্যে চারটি ফল নিয়মিত খেলে গাট বা অন্ত্র সুস্থ থাকে এবং কোলন ক্যানসারের আশঙ্কা কমে।
3
9
আসলে এই ফলগুলিতে থাকা প্রাকৃতিক ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট অন্ত্রের কোষকে সুরক্ষা দেয়। ফলে মারণ রোগ ঠেকাতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।
4
9
আপেলঃ আপেল অন্ত্রের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি ফল। এতে থাকা পেকটিন ফাইবার অন্ত্র পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং ভাল ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি ঘটায়। এর ফলে হজম শক্তিশালী হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে। চিকিৎসকেরা বলেন, নিয়মিত আপেল খেলে কোলনের ভেতরের ক্ষতিকর পদার্থ সহজে বেরিয়ে যায়, যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক।
5
9
কিউইঃ কিউই ফলে রয়েছে প্রচুর সলিউবল ফাইবার, যা অন্ত্রের কাজ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। যারা দীর্ঘদিন ধরে পেট পরিষ্কার না হওয়ার সমস্যায় ভোগেন, তাঁদের জন্য কিউই খুব উপকারী। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিউই অন্ত্রের প্রদাহ কমায়, যা কোলন ক্যানসারের অন্যতম কারণ।
6
9
কমলালেবু ও ও অন্যান্য সাইট্রাস ফলঃ কমলালেবু, মাল্টা বা মুসাম্বির মতো সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এই উপাদানগুলি অন্ত্রের কোষকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। নিয়মিত সিট্রাস ফল খেলে গাটের স্বাস্থ্য ভাল থাকে এবং কোলনের সমস্যা দূরে থাকে।
7
9
তরমুজঃ তরমুজে থাকে লাইকোপেন নামের একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এতে জলীয় অংশ বেশি থাকায় শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং অন্ত্র পরিষ্কার থাকে। গরমকালে তরমুজ খাওয়া গাটের জন্য বিশেষভাবে উপকারী।
8
9
চিকিৎসকদের মতে, শুধু ওষুধ নয়, সঠিক খাবারই কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধের প্রথম ধাপ। নিয়মিত এই ফলগুলি খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ফাস্টফুড কমানো, পর্যাপ্ত জল পান করা এবং নিয়মিত হাঁটাচলা করলে অন্ত্র দীর্ঘদিন সুস্থ থাকে।
9
9
দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ফলের পরিমাণ বাড়ালেই ভবিষ্যতে বড় রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব বলে মনে করেন চিকিৎসকেরা।
