বুধবার ০২ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৬ ফেব্রুয়ারী ২০২৪ ২৩ : ৪৩Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বাড়ন্ত স্ক্রিনটাইম প্রভাবিত করছে সকলকেই। চোখের সমস্যা বাড়ছে খুদেদের। বড়দেরও লাইফ স্টাইল জনিতে সমস্যা দেখা দিচ্ছে। সবথেকে বেশি ক্ষতি হচ্ছে পর্যাপ্ত ঘুমের। অনেকে চেষ্টা করছেন স্ক্রিন টাইম কমাতে কিন্তু পারছেন না। সেক্ষেত্রে কি টিপস দিচ্ছেন থেরাপিস্টরা?
মনের জোর চাই। জীবনধারার যে কোন পরিবর্তন আনতে এটাই হল চাবিকাঠি। রাত জেগে সিরিজ দেখা বা সোশ্যাল মিডিয়ায় চোখ রাখা অনেকটা নেশার মতো হয়ে যায়। একাকীত্ব কাটাতেও অনেকে রাত জেগে সময় কাটান সোশ্যাল মিডিয়ার পাতায়। সেক্ষেত্রে নিজেকে প্রশ্ন করুন- যা করছি সেটা আমার শরীরের জন্য ঠিক কিনা। তাহলে নিজেকেই অনুপ্রাণিত করতে পারবেন এই অভ্যাস পরিবর্তনের জন্য।
স্মার্টফোনের গ্রে-স্কেল সেটিংস পরিবর্তন করুন। থেরাপিস্টরা মনে করছেন ফোনের রঙিন আলো অনেক সময় আকর্ষণ বাড়িয়ে তোলে।
ফোনের নোটিফিকেশন, দিনের নির্দিষ্ট সময়ের পর বন্ধ করে রাখুন। এতে মেসেজ এলেই ফোনের ওপর ঝাঁপিয়ে পড়ার অভ্যাসটা বদলে যাবে।
অফিসের কাজের ফাঁকে, পড়ার ফাঁকে, এমনকি ঘুমোতে যাওয়ার আগে, ফোন দেখেন অনেকেই। সীমাবদ্ধতা তৈরি করুন নিজেই। অল্প সময়ের বিরতিতে বরং কিছু এক্সারসাইজ করুন। উপকার পাবেন।
ঘুমোতে যাওয়ার সময় নিজের কাছ থেকে মোবাইল বা অন্যান্য গ্যাজেট দূরে রাখুন। ঘুম থেকে উঠেই মোবাইলে চোখ রাখবেন না। সে সময়টা ধ্যান বা ডিপব্রিদিং প্র্যাকটিস করুন।
অপ্রয়োজনীয় অ্যাপ স্মার্টফোন থেকে মুছে ফেলুন। ওই সময়টা বই পড়া, গান শোনা বা কোনও সৃজনশীল কাজে নিজেকে ব্যস্ত করে রাখুন।
নানান খবর
উধাও হবে বলিরেখা, রাতারাতি বাড়বে জৌলুস! দিদা-ঠাকুমার তিন টোটকাতেই চকচক করবে ত্বক
সঙ্গী প্রায়ই মিথ্যে কথা বলেন? সম্পর্কে বড়সড় ফাটল ধরার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ
অকালে উঁকি দিচ্ছে টাক? এই সব ভেষজের ম্যাজিকেই হু হু করে হবে হেয়ার গ্রোথ, বাড়বে চুলের গোছ
ঘুম থেকে উঠে বিবর্ণ ত্বক? বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মানলে সকালেই ত্বকের ভোল বদলে যাবে, উপচে পড়বে জেল্লা
নিমেষে উঠবে জামাকাপড়ের হলুদ দাগ! দামি ডিটারজেন্ট ছাড়ুন, এই ঘরোয়া টোটকার জাদুতেই মিলবে সমাধান
সাপেরাও কি প্রেমে পড়ে? না সবই গল্পগাঁথা? মধ্যপ্রদেশের ভাইরাল ঘটনা ঘি ঢালল আগুনে
চ্যাটজিপিটি বা মেটা এআই-কে এই দশটি প্রশ্ন ভুলেও করবেন না, হতে পারে সমূহ বিপদ
এক মাস আগেও দেখা দিতে পারে হার্ট অ্যাটাকের বিপদ সংকেত! কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
প্রায়ই মেকআপ না তুলে ঘুমিয়ে পড়েন? জানেন অজান্তে ত্বকের কী ক্ষতি হচ্ছে?
৪০ পেরতেই সঙ্গমে অনিচ্ছা? এই গোপন টোটকা মানলে বয়স বাড়লেও যৌনসুখে পড়বে না ভাটা
বয়স যতই বাড়ুক, পাক ধরবে না একটাও চুলে! নিয়ম করে এই জিনিস মাথায় দিলেই হবে কুচকুচে কালো চুল
ছক্কা মেরে নিয়ম করে ম্যাচ জেতাচ্ছেন হেটমায়ার, আইপিএলে কোথায় ছিলেন তিনি?
'পর্ণ দেখার অভ্যেস' ছিল! পুনে বাস স্ট্যান্ড ধর্ষণের আসামির জামিন খারিজ
বউ পেটাতে ওস্তাদ এই অঞ্চলের স্বামীরা! ভাইরাল মিম ঘিরে তুমুল বিতর্ক নেট দুনিয়ায়
ফিনল্যান্ড থেকে গোয়া— কার সঙ্গে তৃপ্তি দিমরির প্রেমের ‘মেরুজ্যোতি’র আলো এবার দৃশ্যমান নেটপাড়ার কাছে?
জেফ বেজোসের সঙ্গে বিচ্ছেদ তাঁকে বিশ্বের অন্যতম ধনী মহিলা বানিয়েছিল, কত টাকা খোরপোশ পেয়েছিলেন ম্যাকেঞ্জি
'দু'বছর হয়ে গেল জিজা ঘরে আসে না', সামিকে কটাক্ষ গম্ভীরের, বাংলার পেসারের জন্য কি দরজা বন্ধ?
বর্ধমান রাজবাড়িতে চুটিয়ে শুটিংয়ে ব্যস্ত শেহনাজ গিল, কলকাতায় কীসে মন মজেছে অভিনেত্রীর?
আরজি কর-এর মতো অবস্থা করে দেব, পাঁশকুড়ায় চিপস কাণ্ডে মা ও মেয়েকে হুমকি
"বলেছিলাম ওভাবে না করতে, স্বামী জোর করেই..." শিউরে ওঠার মতো ঘটনার বিবরণ স্ত্রী'র!
৪০ ঘণ্টা ধরে যানজটে আটকে! চড়া রোদে হৃদরোগে আক্রান্ত পরপর যাত্রী, রাস্তাতেই মর্মান্তিক পরিণতি
এজবাস্টনে নেই বুমরা, ভারতীয় দলে হল তিন বদল
‘আশিকি ২’র সব গান রেকর্ড করেছিলেন কেকে! তাঁকে সরিয়ে কীভাবে নিজের জায়গা পাকা করেছিলেন অরিজিৎ?
র্যাঙ্কিংয়ে আরও উন্নতি হল পন্থের, শীর্ষস্থানেই বুমরা
শেষ ইচ্ছা লিখেছিলেন যাত্রীরা, তারপর কী হল জাপানের এই বিমানের ভবিষ্যৎ, রইল ভিডিও
শেখ হাসিনাকে ছ’মাসের কারাদণ্ড দিল ঢাকার আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইবুনাল, এবার কী হবে
ইংল্যান্ড সিরিজ হারলেই চাকরি যাবে গম্ভীরের, কে করলেন এই ভবিষ্যদ্বাণী জানুন
কোভিড-১৯ ভ্যাকসিনের ফলেই কি দেশে বৃদ্ধি পাচ্ছে হার্ট অ্যাটাকের সংখ্যা? কী বলছে আইসিএমআর এবং এইমস
‘মেট্রো…ইন দিনও’-র গল্প আদতে লিখেছিলেন ইরফান? ছবি মুক্তির আগে অনুরাগ বসুর জবাবে তোলপাড় বলিপাড়া
শিল্পপতি গৌতম আদানি বছরে তিনবার নিজের জন্মদিন পালন করেন, কারণ জানলে অবাক হবেন
ওভারহেড পাওয়ার লাইন থেকে স্ফুলিঙ্গের পর গ্যাস পাইপে ভয়াবহ আগুন! ঘন্টার পর ঘন্টা যান চলাচল বন্ধ
জুলাই মাসের সেরা মিউচুয়াল ফান্ডের তালিকা দেখে নিন একঝলকে, মিলবে ভাল রিটার্ন
