শুক্রবার ২৬ সেপ্টেম্বর ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | PCOD diet: আপনার ওজন বেড়ে যাওয়ার কারণ পিসিওডি হলে কোন ধরনের ডায়েট মেনে চলবেন?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৮ অক্টোবর ২০২৩ ১৯ : ২১Porni Banerjee
আজকাল ওয়েবডেস্ক: পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOD) একটি হরমোনজনিত ব্যাধি, যা আপনার স্বাস্থ্যের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। এটি প্রায়শই ঋতুচক্রকে ব্যাহত করে। এছাড়া মুখের অতিরিক্ত চুল, ইনসুলিন প্রতিরোধ, বন্ধ্যত্ব এবং ওজন বৃদ্ধির কারণ হয়ে ওঠে। জেনেটিক্স, বেলাগাম জীবনধারা, মানসিক চাপ - নানা কারণেই এই সমস্যা হতে পারে। তবে সবথেকে জেদী সমস্যা হলো ওজন বৃদ্ধি। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, "পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম একটি স্থূলতা-সম্পর্কিত পরিস্থিতি। ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতা PCOS এর সমস্যা বাড়ায়। এই রোগে আক্রান্ত বেশিরভাগ মহিলাই স্থূল।'' এর থেকে রেহাই পাওয়ার কয়েকটি সহজ উপায় হলো- সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট যা ফাইবার সমৃদ্ধ এবং ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করে। এর মধ্যে রয়েছে - কুইনো, মটরশুটি, ওটস, গম ইত্যাদি। এগুলো প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। এবং ওজন কমায়।  চা এবং কফিতে ট্যানিন এবং ক্যাফিন থাকে। যা আপনার কর্টিসলের মাত্রাকে ব্যাহত করতে পারে এবং পুষ্টির শোষণকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। অন্যদিকে, চ্যাস্টবেরি চা আপনার প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। যা PCOD-র সঙ্গে মোকাবিলা করে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে। কেনা ফলের রসের পরিবর্তে গোটা ফল খান। এতে আপনার সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এছাড়াও ফলের ফাইবার PCOD-এর সঙ্গে মোকাবিলা করবে। প্রাতরাশে প্রোটিন রাখুন। রেড মিটের বদলে লিন মিট খান। একজন PCOD রোগীর জন্য তার আদর্শ সকালের খাবার হল, টমেটো এবং শসা সহ ফল এবং রুটি। দুপুরের খাবারে ওটস থাকলে ভাল। এই খাবারগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং হজম এবং স্থিতিশীল শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

নানান খবর

শরীরে ক্যালশিয়ামের অভাব হলে মারাত্মক রোগ হানা দিতে পারে! কোন কোন লক্ষণ না বুঝলে অকালে বুড়িয়ে যাবেন?

শখের রং করার পরই রুক্ষ হয়ে যাচ্ছে চুল? পুজোয় এইসব ঘরোয়া নিয়মে যত্ন নিলেই হারাবে না চুলের জেল্লা

পুজোর দিনগুলোয় বৃষ্টির সিঁদুরে মেঘ! ঘরবন্দি হয়ে কীভাবে আনন্দে কাটাবেন? রইল হদিশ

আপনি কতটা মানসিক চাপে রয়েছেন গোপনে জানান দিতে পারে সকালের প্রস্রাব! অবাক করা তথ্য উঠে এল গবেষণায়

নিছক কুসংস্কার নয়, মস্তিষ্কের খেলাই আসলে ভাগ্য! বিজ্ঞানীদের চমকে দেওয়া দাবি ঘিরে জোর চর্চা

গুরুপাক খেলেই বদহজম হয়? মাছ-মাংস খাওয়ার পর এক গ্লাস এই পানীয় পান করুন, এক কণা খাবারও অপাচ্য থাকবে না

মাছ-মাংস না খেয়েও তরতরিয়ে বাড়বে আয়রন! শুধু পাতে রাখুন এই ৭ খাবার

মায়ের বুকের স্তন্য না গরুর দুধ, সদ্যোজাত সন্তানের জন্য কোনটি বেশি পুষ্টিকর?

জিলিপি খাবার আদর্শ সময় কখন জানেন কি? এর উৎপত্তিই বা কোন দেশে? 

বাচ্চাকে নিয়ে প্রথমবার ঠাকুর দেখতে যাবেন? বয়স বুঝে এই কয়েকটি নিয়ম মানলেই ঠিক থাকবে খুদের শরীর

উৎসবের আমেজে চেনা বাড়িরও হোক নতুন সাজ! কীভাবে মনের মতো করবেন বাড়ির মেকওভার?

উৎসবের দিনগুলোয় বাড়ির চারপেয়ে সন্তানদের কীভাবে সাজাবেন? রইল হদিশ

পুজোয় উপোস করলেও আসবে না ক্লান্তি! এই সব পানীয়তে চুমুক দিলেই শরীর থাকবে চাঙ্গা

এক ধাক্কায় বয়স কমবে! ত্বক হবে নায়িকাদের মতো মসৃণ, কোন ২ জিনিস কাজে লাগাবেন

শুধু ফল খেয়ে কি বেঁচে থাকা সম্ভব? ওজন কমাতে গিয়ে বিপদ ডাকবেন না, কী করবেন জানুন

ভারতে স্বাস্থ্যব্যবস্থার সংকট: চিকিৎসার খরচে ঋণ ও মৃত্যু বাড়ছে 

অবাক প্রেমকথা! সহপাঠীর মা-কেই বিয়ে করলেন যুবক, বয়সের ফারাক ২১ বছর, সামাজিক মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়তেই অবাক নেটিজেনরা

দর্শকদের জন্য এখনো খোলা হয়নি দেশপ্রিয় পার্ক দুর্গাপুজোর প্যান্ডেল

দুরন্ত অভিষেক, এশিয়া কাপে প্রথমবার দুশোর গণ্ডি পেরোল টিম ইন্ডিয়া

লুকিয়ে অন্য পুরুষের সঙ্গে হোটেল রুমে স্ত্রী! একদল লোক নিয়ে হাজির স্বামী, হাতেনাতে ধরে যা করলেন

'ভারতকে ছাড়া যাবে না,' হ্যারিস রউফকে বার্তা পাকিস্তানের ফ্যানের

ইতালিতে ১০ লক্ষ মানুষের সাধারণ ধর্মঘট: প্যালেস্তাইনের পাশে দাঁড়াল শ্রমিকরা

বিমানেও মাথায় হেলমেট? নিছক মজা নয়! রাঘবেন্দ্র কুমারের গল্প আপনাকে অনুপ্রেরণা জোগাবে

স্মার্ট সিটি প্রকল্পে নাগরিকদের তথ্য বেসরকারিকরণের পথে: সরকারি অর্থে গড়া পরিকাঠামো শিল্পপতিদের হাতে

কাজের ফাঁকে বিরিয়ানি পার্টি অফিসে, খাবার খেয়েই মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়লেন যুবক

পুজোয় নাইট স্পেশাল ট্রেন চালাবে শিয়ালদা ডিভিশন, জেনে নিন বিস্তারিত সময়সূচি

কাজ সেরে ঘরে ফিরেছিলেন, দরজা খুলে দেখলেন মেঝেতে পড়ে স্ত্রী, তিন মেয়ে, ভয়াবহতায় আঁতকে উঠলেন যুবক

হিন্দুজা পরিবার থেকে অরোরা ব্রাদার্স, ব্রিটেনের শীর্ষ ১০ ভারতীয় বংশোদ্ভূত বিলিয়নেয়ারের তালিকায় রয়েছেন কারা

মদ্যপ র‍্যাপিডো চালক! পেছনে বসিয়ে নিজে চালিয়েই কোনওরকমে বাড়ি পৌঁছন যুবক, ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা জানান সামাজিক মাধ্যমে

২০০৮ মালেগাঁও বিস্ফোরণ মামলা: অভিযোগ থেকে মুক্তির পর কর্নেল পদে প্রমোশন পেলেন প্রসাদ পুরোহিত

ম্যাচের মধ্যেই উস্কানিমূলক অঙ্গভঙ্গি, হ্যারিস রউফকে ফাইন করল আইসিসি, সাহিবজাদা ফারহানের কী শাস্তি হল জানেন?

জং ধরছে চাঁদে! ভারতের চন্দ্রায়ন-১ অভিযানের সময় জানা গিয়েছিলে আসল কারণ

সোনম ওয়াংচুকের গ্রেপ্তারির পরেই লেহ-তে বন্ধ ইন্টারনেট পরিষেবা, নজর পরিস্থিতির দিকে

মন্দিরে দেবী মা'র চরণে নিবেদন হচ্ছে পুজো, বাইরে সন্তানকে বাঁচাতে ভিক্ষা করছেন অশীতিপর মা

ভরদুপুরে রাস্তায় প্রকাশ্যে চুলোচুলি, চড়-থাপ্পড় দুই যুবতীর! দু-ধারে দাঁড়িয়ে পড়ল সবাই, দেখে হাঁ শহরবাসী

বহু বছর আগেই কোন কোন ছবির জন্য জাতীয় পুরস্কার পাওয়া উচিত ছিল শাহরুখের? অকপট অনুপম খের!

পুকুরেই ইলিশ চাষের পথে ভারত, বড় সাফল্যের মুখে বিজ্ঞানীরা

ছাতা ভুললেই বিপদ, পুজোয় ভাসবে কলকাতা, দুর্যোগ রাজ্য জুড়ে, জানিয়ে দিল হাওয়া অফিস!

২০৩০ সালে অবসর নেবে আন্তর্জাতিক মহাকাশ স্টেশন, নাসা কীভাবে মহাকাশে মানুষকে রাখবে

সোশ্যাল মিডিয়া