শনিবার ০৩ মে ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৬ ফেব্রুয়ারী ২০২৪ ১০ : ১১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আবহাওয়া আমাদের মনের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে। শীতের সকালগুলো যেমন অলস ভাব আনে মনে। বর্ষায় তেমনই চঞ্চল হয় মন। রোজকার মানসিক চাপের সঙ্গে লড়াই চালিয়ে যেতে "আনন্দে" থাকার পরামর্শ দেন থেরাপিস্টরা। ভাল থাকার পাসওয়ার্ড এটাই। অনেকে বলেন ছোট ছোট জিনিসের মধ্যেই লুকিয়ে থাকে আনন্দ। থেরাপিস্টরা মনে করেন, আনন্দে থাকার প্রক্রিয়াটি বেশ চ্যালেঞ্জিং মনে হতে পারে। সেক্ষেত্রে কয়েকটি ছোট ছোট কৌশল কার্যকরী হতে পারে।
১. প্রকৃতির মধ্যে সময় কাটান। অফিসের কাজ থেকে ছোট ছোট বিরতি নিন। বেরিয়ে আসুন পছন্দের জায়গায়। পাহাড় হোক বা সমুদ্রে। সকালে ঘুম থেকে উঠে কিংবা অফিস থেকে ফিরে চেষ্টা করুন বাড়ির ছাদবাগানে সময় কাটাতে। এতে আপনার সৃজনবোধ উন্নত হবে।
২. পরিবার ও বন্ধুর কথা শুনুন, যা তাঁদের আনন্দ দিয়েছে। চেষ্টা করুন অন্যের আনন্দে সামিল হতে।
৩. মানুষ যখন কৃতজ্ঞতা জ্ঞাপন অনুশীলন করেন, তখন তাঁরা কিছুটা কম আত্মকেন্দ্রিক বোধ করেন। ফলে তাঁরা সহজেই অন্যের আনন্দে সামিল হতে পারেন। মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা প্রায়শই এই কাজটি করতে অনুপ্রাণিত করেন।
৪. অন্যদের আনন্দ দেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রিয় বন্ধুর জন্য খাবার বানাতে পারেন, বা যেকোনও উপায়ে। এক্ট অফ কাইন্ডনেস অনুশীলন করলে মন ভাল থাকে। আনন্দের অনুভূতি হয়। শুধু বন্ধুর জন্য নয়, অপরিচিতদের জন্যেও আপনি এটা করতে পারেন।
৫. আপনার মূল্যবোধগুলিকে প্রতিফলিত করুন। এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান, ধর্ম অনুশীলন করা, প্রাণীদের যত্ন নিন। আধ্যাত্মিক চেতনা বিকাশের মধ্যে দিয়ে আপনি জীবনের উদ্দেশ্য অনুভব করতে পারবেন। যা আপনাকে পরম আনন্দ দেবে।
৬. মানুষের সঙ্গে মিশুন। ভাব বিনিময় করুন। নেতিবাচকতা থেকে দূরে থাকুন।
নানান খবর
নানান খবর
বাড়িতে ঝগড়া, অশান্তি? এই একটি জিনিস জুতোর কাছে রাখলেই যাবতীয় ‘নেগেটিভ এনার্জি’ দূর হবে, ফিরবে শান্তি
রোজ রোজ পুষ্টিকর স্যান্ডউইচ খেতে চাইবে সন্তান, শুধু পাউরুটিতে মাখিয়ে দিন পুদিনা-পনিরের ডিপ
বয়স বাড়ছে, দাড়ি বাড়ছে না? পাঁচটি ঘরোয়া টোটকার পঞ্চবাণ প্রয়োগ করুন, ঘন কালো কেশে ঢাকবে গাল
আলু-গাজর দিয়েই তৈরি হবে জেল্লা বাড়ানোর ক্রিম! শিখে নিন প্রস্তুতপ্রণালী, আর বাজার থেকে কিনতে হবে না
নারকেল তেলে মিশিয়ে নিন ঘরোয়া তিনটি উপাদান, তাতেই তৈরি হয়ে যাবে ‘বয়স কমানো’র ফেস প্যাক
অতি পরিচিত ৫ খাবার ক্যানসারের যম! নিয়মিত খেলে ধারেকাছে ঘেষতে পারবে না মারণ রোগ!
নিত্যদিনের সঙ্গী টিভি, কীভাবে যত্ন নিলে ভাল থাকবে এই গ্যাজেট?
পারিবারিক হিংসার শিকার? কীভাবে বাঁচার পথের দিশা পাবেন? হদিশ দিলেন আইনজীবী
গরমেও ভোগাচ্ছে খুশকি? চুলের যত্নে গাফিলতি করছেন না তো! সহজ কটি নিয়ম মানলেই পাবেন সমাধান
সকালে ঘুম থেকে উঠেই শরীরে এই সব লক্ষণ দেখতে পান? সাবধান! নিঃশব্দে ডায়াবেটিসের তাণ্ডব শুরুর আগেই সতর্ক হন
স্নানের জলে আয়রন? মাথায় দিলে নষ্ট হচ্ছে চুল? নিয়মিত এই কটি নিয়ম মানলেই হারাবে না চুলের জেল্লা
জটিল রোগ বাসা বেঁধেছে শরীরে? জিভের রংই বলে দেবে স্বাস্থ্যের হাল-হকিকত
সঙ্গীর শুধুই সঙ্গমে আগ্রহ? আপনার সম্পর্কের রসায়নে বিপদ সংকেত নয় তো! ৫ লক্ষণই বলে দেবে সহজে
কেদারনাথ যাত্রা শুরু আগামিকাল, পর্যটকদের স্বাচ্ছন্দ্যের কথা মাথায় রেখে চালু হচ্ছে নতুন টোকেন ব্যবস্থা
৪০ পেরিয়েও ২১-এর শক্তি! যৌবন ধরে রাখতে ট্যাবলেট নয়, প্রয়োগ করুন এই পঞ্চবান
