মঙ্গলবার ০৬ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আবহাওয়া আমাদের মনের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে। শীতের সকালগুলো যেমন অলস ভাব আনে মনে। বর্ষায় তেমনই চঞ্চল হয় মন। রোজকার মানসিক চাপের সঙ্গে লড়াই চালিয়ে যেতে "আনন্দে" থাকার পরামর্শ দেন থেরাপিস্টরা। ভাল থাকার পাসওয়ার্ড এটাই। অনেকে বলেন ছোট ছোট জিনিসের মধ্যেই লুকিয়ে থাকে আনন্দ। থেরাপিস্টরা মনে করেন, আনন্দে থাকার প্রক্রিয়াটি বেশ চ্যালেঞ্জিং মনে হতে পারে। সেক্ষেত্রে কয়েকটি ছোট ছোট কৌশল কার্যকরী হতে পারে।
১. প্রকৃতির মধ্যে সময় কাটান। অফিসের কাজ থেকে ছোট ছোট বিরতি নিন। বেরিয়ে আসুন পছন্দের জায়গায়। পাহাড় হোক বা সমুদ্রে। সকালে ঘুম থেকে উঠে কিংবা অফিস থেকে ফিরে চেষ্টা করুন বাড়ির ছাদবাগানে সময় কাটাতে। এতে আপনার সৃজনবোধ উন্নত হবে।
২. পরিবার ও বন্ধুর কথা শুনুন, যা তাঁদের আনন্দ দিয়েছে। চেষ্টা করুন অন্যের আনন্দে সামিল হতে।
৩. মানুষ যখন কৃতজ্ঞতা জ্ঞাপন অনুশীলন করেন, তখন তাঁরা কিছুটা কম আত্মকেন্দ্রিক বোধ করেন। ফলে তাঁরা সহজেই অন্যের আনন্দে সামিল হতে পারেন। মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা প্রায়শই এই কাজটি করতে অনুপ্রাণিত করেন।
৪. অন্যদের আনন্দ দেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রিয় বন্ধুর জন্য খাবার বানাতে পারেন, বা যেকোনও উপায়ে। এক্ট অফ কাইন্ডনেস অনুশীলন করলে মন ভাল থাকে। আনন্দের অনুভূতি হয়। শুধু বন্ধুর জন্য নয়, অপরিচিতদের জন্যেও আপনি এটা করতে পারেন।
৫. আপনার মূল্যবোধগুলিকে প্রতিফলিত করুন। এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান, ধর্ম অনুশীলন করা, প্রাণীদের যত্ন নিন। আধ্যাত্মিক চেতনা বিকাশের মধ্যে দিয়ে আপনি জীবনের উদ্দেশ্য অনুভব করতে পারবেন। যা আপনাকে পরম আনন্দ দেবে।
৬. মানুষের সঙ্গে মিশুন। ভাব বিনিময় করুন। নেতিবাচকতা থেকে দূরে থাকুন।
বিশ্বজুড়ে কেন বাড়ছে কোরিয়ান প্রসাধনীর জনপ্রিয়তা? জানেন কোরিয়ানদের কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বকের রহস্য কী?
আর এপাশ-ওপাশ নয়, এবার রাতে শুলেই জাপটে ধরবে ঘুম! শুধু দুটি নিয়মেই কুপোকাত হবে অনিদ্রার সমস্যা
মুখই বলে দিতে পারে শরীর কেমন আছে! কোন রোগের কী লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
বাড়িতে বানানো স্যান্ডউইচ দোকানের মতো হয় না? শুধু ৫ টিপস মানলেই পাবেন 'পারফেক্ট' স্যান্ডউইচের স্বাদ
৮৯ তে সুইমিং পুলে ব্যায়াম করেন ধর্মেন্দ্র! জানেন জলক্রিয়া বয়স্কদের জন্য কতটা উপকারী?
ছোটবেলা থেকেই সন্তানকে কীভাবে আর্থিকভাবে সুরক্ষিত থাকতে শেখাবেন? রইল সহজ উপায়ের হদিশ
মুখে ফুটে ওঠে কিডনি বিকল হওয়ার ৫ লক্ষণ! কখন বুঝবেন চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে?
বিদেশিরা ‘আইস অ্যাপল’ বলতে পাগল, অথচ বাঙালিরাই কদর করে না বাংলার এই ফলের! জানেন কতো গুণ?
কয়েকদিনেই ঘন-কালো-লম্বা চুল! সোনাক্ষীর পরামর্শে সহজে বানিয়ে ফেলুন ‘হেয়ার গ্রোথ’ স্প্রে, কীভাবে ব্যবহার করলে পাবেন সুফল?
দিনরাত কম্পিউটার-মোবাইলে চোখ? এই ৫ নিয়ম না মানলে অল্প বয়সেই বিপদ বাড়বে চোখের
বাড়িতে ঝগড়া, অশান্তি? এই একটি জিনিস জুতোর কাছে রাখলেই যাবতীয় ‘নেগেটিভ এনার্জি’ দূর হবে, ফিরবে শান্তি
রোজ রোজ পুষ্টিকর স্যান্ডউইচ খেতে চাইবে সন্তান, শুধু পাউরুটিতে মাখিয়ে দিন পুদিনা-পনিরের ডিপ
বয়স বাড়ছে, দাড়ি বাড়ছে না? পাঁচটি ঘরোয়া টোটকার পঞ্চবাণ প্রয়োগ করুন, ঘন কালো কেশে ঢাকবে গাল
আলু-গাজর দিয়েই তৈরি হবে জেল্লা বাড়ানোর ক্রিম! শিখে নিন প্রস্তুতপ্রণালী, আর বাজার থেকে কিনতে হবে না
নারকেল তেলে মিশিয়ে নিন ঘরোয়া তিনটি উপাদান, তাতেই তৈরি হয়ে যাবে ‘বয়স কমানো’র ফেস প্যাক
