শনিবার ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | Lifestyle: জমিয়ে রাখবেন না বলে ফেলবেন মনের কথা, কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২০ জানুয়ারী ২০২৪ ১৬ : ৪৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আমরা যেভাবে অনুভব করি, সেভাবে কী সবসময়ে প্রকাশ করতে পারি? হয়তো অধিকাংশ ক্ষেত্রেই উত্তর আসবে, না। দাম্পত্যে বা বন্ধুত্বে অনেক সময়ে আমরা থমকে দাঁড়াই। ভাবতে হয়, যা ভাবছি সেটা বলা উচিত হবে কিনা। শুধু কি তাই? অফিসের সহকর্মীদের সঙ্গে বা ঊর্ধ্বতন কর্তৃপক্ষের সঙ্গেও সব সময়ে আমাদের ভেবেচিন্তেই কথা বলতে হয়। না হলেই বিপদ! কোন কথা কীভাবে যে কার মনে লাগে! এভাবেই সারাদিনে, আমরা যা অনুভব করি, তা প্রকাশ করে উঠতে পারি না। থেরাপিস্টের মতে, সকলেই পলিটিক্যালি কারেক্ট থাকতে ব্যস্ত। তাহলে আবেগের কী হবে? যেগুলো উদ্দেশ্যহীন ভাবে জমে রইল, তারা কোথায় যাবে? কীভাবে সেগুলিকে কার্যকরীভাবে পরিচালনা করা যায় এবং ভাল বোধ করা যায়? থেরাপিস্টের দাবি, এক্ষেত্রে আবেগগতভাবে সচেতন হওয়া দরকার। আবেগজনিত সচেতনতা বিকাশের মধ্যে নিজের আবেগের সঙ্গে আরও বেশি ওতপ্রোত হওয়া যায়। তবে একদিনেই বা চাইলেই আপনি নিজের আবেগ নিয়ে সচেতন হতে পারবেন না।
নিজেকে সময় দিন। সারাদিনে কিছুক্ষণ হলেও সময় বার করুন। কী ভাবছেন তা নির্দিষ্ট করুন। অনুভূতিকে ছুঁয়ে দেখার চেষ্টা করুন।
আবেগকে দমন করার পরিবর্তে আমাদের উচিত সেটিকে অনুসরণ করা। তেমনটাই দাবি থেরাপিস্টের।
আমাদের একটি আবেগপূর্ণ শব্দভাণ্ডার বিকাশ করার চেষ্টা করা উচিত। যেখানে আমরা যে আবেগগুলি অনুভব করছি তা যেন স্পষ্ট প্রকাশ করতে পারি। এক্ষেত্রে জনসংযোগের দক্ষতা উন্নত হওয়া দরকার।
অনেকেই হয়তো জানেন না, আমাদের অনুভূতির সঙ্গে আমাদের শরীরও প্রতিক্রিয়া করে। মন দিয়ে ভাবতে পারলে শারীরিক ক্রিয়ার পরিবর্তন খেয়াল করলেও আপনারা আবেগ বুঝতে সক্ষম হবেন।

নানান খবর

মহালয়া অমাবস্যায় এই সব কাজ করলেই ঘোর বিপদ! সৌভাগ্যের দরজা খুলতে কী কী করবেন?

'চুপচাপ' সঙ্গীই কেন সেরা? ইন্ট্রোভার্ট পার্টনারের পক্ষেই মত ডেটিং কোচদের

বুকে জমে থাকা সব ময়লা হবে সাফ, নিয়মিত এই ৫ খাবার খেলেই ধূমপায়ীদের ফুসফুস থাকবে চাঙ্গা

গাড়িতে যৌনতা উপভোগ করার এই টিপস জানলে বিস্মিত হবেন!

হু হু করে কমবে রক্তচাপ, দূরে থাকবে হৃদরোগ! ওষুধকেও হার মানাবে ছোট্ট এক গ্লাস এই সবজির রস

নায়িকাদের মতো একঢাল কালো চুল পেতে চান? হেঁশেলের কোন কোন জিনিস কাজে লাগাবেন জানুন

বাথরুমে ঘড়ি ধরে কত মিনিট বসবেন? রিল দেখায় মেতে থাকলেই বড় বিপদ, কী কী করবেন না জানুন

‘সাধের লাউ’ শরীরে চুপিচুপি রোগ ঢোকাচ্ছে! কারা একেবারে এড়িয়ে চলবেন, না জানলেই বড়সড় বিপদ

চিনা আর মোগলাই খাবার খেয়ে একঘেয়েমি? এবার স্বাদে বদল আনতে বাড়িতে বানিয়ে ফেলুন রেস্তোরাঁর মতো কন্টিনেন্টাল খাবার

শুধু আনন্দ নয়, গান শুনে গায়ে কাঁটা দেওয়ার পিছনে বিরল মানসিক অবস্থা! বিজ্ঞানের ব্যাখ্যা জানলে চমকে যাবেন

উৎসবের সাজেও ধরা থাক পরিবেশ বাঁচানোর তাগিদ! রইল ফ্যাশনের হদিশ

কম সময়ে ওজন কমানো মহাবিপদ! পুজোর আগে এই প্রবণতা কতটা নিরাপদ? পরামর্শে ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট ডাঃ অনন্যা ভৌমিক

লাইক-স্টোরি-ঘোস্টিং! ডিজিটাল যুগে ব্রেকআপ কেন এত বেদনাদায়ক? ৫ কারণ জানলে চমকে যাবেন

দু’বেলা ব্রাশ করেও যাচ্ছে না দাঁতের হলুদ দাগ? এই কটি ঘরোয়া টোটকাতেই নিমেষে ঝকঝকে সাদা হবে দাঁত

কনকনে ঠান্ডা জলে হাত দিলে নিমেষে দূর হবে মাথাব্যথা! বরফের কামালেই ফিরবে মনের শান্তি, ফুরফুরে থাকবে মেজাজ

বুড়ো আঙুল ছাড়াই নিয়মিত 'হাতের কাজ' করে দেখালেন যুবক!  ভাইরাল তার 'সেই কীর্তির' ভিডিও! 

পিএফ থেকে টাকা তোলার নিয়মে বড় বদল, জেনে নিন বিস্তারিত

'জাতীয় দলে ওকে ডাকা হয় না কেন?', খালিদকে প্রশ্ন, ইস্টবেঙ্গলের তারকা ফুটবলারকে নিয়ে স্বপ্ন দেখছেন কোচ থেকে প্রাক্তন

এবার মোবাইল অ্যাপে আধার আপডেট, কবে থেকে শুরু হবে এই সুবিধা

নাম বদল জইশ-ই-মহম্মদের! নয়া পরিচয়ের নেপথ্যের কারণ কী?

বাইরে থাকলে এখনই সাবধান! আগামী তিন ঘণ্টায় ঝড়-জলে ছারখার হবে এই পাঁচ জেলা, জানাল আবহাওয়া দপ্তর

পুজোর আগেই সুখের খবর, এই তিনটি ব্যাঙ্কে সিনিয়র সিটিজেনরা পাবেন বাম্পার সুদ

স্কুল ব্যাগে মদ, সিগারেট, কন্ডোম থেকে গর্ভনিরোধক বড়ি! 'সন্তান বড় হয়ে ওঠার স্বাভাবিক প্রক্রিয়া' মত অভিভাবকের

ক্যাটরিনার স্ফীতোদর এবার প্রকাশ্যে! কবে অনুরাগীরা শেষ দেখা দেখবেন জুবিনকে, রইল বিনোদনের হালহকিকত

খাবারের টেবিলে প্লাস্টিক! গবেষণায় চাঞ্চল্যকর তথ্য

দিল্লি দাঙ্গা মামলায় পুলিশের ভুয়ো সাক্ষী ও সাজানো প্রমাণ: আদালতের কড়া মন্তব্য

কর্নাটকের ১৪টি মন্দিরের পরিষেবা ফি বাড়ল, মুখ্যমন্ত্রী সিদ্দারামাইয়াকে 'হিন্দু বিরোধী' বলে তোপ বিজেপির

পাক প্রতিরক্ষামন্ত্রীর বড় ঘোষণা, এবার ভারতের পদক্ষেপ কী হবে

এশিয়া কাপে সুযোগ না পেয়ে ভেঙে পড়েননি, আরও বড় লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে চলেছেন যশস্বী

জুবিনের পথচলার একমাত্র সঙ্গী গরিমা! স্বামীকে অকালে হারিয়ে কী মর্মান্তিক অবস্থা গরিমার, শোকে কাতর

দিল্লির আকাশে আগুনের রেখা, তাহলে কী ফের....রইল ভিডিও

এবার তাহেরপুর, প্রেমে প্রত্যাখ্যাত হতেই রাস্তায় দশম শ্রেণির ছাত্রীকে কুপিয়ে খুন 

বীভৎস! সন্তান না হওয়ায় স্বামীর যৌনাঙ্গই কেটে দিলেন স্ত্রী

টিসিএস, অ্যামাজন সহ আরও অনেকে, মার্কিন মুলুকে কর্মরত প্রচুর ভারতীয়, কোন সংস্থা বেশি ধাক্কা খেল জানেন?

নাগিন ড্যান্সের বদলার ম্যাচ, এশিয়া কাপে আজ শুরু সুপার ফোর, শ্রীলঙ্কার মুখোমুখি বাংলাদেশ

ভুয়ো ভোটার তালিকা সংক্রান্ত অভিযোগে কংগ্রেসের দাবির অনেকটাই স্বীকার করল নির্বাচন কমিশন 

পাক বংশোদ্ভূত ওমান ক্রিকেটারকে বুকে জড়িয়ে ধরলেন সূর্য, মহারণের আগে কী বার্তা দিলেন ভারত অধিনায়ক?‌

জুবিন গর্গের মৃত্যুর কারণ নিয়ে ধোঁয়াশা! গাফিলতির অভিযোগে কাঠগড়ায় উদ্যোক্তারা, গুয়াহাটিতে দায়ের এফআইআর

কীভাবে মৃত্যু হয়েছিল জুবিনের, ভাইরাল ভিডিও ঘিরে নতুন শোরগোল

সোশ্যাল মিডিয়া

Aajkaal.in