সোমবার ১৩ অক্টোবর ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | বিজয়া-লক্ষ্মীপুজোয় দেদার নোনতা-মিষ্টি দিয়ে পেটপুজো! হার্টের রোগ না ডেকে কী ভাবে সুস্থ থাকবেন

নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৫ অক্টোবর ২০২৫ ১৬ : ১৬Sanchari Kar

র্গাপুজোর পর এবার বিজয়ার পালা। তার সঙ্গেই লক্ষ্মীপুজো। কয়েকদিন পর আবার আলোর উৎসব। বাঙালির কাছে উৎসব মানেই খাওয়াদাওয়া। মন্ডামিঠাই, ভাজাভুজি দিয়ে চলে পেটপুজো। এই সব উদযাপন আনন্দের উৎস হলেও, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা থাকলে এগুলো হৃৎপিণ্ডের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। অতিরিক্ত চিনি, সোডিয়াম এবং তীব্র ব্যস্ততার চাপ ব্লাড সুগার এবং রক্তচাপ বাড়াতে পারে। তাই উৎসবকে উপভোগ করার সঙ্গে সচেতনতা বজায় রাখা জরুরি।

চিনি এবং তার প্রভাব

“বেশিরভাগ উৎসবের মিষ্টি অত্যধিক রিফাইন্ড চিনি এবং ঘি দিয়ে তৈরি হয়। হঠাৎ চিনি বেশি খেলে রক্তে গ্লুকোজ বেড়ে যায় এবং ট্রাইগ্লিসারাইড বাড়ে। যদি এটি নিয়মিত হয়, তবে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে এবং সময়ের সঙ্গে টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং অ্যাথেরোসক্লেরোসিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে,” বলেন ডঃ প্রিয়া পলিমকার।

তিনি আরও বলেন, “আপনার প্রিয় মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করার দরকার নেই, তবে পরিমাণ কম করুন এবং সম্ভব হলে খেজুর বা গুড় দিয়ে তৈরি মিষ্টি বেছে নিন। মিষ্টির সঙ্গে কিছু বাদাম বা প্রোটিনযুক্ত খাবার খেলে চিনি ধীরে ধীরে শোষিত হয় এবং রক্তে গ্লুকোজ স্থিতিশীল থাকে।"

নুন: হৃদয়ের অদৃশ্য চ্যালেঞ্জ

লবণযুক্ত খাবার এবং সস রক্তচাপ বাড়াতে পারে। ডঃ পলিমকার বলেন, “অতিরিক্ত সোডিয়াম সরাসরি রক্তচাপ বাড়ায় এবং হার্টকে বেশি কাজ করতে বাধ্য করে, একই সঙ্গে ধমনির ক্ষতি ত্বরান্বিত করে।” 

মুম্বইয়ের লিলাবতী হাসপাতালের কার্ডিওলজিস্ট ডঃ শ্রীনিবাস কুডভা যোগ করেন, “ফ্যাটযুক্ত লবণাক্ত খাবার সোডিয়াম বৃদ্ধি করে, যার ফলে শরীরে অতিরিক্ত জল ধরে থাকে এবং রক্তচাপ বাড়ে, যা সরাসরি হার্টের কাজকে প্রভাবিত করে।”

ডঃ পলিমকার বলেন, “ঘরে তৈরি খাবার নুনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, এবং প্যাকেজড খাবার পরিবেশন করার আগে ধুয়ে নিলে অতিরিক্ত সোডিয়াম কমানো যায়। হার্বস, লেবুর রস এবং মশলা ব্যবহার করে স্বাদ বাড়ানো সম্ভব, যা হৃদয়ের জন্য নিরাপদ।”

চাপ এবং ঘুম নিয়ন্ত্রণ

উৎসবের সময় দেরিতে ঘুম, অনিয়মিত খাবার এবং অসংখ্য সামাজিক দায়বদ্ধতা থাকে। “উৎসবের উত্তেজনা কর্টিসল হরমোন বাড়ায়, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণকে ব্যাহত করে এবং অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রবণতা বাড়ায়,” বলেন ডঃ কুডভা। ডঃ পলিমকার বলেন, “প্রতিদিন অন্তত সাত ঘণ্টা ভাল ঘুম নিশ্চিত করুন এবং ২০–৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করার সময় বের করুন। শুধু কয়েক মিনিটের গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা মেডিটেশনও চাপ কমাতে এবং হৃদস্পন্দন স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।” উৎসবের আনন্দ উপভোগ করুন, কিন্তু শরীর ও হৃদয়ের যত্নও ভুলবেন না।


নানান খবর

সোশ্যাল মিডিয়া ট্রেন্ডে গা ভাসিয়ে ত্বকের চর্চা! অজান্তে ক্ষতির আগেই জানুন বিশষজ্ঞের পরামর্শ

দীপাবলির আগে নতুনের মতো ঝকঝকে হোক ফ্রিজ! হেঁশেলের ৩ জিনিস কাজে লাগালেই বাজিমাত

তারকাদের মেদহীন-টোনড শরীর চাই? চোখ বুজে শুধু ডায়েটেই হবে না, লাগবে এই ৩ জিনিস

‘ইন্ডাস্ট্রিতে মেয়েদের অভিজ্ঞতা শুনে অবাক…!’ সলমনকে এলির মন্তব্য ঘিরে চর্চা, কী বললেন বিদেশী সুন্দরী

চুমুর আমি, চুমুর তুমি, চুমু দিয়েই যায় চেনা? চুমু নিয়ে বিশেষজ্ঞদের অবাক করা দাবি!

দীপাবলিতে বিরল ত্রিগ্রহী যোগ! ঘুরে যাবে কোন রাশির ভাগ্যের চাকা, টাকার সাগরে হাবুডুবু খাবেন

এক ধাক্কায় বয়স কমাবে ২০ বছর! শুধু পান করুন এই পাতার জুস, পেট নিয়েও আর ভুগবেন না

কালীপুজো এলেই নাজেহাল করে ‘লাইটের পোকা’? ঘর থেকে তাড়ানোর সহজ উপায় জানলেই স্বস্তি

বয়স দেখে আসে না হার্ট অ্যাটাক! হেঁশেলের এই একটি জিনিস মুখে রাখুন, অকাল মৃত্যু এড়ান

জলের ট্যাঙ্ক হবে একেবারে নতুনের মতো ঝকঝকে! খরচ শুধু ১০ টাকা, নেই এক ফোঁটা খাটনি

একগাদা টাকা দিয়ে বাসি মাছ কিনছেন না তো? টাটকা কি না বুঝবেন কোন ৫ জিনিস দেখে

হার্ট ব্লকেজ হচ্ছে কিনা বাড়িতে বসেই বুঝতে পারবেন! এই ৩ পরীক্ষায় সহজেই ধরা পড়বে নীরব ঘাতক

রাতের খাবার খেয়েই বিছানায় উঠে পড়েন! ছোট্ট একটি কাজ না করেই ডেকে আনছেন হার্টের রোগ, সাবধান

উরফির চুলের এ কী দশা! উসকোখুসকো চুল নিয়ে কেন নিজের কেশসজ্জা শিল্পীর ওপর চটলেন ‘ফ্যাশন কুইন’?

পুজোর ছুটিতে ঘুরতে যাচ্ছেন? প্রবল বৃষ্টি ভেস্তে দিতে পারে প্ল্যান, এই রাজ্যগুলিতে যাওয়ার আগে সাবধান

'একদম নিয়ম শেখাতে আসবেন না...,' 'কৌন বনেগা ক্রোড়পতি'র মঞ্চে অমিতাভের সঙ্গে 'অসভ্যতা' খুদের! তোলপাড় নেটপাড়া

ক্যারিবিয়ানদের ফলোঅন করিয়ে ভুল করল ভারত?‌ কী বলছেন সহকারী কোচ জানুন

টানা চারদিন বন্ধ থাকবে ১০ নম্বর জাতীয় সড়ক, সিকিম যাওয়ার বিকল্প রাস্তা জেনে নিন 

‘পাঞ্জাব কি এটা মেনে নেবে?’ চুম্বন দৃশ্য করে রোষের মুখে পড়ার ভয়ে বলিউডকে ‘না’ নায়িকার

'আমি বলে গিয়েছিলাম...', নাগরাকাটায় মৃতদের পরিবারের সদস্যদের চাকরির নিয়োগপত্র দিলেন মমতা, টানলেন ভুটান প্রসঙ্গও

যৌন চাহিদা মেটাতে পাশের বাড়ির ভাইয়ের সঙ্গে প্রেম! স্ত্রীর কেচ্ছা জানতেই রেগে লাল স্বামী, শেষমেশ যা করলেন

'আমার পায়ে পড়ে কাজ চাইবে...,' সলমনকে বিদ্রুপ অভিনব কাশ্যপের! পাল্টা জবাবে কী বললেন 'ভাইজান'? 

তিন বার তাজমহল বিক্রি করেও শান্তি হয়নি, বিশ্বের সবচেয়ে বড় চিটিংবাজ বেচে দেন লালকেল্লা, রাষ্ট্রপতি ভবনও

অস্ট্রেলিয়ার কাছে হারের পরে নেতৃত্বে বদলের দাবি, প্রবল চাপে হরমনপ্রীত

ফের কোচের দায়িত্বে ফিরতে চলেছেন জিদান, ইচ্ছা প্রকাশ করলেন এই দলের কোচ হওয়ার

রাজ্যে সাম্প্রদায়িকতার 'বিষ' রুখতে আরএসএস-কে নিষিদ্ধ করার ঘোষণা! প্রতিবাদে দক্ষিণপন্থীরা 

মালদ্বীপের সমুদ্র সৈকতে হাতে হাত, হার্দিকের নতুন বান্ধবীকে নিয়ে তোলপাড় সোশ্যাল মিডিয়া

২০২৭ বিশ্বকাপে রোহিত-কোহলির ভবিষ্যৎ কী? শাস্ত্রীয় বচন রবির

শুল্ক-হুমকি দিয়েই শান্তি আনছেন? ভারত-পাক যুদ্ধ থামাতেই নাকি নয়া স্ট্র্যাটেজি ট্রাম্পের, নোবেল না পেয়ে শেষমেশ ফাঁস করে দিলেন সব?

পরপর দু’ম্যাচে হার, সামনে ইংল্যান্ড-নিউজিল্যান্ডের মতো প্রতিপক্ষ, সেমিফাইনালের টিকিট নিশ্চিত করতে ভারতের সমীকরণ জানেন?

ভারত-ওয়েস্ট ইন্ডিজ ম্যাচ চলাকালীন বিপত্তি, শেষ বল করেই জ্ঞান হারালেন নামী বোলার, বাইশ গজে মর্মান্তিক পরিণতি

করুর পদপিষ্টের ঘটনায় সিবিআই তদন্তের নির্দেশ দিল সুপ্রিম কোর্ট 

ছাদে আতশবাজি শুকোতে দেওয়াই কাল! বিস্ফোরণে কেঁপে উঠল গোটা বাড়ি, যমে-মানুষে টানাটানি অবস্থা তরুণীর

হাতে আর কয়েকটা বছর, সাফ হয়ে যাবে গোটা ইউরোপ! রোমে চলবে খিলাফৎ শাসন? বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণীতে এখন থেকেই ভয়ে কাঁপছেন বাসিন্দারা

‘আয় বন্ধ হয়ে গিয়েছে’, পেটের দায়ে রাজনীতি ছাড়তে চান কেন্দ্রীয় মন্ত্রী সুরেশ গোপী, ফিরে যাবেন পুরনো পেশায়

আউট করার ক্ষমতা নেই, তবে ফলো অন কেন? দিল্লি টেস্টে ভারতের পারফরম্যান্সে গম্ভীরকে কাঠগড়ায় তুললেন সমর্থকরা

শেফালী শাহের 'গোপন' ভিডিও রেকর্ডিং আছে আরবের কাছে! লুকিয়ে কী ক্যামেরাবন্দি করেছিলেন অক্ষয়-পুত্র?

নয় বছরের নাবালিকাকে যৌন হেনস্থার অভিযোগ, গার্ডেনরিচ থানা এলাকায় চাঞ্চল্য, অভিযুক্ত পলাতক

সোশ্যাল মিডিয়া