সোমবার ১৩ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সংবাদ সংস্থা মুম্বই | ১৩ অক্টোবর ২০২৫ ১৩ : ৪১Sanchari Kar
বলিউডের তারকাদের নিখুঁত টোনড দেহ দেখে আমরা সবাই অবাক হয়ে যাই। জানতে চাই তাঁদের এই ফিটনেসের রহস্য। দীপিকা পাড়ুকোনের অ্যাবস হোক বা রণবীর কাপুরের টোনড শরীর বা প্রিয়াঙ্কা চোপড়ার মেদহীন কোমর, এই তারকাদের দেখে আমাদের মধ্যেও একই ধরনের ফিটনেসের আকাঙ্ক্ষা জাগে। কিন্তু পর্দার পিছনে আসলে কী ঘটে? কতটা পরিশ্রমের ফলে এরকম চেহারা পান নায়ক-নায়িকারা? সেলিব্রিটি নিউট্রিশনিস্ট পূজা মাখিজা এই রহস্য উন্মোচন করেছেন। এক সাক্ষাৎকারে তিনি বলেন, “আমরা যখন তারকাদের দিকে তাকাই, আমরা শুধু তাদের বাহ্যিক অবস্থানটা দেখি। এটা শুধু ঈশ্বরপ্রদত্ত বা সাজসজ্জা নয়। তাঁরা সত্যিই কঠোর পরিশ্রম করেন। তাঁরা প্রতিটি নিয়ম মেনে চলে। যে ভাবে যা শেখানো হয়ে, সেটি অনুসরণ করেন। তাই তাঁদের এরকম আকর্ষণীয় চেহারা তৈরি হয়।”
তিনি আরও তিন জিনিসের কথা বলেছেন যা মনের মতো চেহারা পেতে সাহায্য করবে
অধ্যবসায়
ডায়েটে অধ্যবসায় মানে হল স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নিয়মিতভাবে অনুসরণ করা, যেমন পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা, যা ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং ঠিক ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে। ‘ক্র্যাশ ডায়েট’ এড়ানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তা অতিরিক্ত খাওয়া বা খাদ্যজনিত সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। দীর্ঘমেয়াদি সাফল্যের জন্য কৌশলগুলি হল খিদে নিয়ন্ত্রণে সহায়ক খাবার বেছে নেওয়া, শারীরিক কার্যকলাপে যুক্ত থাকা, পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়া এবং সাময়িক ওজন ঝরানোর লক্ষ্য না রেখে স্থায়ী জীবনধারার পরিবর্তনের দিকে মনোনিবেশ করা।
ধারাবাহিকতা
স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অভ্যাস নিয়মিতভাবে মেনে চলা। এর মধ্যে রয়েছে ধীরে ধীরে ছোট পরিবর্তন আনা, নিয়মিত খাবারের সময় নির্ধারণ করা, খাবার প্রস্তুত করা এবং খুব কঠোর বা অপ্রয়োজনীয় পদ্ধতি এড়ানো। শুরুতে বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করা, কী কী খাবেন, তার পরিকল্পনা করা এবং অতি নিখুঁত হওয়ার পরিবর্তে ধাপে ধাপে উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করা প্রয়োজন।
ঘড়ির কাঁটা ধরে খাওয়া
প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়া সফল ডায়েট প্লানের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত খাবারের সময় খিদে নিয়ন্ত্রণ, রক্তে শর্করার মাত্রা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করে, যা ওজন কমানো এবং বজায় রাখতে সহায়ক। নির্দিষ্ট সময়সূচি স্থাপন করা, পুষ্টিকর খাবারের দিকে মনোনিবেশ করা এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যাতে খাবারের একটি ধারাবাহিক উইন্ডো তৈরি হয়।
তারকাদের মতো ফিট এলং টোনড শরীর পাওয়া শুধু জিনগত উপহার বা বাহ্যিক সাজসজ্জার ফল নয়। এর পিছনে থাকে নিয়মিত পরিশ্রম, ধৈর্য, এবং শৃঙ্খলাপূর্ণ জীবনযাপন। যেমন পুষ্টিবিদ বলেছেন, স্থায়ী পরিবর্তন আসে তখনই, যখন আমরা খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, ঘুম এবং মানসিক ভারসাম্যের প্রতি নিয়মিত মনোযোগ দিই। তাই সুস্থ এবং আকর্ষণীয় শরীরের আসল রহস্য লুকিয়ে আছে ধারাবাহিকতা, অধ্যবসায় এবং সঠিক অভ্যাসে। যা প্রতিদিনের ছোট ছোট সিদ্ধান্তের মাধ্যমে গড়ে ওঠে।
নানান খবর
সোশ্যাল মিডিয়া ট্রেন্ডে গা ভাসিয়ে ত্বকের চর্চা! অজান্তে ক্ষতির আগেই জানুন বিশষজ্ঞের পরামর্শ
দীপাবলির আগে নতুনের মতো ঝকঝকে হোক ফ্রিজ! হেঁশেলের ৩ জিনিস কাজে লাগালেই বাজিমাত
‘ইন্ডাস্ট্রিতে মেয়েদের অভিজ্ঞতা শুনে অবাক…!’ সলমনকে এলির মন্তব্য ঘিরে চর্চা, কী বললেন বিদেশী সুন্দরী
'শ্বাশুড়ির জিভের' নরম স্পর্শেই লুকিয়ে প্রকৃতির গোপন প্রণয়, নির্মল গৃহকোণ
চুমুর আমি, চুমুর তুমি, চুমু দিয়েই যায় চেনা? চুমু নিয়ে বিশেষজ্ঞদের অবাক করা দাবি!
দীপাবলিতে বিরল ত্রিগ্রহী যোগ! ঘুরে যাবে কোন রাশির ভাগ্যের চাকা, টাকার সাগরে হাবুডুবু খাবেন
এক ধাক্কায় বয়স কমাবে ২০ বছর! শুধু পান করুন এই পাতার জুস, পেট নিয়েও আর ভুগবেন না
কালীপুজো এলেই নাজেহাল করে ‘লাইটের পোকা’? ঘর থেকে তাড়ানোর সহজ উপায় জানলেই স্বস্তি
বয়স দেখে আসে না হার্ট অ্যাটাক! হেঁশেলের এই একটি জিনিস মুখে রাখুন, অকাল মৃত্যু এড়ান
জলের ট্যাঙ্ক হবে একেবারে নতুনের মতো ঝকঝকে! খরচ শুধু ১০ টাকা, নেই এক ফোঁটা খাটনি
একগাদা টাকা দিয়ে বাসি মাছ কিনছেন না তো? টাটকা কি না বুঝবেন কোন ৫ জিনিস দেখে
হার্ট ব্লকেজ হচ্ছে কিনা বাড়িতে বসেই বুঝতে পারবেন! এই ৩ পরীক্ষায় সহজেই ধরা পড়বে নীরব ঘাতক
রাতের খাবার খেয়েই বিছানায় উঠে পড়েন! ছোট্ট একটি কাজ না করেই ডেকে আনছেন হার্টের রোগ, সাবধান
উরফির চুলের এ কী দশা! উসকোখুসকো চুল নিয়ে কেন নিজের কেশসজ্জা শিল্পীর ওপর চটলেন ‘ফ্যাশন কুইন’?
ক্যারিবিয়ানদের ফলোঅন করিয়ে ভুল করল ভারত? কী বলছেন সহকারী কোচ জানুন
টানা চারদিন বন্ধ থাকবে ১০ নম্বর জাতীয় সড়ক, সিকিম যাওয়ার বিকল্প রাস্তা জেনে নিন
‘পাঞ্জাব কি এটা মেনে নেবে?’ চুম্বন দৃশ্য করে রোষের মুখে পড়ার ভয়ে বলিউডকে ‘না’ নায়িকার
'আমি বলে গিয়েছিলাম...', নাগরাকাটায় মৃতদের পরিবারের সদস্যদের চাকরির নিয়োগপত্র দিলেন মমতা, টানলেন ভুটান প্রসঙ্গও
যৌন চাহিদা মেটাতে পাশের বাড়ির ভাইয়ের সঙ্গে প্রেম! স্ত্রীর কেচ্ছা জানতেই রেগে লাল স্বামী, শেষমেশ যা করলেন
'আমার পায়ে পড়ে কাজ চাইবে...,' সলমনকে বিদ্রুপ অভিনব কাশ্যপের! পাল্টা জবাবে কী বললেন 'ভাইজান'?
তিন বার তাজমহল বিক্রি করেও শান্তি হয়নি, বিশ্বের সবচেয়ে বড় চিটিংবাজ বেচে দেন লালকেল্লা, রাষ্ট্রপতি ভবনও
অস্ট্রেলিয়ার কাছে হারের পরে নেতৃত্বে বদলের দাবি, প্রবল চাপে হরমনপ্রীত
ফের কোচের দায়িত্বে ফিরতে চলেছেন জিদান, ইচ্ছা প্রকাশ করলেন এই দলের কোচ হওয়ার
রাজ্যে সাম্প্রদায়িকতার 'বিষ' রুখতে আরএসএস-কে নিষিদ্ধ করার ঘোষণা! প্রতিবাদে দক্ষিণপন্থীরা
মালদ্বীপের সমুদ্র সৈকতে হাতে হাত, হার্দিকের নতুন বান্ধবীকে নিয়ে তোলপাড় সোশ্যাল মিডিয়া
২০২৭ বিশ্বকাপে রোহিত-কোহলির ভবিষ্যৎ কী? শাস্ত্রীয় বচন রবির
শুল্ক-হুমকি দিয়েই শান্তি আনছেন? ভারত-পাক যুদ্ধ থামাতেই নাকি নয়া স্ট্র্যাটেজি ট্রাম্পের, নোবেল না পেয়ে শেষমেশ ফাঁস করে দিলেন সব?
পরপর দু’ম্যাচে হার, সামনে ইংল্যান্ড-নিউজিল্যান্ডের মতো প্রতিপক্ষ, সেমিফাইনালের টিকিট নিশ্চিত করতে ভারতের সমীকরণ জানেন?
ভারত-ওয়েস্ট ইন্ডিজ ম্যাচ চলাকালীন বিপত্তি, শেষ বল করেই জ্ঞান হারালেন নামী বোলার, বাইশ গজে মর্মান্তিক পরিণতি
করুর পদপিষ্টের ঘটনায় সিবিআই তদন্তের নির্দেশ দিল সুপ্রিম কোর্ট
ছাদে আতশবাজি শুকোতে দেওয়াই কাল! বিস্ফোরণে কেঁপে উঠল গোটা বাড়ি, যমে-মানুষে টানাটানি অবস্থা তরুণীর
হাতে আর কয়েকটা বছর, সাফ হয়ে যাবে গোটা ইউরোপ! রোমে চলবে খিলাফৎ শাসন? বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণীতে এখন থেকেই ভয়ে কাঁপছেন বাসিন্দারা
‘আয় বন্ধ হয়ে গিয়েছে’, পেটের দায়ে রাজনীতি ছাড়তে চান কেন্দ্রীয় মন্ত্রী সুরেশ গোপী, ফিরে যাবেন পুরনো পেশায়
আউট করার ক্ষমতা নেই, তবে ফলো অন কেন? দিল্লি টেস্টে ভারতের পারফরম্যান্সে গম্ভীরকে কাঠগড়ায় তুললেন সমর্থকরা
শেফালী শাহের 'গোপন' ভিডিও রেকর্ডিং আছে আরবের কাছে! লুকিয়ে কী ক্যামেরাবন্দি করেছিলেন অক্ষয়-পুত্র?
নয় বছরের নাবালিকাকে যৌন হেনস্থার অভিযোগ, গার্ডেনরিচ থানা এলাকায় চাঞ্চল্য, অভিযুক্ত পলাতক
স্কুলের শৌচালয়ে পা রাখতেই বিপদ! বাথরুমের দরজা বন্ধ করে যৌন লালসার শিকার ৭ বছরের ছাত্রী, শিউরে ওঠা কাণ্ড এই রাজ্যে
৭২ ঘন্টা অফিসের পর বাড়ি ফিরতেই স্বামীর ওপর 'ঝাঁপিয়ে' পড়ল স্ত্রী! ক্লান্ত স্বামীর সঙ্গে জোর করেই শুরু করে দিল...
