শনিবার ০৪ অক্টোবর ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ‘আর্লি বার্ড’ না ‘নাইট আউল’? শুধু ঘুম নয়, শরীরচর্চার জগতেও এই বিতর্ক বহুদিনের। কেউ ভোরের নরম আলো মেখে পার্কে দৌড়ানোকেই আদর্শ বলে মনে করেন, তো কারও আবার সারাদিনের কাজের শেষে জিমে গিয়ে ঘাম ঝরালেই মেলে মানসিক শান্তি। কিন্তু নিছক অভ্যাস বা সুবিধার ঊর্ধ্বে উঠে যদি প্রশ্ন করা হয়, আমাদের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য কোন সময়টা সবচেয়ে বেশি উপকারী? সাম্প্রতিক কিছু গবেষণা এই বহুচর্চিত প্রশ্নের উত্তরে নতুন দিশা দেখাচ্ছে।
দীর্ঘদিন ধরেই বিশেষজ্ঞরা জানিয়ে আসছেন, শরীরচর্চা করাটাই আসল কথা, সেটা দিনের কোন সময়ে করা হচ্ছে, তা ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয়। সকালে ব্যায়াম করলে তা সারাদিনের জন্য বিপাক ক্রিয়াকে চাঙ্গা করে এবং মনকে তরতাজা রাখে। অন্যদিকে, সন্ধ্যায় বা বিকেলে শরীরচর্চা করলে পেশি উষ্ণ থাকায় কর্মক্ষমতা বেশি পাওয়া যায় এবং আঘাত লাগার ঝুঁকি কমে। সারাদিনের মানসিক চাপ কমাতেও সান্ধ্যকালীন ব্যায়ামের জুড়ি মেলা ভার।
কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি বলছে, ব্যায়ামের সময় এবং হৃদরোগের ঝুঁকির মধ্যে একটি নির্দিষ্ট যোগসূত্র থাকতে পারে। ‘ইউরোপিয়ান জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ কার্ডিওলজি’-তে প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্র এই বিষয়ে আলোকপাত করেছে। প্রায় ৮৬ হাজার মানুষের উপর করা এই সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা মূলত সকালের দিকে (সকাল ৮টা থেকে ১১টার মধ্যে) শরীরচর্চা করেন, তাঁদের হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম। বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে এই প্রভাব সবচেয়ে বেশি প্রকট।
গবেষকদের মতে, এর নেপথ্যে থাকতে পারে আমাদের শরীরের নিজস্ব জৈবিক ঘড়ি বা ‘সার্কাডিয়ান রিদম’। আমাদের হৃদযন্ত্র এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতি দিনের বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন রকম আচরণ করে। সকালের দিকে শরীরচর্চা করলে তা রক্তচাপ এবং ‘স্ট্রেস হরমোন’ কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে বেশি সাহায্য করতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সহায়ক।
তবে কি এর অর্থ এই যে, সন্ধ্যায় ব্যায়াম করলে কোনও লাভই নেই? গবেষকরা জানাচ্ছেন, এই বিষয়ে আতঙ্কিত হওয়ার কোনও কারণ নেই। তাঁদের কথায়, “এই গবেষণা একটি সম্ভাবনার কথা বলছে, কিন্তু এটাই শেষ কথা নয়। নিঃসন্দেহে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যবেক্ষণ। তবে সবচেয়ে বড় কথা হল ধারাবাহিকতা। নিজের জীবনশৈলীর সঙ্গে মানিয়ে যদি সন্ধ্যায় ব্যায়াম করা আপনার জন্য সুবিধাজনক হয় এবং আপনি সেটা রোজ করতে পারেন, তবে সেটাই আপনার জন্য শ্রেষ্ঠ সময়।” তাঁরা আরও যোগ করেন, “যাঁরা সকালে সময় পান না, তাঁরা যদি এই গবেষণার কথা ভেবে ব্যায়াম করাই ছেড়ে দেন, তবে তা হবে হিতে বিপরীত। শরীরচর্চা না করার চেয়ে সন্ধ্যায় বা বিকেলে করা অনেক বেশি উপকারী।”
সুতরাং, নতুন গবেষণা ভোরের শরীরচর্চার দিকে কিছুটা ঝুঁকলেও, মূল বার্তাটি অপরিবর্তিত থাকছে।
হৃদযন্ত্রের জন্য সবচেয়ে উপকারী হল নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস। আপনার সুবিধা, শরীরের অবস্থা এবং মানসিক প্রস্তুতির উপর ভিত্তি করে দিনের যে কোনও একটি সময় বেছে নিন। মূল লক্ষ্য হল, অলসতাকে জীবন থেকে দূরে রাখা এবং শরীরকে সচল রাখা- তা সে ভোরের সূর্যের আলোতেই হোক, বা সন্ধ্যার নিয়ন আলোয়।
শরীরে চাঙ্গা রাখতে মুঠো মুঠো ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাচ্ছেন? হিতে বিপরীত হচ্ছে না তো? অতিরিক্ত খেলে কী হয় জানেন?
কোমরের ব্যথায় কাবু? ওষুধেও মিলছে না স্বস্তি? রোজের এই প্রিয় খাবারই আসল খলনায়ক!
সিঁড়ি ভাঙলেই বুক ধড়ফড় করে? সাধারণ বিষয় নাকি বড় রোগের সঙ্কেত! কীভাবে বুঝবেন?
মাথার পাশে ফোন রেখেই ঘুমান? অজান্তেই মৃত্যু ডেকে আনছেন না তো? জানেন কোন মারণরোগ বাসা বাঁধতে পারে এতে?
মোবাইলে মুখ গুঁজে থাকা কিংবা ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে পড়াশোনা! দু’দিকেই ঝুঁকিতে কৈশোর, অশনি সঙ্কেত এইমসের গবেষণায়
স্তনে হাত দিয়েই চাপ দিয়ে পরীক্ষা করেই চিহ্নিত করা যায় ক্যানসার! কীভাবে চিনবেন ‘ব্রেস্ট ক্যানসার’?
মাইগ্রেনের অসহ্য যন্ত্রণা? প্লেটের এই খাবারগুলিই ডেকে আনছে বিপদ
ডায়াবেটিস না উচ্চ রক্তচাপ, কোন রোগটি কিডনির জন্য বেশি ক্ষতিকর? কী বলছে চিকিৎসাবিজ্ঞান?
অস্ত্রোপচারের টেবিলে রোগী এই একটি কথা বললেই আর অপারেশন করেন না চিকিৎসকেরা! কোন কথা জানেন?
ঘন ঘন জ্বর আসছে? ব্লাড ক্যানসার নয় তো? কোন কোন উপসর্গগুলি অবহেলা করলেই সর্বনাশ
আজ বিশ্ব রেটিনা দিবস, ডিজিটাল স্ক্রিনের নীল আলো থেকে চোখের মণি ভাল রাখতে কী করবেন?
খুলির ৮৩ শতাংশই চুরমার দুষ্কৃতী হানায়! অবিশ্বাস্য উপায়ে নতুন খুলি তৈরি করে রোগীর প্রাণ বাঁচালেন চিকিৎসকেরা
হার্ট অ্যাটাকের কয়েক মিনিট পরেই সেরে উঠবে হৃদযন্ত্র, যুগান্তকারী ইঞ্জেকশন আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
এবার কাচ দিয়েই তৈরি হবে মানব হাড়!! যুগান্তকারী দিশা চিনের বিজ্ঞানীদের
ফের সেই নীল ড্রাম, হাত-পা বাঁধা অবস্থায় উদ্ধার তরুণীর পচাগলা দেহ, ত্রিকোণ প্রেমের ভয়ঙ্কর পরিণতি
'ট্রফি ফিরিয়ে কি ওরা চ্যাম্পিয়ন হয়ে গেল...', পাকিস্তানকে তীব্র কটাক্ষ তারকা ক্রিকেটারের
স্বামীর থেকে যৌনসুখ মেলে না, বয়সে ছোট প্রেমিকের সঙ্গে পালিয়ে গেলেন দুই নাতির ঠাকুমা, লজ্জায় মাথায় হাত পরিবারের
প্রায়ই মেকআপ না তুলে ঘুমিয়ে পড়েন? জানেন অজান্তে ত্বকের কী ক্ষতি হচ্ছে?
'মাকে খুব মনে পড়ছে...,' বোন অংশুলার বাগদানে আবেগপ্রবণ দাদা অর্জুন কাপুর, চোখের জল ধরে রাখতে পারলেন না জাহ্নবীও
২০২৭ বিশ্বকাপে কোহলি-রোহিত? দুই মহাতারকাকে নিয়ে সন্দেহ প্রকাশ প্রাক্তন তারকার
আপনার দাঁতের মাজন আমিষ নাকি নিরামিষ, বুঝবেন কীভাবে? জানুন উপায়
'ওর রেকর্ড কিন্তু খুব ভাল, গিলকে আরেকটু অপেক্ষায় রাখা যেত...', ভারতের দল ঘোষণা দেখে বিস্মিত প্রাক্তন তারকা
শিগগিরই ঘরে ঢুকে যান, ২ ঘণ্টায় ৩ জেলায় প্রবল বৃষ্টি, চরম দুর্যোগপূর্ণ আবহাওয়ার সতর্কতা জারি
ইউকো ব্যাঙ্কের এফডি: কত জমা করলে মিলবে নিশ্চিৎ ২১৮৭৯ টাকা সুদ?
পুলিশের খাতায় সঞ্জয়ের নাম ওঠায় প্রেম ভেঙেছিলেন মাধুরী! বন্ধ করেছিলেন মুখ দেখাও? ফাঁস হিট জুটির 'টপ সিক্রেট'
৩৪ ছক্কায় বিস্ফোরক ট্রিপল সেঞ্চুরি হারজাসের, হারালেন প্রায় ১ লক্ষ ২০ হাজার টাকার বল
দুর্গাপুজোয় হিট কলকাতা মেট্রো, পাঁচ দিনে ৪৬ লক্ষ যাত্রীকে পরিষেবা, সবচেয়ে বেশি পদার্পণ কালীঘাটে, তারপরেই দমদম
৩৯০ দিনের এফডি স্কিমে মিলছে দারুন সুদ, জানুন পিএনবি-র এই সুপারহিট অফার
বাড়িতে নির্ধারিত সীমানর চেয়ে বেশি সোনা মজুত করলেই বড় বিপদের খাঁড়া, জেনে নিন নিয়ম
দু'বছরের মধ্যে পরপর নাবালিকাকে ধর্ষণ করে খুন, এই রাজ্যে শিউরে ওঠা কাণ্ড, পুলিশেরও চোখ ছানাবড়া
দোকানের মধ্যেই হাত-পা বেঁধে খুন করা হল স্বর্ণ ব্যবসায়ীকে, সিসিটিভি ফুটেজে হাড়হিম দৃশ্য
বিহারে বাদ পড়ল ২২ লক্ষ মহিলা ভোটারের নাম!
জিম আর ডায়েট করেও ফল মিলছে না? যৌন সম্পর্ক কি সত্যিই একগুঁয়ে মেদ ঝরাতে পারে, জানুন
এর যুগে হতে পারেন এক কোটির মালিক, কীভাবে সম্ভব? ধাপে ধাপে বিস্তারিত জানুন
লক্ষ্মীপুজোর আগেই বদলে যাবে ছোটপর্দার চার নায়িকার ভাগ্য! কী হতে চলেছে গল্পের নতুন মোড়ে?
ফের RSV প্রকোপ: নতুন করে শিশুদের আক্রান্তের ঘটনায় আতঙ্কে রাজ্যের স্বাস্থ্য পরিষেবা
ফ্ল্যাটের নীচে খেলাধুলা, আর ঘরে ফেরাই হল না! বিকল লিফটে ঘণ্টার পর ঘণ্টা আটকে, মর্মান্তিক পরিণতি নাবালকের
বাড়িতে শোভা পাচ্ছে মেসির স্মৃতিচিহ্ন, সেদিনের বঙ্গ রেফারি আজ সরকারি চাকুরে, নস্ট্যালজিক বিপ্লব বলছেন, 'হাতে সোনার বল পেয়েছিলাম সেদিন'
