বুধবার ০১ অক্টোবর ২০২৫
চিয়া বীজ এখন স্বাস্থ্যসচেতন মানুষের কাছে জনপ্রিয় একটি সুপারফুড। অনেকের কাছে রোগা হওয়ার জাদুকাঠি চিয়া সিড। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ এই বীজ স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু অগুনতি উপকারিতা থাকা সত্ত্বেও শরীরে বেশ কয়েকটি সমস্যা থাকলে চিয়া সিড খাওয়া উচিত নয়। তাহলে কাদের বেশি পরিমাণে চিয়া বীজ খাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে, জেনে নিন-
১. অ্যালার্জি আক্রান্তরা: যাদের তিল বা সরষের বীজে অ্যালার্জি আছে, তাঁদের চিয়া বীজেও অ্যালার্জি হতে পারে। চামড়া ফোলা, খুসখুস বা শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
২. গলা বা খাদ্যনালীর সমস্যা: চিয়া বীজ জল শোষণ করে ফুলে যায়। তাই গলায় আটকে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। বিশেষ করে যাদের খাওয়ার সময়ে গলায় আটকে যাওয়ার প্রবণতা থাকে তাদের জন্য এটি বিপজ্জনক। সেক্ষেত্রে ভিজিয়ে বা জলে নেড়ে খেলে সমস্যা কমে।
আরও পড়ুনঃ ‘স্বাস্থ্যকর’ হলেও কিডনির চরম শত্রু! নিয়মিত এই সব খাবার খেলেই বাড়তে পারে কিডনিতে পাথর তৈরির ঝুঁকি
৩. কিডনি রোগী বা কিডনি স্টোনের ঝুঁকি থাকলেঃ চিয়া বীজে পটাশিয়াম ও ফসফরাসের পরিমাণ বেশি। কিডনির সমস্যা থাকলে এটি আরও ক্ষতি করতে পারে। এছাড়া এই বীজে থাকা অক্সালেট কিডনি স্টোনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
৪. রক্তচাপ ও রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণকারী ওষুধ খেলে: চিয়া বীজ রক্তচাপ ও রক্তে শর্করা কমায়। ওষুধের সঙ্গে প্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে, ফলে ব্লাড প্রেশার বা সুগার আরও কমিয়ে বিপদের আশঙ্কা থাকে।
৫. পেটের সমস্যা থাকলেঃ চিয়া বীজে প্রচুর ফাইবার থাকে। অতিরিক্ত খেলে পেট ফোলা, গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার মতো সমস্যা হতে পারে। তাই ধীরে ধীরে খাওয়া এবং পর্যাপ্ত জল পান করা জরুরি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, রোজ মাত্র ১-২ চা চামচ চিয়া বীজ খাওয়া নিরাপদ। এই বীজ খাওয়ার আগে জলে বা দুধে ভিজিয়ে নিন। বেশি ফাইবার খেলে পর্যাপ্ত জল পান করতে ভুলবেন না। অস্বস্তি বা অ্যালার্জি দেখা দিলে চিয়া বীজ খাওয়া বন্ধ রাখুন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। চিয়া বীজ স্বাস্থ্যকর হলেও সঠিক পরিমাণ ও ব্যবহারের নিয়ম মেনে খাওয়া জরুরি।
গ্রিন টি-হার্বাল টি বাদ দিন! রোজ নিয়ম করে খান এই ফলের পাতার চা, কখনও ছুঁতে পারবে না জটিল অসুখ
পুজোয় দেদার রোল-ফুচকা খেয়ে অ্যাসিডিটি! ওষুধ ছাড়াই কমবে পেট-বুকে জ্বালা, কী ভাবে জানুন
গোপনে শরীরে বাড়ছে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা! ত্বকের ৫ লক্ষণ দিতে পারে মারাত্মক সতর্কবার্তা
দুর্গাপুজো শেষ হতেই পরপর আরও উৎসব! ঝকঝকে ত্বক, ফিট শরীর ধরে রাখতে কাজে লাগাবেন কোন মশলা
শখের আইফোনের জন্য বেচেছিলেন নিজের কিডনি! চোদ্দ বছর পর যুবকের যা পরিণতি, জানলে চমকে যাবেন
পুজোর ভিড়ে ঘেমে-নেয়ে একাকার? প্যান্ডেলে প্যান্ডেলে ঘুরেও ত্বক থাকবে ঝলমলে, রইল সহজ কিছু টিপস
রোজকার এই কাজগুলিই কমিয়ে দিচ্ছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা! শরীরের বারোটা বাজার আগে বন্ধ করবেন কোন কোন অভ্যাস
উৎসবের আনন্দে পোষ্য যেন ভয় না পায়! দুর্গাপুজোয় পোষা কুকুরের বিশেষ যত্ন নেবেন কীভাবে?
৯.৪ ফুট লম্বা ‘মাগুর মাছ’! বিশ্বের বৃহত্তম ক্যাট ফিস ধরে রেকর্ড গড়লেন মৎস্যজীবী, অবাক বিজ্ঞানীরাও
অষ্টমীর আনন্দে বিঘ্ন ঘটতে পারে ঠগের পাল্লায় পড়ে! কাদের বেশি সতর্ক থাকতে হবে? কী বলছে জ্যোতিষশাস্ত্র?
প্রিয়জনদের উপর রেগে যান, অথচ অপরিচিতদের প্রতি শান্ত থাকেন? জানেন নেপথ্যের ৩ কারণই এমন অদ্ভুত আচরণের জন্য দায়ী?
প্রিয়জনদের উপর রেগে যান, অথচ অপরিচিতদের প্রতি শান্ত থাকেন? জানেন নেপথ্যের ৩ কারণই এমন অদ্ভুত আচরণের জন্য দায়ী?
পুজোয় নতুন জুতো পরে পায়ে ফোসকা? সহজ কটি টোটকা মেনে চললেই এড়াতে পারবেন ভোগান্তি
পুজোর সাজ যেমনই হোক, সেলফিতে করুন বাজিমাত! কোন কৌশলে নিঁখুত নিজস্বী তুলবেন?
পুজোয় বন্ধ জিম! জমিয়ে ভালমন্দ খেয়েও বাড়বে না ওজন, শুধু মানতে হবে সহজ ৫টি নিয়ম
ভিসার দরকার পড়ে না, বিশ্বের একমাত্র এই ব্যক্তিই দুনিয়ার যেকোনও দেশেই ভ্রমণ করতে পারেন! জানেন তিনি কে?
বাড়তি পেসার খেলানোর ইঙ্গিত গিলের, আহমেদাবাদে টেস্টে পাওয়া যাবে বুমরাকে?
উৎসবের আবহে ত্রিপুরায় মহা-উদ্বেগ, কারারক্ষীকে মেরে জেল থেকে পালল এক বাংলাদেশি-সহ ছয় দুষ্কৃতী
পোস্ট অফিস টাইম ডিপোজিট: সুদের হারে পরিবর্তন কাদের উপর প্রভাব ফেলবে?
কাশির সিরাপ খেয়ে রাজস্থানে মৃত দুই শিশু, ওই ওষুধ ঠিক প্রমাণ করতে গিয়ে বেহুঁশ চিকিৎসকও!
বোর্ডকে ট্রফি ফেরালেন, নাকভিকে কড়া আক্রমণ আফ্রিদির, পদ ছাড়ার আর্জি
ইএমআই দিলেই যৌথ সম্পত্তির একক মালিকানা দাবি করতে পারেন না স্বামী: দিল্লি হাইকোর্ট
২০২৩ সালে ভারতে পণ-জনিত মামলা বেড়েছে ১৪ শতাংশ! তবে ব্যতিক্রম বাংলা
গনগনে ক্ষোভের আগুন আঁচ পেতেই তড়িঘড়ি পদক্ষেপ কেন্দ্রের! উৎসবের মধ্যেই বড় ঘোষণা করল মোদি সরকার
পুজোর মণ্ডপে অসুর নয়, স্বামীর কাটা মুণ্ডু! প্যান্ডেলে ঢুকেই শিউরে উঠলেন মানুষ!
কেন্দ্রীয় সরকারি কর্মচারী ও পেনশনভোগীদের জন্য বিরাট সুখবর, কত শতাংশ ডিএ বাড়ল, জেনে নিন এখনই
তিন সঙ্গী নিয়ে সাতাশেই সাত সন্তানের মা, অষ্টম সন্তান চেয়ে এ কী করলেন যুবতী!
জাতিগত বিভাজন ও জনসংখ্যাগত পরিবর্তন বড় সমস্যা: প্রধানমন্ত্রী
মদ্যপ অবস্থায় রামলীলা ময়দানে বেপরোয়া গাড়ির তাণ্ডব, আহত তিন, নিরাপত্তা নিয়ে বড়সড় প্রশ্ন
কার মেরুদণ্ড, কে ঠিক করে, এই হল প্রশ্ন!
ডাল গাছেই লুকিয়ে রয়েছে মারণ রোগের চিকিৎসা, সামনে এল অবাক করা গবেষণা
শনির বড় প্রভাব পড়তে পারে পৃথিবীতে, কী বলছে নাসা
বীভৎস, পাক-অধিকৃত কাশ্মীরে পাক বাহিনীর গুলি, ঝাঁঝরা আট জন সাধারণ নাগরিক!
সূর্যকে বার্তা, ট্রফি দেওয়ার নতুন শর্ত দিলেন নাকভি
বেড়ে গেল এলপিজি সিলিন্ডারের দাম, কলকাতায় এখন রান্নার গ্যাসের দাম কত?
ইউপিআই লেনদেনে বাড়তি চার্জ? কী জানাল আরবিআই
উৎসবেও একের পর এক সাফল্য কলকাতা মেট্রোর, পঞ্চমী থেকে অষ্টমী পর্যন্ত যাত্রী সংখ্যায় রেকর্ড
নবমীতে তাল কাটল মুষলধারে বৃষ্টি, বিকেল গড়াতেই আকাশ অন্ধকার, রইল বড় আপডেট
মার্কিন মুলুকে 'শাটডাউন', ট্রাম্প প্রশাসনের অচলাবস্থা কাটবে কীভাবে? সময় লাগবে কতদিন?
