মঙ্গলবার ২৩ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ২৩ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ০০ : ০৩Soma Majumder
আধুনিক জীবনযাত্রায় ভুলে যাওয়া বা স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়া খুব সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। নেপথ্যে মানসিক চাপ, অনিয়মিত ঘুম কিংবা অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস সহ আরও নানা কারণ। যার ফলে আজকাল অনেকেই অল্প বয়সে কোনও কিছু মনে রাখতে পারেন না। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পরিসংখ্যান বলছে, পৃথিবী জুড়ে প্রায় ৫৭ কোটি মানুষ ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত এবং প্রতিবছর প্রায় ১ কোটি নতুন রোগীর সংযোজন হচ্ছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, স্মৃতিশক্তি ধরে রাখতে এবং মস্তিষ্ককে দীর্ঘদিন সক্রিয় রাখতে ওষুধের প্রয়োজন হয় না। বরং দৈনন্দিন জীবনে কিছু সহজ ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুললেই তা সম্ভব। তাহলে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং মস্তিষ্ককে দীর্ঘসময় সক্রিয় রাখতে কোন কোন অভ্যাস মেনে চলবেন, জেনে নিন-
১. নিয়মিত শরীরচর্চাঃ শুধু শরীর নয়, মস্তিষ্ককেও সুস্থ রাখতে ব্যায়াম অত্যন্ত প্রয়োজন। হাঁটা, সাইক্লিং, সাঁতার বা হালকা দৌড়- এই ধরনের শরীরচর্চা রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে মস্তিষ্কে অক্সিজেন পৌঁছে দেয় এবং বয়সজনিত সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুনঃ সারাদিনে কতটা জল খাওয়া উচিত? পুরুষ-মহিলার শরীরে কি একই পরিমাণ জল দরকার? বেশি খেলেই মারাত্মক বিপদ
২. মস্তিষ্কের জন্য উপকারী খাবারঃ খাদ্যাভ্যাস সরাসরি স্মৃতিশক্তির সঙ্গে জড়িত। ফল, সবজি, বাদাম, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ, গোটা শস্য ও গ্রিন-টি মস্তিষ্কের জন্য উপকারী। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, সঠিক খাদ্যাভাসের প্রভাবে মস্তিষ্কের বার্ধক্যের গতি কম হয় এবং স্মৃতি শক্তিশালী হয়।
৩. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণঃ অতিরিক্ত স্ট্রেস শরীরে কর্টিসল হরমোন বাড়িয়ে দেয়, যা মস্তিষ্কের গুরুত্বপূর্ণ অংশকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এর ফলে স্মৃতি দুর্বল হয়ে যায়। এক্ষেত্রে ধ্যান, যোগব্যায়াম, মেডিটেশন বা শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে কার্যকর ভূমিকা পালন করে।
৪. পর্যাপ্ত ঘুমঃ ঘুম মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য। রাতে ৭–৯ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম না হলে মস্তিষ্ক সঠিকভাবে তথ্য প্রক্রিয়াকরণ করতে পারে না। ঘুম কম হলে মনোযোগ নষ্ট হয় এবং স্মৃতিশক্তি দ্রুত কমতে থাকে।
৫. মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ দিনঃ মস্তিষ্ক যত ব্যবহার করবেন, ততই তা তীক্ষ্ণ থাকবে। নতুন ভাষা শেখা, বই পড়া, শব্দ ধাঁধা, পাজল বা দাবার মতো গেমস খেলা মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে। এমনকী রোজের রুটিনে সামান্য পরিবর্তন আনার মাধ্যমেও মস্তিষ্ককে নতুনভাবে উদ্দীপিত করা সম্ভব।
নানান খবর
সারাদিনে কতটা জল খাওয়া উচিত? পুরুষ-মহিলার শরীরে কি একই পরিমাণ জল দরকার? বেশি খেলেই মারাত্মক বিপদ
মানব শরীরে নতুন অঙ্গের আবিষ্কার! ক্যানসারের চিকিৎসায় নয়া দিগন্তের হদিশ পেলেন বিজ্ঞানীরা
পুজোর আগে ঝামেলা ছাড়াই ঝকঝকে রান্নাঘর! সহজ কটি ট্রিকসের জাদুতে হেঁশেলে চট করে জমবে না ধুলোময়লা
দীর্ঘদিনের সম্পর্কে একঘেয়েমি? তিন সহজ কৌশল মেনে চললেই ঘাটতি হবে না প্রেমের উষ্ণতায়
হাতের সামান্য ব্যথাই কি হার্ট অ্যাটাকের সংকেত? ধমনীর ব্লকেজের ৭ মারাত্মক লক্ষণ না চিনলে অকালে শেষ হবে জীবন
মলাশয়ে আঠার মতো লেগে থাকা বিষ্ঠাও বেরিয়ে আসবে মাখনের মতো, ঘুমাতে যাওয়ার আগে খান এই ৪ পানীয়
প্রয়াত প্রিয়জন আবার কথা বলবেন! এ আই-এর জাদুতে মৃত মানুষের গলা শোনা যাবে, যুগান্তকারী আবিষ্কার দুই ছাত্রের
ডালে বেশি নুন পড়ে গিয়েছে! এক টুকরো আলুতেই চটজলদি মিলবে সমাধান, রইল টিপস
বোতলের জেদি হলদে দাগ তুলতে নাজেহাল! ডিমের খোসাতেই লুকিয়ে সমাধান
ক্যানসার রুখে দেবে! হার্ট রাখবে ভাল, দামি ওষুধ নয়, কোন পাতা খেলে শরীর থাকবে চাঙ্গা জানুন
২১ সেপ্টেম্বর সূর্যগ্রহণ! কখন শুরু, কী কী করবেন বা করবেন না, এখনই সবটা জেনে নিন
জন্ডিসের ৫ বড় কারণ কখনওই অবহেলা করবেন না! কোন কোন উপসর্গ দেখে সাবধান হবেন জানুন
পুরুষ না মহিলা, কে বেশি ঘুমায়? গবেষণায় উঠে এল চমকে দেওয়া তথ্য
হার্টের বন্ধু, ঝুঁকি কমায় ক্যানসারের! নিয়মিত এই ফল খেলেই হারাবেন না রূপ-যৌবন
পুজোর আগে দাগছোপহীন ত্বক, মেকআপের পর লাগবে না ব্লাশ! এই সবজির প্যাকেই মিলবে দু'গালে লালচে আভা
‘গর্ভাবস্থায় অত্যাচার করা হয়েছিল, খেতে পাইনি, একই ঘরে বোনের সঙ্গে...!’ দাম্পত্য নিয়ে বিস্ফোরক অভিযোগ কুমার শানুর স্ত্রীর
একটি ঘটনাই বদলে দেয় ইস্টবেঙ্গলকে, কবে থেকে খেতাব জয়ের স্বপ্ন দেখা শুরু বিনোর?
রণবীর কাপুরের বিরুদ্ধে মামলার পথে মানবাধিকার কমিশন! আরিয়ানের সিরিজের জেরে কেন বিপাকে পড়লেন অভিনেতা?
ভারতে বসে তারকা হবেন অনলিফ্যানসে? কোটিপতি হওয়ার আগে জেনে নিন আয়করের নিয়ম
জাতীয় দল লক্ষ্য বিষ্ণুর, ইলিশ উৎসবে মাতলেন ডেভিড-গুইতেরা
আট বছর আগে তাঁর গোলেই লিগ এসেছিল ইস্টবেঙ্গলে, প্রাক্তন ক্লাবের খেলা এখন আর দেখেন না তারকা ফুটবলার
'পারফেক্ট' সঙ্গী খুঁজে পাচ্ছেন না, শেষমেশ নিজেকেই বিয়ে করলেন যুবতী! বিয়ের পোশাক থেকে আচার, ধুমধাম আয়োজন
স্কুলে তুমুল মারপিট, 'প্রতিদ্বন্দ্বী'কে কামড়ে দিলেন দিদিমণি! দেখেই তাজ্জব পড়ুয়ারা
সৌদির সঙ্গে পাকিস্তানের এই নতুন চুক্তি উপমহাদেশে ভারত ও পাকিস্তানের রেষারেষি আরও বাড়িয়ে তুলবে
ক্লাসরুম না বিউটি পার্লার? চেয়ারে পা তুলে বিশ্রাম, ছাত্রকে আরেক পা টিপে দিতে বললেন শিক্ষিকা! ভিডিও ভাইরাল
রাজস্থানের অদ্ভুতুড়ে গ্রামে শুটিং থেকে অক্ষয়ের মজার কাণ্ডকারখানা - ‘জলি এলএলবি ৩’র অজানা কিসসা ভাগ খরাজ মুখোপাধ্যায়ের
ক্রিকেটে দাদাগিরির পরে ফুটবলেও পাকিস্তানকে মাটি ধরাল ভারত, শেষ চারে প্রতিপক্ষ কে?
‘চাপে পড়ে জিএসটি কমিয়েছে’, ডায়মন্ডহারবার থেকে কেন্দ্রকে একহাত নিলেন অভিষেক
'ওকে বোলাররা ভয় পায়', ভারতের এই তারকা ক্রিকেটারকে ঢালাও সার্টিফিকেট দিলেন শেহবাগ
দিনেদুপুরে সোনার দোকানে দুঃসাহসিক ডাকাতির পর পায়ে হেঁটেই এলাকা ছাড়ল দুষ্কৃতীরা
ইডির তলবের পর বেটিং অ্যাপ নিয়ে বড় ঘোষণা মিমি চক্রবর্তীর! প্রথমবার মুখ খুলে কী জানালেন নায়িকা?
ইস্টবেঙ্গলের জোড়া ট্রফি, আবার কলকাতা লিগের রং লাল হলুদ
পর্দায় 'নিশা'কে দেখে বিয়ে করতে ইচ্ছে করছে শ্রুতির? কবে আসবে শুভদিন? কী জানালেন অভিনেত্রী?
কমোড থেকে ফোঁস ফোঁস শব্দ! প্রস্রাব করতে গিয়ে মূর্ছা গেলেন যুবক, হাড়হিম দৃশ্য এই রাজ্যের হোটেলে
মরশুমের সেরা ফুটবলার কে? আজ রাতেই জানা যাবে ব্যালন ডি অর বিজয়ীদের নাম, কোথায় কীভাবে দেখবেন অনুষ্ঠান?
রউফের সঙ্গে উত্তপ্ত কথা কাটাকাটি অভিষেকের, 'যাকে যা ওষুধ দেওয়ার দিয়েছি', সাফ জানালেন ভারতের তারকা ওপেনার
শাহরুখ না সলমন— কার অনুকরণে আরিয়ান তৈরি করেছেন তাঁর ওয়েব সিরিজের নায়ককে? ফাঁস করলেন অভিনেতা নিজেই!
নিজে দাঁড়িয়ে থেকে প্রেমিকাকে এগিয়ে দিলেন বিয়ের মণ্ডপে! কেন এমন কাণ্ড ঘটালেন টলিপাড়ার নায়ক?
