রবিবার ২৬ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৮ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ০৯ : ২৭Sourav Goswami
আজকাল ওয়েবডেস্ক: পুরুষদের উর্বরতার সমস্যা নিয়ে সাধারণত খুব একটা আলোচনা হয় না। অনেকেরই মনে হয় এটি শুধুই নারীদের সমস্যা। কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, দীর্ঘদিন ধরেই বিশ্বজুড়ে পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা কমছে। এই সংকটে জীবনযাত্রার পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাস বড় ভূমিকা রাখছে।
পুষ্টিবিদ বিহান দীক্ষিত জানালেন, একজন পুরুষের থালায় কী থাকছে, সেটাই অনেকাংশে ঠিক করে দেয় তার উর্বরতা। তিনি শুক্রাণুকে ম্যারাথন দৌড়বিদের সঙ্গে তুলনা করেন। যেমন দৌড়বিদদের শক্তির জন্য এনার্জি জেল লাগে, শুক্রাণুর শক্তির জন্য লাগে মাইটোকন্ড্রিয়া। এগুলো শরীরের ক্ষুদ্র শক্তিঘর, যেগুলো ঠিকভাবে কাজ না করলে শুক্রাণু লক্ষ্য পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে না। কিন্তু মাইটোকন্ড্রিয়া খুব সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এজন্য দরকার ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা শুক্রাণুকে একদিকে রক্ষা করে, অন্যদিকে শক্তিও জোগায়।
দীক্ষিত বললেন, ওমেগা-৩ হলো প্রদাহ কমানোর যাদুকর। আখরোট, তিসির বীজ বা স্যামন মাছ নিয়মিত খেলে শরীরে প্রদাহ কমে এবং শুক্রাণুর কার্যক্ষমতা বাড়ে। বিপরীতে অতিরিক্ত ভাজাভুজি বা স্যাচুরেটেড ফ্যাট শুক্রাণুকে দুর্বল করে দেয়। তিনি আরও উল্লেখ করেন, ভিটামিন সি ও ই, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, কো-এনজাইম কিউ-১০, এল-কার্নিটিনের মতো উপাদান শুক্রাণুকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। তবে এগুলো কখনোই বেশি খাওয়া উচিত নয়। তার মতে, সঠিক খাদ্যাভ্যাসই আসল সমাধান। অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট অনেক সময় উল্টো ক্ষতি করতে পারে। নিয়মিত বাদাম, রঙিন সবজি এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী প্রয়োজন হলে সাপ্লিমেন্ট নিলেই শুক্রাণুর গুণগত মান অনেক উন্নত হতে পারে।
আজকের দিনে স্থূলতা, মানসিক চাপ আর অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার কারণে পুরুষদের উর্বরতা হুমকির মুখে পড়ছে। এই বিষয়ে সামাজিকভাবে চুপ না থেকে সচেতন হওয়া দরকার। দীক্ষিতের কথায়, ছোট ছোট খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনই ভবিষ্যৎ প্রজন্মের ভাগ্য বদলে দিতে পারে।
পুরুষ উর্বরতা নিয়ে আলোচনা করতে গেলে সবচেয়ে আগে মাথায় আসে শুক্রাণুর গুণগত মান ও সংখ্যা। গত কয়েক দশকে সারা পৃথিবীতে পুরুষদের শুক্রাণুর মান ও পরিমাণ ধীরে ধীরে কমে আসছে। চিকিৎসকরা বলছেন, এর বড় কারণ আমাদের জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাস। অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড, চর্বি ও চিনি সমৃদ্ধ খাবার শরীরকে স্থূল করে তোলে, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমায় এবং শুক্রাণুর গুণগত মানে প্রভাব ফেলে। আবার ধূমপান, অ্যালকোহল ও মাদকদ্রব্যও শুক্রাণুকে দুর্বল করে তোলে।
অন্যদিকে, পর্যাপ্ত ভিটামিন সি, ই, জিঙ্ক ও সেলেনিয়াম গ্রহণ করলে শুক্রাণুর মান উন্নত হয়। নিয়মিত সবুজ শাকসবজি, ফল, বাদাম ও মাছ খেলে প্রজননক্ষমতা অনেকটাই বাড়তে পারে। নিয়মিত শরীরচর্চা ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করাও পুরুষ উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য জরুরি।
এখন চিকিৎসা বিজ্ঞানের অগ্রগতিতে বিভিন্ন চিকিৎসা ও পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে সমস্যার সমাধান সম্ভব হচ্ছে। তাই সময়মতো সচেতনতা, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পুরুষ উর্বরতার সুরক্ষায় সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
নানান খবর
রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
তামার পাত্রে রাখা জলেই লুকিয়ে চুল কালো রাখার রহস্য! জেনে পুষ্টিবিদের বিশেষ পরামর্শ
ক’টা রুটি দিনে আপনার শরীরের বন্ধু? আর ক’টাই বা হয়ে উঠতে পারে স্বাস্থ্যের শত্রু, জেনে নিন
সারা বিশ্বে শুধু ভারতেই কেন চায়ে দুধ মেশানো হয়? নেপথ্যের আসল কারণ জানলে চমকে যাবেন
উৎসবের মরশুমে জমিয়ে ভূরিভোজে বেড়েছে বদহজমের সমস্যা? ওষুধ খাওয়ার আগে কয়েকটি ঘরোয়া টোটকা মানলেই পাবেন স্বস্তি
রোগ কাছে ঘেষবে না! নিংড়ে বার করবে খারাপ কোলেস্টেরল, শীতে কোন সবজি পাতে রাখবেন জানুন
শীতের আঘাতে জয়েন্টে তীব্র ব্যথা! আর্থ্রাইটিসকে কীভাবে হারাবেন, রইল বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
সামান্য বিষয়ে উদ্বেগে ভোগেন? ২ মিনিটের এই সহজ কৌশলেই শান্ত হবে মন
আঙুল-নখে লুকিয়ে ফুসফুস ক্যানসারের বিপদ! কোন লক্ষণ উপেক্ষা করলেই শরীরে ছড়িয়ে পড়বে মারণ রোগের বিষ?
পেট ভরে খাওয়ার কিছুক্ষণের মধ্যেই খিদে পায়? কীভাবে 'অবাধ্য' ক্রেভিং বশে রাখবেন?
অকালে ঝরছে চুল? উঁকি দিচ্ছে টাক? হেঁশেলের চেনা মশলার জলেই লুকিয়ে চুলের হাজারও সমস্যার সমাধান
শীত পড়ার আগেই টান ধরছে ত্বকে? রোজের পাতে কোন কোন খাবার রাখলে শুষ্কতা থেকে বাঁচবে ত্বক?
পুরুষদের অ্যান্ড্রোপজ কি মহিলাদের মেনোপজ-এর মতোই? কোন লক্ষণে সতর্ক হবেন? পরামর্শে বিশিষ্ট স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ রুনা বল
শরীর থেকে মুহূর্তে শুষে নেবে সুগার, প্রি-ডায়াবেটিক হলেও থাকবেন চিন্তামুক্ত! এই ৫ পানীয়তেই ঘায়েল হবে ডায়াবেটিস
অবিশ্বাস্য! একেবারে অক্ষত অবস্থায় পাওয়া গেল ডাইনোসরের ডিম! জুরাসিক পার্কের স্বপ্ন কি এবার সত্যি হবে?
ঝগড়া শেষ না করেই চলে গেলেন স্ত্রী! রাগের মাথায় যমজ সন্তানের গলা কেটে দিল বাবা, শিউরে ওঠা কাণ্ড এই রাজ্যে
শক্তিশালী ঘূর্ণিঝড় মান্থার দাপটে তছনছ হবে বাংলা? একটানা ভারী বৃষ্টি, উত্তাল সমুদ্র, মৎস্যজীবীদের জন্য সতর্কতা জারি
গিলের পরামর্শ কানেই তুললেন না রানা, রোহিতের কথা শুনে পেলেন উইকেট
বিরল রোগে আক্রান্ত অস্মিকার হাতে উদ্বোধন 'সোনা মা'র, এবার হিরের গয়না জগদ্ধাত্রীর গা জুড়ে, চতুর্থীতেই বিপুল ভিড়
মৃতদেহ অদলবদল! 'বাবা' ভেবে অচেনা ব্যক্তির মুখাগ্নি করে মাথায় হাত ছেলের, আরেক পরিবারেও বিরাট হইচই
মহিলাদের বিশ্বকাপ সেমিফাইনালে ভারতের প্রতিপক্ষ কে? প্রকাশ্যে এল তা
এবার আক্রান্ত নার্স, হাসপাতালে ঢুকে কর্তব্যরত নার্সকে শারীরিক নিগ্রহ করার অভিযোগ, ধুন্ধুমার পরিস্থিতি
আর কয়েক ঘণ্টা, প্রবল গতিতে ধেয়ে আসছে ঘূর্ণিঝড় মান্থা, বাংলায় অতি ভারী বৃষ্টি কবে থেকে? জানুন আবহাওয়ার মেগা আপডেট
'ওর স্বভাবই এরকম, দোষ চাপিয়ে দেয় অন্যের ঘাড়ে...', অস্কার-সন্দীপ ইস্যুতে বিস্ফোরক ক্লেটন
ধারাবাহিকের বরকে বাস্তবে মন দিয়ে ফেলেছেন ছোটপর্দার এই নায়িকা! শুটিংয়ের আড়ালে কী করছেন জুটিতে?
নেতৃত্ব পাওয়ার পরে নিজেকে দোষী বলে মনে করেছিল গিল, রহস্য ফাঁস করলেন দেশের প্রাক্তন তারকা
সোমবার সাবধান, ছটপুজোয় কম চলবে মেট্রো, ব্লু ও গ্রিন লাইনে বিরাট বদল, ঘোষণা করলেন মেট্রো কর্তৃপক্ষ
মান্ডবীর তীরে ম্যাকলারেন জাদু, জয় দিয়ে সুপার কাপ শুরু শিল্ড জয়ীদের
রোহিত-বিরাটের ভবিষ্যৎ নিয়ে বড় মন্তব্য গিলের, ম্যাচ জিতে কী বললেন ভারত অধিনায়ক?
বিয়ে, নয়ত বিচ্ছেদ! প্রেমিকের সঙ্গে হাতেনাতে বোনকে ধরলেন দাদা, ভরা রাস্তায় হাইভোল্টেজ ড্রামা দেখে চোখ ছানাবড়া সকলের
'মনে হচ্ছে যেন বাবাকে হারালাম...' সতীশ শাহের প্রয়াণে শোকে কাতর হয়ে কোন অভিনেতা বললেন এমন কথা?
আলোর শহর জুড়ে ৩০০ ক্যামেরা, জগদ্ধাত্রী পুজোয় চন্দননগরে কবে থেকে যান চলাচল বন্ধ? ঘোষণা চন্দননগর পুলিশের
রোদে পুড়ে গায়ে ফেলেছেন ট্যান, শিখেছেন আঞ্চলিক ভাষা! বড়পর্দায় কোন রূপে ফিরছেন পারিজাত চৌধুরী?
'তুমি বারবার দেবজিতের কথা বলো কেন? সন্দীপকে প্রশ্ন করেছিলেন অস্কার
সাধারণ ধর্ষণ হলে ঠিক আছে, কিন্তু মূক ও বধির নাবালিকার ধর্ষণ মানা যায় না, আজব ব্যাখ্যা সিপিএম নেতার
বন্ধুত্ব থাকলেই কাউকে ধর্ষণ করা যায়না, মন্তব্য দিল্লি হাইকোর্টের — অভিযুক্তের আগাম জামিন খারিজ
বিরল কিডনি রোগে আক্রান্ত শিশুদের ভবিষ্যৎ নিয়ে একাধিক পদক্ষেপ, সচেতনতা বৃদ্ধিতে চিকিৎসকদের সম্মিলিত উদ্যোগ
গাড়ি নিয়ে সজোরে ধাক্কা পথচারীদের! রাতের অন্ধকারে বেপরোয়া এই জনপ্রিয় নায়িকা
বুকের পাঁজরে চোট, হাসপাতালে শ্রেয়স, কী আপডেট দিল বিসিসিআই?