সোমবার ০৮ সেপ্টেম্বর ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: পুরুষদের উর্বরতার সমস্যা নিয়ে সাধারণত খুব একটা আলোচনা হয় না। অনেকেরই মনে হয় এটি শুধুই নারীদের সমস্যা। কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, দীর্ঘদিন ধরেই বিশ্বজুড়ে পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা কমছে। এই সংকটে জীবনযাত্রার পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাস বড় ভূমিকা রাখছে।
পুষ্টিবিদ বিহান দীক্ষিত জানালেন, একজন পুরুষের থালায় কী থাকছে, সেটাই অনেকাংশে ঠিক করে দেয় তার উর্বরতা। তিনি শুক্রাণুকে ম্যারাথন দৌড়বিদের সঙ্গে তুলনা করেন। যেমন দৌড়বিদদের শক্তির জন্য এনার্জি জেল লাগে, শুক্রাণুর শক্তির জন্য লাগে মাইটোকন্ড্রিয়া। এগুলো শরীরের ক্ষুদ্র শক্তিঘর, যেগুলো ঠিকভাবে কাজ না করলে শুক্রাণু লক্ষ্য পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে না। কিন্তু মাইটোকন্ড্রিয়া খুব সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এজন্য দরকার ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা শুক্রাণুকে একদিকে রক্ষা করে, অন্যদিকে শক্তিও জোগায়।
দীক্ষিত বললেন, ওমেগা-৩ হলো প্রদাহ কমানোর যাদুকর। আখরোট, তিসির বীজ বা স্যামন মাছ নিয়মিত খেলে শরীরে প্রদাহ কমে এবং শুক্রাণুর কার্যক্ষমতা বাড়ে। বিপরীতে অতিরিক্ত ভাজাভুজি বা স্যাচুরেটেড ফ্যাট শুক্রাণুকে দুর্বল করে দেয়। তিনি আরও উল্লেখ করেন, ভিটামিন সি ও ই, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, কো-এনজাইম কিউ-১০, এল-কার্নিটিনের মতো উপাদান শুক্রাণুকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। তবে এগুলো কখনোই বেশি খাওয়া উচিত নয়। তার মতে, সঠিক খাদ্যাভ্যাসই আসল সমাধান। অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট অনেক সময় উল্টো ক্ষতি করতে পারে। নিয়মিত বাদাম, রঙিন সবজি এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী প্রয়োজন হলে সাপ্লিমেন্ট নিলেই শুক্রাণুর গুণগত মান অনেক উন্নত হতে পারে।
আজকের দিনে স্থূলতা, মানসিক চাপ আর অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রার কারণে পুরুষদের উর্বরতা হুমকির মুখে পড়ছে। এই বিষয়ে সামাজিকভাবে চুপ না থেকে সচেতন হওয়া দরকার। দীক্ষিতের কথায়, ছোট ছোট খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনই ভবিষ্যৎ প্রজন্মের ভাগ্য বদলে দিতে পারে।
পুরুষ উর্বরতা নিয়ে আলোচনা করতে গেলে সবচেয়ে আগে মাথায় আসে শুক্রাণুর গুণগত মান ও সংখ্যা। গত কয়েক দশকে সারা পৃথিবীতে পুরুষদের শুক্রাণুর মান ও পরিমাণ ধীরে ধীরে কমে আসছে। চিকিৎসকরা বলছেন, এর বড় কারণ আমাদের জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাস। অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড, চর্বি ও চিনি সমৃদ্ধ খাবার শরীরকে স্থূল করে তোলে, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমায় এবং শুক্রাণুর গুণগত মানে প্রভাব ফেলে। আবার ধূমপান, অ্যালকোহল ও মাদকদ্রব্যও শুক্রাণুকে দুর্বল করে তোলে।
অন্যদিকে, পর্যাপ্ত ভিটামিন সি, ই, জিঙ্ক ও সেলেনিয়াম গ্রহণ করলে শুক্রাণুর মান উন্নত হয়। নিয়মিত সবুজ শাকসবজি, ফল, বাদাম ও মাছ খেলে প্রজননক্ষমতা অনেকটাই বাড়তে পারে। নিয়মিত শরীরচর্চা ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করাও পুরুষ উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য জরুরি।
এখন চিকিৎসা বিজ্ঞানের অগ্রগতিতে বিভিন্ন চিকিৎসা ও পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে সমস্যার সমাধান সম্ভব হচ্ছে। তাই সময়মতো সচেতনতা, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পুরুষ উর্বরতার সুরক্ষায় সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
ইলিশ পাতে পড়লেই জিভে জল! সুস্বাদু এই মাছ শরীরে গিয়ে আসলে কী করছে? জেনে তারপর পাতে রাখুন
আপনি কি জানেন টি-শার্টের 'T' নামের রহস্য? জানলে বিস্মিত হবেন
ফাঁসির আগে শেষ ইচ্ছা পূরণের কথা জিজ্ঞেস করা হয় কেন? সহানুভূতির প্রতীক নাকি আনুষ্ঠানিকতা?
ভাগ্য জেগে উঠছে! ১৫ তারিখ থেকে ৬ রাশির কপালে লেখা সোনালি ভবিষ্যৎ, আপনি আছেন কি না দেখে নিন
নতুন সম্পর্কে জড়ানোর আগে অবশ্যই নিজেকে এই ৪ প্রশ্ন করুন, মজবুত হবে ভবিষ্যতের ভিত
শরীরী চাহিদা পূরণ করবে পরীর মতো আদর রোবট! কৃত্রিম মেধা কাজে লাগিয়ে ডল পুতুলকে এ কী শেখালেন বিজ্ঞানীরা?
রাহুর ভয়াল গ্রাসে রক্তিম চাঁদ! সর্বনাশ ঘনিয়ে আসছে ৪ রাশির জীবনে, জেনে নিন কারা পড়বেন কোপে
পান থেকে চুন খসলেই হাঁটু ফুলে ঢোল! ব্যথায় একেবারে নাজেহাল, কোন সব ভিটামিনের অভাবে এমন হয়, জানুন
পুজোর ছুটিতে কাছের মানুষকে নিয়ে লং ড্রাইভে যেতে চান? খরচে রাশ টানতে মাথায় রাখবেন কোন কোন বিষয়?
হার্টের মহৌষধ! এক ধাক্কায় বয়স কমিয়ে দেবে, কোন ড্রাই ফ্রুট ভেজানো জল আসলে অমৃত জেনে নিন
মুখের যত সমস্যার নাভিতেই সমাধান! প্রতিদিন কোন একটি কাজ করলে ৭ দিনেই মিলবে উজ্জ্বলতা
জল পরিশুদ্ধ করে, রক্তপাতও বন্ধ করে! বাড়িতে এই একটি জিনিস থাকলেই হাজার উপকার
২০ থেকে ৩০-এও হতে পারে হৃদরোগ! হার্ট অ্যাটাক এড়াতে কোন ৫ কাজ করতেই হবে, জানিয়ে দিলেন বিশেষজ্ঞ
দাড়ির ঘনত্ব সর্বত্র সমান নয়? ৫ ঘরোয়া টোটকায় ঘন, কালো দাড়ি গজাবে, ম্যাজিকের মতো ঢাকবে গোটা গাল
টয়লেটে বসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা রিল দেখেন? কোন রোগ জন্ম দিচ্ছে এই বদভ্যাস, জানলে পিলে চমকাবে
নেপাল কেন ফেসবুক-ইনস্টাগ্রাম-এক্স-এর উপর নিষেধাজ্ঞা আরোপ করেছে, জানুন আসল কারণ
শ্যালিকার প্রেমে হাবুডুবু, তৃতীয় বিয়ের পরেই চরম পরিণতি জামাইবাবুর! ভালবাসার টানে ছারখার গোটা পরিবার
'রঘু ডাকাত' নিয়ে টলিউডের প্রথমবার এমন প্রয়াস! সকলকে অবাক করে কী ঘোষণা করলেন দেব ও শ্রীকান্ত মোহতা
বিছানায় ঘুমে আচ্ছন্ন সকলে, আচমকা ভোররাতে এসি বিস্ফোরণ, মুহূর্তে শেষ হয়ে গেল পরিবার
জেরুসালেমে বন্দুকবাজের হানায় চার জন নিহত, আহত অন্তত ১৫ জন, ‘জঙ্গি’ নিকেশ হয়েছে জানাল ইজরায়েল পুলিশ
সুপার কাপের প্রস্তুতিতে ফেডারেশন, ক্লাবগুলোকে বেঁধে দেওয়া হল দিনক্ষণ
পিসির সঙ্গে চুটিয়ে সঙ্গম ভাইপোর! দেখে ফেলেছিলেন স্বামী, 'পথের কাঁটা' সরাতে যা করল যুবতী, অবশেষে ১০ মাস পর ফাঁস
হ্যান্ডব্যাগে ভরে বিদেশে যা নিয়ে যাচ্ছিলেন নামী নায়িকা... ধরা পড়তেই লাখ টাকা জরিমানা, কী ছিল সুন্দরীর কাছে
ওজন কমান, পয়সা কামান, এই সংস্থা ওজন কমানোর জন্য এক কোটি ২৩ লক্ষ টাকা অফার করছে কর্মীদের!
মাসে ২৫০০ জমালেই বাজিমাত, তৈরি কয়েক লাখের তহবিল! জানুন এই স্কিম সম্পর্কে
খালি পেটে মোহনবাগানের হয়ে গোল করেছেন, হিরের দর্পচূর্ণের চাকরিহীন নায়কের আর্তি, 'এই সরকার যদি আমার কথা ভাবে...',
স্নানঘরে বৌমা, লুকিয়ে লুকিয়ে ভিডিও তুলছিলেন শ্বশুর, দেওর! বিজেপি সাংসদের বোনের মুখে বর্ণনা শুনেই শিউরে উঠল পুলিশ
‘অশালীন’ পোশাক পরে নীতিপুলিশির মুখে! অবশেষে সাফাই দিলেন জর্জরিত শার্লি, কী বললেন ব্যথিত অভিনেত্রী
‘স্যামসনকে বাদ দেওয়ার সাহস গিলও দেখাবে না’, এশিয়া কাপের আগে বড় ভবিষ্যদ্বাণী প্রাক্তন বিশ্বকাপজয়ী তারকার
লাগবে না জল-সাবান, তবুও জীবাণুমুক্ত হবে কাপড়! তৈরি হল মহাকাশে ব্যবহারযোগ্য অভিনব ওয়াশিং-মেশিং
"জুতো পেটা করব তোমায়"! মাঝরাস্তায় মহিলা যাত্রীকে কী এমন করল উবার চালক যে গর্জে উঠলেন মহিলা? ভাইরাল ভিডিও
সলমনকে 'গুণ্ডা' বলে কটাক্ষ 'দাবং' পরিচালকের! এবার প্রযোজকের ভূমিকায় কৃতি স্যানন
'একদম ঠিক করেছে', ট্রাম্পকে তুষ্ট করতে উঠে পড়ে লেগেছেন জেলেনস্কি? তাতেই কি ঘুরিয়ে আক্রমণ ভারতকে!
ব্রোঞ্জের লড়াইয়ে আজ ওমানের বিরুদ্ধে নামছে ভারত, শেষবার দুই দলের লড়াইয়ে কী ঘটেছিল জানেন?
ইংরেজদের থেকে প্রথম স্বাধীনতা পায় এই দেশ! বর্তমানে বিশ্বজুড়়ে প্রবল প্রতাপ, জানেন কোনটি?
জয়তীকে ‘গাধী’ বলে কটাক্ষ! গায়িকার আফসোস, ‘আমারই ভুল হয়েছিল’, কেন চরম অপমানিত হতে হল তাঁকে?
স্থানীয়দের কাঁধে চেপে বন্যাবিধ্বস্ত এলাকা পরিদর্শনে কংগ্রেস সাংসদ! ভাইরাল ভিডিও ঘিরে ছ্যা-ছ্যা রব, কী সাফাই হাত শিবিরের?
‘ক্রাইম ইন ইন্ডিয়া ২০২৩’ কোথায়? অপরাধ পরিসংখ্যান প্রকাশে বিলম্ব নিয়ে উদ্বেগ
কুলগামে জঙ্গি নিহত, তিন সেনা জওয়ান আহত; গুড্ডার বনে তীব্র সংঘর্ষ অব্যাহত
