বুধবার ০৩ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ০২ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৬ : ৫৪Soma Majumder
কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস থেকে আর্থারাইটিস কিংবা স্থূলতা। আজকাল বয়স ৪০ পার হতে না হতেই শরীরে হানা দেয় একাধিক রোগ। নেপথ্যে থাকে ভুল খাদ্যাভাস, অত্যাধিক দুশ্চিন্তা, অপর্যাপ্ত ঘুম, শরীরচর্চার অভাব সহ নানান কারণ। আধুনিক ব্যস্ত জীবনযাত্রায় সুস্থতা ও দীর্ঘায়ু যেন অনেকের কাছেই স্বপ্নের মতো। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, ওষুধ বা জটিল চিকিৎসা নয়, বরং আমাদের প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসই জীবনের দৈর্ঘ্য ও গুণমান নির্ধারণ করে। রোজকার জীবনযাপনের কয়েকটি অভ্যাসেই কিন্তু থাকে সুস্থতার চাবিকাঠি। তাহলে দৈনন্দিন জীবনে মাত্র কোন কোন অভ্যাস মেনে চললে শরীর-মন ভাল থাকবে, জেনে নিন-
১. সকালে সূর্যালোকে হাঁটাঃ বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালের রোদ শরীরের ঘড়িকে ঠিক রাখে, মন ভাল করে এবং শরীরে ভিটামিন-ডি উৎপাদন বাড়ায়। এটি হাড়কে মজবুত করে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
আরও পড়ুনঃ কমোডের চেয়েও বেশি জীবাণু চাদর-বালিশে, ভয়ঙ্কর সতর্কবার্তা গবেষণায়! সুস্থ থাকতে কতদিন অন্তর বেডসিট বদলাবেন?
২. নিয়মিত শরীরচর্চাঃ কাজের চাপ থাকবেই। তবু এর মধ্যে থেকেই ২০ থেকে ২৫ মিনিট সময় বার করে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এতে বয়স যতই হোক, শরীর বরাবরের জন্য চাঙ্গা থাকবে।
৩. দিনভর সক্রিয় থাকাঃ শুধুমাত্র জিম বা কঠোর ব্যায়াম নয়, হাঁটা, সিঁড়িতে ওঠানামা কিংবা গৃহস্থালির কাজ, এসব দৈনন্দিন নড়াচড়া শরীরকে চনমনে রাখে এবং রোগ দূরে রাখে।
৪. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করাঃ অতিরিক্ত মানসিক চাপ সরাসরি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। প্রতিদিন কয়েক মিনিট মেডিটেশন, ডায়েরি লেখা বা নিজেকে সময় দেওয়া মনকে শান্ত করে ও শরীরের কোষগুলোকে তরতাজা রাখে।
৫. সুষম খাদ্যাভাসঃ কোনও ফ্যাড ডায়েট নয়, নির্দিষ্ট সময়ে ভাত-ডাল, শাকসবজি, ফলমূল ও স্বাস্থ্যকর প্রোটিন খেলে শরীর সুস্থ থাকে এবং আয়ু বাড়ে। প্রসেসড খাবার যেমন পিৎজা, বার্গার থেকে চিপস জাতীয় খাবার শরীরের বিপুল ক্ষতি করে। খাবার সংরক্ষণের জন্য এগুলিতে নুনের পরিমাণ অনেকটাই বেশি থাকে। তাছাড়া, অস্বাস্থ্যকর তেলও বেশি থাকায় ক্ষতি হয় হার্ট ও লিভারের।
আরও পড়ুনঃ আলো ফেলে ইচ্ছে মতো মুছে ফেলা যাবে স্মৃতি! অবাক করা আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
৬. ত্বকের যত্ন নেওয়াঃ সুস্থ ও আর্দ্র ত্বক কেবল সৌন্দর্যই নয়, শরীরের আভ্যন্তরীণ সুস্থতারও প্রতিচ্ছবি। পর্যাপ্ত জল পান, সঠিক খাবার এবং রোদ থেকে সুরক্ষা ত্বককে তরতাজা রাখে। কাজের চাপে জল খাওয়ার কথা মনেই থাকে না অনেকেরই। শরীরে জলের অভাব হলেই তার প্রভাব পড়বে হার্ট, লিভার, কিডনিতে। এমনকি জল কম খেলে ত্বকেরও বিভিন্ন রোগ হতে পারে।
৭. সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখাঃ গবেষকদের মতে, একাকীত্ব ধূমপানের মতো ক্ষতিকর। পরিবার, বন্ধু ও প্রিয়জনদের সঙ্গে সম্পর্ক বজায় রাখা মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখে এবং দীর্ঘায়ু নিশ্চিত করে।
নানান খবর
মহিলাদের বিনা বাধায় প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন পুরুষরাই! জিমের ভিতর নারীসুরক্ষা কোথায়? বড় প্রশ্ন কোর্টের
স্বামীকে ‘যৌন পরিষেবা’ দিতেন বান্ধবী! বরের পরকীয়া ধরতে পেরে বিরাট ব্যানার টাঙিয়ে পাড়ার লোককে এ কী দেখালেন স্ত্রী!
ফুচকা, আলুকাবলির সঙ্গে স্বর্গীয় স্বাদ! স্বাস্থ্যগুণে অতুলনীয় এই জলেই রোগা হওয়ার গ্যারান্টি হাতের মুঠোয়
কিডনির 'রক্ষাকবচ'! শরীর থেকে ছেঁচে হিড়হিড়িয়ে বেরবে বিষাক্ত নোংরা, নিয়ম করে শুধু খেতে হবে এই ৫ ফল
শুধু চুম্বনে মন ভরে না, সঙ্গে চাই আরও কিছু! আধুনিক সম্পর্কে কাকে বলে শ্রেকিং, পকেটিং? না জানলেই ‘লস’
শুধুই কি শরীরের চাহিদা না অন্য কিছু, বয়স্ক মহিলারা কমবয়সী পুরুষদের সঙ্গে সম্পর্কে জড়াতে চান কেন?
হার্ট অ্যাটাকের আগেই সতর্ক করবে এআই স্টেথোস্কোপ! মাত্র ১৫ সেকেন্ডে ধরা পড়বে প্রাণঘাতী হৃদরোগ
৫০ পেরলেও যৌনসুখে পড়বে না ভাটা! জেনে রাখুন কোন গোপন কৌশলে বজায় থাকবে সম্পর্কের উষ্ণতা
প্রেগন্যান্সি টেস্ট কিটে পুরুষেরও আসতে পারে দুটি রেখা! জানেন আসলে ‘পজিটিভ’ ফলাফল কোন ভয়ঙ্কর রোগের ইঙ্গিত?
সকাল না রাত, পড়াশোনার জন্য সেরা সময় কোনটি, বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন
রবীন্দ্রসদনে অনুষ্ঠিত হতে চলেছে কলাভৃৎ আয়োজিত ‘বিরাজ সত্যসুন্দর’, কে কে থাকছেন অনুষ্ঠানে?
কুকুরপ্রেমীদের জন্য সুখবর, আর অল্পদিনে মারা যাবে না পোষ্য! বার্ধক্য রুখতে আসছে ওষুধ
হাত-পা ঝিনঝিন! চুল পড়ে যাচ্ছে! শরীরে কোন ভিটামিনের অভাবে এমন হয়? জেনে ফিট হয়ে যান
সকালের কাপে লুকিয়ে থাকা সত্যি! কফি কি কোষ্ঠকাঠিন্যের বন্ধু নাকি শত্রু? সত্যিটা জানালেন বিশেষজ্ঞ
অতিপরিচিত এই রঙিন সবজিতেই লুকিয়ে আছে হৃদরোগের ওষুধ, না খেলে পস্তাবেন
লিঙ্গের ছিদ্রমুখ থেকে কিলবিল করে বেরোচ্ছে ওগুলো! রোগীকে পরীক্ষা করতে গিয়ে নিজেরাই ভয়ে সিঁটিয়ে গেলেন চিকিৎসকেরা
সন্তান হারানোর দিন ঠিক কী ঘটেছিল? নতুন ভিডিওতে কার দিকে আঙুল তুললেন ইনফ্লুয়েন্সার সোহিনী গঙ্গোপাধ্যায়?
'মাহি ভাই মেজাজ হারিয়ে গালিগালাজ করেছিল', শুনতে অবাক লাগলেও এটাই বাস্তব, প্রাক্তন চেন্নাই তারকার স্বীকারোক্তি
'ওর কি সত্যিই ১৪ বছর বয়স?', সূর্যবংশীকে নিয়ে এবার প্রশ্ন সতীর্থর
'ওর কি সত্যিই ১৪ বছর বয়স?', সূর্যবংশীকে নিয়ে এবার প্রশ্ন সতীর্থর
'ওর বয়স কি সত্যিই ১৪ বছর?' ক্রিকেটের বিস্ময় বালককে নিয়ে নীতিশের মজাদার প্রশ্ন
কেন পৃথিবীতেই প্রাণের সঞ্চার! রহস্যভেদ করলেন বিজ্ঞানীরা
অতিবৃষ্টিতে অতিসঙ্কট! উত্তরভারত জুড়ে রেড অ্যালার্ট জারি আবহাওয়া দপ্তরের
'২০০-৩০০ কোটি বাজার করবে', কোহলি প্রসঙ্গে অবাক করার মতো দাবি তারকা অভিনেতার
বাজারের রক্তক্ষরণ চলছেই, সকলের নজরেই জিএসটি বৈঠক
'আমি মোহনবাগানকে বাছিনি, মোহনবাগান আমাকে বেছেছে', সবুজ মেরুন জার্সিতে মাঠে নেমে পড়লেন রবিনহো
এই দুই ব্যাঙ্কের সুদের হার কমল, কী সুবিধা পাবেন গ্রাহকরা
সামান্য ভুলেই ভয়াবহ দু্র্ঘটনা, একটুর জন্য প্রাণে বাঁচলেন বাইকআরোহী, দম আটকে দেখলেন স্থানীয়রা
মাত্র একটি স্টেশন তাও তৈরি ৪৩ ফুট মাটির নীচে সুড়ঙ্গে, প্রতিদিন মাত্র ৩০টি ট্রেনের যাতায়াত, কোন দেশে রয়েছে এমন স্টেশন
বিজেপিশাসিত মধ্যপ্রদেশে বেহাল স্বাস্থ্য পরিষেবা, সরকারি হাসপাতালে নবজাতকের দেহ খুবলে খেল ইঁদুর!
হাইওয়ের কাছে বাড়ি তৈরি করছেন, এই নিয়মগুলি জানেন তো, নইলে সমূহ বিপদ
‘বন্দে মাতরম’-এর সঙ্গে মিশল ‘দুর্গম গিরি কান্তার মরু’! ‘দেবী চৌধুরানী’র প্রথম গানেই তুঙ্গে দেশাত্মবোধ
ই-এপিক: কী এই নতুন ভোটার কার্ড, থাকছে কী কী সুবিধা?
রাত গড়ালেই ফিরতে হবে সড়কপথে, রাতের বিশেষ পরিষেবা বন্ধ করল মেট্রো
যেখানে-সেখানে ছড়িয়ে পড়ছে সোনাক্ষী সিনহার ছবি! জানতে পেরে কী কাণ্ড ঘটালেন অভিনেত্রী?
ডাকা হবে নতুন টেন্ডার, আইএসএলের ভবিষ্যৎ নিয়ে বড় সিদ্ধান্ত সুপ্রিম কোর্টের
'বাতিল' করেছে ইস্টবেঙ্গল, ক্লেটনের ভরসা এখন শুধু সানডে লিগ
লোভনীয় সুদের হার, জানুন ইউকো ব্যাঙ্কের এফডি-তে কত বিনিয়োগে মেয়াদপূর্তিতে কী মিলবে?
ওমা এরা কারা? বর-কনের সঙ্গে অতিথি হিসেবে ছবি তুলছে একদল বেওয়ারিশ কুকুর! ভিডিও প্রকাশ পেতেই হইহই
