রবিবার ২৪ আগস্ট ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

TheArcArt

লাইফস্টাইল | অতিরিক্ত মুখের লোমে ভুগছেন? রেজার ছাড়া উপায় নেই? ৭ খাবারের জাদুতে মিলবে স্থায়ী সমাধান

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২১ আগস্ট ২০২৫ ১৮ : ০৭Sanchari Kar

মুখে অতিরিক্ত লোম গজানো অনেক মহিলার কাছেই এক বড় দুশ্চিন্তার কারণ। এর পিছনে মূলত দায়ী হরমোন অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি। কারও ক্ষেত্রে ধীরে ধীরে এই সমস্যা দেখা দেয়, আবার কারও কাছে এটি হঠাৎ করেই স্পষ্ট হয়ে ওঠে। চিকিৎসার ব্যবস্থা থাকলেও, প্রতিদিনের খাবারে সামান্য কিছু বুদ্ধিদীপ্ত পরিবর্তন এনে প্রাকৃতিকভাবে এই সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। সম্প্রতি পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা ইনস্টাগ্রামে জানিয়েছেন এমন সাতটি সহজ খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের উপায়, যা ধীরে ধীরে মুখের লোমের সমস্যায় দৃশ্যমান পার্থক্য আনতে সক্ষম।

মহিলাদের মুখে অতিরিক্ত লোম গজানোর অন্যতম কারণ হলো অ্যান্ড্রোজেন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যাওয়া। অ্যান্ড্রোজেন মূলত পুরুষ হরমোন, যেমন টেস্টোস্টেরন। যখন শরীরে এর মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়, তখন তা চুলের রন্ধ্রকে উদ্দীপ্ত করে মোটা ও গাঢ় রঙের লোম জন্মাতে সাহায্য করে। এই অবস্থাকেই চিকিৎসা ভাষায় হিরসুটিজম বলা হয়।
শুধু তাই নয়, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা—যেমন পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS), কিছু ওষুধের প্রভাব বা অন্যান্য অন্তঃস্রাবী রোগের কারণেও এই সমস্যা বাড়তে পারে।

অতিরিক্ত মুখের লোম কমাতে সাতটি সহজ খাবার

স্পিয়ারমিন্ট চা
প্রতিদিন দু’কাপ স্পিয়ারমিন্ট চা খেলে শরীরে টেস্টোস্টেরন  এবং অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা কমে যায়। এটি প্রাকৃতিকভাবে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং সারা বছর উপভোগ করার মতো সতেজ পানীয়।

সাইট্রাস ফল
কমলালেবু, মাল্টা, গ্রেপফ্রুট ইত্যাদি ভিটামিন–সি সমৃদ্ধ ফল ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ধীরে ধীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করে। এছাড়া এগুলো ত্বক ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্যও দারুণ উপকারী।

দারচিনির জল
খাবারের পর এক গ্লাস গরম দারচিনি–মিশ্রিত পানি ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বাড়ায়, ফলে রক্তে চিনি নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা সঠিক থাকে। এটি হজমও উন্নত করে।

কুমড়োর বীজ
জিঙ্ক সমৃদ্ধ কুমড়োর বীজ নিয়মিত খেলে টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর এনজাইম বাধাগ্রস্ত হয়। সহজ এবং স্বাস্থ্যকর এই স্ন্যাকস হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে, পাশাপাশি প্রোটিন ও ভালো ফ্যাটও জোগায়।

 রান্না করা ক্রুসিফেরাস সবজি
ব্রোকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি ইত্যাদি রান্না করে খেলে শরীরে ইস্ট্রোজেন বিপাকক্রিয়া ভালভাবে হয়, ফলে হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা পায়। হালকা ভাপে খেলে পুষ্টি এবং স্বাদ দুটোই বজায় থাকে।

ভেজানো মেথি দানা
সকালে খালি পেটে ভেজানো মেথি দানা খেলে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ে এবং অ্যান্ড্রোজেন কমে যায়। এটি প্রাচীনকাল থেকে ব্যবহৃত একটি কার্যকর উপায়।

হলুদ
হলুদের সক্রিয় উপাদান কারকিউমিন প্রদাহ কমায় এবং অ্যান্ড্রোজেনের কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে। প্রতিদিনের খাবারে সামান্য হলুদ মেশালে ভেতর থেকে সুস্থতা বাড়ে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে।

সচেতনভাবে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনলে তাৎক্ষণিক ফল নাও মিলতে পারে। তবে সময়ের সঙ্গে এটি অতিরিক্ত মুখের লোম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং সামগ্রিকভাবে হরমোনের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।


নানান খবর

ত্বকচর্চায় বাড়াবাড়ি করলেই সর্বনাশ! রূপটানের সময় কোন কোন ভুল একেবারেই করবেন না?

রাতে শোওয়ার আগে দুধে মেশান এই একটি জিনিস! সুখের সাগরে ভাসবেন, শরীর পাবে আরাম

কথায় বলে মদ যত পুরনো হয়, নেশা তত ভাল হয়, কিন্তু জানেন যে সুরারও মেয়াদ উত্তীর্ণ হয়

মিষ্টি পেয়ারা, ভয়ঙ্কর ফাঁদ! সুপারফুড হলেও কিছু মানুষের জন্য মৃত্যুফাঁদ, কারা ভুলেও ছোঁবেন না জানুন

ওজন ঝরাতে মুঠো মুঠো স্প্রাউট খান! একটি ভুলেও শরীরের পুরো বারোটা বাজবে, জেনে নিন কী করবেন না

(অ)নিয়মিত যৌনতায় মগ্ন জেন জি, নতুন প্রজন্মের নতুন যৌন পরিচয়- ‘গ্রে-সেক্সুয়াল’

মধ্যরাতে দুষ্টু মেসেজ পাঠিয়ে আপনার বেস্টফ্রেন্ড আপনার সঙ্গীর সঙ্গে ফ্লার্ট করছেন, কী করণীয় এখন আপনার?

বর্ষা এলেই চোখে সংক্রমণ! কয়েকটি কাজ করলেই এড়াতে পারেন বিপদ, কী কী করবে না? তা-ও জানুন

গরম-গরম খাবার ছাড়া জুত হয় না! অজান্তেই ডেকে আনছেন ক্যানসার, বাঁচতে হলে কী করবেন জানুন

‘ব্রেক আপ’-এ কারা বেশি কষ্ট পান? পুরুষ না নারী? কী বলছে সাম্প্রতিক গবেষণা?

রোজ সকালে খালি পেটে এক কোয়া রসুন! শরীর হবে চাঙ্গা, কোন কোন রোগ থেকে মুক্তি পাবেন জানুন

পুজোর ছুটিতে বেড়াতে যাওয়ার প্ল্যান করছেন? রইল কয়েকটি অফবিট গন্তব্যের খোঁজ

পুষ্টিকর হলেও এঁদের পেয়ারা খেলেই সাড়ে সর্বনাশ! শরীরে কোন রোগ থাকলে ভুলেও ছোঁবেন না এই ফল?

রান্নাঘরের নীরব ঘাতক! প্রতিদিনের খাবারেই ঢুকে পড়ছে ক্যানসারের বিষ! কোন ৩ বাসনে বিপদ

সোনার গয়না পরিষ্কার করতে আর দোকানে যেতে হবে না! এই পদ্ধতি জানলে বাড়িতেই ঝকঝকে হবে অলংকার

'সিংহের মতো দাপিয়ে খেলব, যেদিন বুঝব হচ্ছে না, সরে যাব', আইপিএল নিয়ে সোজাসাপটা কোহলি

'টাকা দে, নয়তো মরে যা, আরেকটা বিয়ে করব', পণের জন্য স্ত্রীর উপর অকথ্য অত্যাচার, তরুণীর পরিণতিতে শিউরে উঠলেন প্রতিবেশীরা

কেন স্ত্রীকে খুন করে তাঁর হৃৎপিণ্ড নিয়ে ঘুরছিল স্বামী? পুলিশি জেরার জবাব দিল অভিযুক্ত

Kone Dekha Alo: কেমন হবে লাজবন্তী ও বনলতার জীবন কোন খাতে বইবে?

আর কবে ট্রফি জিতবেন রোনাল্ডো, সৌদি সুপার কাপও হারলেন, মরুদেশে তিনি ব্যর্থ এক নায়ক

কলকাতা পয়া মাঠ, জোড়া পুরস্কার কাকে উৎসর্গ করলেন আলাদিন?

'স্ত্রী নিখোঁজ, খুঁজে দিন প্লিজ', থানায় জানিয়েই ফোন বন্ধ স্বামীর, বাড়ির উঠোনে ছড়ানো ন্যাপথলিন দেখেই ভয়ঙ্কর খুনের কিনারা পুলিশের

২০২৭ বিশ্বকাপের ভেন্যু প্রকাশ, ৪৪টি ম্যাচ হবে দক্ষিণ আফ্রিকায়, বাকি দশটা ম্যাচ কোথায় হবে?

চার চাকা গাড়ি করে পরপর নুনের বস্তা চুরি! বিজেপি নেতার কীর্তি ফাঁস করলেন তৃণমূল কাউন্সিলর

বন্ধ স্কুলের দরজা, আটকে পড়েছিল ৮ বছরের ছাত্রী, পালাতে গিয়ে গরাদেই আটকে গেল মাথা! সারারাত ওই অবস্থায় কাটানোর পর যা হল

দুই বোনের সম্পর্কের টানাপোড়েন নিয়ে আসছে 'কন্যা', রোহন সেনের পরিচালনায় কেমন হবে ছবির ক্লাইম্যাক্স?

'ওকে আমার সামনে আসতে বারণ করো', গুরু গ্রেগের সঙ্গে বিতর্কিত অধ্যায় নিয়ে মুখ খুললেন শেহবাগ

হতে পারতেন বড় চাকুরে, ইস্টবেঙ্গলের প্রাক্তন তারকা ডুরান্ড ফাইনালে থামিয়ে দিলেন 'বন্ধু' জবির দৌড়

প্যান কার্ড হারিয়েছেন? বাড়িতে বসেই কয়েক মিনিটে আবেদন করুন, জেনে নিন পদ্ধতি

হুগলির কলেজে আইন বিভাগে পুনর্মিলন উৎসব, হাজির প্রধান বিচারপতি, প্রাক্তনীদের ভিড়ে জমজমাট অনুষ্ঠান

ভূতের চোখ নাকি! প্রথম লাইট বাল্ব দেখে এভাবেই আঁতকে উঠেছিল কলকাতার মানুষ, রাতের অন্ধকারে উপড়ে ফেলা হত বিদ্যুতের খুঁটিও

দেরিতে বিয়ে হলেই সন্তানধারণে সমস্যা হতে পারে? এই ধারণা কতটা ঠিক? কী বলছে বিজ্ঞান?

ম্লান ডায়মন্ডের দ্যুতি, হাফ ডজন গোলে ফের ডুরান্ড নর্থ ইস্টের

মোহনবাগান ১৭০১, ইস্টবেঙ্গল ৪০৮০, অপ্টা র‍্যাঙ্কিংয়ে লাল-হলুদকে পিছনে ফেলে সবুজ-মেরুনই দেশের একনম্বর

'টাকা পাই বলেই কাজলের সঙ্গে কাজ করি, নয়তো...' মায়ানগরীর বুকে দাঁড়িয়ে এ কী বলে বসলেন যিশু সেনগুপ্ত?

আফ্রিকায় মানুষের চুলের মতো পাতলা ‘অদ্ভুত’ সুড়ঙ্গের সন্ধান, ৫০ কোটি বছরের পুরনো সেগুলি, কোন কাজে ব্যবহার হত?

এশিয়া কাপে কি সূর্যোদয় হবে? প্রাক্তন তারকা ভারতকে এগিয়ে রাখছেন কেবল একজনের জন্যই, কে তিনি?

সদ্যোজাতর গলা কাটা! রক্তে ভেসে যাচ্ছে ঘরদোর, মায়ের ডাকে হাজির পুলিশ, সেই মা'কেই জেরা করে চক্ষু চড়কগাছ

বেলেঘাটা থানা এলাকায় বৃদ্ধার অস্বাভাবিক মৃত্যু ঘিরে রহস্য! মাকে হত্যার সন্দেহে আটক ছেলে

সোশ্যাল মিডিয়া