বৃহস্পতিবার ১৬ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২১ আগস্ট ২০২৫ ১৮ : ০৭Sanchari Kar
মুখে অতিরিক্ত লোম গজানো অনেক মহিলার কাছেই এক বড় দুশ্চিন্তার কারণ। এর পিছনে মূলত দায়ী হরমোন অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি। কারও ক্ষেত্রে ধীরে ধীরে এই সমস্যা দেখা দেয়, আবার কারও কাছে এটি হঠাৎ করেই স্পষ্ট হয়ে ওঠে। চিকিৎসার ব্যবস্থা থাকলেও, প্রতিদিনের খাবারে সামান্য কিছু বুদ্ধিদীপ্ত পরিবর্তন এনে প্রাকৃতিকভাবে এই সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। সম্প্রতি পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা ইনস্টাগ্রামে জানিয়েছেন এমন সাতটি সহজ খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের উপায়, যা ধীরে ধীরে মুখের লোমের সমস্যায় দৃশ্যমান পার্থক্য আনতে সক্ষম।
মহিলাদের মুখে অতিরিক্ত লোম গজানোর অন্যতম কারণ হলো অ্যান্ড্রোজেন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যাওয়া। অ্যান্ড্রোজেন মূলত পুরুষ হরমোন, যেমন টেস্টোস্টেরন। যখন শরীরে এর মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়, তখন তা চুলের রন্ধ্রকে উদ্দীপ্ত করে মোটা ও গাঢ় রঙের লোম জন্মাতে সাহায্য করে। এই অবস্থাকেই চিকিৎসা ভাষায় হিরসুটিজম বলা হয়।
শুধু তাই নয়, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা—যেমন পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS), কিছু ওষুধের প্রভাব বা অন্যান্য অন্তঃস্রাবী রোগের কারণেও এই সমস্যা বাড়তে পারে।
অতিরিক্ত মুখের লোম কমাতে সাতটি সহজ খাবার
স্পিয়ারমিন্ট চা
প্রতিদিন দু’কাপ স্পিয়ারমিন্ট চা খেলে শরীরে টেস্টোস্টেরন এবং অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা কমে যায়। এটি প্রাকৃতিকভাবে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং সারা বছর উপভোগ করার মতো সতেজ পানীয়।
সাইট্রাস ফল
কমলালেবু, মাল্টা, গ্রেপফ্রুট ইত্যাদি ভিটামিন–সি সমৃদ্ধ ফল ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ধীরে ধীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করে। এছাড়া এগুলো ত্বক ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্যও দারুণ উপকারী।
দারচিনির জল
খাবারের পর এক গ্লাস গরম দারচিনি–মিশ্রিত পানি ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বাড়ায়, ফলে রক্তে চিনি নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা সঠিক থাকে। এটি হজমও উন্নত করে।
কুমড়োর বীজ
জিঙ্ক সমৃদ্ধ কুমড়োর বীজ নিয়মিত খেলে টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর এনজাইম বাধাগ্রস্ত হয়। সহজ এবং স্বাস্থ্যকর এই স্ন্যাকস হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে, পাশাপাশি প্রোটিন ও ভালো ফ্যাটও জোগায়।
রান্না করা ক্রুসিফেরাস সবজি
ব্রোকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি ইত্যাদি রান্না করে খেলে শরীরে ইস্ট্রোজেন বিপাকক্রিয়া ভালভাবে হয়, ফলে হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা পায়। হালকা ভাপে খেলে পুষ্টি এবং স্বাদ দুটোই বজায় থাকে।
ভেজানো মেথি দানা
সকালে খালি পেটে ভেজানো মেথি দানা খেলে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ে এবং অ্যান্ড্রোজেন কমে যায়। এটি প্রাচীনকাল থেকে ব্যবহৃত একটি কার্যকর উপায়।
হলুদ
হলুদের সক্রিয় উপাদান কারকিউমিন প্রদাহ কমায় এবং অ্যান্ড্রোজেনের কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে। প্রতিদিনের খাবারে সামান্য হলুদ মেশালে ভেতর থেকে সুস্থতা বাড়ে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে।
সচেতনভাবে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনলে তাৎক্ষণিক ফল নাও মিলতে পারে। তবে সময়ের সঙ্গে এটি অতিরিক্ত মুখের লোম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং সামগ্রিকভাবে হরমোনের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।
নানান খবর
চোখই বলে দিতে পারে শরীরে হানা দিয়েছে কোন মারাত্মক রোগ! ৫ লক্ষণ দেখে বুঝুন বিপদ সংকেত
মেদ ঝরাতে রাতে কখন খাবেন? ডিনারের সঠিক সময় জানলেই দ্রুত কমবে ওজন
মোমের মতো গলবে খারাপ কোলেস্টেরল, হার্ট থাকবে একেবারে ফিট! এই টক ফলের জাদুতেই বৃদ্ধ বয়সেও থাকবেন সুস্থ
দীপাবলিতে বাজি পোড়াবে সন্তান? আলোর উৎসবে অজান্তেই অন্ধকার ভবিষ্যৎ, কী করে বাঁচাবেন
পুষ্টিগুণে ঠাসা চিয়া সিড, তবু এখানেই লুকিয়ে বিপদ! জানেন কোন অসুস্থতায় এই বীজ এড়িয়ে চলা উচিত?
ওজন কমাতে জিরে না চিয়া বীজ, কোন জলে ভরসা রাখবেন? জেনে নিন কী বলছে পুষ্টিবিজ্ঞান
বিয়ের হাওয়া বদল! মুক্ত হাওয়া নাকি চাহিদার হেরফের? ওপেন ম্যারেজের হালহকিকত জানালেন আইনজীবী
মস্তিষ্কের বন্ধু, হৃদয়ের রক্ষাকবচ, রোজের পাতে এই একটি খাবার রাখলেই চাঙ্গা থাকবে শরীর
পকেটে টাকা নেই? তাতে কী! শিখে নিন নামমাত্র খরচে দীপাবলিতে ঘর সাজানোর সহজ পাঠ
কাঁচা দুধ বনাম ফোটানো দুধ, স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি বেশি উপকারী? কী বলছে পুষ্টিবিজ্ঞান?
শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলেই হানা দেয় জটিল অসুখ! কোন কোন লক্ষণে লুকিয়ে মারাত্মক বিপদের সতর্কবার্তা?
মাত্র ৭ দিনে বন্ধ হবে চুল পড়া, গজাবে নতুন চুলও! নামী-দামি প্রোডাক্ট নয়, এই সব ঘরোয়া প্যাকই করবে কামাল
কন্ডোমের বিজ্ঞাপনে এবার ‘এআই সুন্দরী’! যৌন সচেতনতা বাড়াতে বাড়ি বাড়ি যাবে মীরা কপূর
আইস ওয়াটার ফেসিয়াল থেকে ফেস টেপিং, সমাজ মাধ্যমে জনপ্রিয় রূপচর্চার হরেক ট্রেন্ড! আদৌ এগুলো নিরাপদ তো?
অস্ত্রোপচার ছাড়াই চোখে সোনার ইনজেকশনে ফিরবে দৃষ্টি! যুগান্তকারী গবেষণায় দৃষ্টিহীনদের জন্য আশার আলো
মিশনে নামলেন ‘এজেন্ট রণবীর’! ববি দেওল-শ্রীলিলাকে নিয়ে আসছে নতুন ‘আগুন’
বিশ্বকাপে পাকিস্তানের আশায় জল ঢেলে দিল বৃষ্টি, বেঁচে গেল ইংল্যান্ড
'কারও বাবার ক্ষমতা থাকলে, ওদের থামিয়ে দেখাক', রোহিত-কোহলির জন্য বিরাট মন্তব্য প্রাক্তন ক্রিকেটারের
দু'দশক পরে কমনওয়েলথ গেমস ফিরছে ভারতে, আয়োজন করবে আহমেদাবাদ
'ক্রিকেটার না হলে ব্যবসায়ী হতাম, প্রচুর টাকার মালিক হতাম', অবসরের বড় ইঙ্গিত দিলেন সূর্য
‘কহো না প্যায়ার হ্যায়’-এর নায়িকা ছিলেন করিনা! কিন্তু শুটিংয়ের আগেই তাঁকে কেন ছেঁটে ফেলেন রাকেশ রোশন?
ভারত-শ্রীলঙ্কায় হবে ২০২৬ টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপ, ছাড়পত্র পেল নেপাল ও ওমান
ইজরায়েলি হেফাজতে এখনও ৯,১০০-রও বেশি প্যালেস্তিনীয়, বন্দিদের ওপর নির্যাতন নিয়ে উদ্বেগ বাড়ছে
লরেন্স বিষ্ণোইয়ের হুমকিকে বুড়ো আঙ্গুল! ‘মহাভারত’-এর কর্ণকে শেষ প্রণাম জানাতে হাজির সলমন
বিহারে ভোটার বাদ পড়া নিয়ে নতুন বিতর্ক: বিরোধীদের ঘাঁটিতেই সবচেয়ে বেশি ভোটার বাদ গেছে!
ঘুষ নেওয়ার ভিডিও ভাইরাল হতেই তৎপর পুলিশকর্তারা, সাসপেন্ড দুই পুলিশকর্মী, শুরু বিভাগীয় তদন্ত
ব্রাত্য বসুর 'শেকড়'-এর টানে এপার বাংলায় চঞ্চল চৌধুরী
ভারত-পাককে মাটি ধরিয়েছিল বিশ্বকাপে, বাংলাদেশ, তুমি পথ হারাইয়াছ!
প্রয়াত কিংবদন্তি নৃত্যশিল্পী মধুমতী, হেলেনের প্রতিদ্বন্দ্বী তথা অক্ষয়ের প্রথম নাচের এই গুরুকে হারিয়ে শোকস্তব্ধ বলিউড
দক্ষিণ এশিয়ার বিশ্ববিদ্যালয়ে ছাত্রীকে গণধর্ষণের চেষ্টা, দেরিতে এফআইআর দায়ের ঘিরে বিক্ষোভে উত্তাল ক্যাম্পাস
আচমকাই রেলের ওয়েটিং রুমে হানা দিল এসটিএফ, কিছু বুঝে ওঠার আগেই বামাল সমেত ধরা পড়ল পাঁচ ‘অপরাধী’
ভূতের অতীত, ভূতের বর্তমান, ভূতের ভবিষ্যৎ, তত্ত্বতালাশ আজকাল ডট ইনের
অস্ট্রেলিয়া সিরিজ শুরুর আগেই চাপে ভারত, চোট পেয়ে গেলেন এই অলরাউন্ডার
কথায় কথায় মারধর, তাই অনুরাগ কাশ্যপের সঙ্গে সম্পর্ক শেষ? সলমন-শাহরুখের পর এবার দাদাকে নিয়েও বিস্ফোরক ‘দবং’ পরিচালক!
অবশেষে সমাধান হল দলিত আইপিএস অফিসার ওয়াই.পুরণ কুমারের ময়নাতদন্ত সংক্রান্ত অচলাবস্থা
আসলেন, টিকিট কাটলেন, মেট্রোয় চড়ে ভিক্ষে করতে শুরু করে দিলেন! বেঙ্গালুরুর স্মার্ট ভিক্ষুকের ভিডিও ভাইরাল
বিহার ভোটে দ্বিতীয় দফার প্রার্থী তালিকা ঘোষণা করল বিজেপি, রয়েছে বিরাট চমক
উত্তপ্ত কিশোর ভারতী, বিক্ষোভ-লাঠিচার্জ, দিমিদের আক্রমণ সমর্থকদের
‘সরকারের সমস্যা হল...’, মৃত্যুদণ্ডের আবেদন সংক্রান্ত মামলার শুনানিতে কেন্দ্রের সমালোচনায় সুপ্রিম কোর্ট
