রবিবার ২৬ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
আকাশ দেবনাথ | ২১ আগস্ট ২০২৫ ১৭ : ৫১Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: নচিকেতার বৃদ্ধাশ্রম গানটি একসময় নাড়া দিয়ে গিয়েছিল আপামর বাঙালিকে। বাবা-মায়ের সঙ্গে সন্তানের দুরত্ব কি সত্যিই জীবনযাত্রার বাস্তব? একথা অস্বীকার করার উপায় নেই যে জীবনযাত্রার গতি বাড়ছে প্রতিনিয়ত। সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে মানুষের সঙ্গে মানুষের দূরত্বও। কাজের চাপে অনেকেই বাবা মাকে সময় দিতে পারেন না। ওদিকে তাঁদের ক্রমশ গ্রাস করে বার্ধক্য। কিন্তু তার মানে এই নয় যে সচেতন ভাবেই তাঁদের ঠেলে দিতে হবে দূরে। বরং এমন বেশ কিছু কাজ আছে যেগুলি বাবা মায়ের সঙ্গে একত্রে করলে পারিবারিক বন্ধন যেমন মজবুত হয়, তেমনই বয়স বাড়লেও সুস্থ থাকেন বাবা-মা।
চিকিৎসকরাও এখন বারবার মনে করিয়ে দিচ্ছেন, বার্ধক্যে পৌঁছলেও চনমনে থাকা কতটা জরুরি। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীর দুর্বল হতে শুরু করে। অল্প বয়সে শরীর যত তাড়াতাড়ি ক্ষয় থেকে নিজেকে পুনর্গঠিত করতে পারে, বয়স বাড়লে সেটা করা সম্ভব হয় না। তবু অনেক না থাকার মধ্যেও শরীর চনমনে থাকলে পেশী ক্ষয় হওয়ার হার কিছুটা হলেও কমে, হাড়ের ঘনত্ব বজায় থাকে, শরীরের ভারসাম্য ঠিক থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। শরীরের মতোই গুরুত্বপূর্ণ মানসিক স্বাস্থ্যও। একাকিত্ব এবং নিষ্ক্রিয়তা বয়স্কদের মধ্যে বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং স্মৃতিভ্রংশের মতো সমস্যা বাড়াতে পারে। চনমনে থাকলে মন প্রফুল্ল থাকে, নতুন কিছু শেখার আগ্রহ বাড়ে এবং স্মৃতিশক্তি ভাল থাকে।
কীভাবে বয়স্ক বাবা-মাকে চনমনে রাখা যায়?
১। হালকা ব্যায়াম
বয়স অনুসারে এবং শারীরিক ক্ষমতা অনুযায়ী হাঁটাহাটি, যোগাভ্যাস, তাই চি বা হালকা স্ট্রেচিংয়ের মতো ব্যায়াম করতে উৎসাহিত করুন বাবা-মাকে। এতে শরীর ফিট থাকবে। এতে অস্থিসন্ধির ব্যথা কমে। শরীরে ফিল গুড হরমোনের পরিমাণ বাড়ে। যদি কোমরে সমস্যা থাকে তবে সুইমিং পুলেও ব্যায়াম করতে বলতে পারেন।
আরও পড়ুন: পাড়ার বৌদিদের অন্তর্বাস চুরি একের পর এক! চোরকে সামনে পেয়ে এ কী করলেন মহিলারা?
২। নতুন শখ
বাবা মা হয়তো আপনাকে সংসারের চাপে নিজেদের অনেক শখ আহ্লাদ পূরণ করতে পারেননি। তাঁদের সেই পছন্দের কাজগুলিতে উৎসাহ দিন। বাগান করা, বই পড়া, গান শোনা, ছবি আঁকা বা অন্য কোনও শখের প্রতি উৎসাহিত করুন।
৩। সামাজিক যোগাযোগ
বন্ধু-বান্ধব, আত্মীয়-স্বজন বা সমবয়সীদের সঙ্গে দেখা করার বা কথা বলার সুযোগ করে দিন। বাবা মাকে স্থানীয় সামাজিক ক্লাব বা বয়স্কদের জন্য তৈরি কোনও সংগঠনে যোগ দিতে উৎসাহিত করতে পারেন।
৪। প্রযুক্তির ব্যবহার
আজকালকার অনেক ছেলে মেয়েই বাবা-মাকে আধুনিক প্রযুক্তি শেখাতে আগ্রহী নন। আরে মশাই আপনি যখন শিশু ছিলেন তাঁরা আপনাকে চামচ ব্যবহার করতে শিখিয়েছেন। এখন তাঁদের প্রযুক্তি শেখানোর ধৈর্যটুকু না দেখালে চলবে কেমন করে? বরং মা বাবাকে একটু সময় নিয়ে মোবাইল ফোন, ট্যাবলেট বা কম্পিউটারের মতো প্রযুক্তি ব্যবহার করা শেখান। এর মাধ্যমে তাঁরা প্রিয়জনদের সঙ্গে অনলাইনে যুক্ত থাকতে পারবেন এবং বিভিন্ন বিনোদনমূলক বা শিক্ষামূলক কনটেন্ট দেখতে পারবেন।
আরও পড়ুন: পাড়ার বৌদিদের অন্তর্বাস চুরি একের পর এক! চোরকে সামনে পেয়ে এ কী করলেন মহিলারা?
৫। একসঙ্গে সময় কাটানো
বৃদ্ধ মা বাবাকে দেওয়ার মতো সবচেয়ে ভাল উপহার সময়। ছেলে মেয়ে যতই বড় হোক, দূরে থাকলে সব বাবা মা দুশ্চিন্তা করেন। চোখের সামনে দেখতে পেলে শান্তি পান। তাই অফিস থেকে ফিরে অল্প কিছুক্ষণ হলেও গল্প করুন, তাঁদের কথা শুনুন এবং তাঁদের অনুভূতি বোঝার চেষ্টা করুন। একসঙ্গে কাটানো এই সময়টুকুই তাঁদের মানসিক শান্তি এনে দেবে।
নানান খবর
রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
তামার পাত্রে রাখা জলেই লুকিয়ে চুল কালো রাখার রহস্য! জেনে পুষ্টিবিদের বিশেষ পরামর্শ
ক’টা রুটি দিনে আপনার শরীরের বন্ধু? আর ক’টাই বা হয়ে উঠতে পারে স্বাস্থ্যের শত্রু, জেনে নিন
সারা বিশ্বে শুধু ভারতেই কেন চায়ে দুধ মেশানো হয়? নেপথ্যের আসল কারণ জানলে চমকে যাবেন
উৎসবের মরশুমে জমিয়ে ভূরিভোজে বেড়েছে বদহজমের সমস্যা? ওষুধ খাওয়ার আগে কয়েকটি ঘরোয়া টোটকা মানলেই পাবেন স্বস্তি
রোগ কাছে ঘেষবে না! নিংড়ে বার করবে খারাপ কোলেস্টেরল, শীতে কোন সবজি পাতে রাখবেন জানুন
শীতের আঘাতে জয়েন্টে তীব্র ব্যথা! আর্থ্রাইটিসকে কীভাবে হারাবেন, রইল বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
সামান্য বিষয়ে উদ্বেগে ভোগেন? ২ মিনিটের এই সহজ কৌশলেই শান্ত হবে মন
আঙুল-নখে লুকিয়ে ফুসফুস ক্যানসারের বিপদ! কোন লক্ষণ উপেক্ষা করলেই শরীরে ছড়িয়ে পড়বে মারণ রোগের বিষ?
পেট ভরে খাওয়ার কিছুক্ষণের মধ্যেই খিদে পায়? কীভাবে 'অবাধ্য' ক্রেভিং বশে রাখবেন?
অকালে ঝরছে চুল? উঁকি দিচ্ছে টাক? হেঁশেলের চেনা মশলার জলেই লুকিয়ে চুলের হাজারও সমস্যার সমাধান
শীত পড়ার আগেই টান ধরছে ত্বকে? রোজের পাতে কোন কোন খাবার রাখলে শুষ্কতা থেকে বাঁচবে ত্বক?
পুরুষদের অ্যান্ড্রোপজ কি মহিলাদের মেনোপজ-এর মতোই? কোন লক্ষণে সতর্ক হবেন? পরামর্শে বিশিষ্ট স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ রুনা বল
শরীর থেকে মুহূর্তে শুষে নেবে সুগার, প্রি-ডায়াবেটিক হলেও থাকবেন চিন্তামুক্ত! এই ৫ পানীয়তেই ঘায়েল হবে ডায়াবেটিস
অবিশ্বাস্য! একেবারে অক্ষত অবস্থায় পাওয়া গেল ডাইনোসরের ডিম! জুরাসিক পার্কের স্বপ্ন কি এবার সত্যি হবে?
মুখ রক্ষায় মরিয়া ট্রাম্প, রাশিয়া থেকে এদেশের তেল কেনা নিয়ে নিজেই যা দাবি করে বসলেন, হাসছে ভারত!
শুধু টাকা আর টাকা! পণের জন্য নির্মম শারীরিক নির্যাতন, বিয়ের ছ'মাস পরেই মর্মান্তিক পরিণতি গর্ভবতী তরুণীর
বিশ্রী ট্র্যাফিক, স্থানীয় ছেলেদের বাইকে চেপে শুটিংয়ে পৌঁছলেন সলমন! মুম্বইয়ের ভরা রাস্তায় কীভাবে সম্ভব হল এই কাণ্ড?
স্মার্টফোন যেন সাক্ষাৎ বোমা! তদন্তের রিপোর্ট দেখে চোখ কপালে উঠল
দেবের কেরিয়ারে দেবদূত! অকালমৃত্যু কেড়ে নেয় জুবিনকে, প্রিয় গায়কের স্মৃতি কী ভাবে আগলালেন নায়ক
‘নিজের চেহারাটাই ছিল আমার সবথেকে বড় শত্রু!’ কেন বারবার এ কথা বলতেন সতীশ শাহ?
ফের রক্তাক্ত ফুটপাত, খাস কলকাতায় যুবকের গলায় লোহার রড ঢুকিয়ে খুন, ছোট্ট বচসার জেরে ভয়ঙ্কর কাণ্ড
সবুজ কালির কলম: ভারতে একমাত্র এই বিভাগের সরকারি আধিকারিকরাই করে থাকেন, কেন জানেন?
বদলে গেল নিয়ম, নভেম্বর থেকেই কার্যকর হতে চলেছে নতুন ব্যাঙ্ক নমিনেশন বিধি
'শাহরুখের অভিনয় দিনের পর দিন বিরক্তিকর হয়ে উঠছে'- হঠাৎ 'কিং খান'-এর উপর কেন চটলেন নাসিরুদ্দিন শাহ?
২০২৭ বিশ্বকাপে কি কোহলি? বড় মন্তব্য করলেন ডেভিড ওয়ার্নার
'৮ মাসে ৮টা যুদ্ধ থামিয়েছি', পাক-আফগান দ্বন্দ্ব তুড়ি মেরে সমাধান করতে পারেন! এবার নয়া স্ট্র্যাটেজি ট্রাম্পের?
'শাশুড়ি থাকলে আমি থাকব না', বাড়ি থেকে মাকে তাড়িয়ে দেওয়ার জন্য স্ত্রীর জোরাজুরি! শেষমেশ চরম পরিণতি যুবকের
ডেঙ্গিতে মৃত্যু এক পরিবারের একাধিক সদস্যের, আতঙ্কে কাঁপছেন স্থানীয়রা, এলাকা ছেড়ে পালিয়েও যাচ্ছেন
'রোহিত কিন্তু ...', ছাত্র সম্পর্কে বড় মন্তব্য কোচ দীনেশের, গোটা দেশকে জানিয়ে দিলেন রোহিতের ভবিষ্যৎ
করণের হাত ধরে স্বপ্নপূরণ ভুবনের, বড়পর্দায় ফের একফ্রেমে শাহরুখ-আলিয়া?
নাটক বা যাত্রা করায় ধারাবাহিক থেকে বাদ পড়ছেন একের পর এক তারকা! ইন্ডাস্ট্রির পরিস্থিতি নিয়ে কটাক্ষ রূপাঞ্জনার, কী বললেন অভিনেত্রী?
একটা ম্যাচই বিশ্বকাপের দরজা হয়তো খুলে দিল, তারকা ক্রিকেটারকে নিয়ে কী বললেন গিল?
মহিলা চিকিৎসককে বারবার ধর্ষণ! গায়ে হাওয়া লাগিয়ে ঘণ্টাখানেক ঘুরলেন অভিযুক্ত পুলিশ, তারপরেই যা হল
যে কোনও মুহূর্তে শুরু হবে ভয়ঙ্কর যুদ্ধ! স্রেফ অজুহাত খুঁজছে পাকিস্তান, পাক-মন্ত্রী ফাঁস করলেন গোপন ষড়যন্ত্র!
'পারফর্ম কর, নইলে বসিয়ে দেব একেবারে', মারাত্মক চাপ মাথায় নিয়ে খেলতে নেমেছিলেন হর্ষিত রানা, ফাঁস করলেন সিডনির নায়ক
'কথা'র সন্তান এবার 'আনন্দী'র কোলে! ঋত্বিক-অন্বেষার ঘরে কবে আসছে ছোট্ট শ্রীনিকা?
ঝগড়া শেষ না করেই চলে গেলেন স্ত্রী! রাগের মাথায় যমজ সন্তানের গলা কেটে দিল বাবা, শিউরে ওঠা কাণ্ড এই রাজ্যে
শক্তিশালী ঘূর্ণিঝড় মান্থার দাপটে তছনছ হবে বাংলা? একটানা ভারী বৃষ্টি, উত্তাল সমুদ্র, মৎস্যজীবীদের জন্য সতর্কতা জারি
