সোমবার ২০ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
কৃষানু মজুমদার | ০৯ আগস্ট ২০২৫ ১৮ : ৩০Krishanu Mazumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ইংল্যান্ড সফরে ভারতের দুরন্ত পারফরম্যান্স নিয়ে জোর আলোচনা চলছে। এর মধ্যেই সবার অলক্ষ্যে, সকলের অগোচরে হার্দিক পাণ্ডিয়া জানিয়ে দলেন তাঁর সুঠাম-সুন্দর শরীরের রহস্য।
সুঠাম, সুগঠিত ও পেশিবহুল চেহারা হার্দিক পান্ডিয়ার। ভারতীয় ক্রিকেট দলের অন্যতম সেরা অলরাউন্ডার। ক্রিকেটজীবনে বহুবার চোট সমস্যায় পড়েছেন। আবার চোট সারিয়ে ফিরেও এসেছেন। ব্যক্তিগত সমস্যা কাটিয়ে উঠে টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপ জিতেছেন। মানসিক দৃঢ়তা না থাকলে দুঃসময় কাটিয়ে ওভাবে ম্যাচ জেতা সম্ভব নয়। সেই সঙ্গে রয়েছে খাদ্যাভ্যাস।
এহেন হার্দিক পাণ্ডিয়া সোশ্যাল মিডিয়ায় ভিডিও শেয়ার করে নিজের ফিটনেস রহস্য জানান, ''সবাই জানতে চান— আমি সারা দিনে কী খাই. কীভাবে চলি, আমার খাদ্যতালিকায় কী কী আছে...।''
ক্রিকেট মাঠে তিনি নিজের সেরাটা দেন। একসময়ে অর্থের অভাবে ম্যাগি খেয়ে সারাদিন কাটিয়েছেন। সেই পাণ্ডিয়ার লাইফস্টাইল এখন রীতিমতো নজর কাড়া। ভারতের তারকা অলরাউন্ডার বলছেন, ''প্রতিদিন সকালবেলা ঘুম থেকে উঠেই আগে ৫০০ মিলিলিটার জল পান করি।'' জল পান করে শুরু হয় দিন।
নিজেকে হাইড্রেট করার জন্য কেবল জল খেয়েই দিনের শুরু হয় তাঁর। তার পর পাণ্ডিয়ার গন্তব্য জিম। সেখানে শুরু হয় শরীরচর্চা। বেশ কিছুক্ষণ জিমে কাটিয়ে ঘাম ঝরানোর পর প্রাতঃরাশে স্মুদি খান পাণ্ডিয়া।
এই স্মুদিতে থাকে, কলা, অ্যাভোকাডো, সূর্যমুখীর বীজ, ওটস, আমন্ড ও আমন্ডের দুধ। এই স্মুদি থেকে ৬৫০ ক্যালরি আর ৩০ গ্রাম প্রোটিন ভরা খাবার খান তিনি।লাঞ্চের আগে অ্যাপেল সাইডার ভিনিগারের সাপ্লিমেন্ট খান। এটা খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। হঠাৎ হঠাৎ খিদেও পায় না।
হার্দিক বলছেন, অ্যাথলিট হিসাবে তাঁকে সব সময়ে ক্যালরির কথা চিন্তা করতে হয়। অতিরিক্ত খাওয়া দাওয়া একেবারেই নয়। দুপুরে জিরা রাইস, পালকের তরকারি ও ডাল। হিসেব করলে যা দাঁড়ায় ৫৫০ ক্যালরি এবং ২৪ গ্রাম প্রোটিন ।
আর বিকেলে ক্রিকেট অনুশীলনের পর সন্ধ্যায় ৬০০ ক্যালোরি ও ২৮ গ্রাম প্রোটিনসমৃদ্ধ স্ন্যাক্স থাকে তার মেন্যুতে। ওটমিলের মধ্যে মেশানো থাকে ড্রাই ফ্রুট।
ডিনারের সময়ে অ্যাপেল সাইডার ভিনিগারের সাপ্লিমেন্ট খান পাণ্ডিয়া। রাতে টোফু, ব্রাউন রাইস দিয়ে বানানো খাবার থাকে প্লেটে। ডিনারে ২৩৩০ ক্যালরি এবং ১০৬ গ্রাম প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান দেশের তারকা অলরাউন্ডার। এই না হলে হার্দিক পাণ্ডিয়া। ক্রিকেটমাঠে তিনি ঘাম ঝরান। তাঁকে নিয়ে দানা বাঁধে বিতর্ক। আবার সেই পাণ্ডিয়াই দুর্দান্ত পারফরম্যান্স করে দেশকে জয় এনে দেন। দুরন্ত পারফরম্যান্সের পিছনে রয়েছে তাঁর এই রুটিন। খেলুন বা না খেলুন এই রুটিন তিনি মেনে চলেন।
আরও পড়ুন: বুমরাকে দরাজ সার্টিফিকেট রাহানের, বাতলে দিলেন ওয়ার্কলোড সামলানোর প্রক্রিয়া ...
নানান খবর
বিশ্বকাপে হারের হ্যাটট্রিক, জেতা ম্যাচ মাঠে ফেলে শেষ চারের রাস্তা আরও কঠিন হল স্মৃতি মান্ধানাদের
১৭৬.৫ কিমি বেগে বল স্টার্কের! ইতিহাসের দ্রুততম ডেলিভারিটাই কি রোহিতকে করলেন অজি পেসার?
ব্যর্থ রো-কো জুটি, ভারতকে সবক শেখাল অস্ট্রেলিয়া, সিরিজে এগিয়ে গেলেন মার্শরা
ভারতীয় ব্যাটিংয়ের কঙ্কাল বেরিয়ে পড়ল পারথে, দুই মহাতারকার ব্যর্থতার দিনে উজ্জ্বল রাহুল-অক্ষর
পাক নৃশংসতার কড়়া জবাব রশিদের, যা করলেন তাতে কুর্নিশ জানাবেন তারকাকে
২২ বছর পর শিল্ড জয়, ফের ডার্বি জিতে চ্যাম্পিয়ন মোহনবাগান
আগরকর কী দেখছেন? ৪০ ওভার বল করলেন, নিলেন সাত উইকেট, রঞ্জিতে বাংলার হয়ে ইডেন কাঁপালেন শামি
দুই ভারতীয় মহাতারকার সঙ্গে কেমন সম্পর্ক গিলের? খোলসা করলেন তরুণ অধিনায়ক
বৃষ্টিতে ভেস্তে যাবে বিরাট-রোহিতের কামব্যাক? কী বলছে পারথের পূর্বাভাস?
পাক গোলায় নিহত আফগান ক্রিকেটের ভবিষ্যৎ তারকা, ভেঙে পড়েছে কাবুল
ডার্বিতে মাঠ ভরাবে সমর্থকরা, ফ্যান্স ক্লাবের সঙ্গে আলোচনার পর দাবি বাগান কর্তাদের
ডার্বিতে মাঠ ভরাবে সমর্থকরা, ফ্যান্স ক্লাবের সঙ্গে আলোচনার পর দাবি বাগান কর্তাদের
ন'বছরে সবচেয়ে জঘন্য, ফিফা ব়্যাঙ্কিংয়ে পতন ভারতের
রেফারিং নিয়ে চিন্তা, মোহনবাগানের পরিস্থিতির ফায়দা তুলতে চান অস্কাররা
ফ্যানরা শুধু সমর্থক নয়, যোদ্ধাও, শিল্ড ডার্বির আগে বিশেষ বার্তা শুভাশিসের
ঝলমলে আকাশ, মনোরম আবহাওয়া, কীলাপুজো কাটবে নির্বিঘ্নেই, তবে সপ্তাহের শেষে বদলের পূর্বাভাস
বন্ধুত্বের মুখোশ ঝেড়ে ফের স্বমহিমায় ট্রাম্প! ভারতের উপর আবারও 'ব্যাপক' শুল্ক আরোপের হুঁশিয়ারি
লেহ-এ রক্তক্ষয়ী সংঘর্ষ নিয়ে তদন্তে স্থানীয় প্রতিনিধি দাবি লাদাখের নাগরিক সমাজের
নিরামিষের বদলে আমিষ বিরিয়ানি দেওয়ার অভিযোগ! হোটেল মালিককে গুলি করে খুন, তুমুল উত্তেজনা রাঁচিতে
ভূতদেরও ছুটি মেলে! আসানসোলের হাড়হিম করা ভূত চতুর্দশীর গল্প
জামা ছেঁড়া, রাস্তায় বসে হাউ হাউ করে কান্না, লালু প্রসাদের বাড়ির সামনে আরজেডি নেতার কাণ্ড চমকে দেবে
EXCLUSIVE: বড়পর্দায় ‘পাখিওয়ালা’ হয়ে ফিরছেন ঈশান মজুমদার, জীবনের খাঁচা ভাঙার গল্প বলবে ‘পিঞ্জর’
দীপাবলির মুখে বড়সড় অস্ত্রপাচার রুখল পুলিশ, গ্রেপ্তার ৬৫ বছরের মহিলা, উদ্ধার বিপুল আগ্নেয়াস্ত্র
‘…এই ইন্ডাস্ট্রি আমার জন্য নয়’ বাধ্য হয়ে ছাড়লেন ধারাবাহিক! কান্নায় ভেঙে পড়ে আর কী বললেন তুলিকা বসু?
দেখতে সুস্বাদু মিষ্টি, কিন্তু আগুন জ্বাললেই ম্যাজিক, দীপাবলিতে নয়া চমক ‘মিষ্টি-মোমবাতি’ কলকাতার কোথায় মিলছে জানেন?
জগদ্ধাত্রী আহ্বানে বৃহৎ আলপনার ব্যবস্থা! আবেদন জানানো হলো গিনেস বুক অফ ওয়ার্ল্ড রেকর্ডে
ক্ষতিগ্রস্ত সবজি পুনরুদ্ধারে কৃষকদের পাশে কল্যাণী কৃষি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা
আর কবে কমবে সোনার দাম? পড়ুুন এইচএসবিসি ব্যাঙ্কের পূর্বাভাস
সিঙাড়ার টাকা দেওয়ার আগেই ছেড়ে দিল ট্রেন, যাত্রীকে টেনেহিঁচড়ে নামিয়ে বেমক্কা মার রেল হকারের
দীপাবলি ও ছটপুজো উপলক্ষে উত্তর পশ্চিম রেলওয়ের বিশেষ ব্যবস্থা, চলবে কত জোড়া বিশেষ ট্রেন
ভারতের কোন শহরে বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্ক সবচেয়ে বেশি? অনেকটাই পিছিয়ে কলকাতা, মুম্বই, দিল্লি বা চেন্নাই!
পৃথিবীতে গাছের জন্ম রয়েছে ওদের হাতে, অবহেলা নয়-যত্নে রাখুন
ভূবনেশ্বর ভয়ঙ্কর! প্রকাশ্য রাস্তায় গণলালসার শিকার নাবালিকা! অটোচালকদের তৎপরতায় উদ্ধার
সল্টলেকে চাঞ্চল্য, রাতের অন্ধকারে পিটিয়ে খুনের অভিযোগ! গ্রেফতার দুই
বধূর গর্ভে কার সন্তান তা নিয়ে খুনোখুনি প্রেমিক ও স্বামীর মধ্যে! জোড়া খুনে উত্তপ্ত রাজধানী
ঘুমিয়ে ছিল ৪৬ হাজার বছর, এরপরই ‘জীবিত’ প্রত্যাবর্তন, বিজ্ঞানীরা হতবাক
২৫ বার ২৫ জনের সঙ্গে পালিয়ে 'রেকর্ড' গৃহবধূর! 'খুব ঘরোয়া মেয়ে...সবার ঘরেই যায় কাউকে মানা করে না' বিদ্রুপ পাড়াপড়শিদের
'মেয়েরা অ-হিন্দুদের বাড়ি গেলে মেরে ঠ্যাং ভেঙে দিন', আজব নিদান প্রাক্তন বিজেপি সাংসদ প্রজ্ঞা ঠাকুরের
মা হলেন পরিণীতি চোপড়া, পুত্র না কন্যা সন্তানের বাবা হলেন রাঘব চাড্ডা?
