বৃহস্পতিবার ২৮ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৫ আগস্ট ২০২৫ ১৭ : ৪০Soma Majumder
কথায় বলে, পেট ভাল থাকলে সব ভাল থাকে। পেটের সমস্যায় ভুগলে আরও অনেক শারীরিক জটিলতা দেখা দেয়। তালিকায় রয়েছে গ্যাস, অ্যাসিডিটি, অরুচি, ডায়ারিয়া। তবে এই সবের মধ্যে সারা বছরই অনেকে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন। ইদানীং অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারা, বাইরের খাবার খাওয়ার প্রতি ঝোঁক, শরীরচর্চার অভাব সহ আরও অনেক কারণে এই সমস্যা আরও বেড়েছে। পাকস্থলী, অন্ত্রে খাবার শোষিত হয়ে তা মলদ্বারের মাধ্যমে বাইরে বেরিয়ে আসে। এই প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে না হলেই কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত কয়েকটি বীজ খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যার সমাধান মিলতে পারে।
চিয়া বীজঃ স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন, অথচ চিয়া বীজের নাম শোনেননি, এমন মানুষ প্রায় নেই। পুষ্টিবিদেরা বলছেন, আকারে ছোট হতে পারে কিন্তু এই বীজের গুণ অনেক।ওজন কমানো থেকে পেট ভাল রাখা, চিয়া সিডের জুড়ি মেলা ভার। চিয়া বীজ জলে ভিজিয়ে রাখলে জেলে পরিণত হয়। এই বীজে উপস্থিত দ্রবণীয় ফাইবার অন্ত্রে উপস্থিত ভাল ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে এবং মলত্যাগ সহজ করে। এই স্বাস্থ্যকর বীজে ফাইবার, প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাল সমন্বয় রয়েছে। ফলে এতে পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা থাকে ও কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি মেলে। চিয়া বীজ সারারাত ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে বাদাম দুধ বা দইয়ের সঙ্গে খান। চাইলে এতে বেরি যোগ করতে পারেন। এতে স্বাদ এবং উপকারিতা দুই বাড়াতে পারেন।
ফ্ল্যাক্স সিডঃ অন্ত্র ভাল রাখতে ফ্ল্যাক্সসিড বা তিসি বীজ একাই একশো। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, এই তিসি হরমোনের হেরফের সামাল দিতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য হোক বা কোলেস্টেরলের সমস্যা—ফ্ল্যাক্স সিড সব শারীরিক সমস্যার সমাধান করে দিতে পারে। প্রোটিন, ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর হয় এই বীজ। তাই তো ফ্ল্যাক্স সিডকে বলে 'সুপারফুড'। এই বীজের পুষ্টিগুণের কোনও তুলনা হয় না। ফাইবারে উৎকৃষ্ট এই বীজে রয়েছে লিগন্যান, ভাল মানের ফ্যাট, অ্যান্টঅক্সিড্যান্ট, প্রোটিন। এই সিড প্রতিদিন পরিমাণ মতো খেতে পারলে দারুণ লাভ। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের গুরুত্বপূর্ণ উৎস এই বীজ। এতে রয়েছে আয়রনও। প্রদাহজনিত সমস্যা দূর করতেও সাহায্য করে।
সবজা বীজঃ দেখতে অনেক চিয়া সিডের মতো হলেও এটি কিন্তু আলাদা। তবে চিয়া সিডের মতই খুবই উপকারী হল সবজা সিড। এই বীজের মধ্যে একাধিক গুণ রয়েছে। রয়েছে প্রয়োজনীয় পুষ্টি, খনিজ। যে কারণে এটি শরীর ঠিক রাখতে সাহায্য করে। সবজার বীজ বা তুলসীর বীজ কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য খুবই কার্যকর। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং জলে ভিজিয়ে রাখলে জেলের মতো আকার ধারণ করে, যা পেট পরিষ্কার করে। এই বীজগুলি কেবল মল নরম করে না বরং অন্ত্র পরিষ্কার করতে এবং বিষমুক্ত করতেও সাহায্য করে। আধ চা চামচ সব্জার বীজ ১০-১৫ মিনিট জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে খালি পেটে পান করুন। কয়েকদিন খেলেই উপকার পাবেন।
নানান খবর
খাওয়ার পর ভুলেও নয় এই ৫ কাজ! শরীর হবে রোগের বাসা, ভাল থাকাই ভুলে যাবেন
কফির নেশায় হারাতে পারেন দৃষ্টিশক্তি! কোন কফি খেলে চরম ঝুঁকি? গবেষণার তথ্য জানলে আঁতকে উঠবেন
একাকীত্বে দিন কাটে? আপনার 'কেনা বন্ধু' কাটাতে পারে নিঃসঙ্গতা! কোথায় মিলবে বন্ধুত্বের এই পরিষেবা?
অগাস্টের শেষে গ্রহের মহাসংযোগ! এই ৩ রাশির উপর হবে টাকার বৃষ্টি, ভাল সময় শুরু
ফিটনেস বাড়াতে ক্রিয়েটিন ব্যবহার করছেন? কিডনি বাঁচাতে মানুন এইসব নিয়ম, না হলেই অকেজো হওয়ার ভয়
টাইমস অফ থিয়েটার থেকে প্রকাশিত হল বিভাস চক্রবর্তীর নতুন বই
ঘুম থেকে উঠেই উত্থিত লিঙ্গ! ঘর থেকে বেরোনো দায়! পুরুষদের কেন হয় ‘মর্নিং উড’, লজ্জা কাটিয়ে জানুন
যক্ষ্মার কাশি না সাধারণ কাশি? বুঝবেন কোন কোন পার্থক্য দেখে? চিনতে ভুল হলেই মৃত্যুর করাল গ্রাস
এই গ্রামে ঘুরতে গেলেই পর্যটকদের সঙ্গে সঙ্গম করেন বধূরা! উৎসাহ দেয় পরিবার! কোন দেশে রয়েছে এমন ‘অতিথিপরায়ণ’ গ্রাম?
যৌনখেলায় মত্ত বিবাহিত প্রৌঢ়! যুবতী সহকর্মী অন্তঃসত্ত্বা হতেই গেলেন হাসপাতালে! সেখানে যা হল, জানলে চোখ কপালে উঠবে
বেগুনি রঙের কাঁকড়া! পৃথিবীর জীবভান্ডারে যুক্ত হল নতুন ‘রত্ন’! কোথায় পাওয়া গেল এই বিরল প্রাণীর খোঁজ?
বোতলে ভরে মুখে স্প্রে করলেই মিলিয়ে যাবে বলিরেখা! বাড়িতেই তৈরি করে ফেলুন কোলাজেন ওয়াটার
অকালপক্বতা আর নয়! রান্নাঘরের চার উপাদানই ঘন আর কালো হবে চুল
মধু-জল না লেবু-জল কোন পানীয় বেশি উপকারী? কোনটি দিয়ে শুরু করবেন দিন?
৬০ পেরিয়েছে তো কী? বার্ধক্যেও করা যায় শরীরচর্চা, সঠিক নিয়ম জানলেই পালাবে হৃদরোগ-ডায়াবেটিস
ভিতরে থাকলেও প্রচুর ময়লা জমে, অথচ ঠিক মতো পরিষ্কার করেন না অনেকেই, জানেন এই অঙ্গ সাফ রাখা কেন জরুরি?
কিছুতেই পড়া মনে রাখতে পারে না সন্তান? মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত খাওয়ান এই ৫ খাবার
কোলে তুললেই অণ্ডকোষের সর্বনাশ! পুরুষদের শুক্রাণু নিয়ে বিরাট সতর্কবার্তা বিজ্ঞানীদের
দিশা জানা থাকলে কোটিপতি, কিন্তু ভুল করলেই সর্বস্বান্ত! চন্দ্র-মঙ্গলের ধনলক্ষ্মী যোগে টাকার পাহাড়ে কোন কোন রাশি?
২০৩৮ সালেই বিশ্বের দ্বিতীয় বৃহত্তম অর্থনীতি হবে ভারত, ছাড়িয়ে যাবে আমেরিকাকেও, দাবি সমীক্ষায়
এবার ঘুরবে খেলা! বিশ্বের এই দুই শক্তিধর দেশের প্রধানদের সঙ্গে বৈঠক করবেন প্রধানমন্ত্রী
‘মিঠুনদা বিজেপির প্রোপাগান্ডা ছবির চিত্রনাট্য লিখতে বলেছিলেন, রাজি হইনি’ বিস্ফোরক এন কে সলিল!
দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের বোমা 'হজম' করেছিল, ভূমিকম্পও টলাতে পারেনি, কিন্তু ৫ টাকার গুটখা ধ্বংস করল কলকাতার এই ব্রিজ! ‘ক্ষতির' টাকা দিতে হবে অজয় দেবগনকেই?
তিনজন গেমচেঞ্জারকে বেছে নিলেন বীরু, তালিকায় নেই এই তারকা ক্রিকেটার
ভোটের আগে বিহারে বড় নাশকতার ছক! নেপাল দিয়ে ঢুকেছে জঙ্গিরা, ছবি প্রকাশ পুলিশের, রাজ্য জুড়ে কড়া নিরাপত্তা
এশিয়া কাপে ভারতের সবথেকে কঠিন প্রতিপক্ষ ওরা, অথচ কেউ টুঁ শব্দ করছে না ওদের নিয়ে
ফের বিয়ের পিঁড়িতে সৌরভ চক্রবর্তী! 'লক্ষ্মী ঝাঁপি' শুরু হতেই কার গলায় মালা দিলেন অভিনেতা?
সঙ্কটে আর মাধবন! তুমুল বৃষ্টিতে আটকে পড়েছেন লেহ-তে, বন্ধ বিমানবন্দর
কিয়েভে রাশিয়ার ভয়াবহ ড্রোন ও ক্ষেপণাস্ত্র হামলা, নিহত অন্তত ১২, আহত বহু
দাম্পত্যে ব্যর্থতার দায়ভার স্বীকার! কোন অপরাধবোধে ভুগে স্ত্রীর কাছে প্রকাশ্যে ক্ষমা চাইলেন চঞ্চল চৌধুরী?
বীভৎস! গর্ভবতী স্ত্রীকে ব্লেড দিয়ে টুকরো টুকরো করে খুন! দেহ নদীতে ছুঁড়ল স্বামী
শুভশ্রী-ভক্তদের ‘রুক্মিণী’ কটাক্ষ রাণা সরকারকে, ‘ট্রোলবাদী’দের ‘গৌরাঙ্গের’ নাম তুলে ‘ধূমকেতু’ জবাব প্রযোজকের!
এ কেমন মা! ছাদ থেকে নীচে ছুড়ে ফেলল কোলের শিশু, মুহূর্তের মধ্যে যা ঘটল, দেখে শিউরে উঠলেন নেটিজেনরা
'বিয়ের অনুষ্ঠানে অতিথিরা কেও মানুষ নন'! ভয়ে আতঙ্কে গান ছেড়ে দিলেন নামকরা গায়িকা নূরা, কী এমন ঘটেছিল?
'লাঠি পেটা করা উচিত ওকে', আলটপকা মন্তব্যের জন্য পাক তারকার উপরে মারাত্মক ক্ষুব্ধ প্রাক্তনরা, কী বলেছিলেন তিনি?
সম্পর্ক নেই, আছে স্মৃতি! জিতুর জন্মদিনে যেন ফিরে এল অতীতের সুবাস, কী করলেন প্রাক্তন স্ত্রী নবনীতা
আপনাকে দেখলেই কাক বেশি ডাকাডাকি করে? কারণ জানলে ভয়ে সিঁটিয়ে যাবেন
শেষ মিনিটে দলীপ ট্রফির দল থেকে বাদ দুই তারকা, কারণ কী?
রূপকথার রাজ্যের নায়ক হবেন অয়ন ঘোষ! কবে থেকে শুরু হচ্ছে 'রূপমতী'র যাত্রা?
সোনা, রুপো, মাটির তৈরি ৫০০ গণেশ এক বাড়িতেই! ৪০ বছর ধরে গণপতির মূর্তির কালেকশন বেড়েই চলেছে, কোথায় জানেন?
'কন্যাশ্রী পৃথিবীর মডেল, বাংলার মেয়েদের মেডেল', মমতা মনে করালেন, যা আগে কেউ ভাবেনি, ভেবেছে বাংলা
বাঁশবেড়িয়ায় গণেশ পুজোয় এসে সাধারণ মানুষের ক্ষোভের মুখে সুকান্ত মজুমদার
