শনিবার ০২ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
SG | ২৩ জুলাই ২০২৫ ১৭ : ৩০Sourav Goswami
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজকের এই দ্রুতগতির জীবন, চাপের মুখে ক্লান্ত মন ও শরীর—সবকিছুর ফলশ্রুতিতে ঘুমের সমস্যা আজ এক সাধারণ ও নিত্যদিনের অভিযোগে পরিণত হয়েছে। অফিসের চাপ, মোবাইল আসক্তি, উদ্বেগ—এই সবকিছু মিলিয়ে মানুষ হারাচ্ছে শান্তির ঘুম। তবে চিকিৎসক ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতের বেলায় চোখ রাখার মতো স্ক্রিন নয়, বরং দরকার নিজের শরীরের যত্ন—বিশেষ করে পায়ের। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে পায়ের তলায় উপযুক্ত তেল দিয়ে হালকা ম্যাসাজ করলে ঘুম আসতে সাহায্য করে। এতে ঘুম যেমন গভীর হয়, তেমন মানসিক চাপ, পেশির টান, এবং দিনের শেষে শরীরের ক্লান্তিও অনেকটাই হালকা হয়ে যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের পায়ের তলায় রয়েছে বহু গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ুপ্রান্ত (nerve endings) এবং আকুপ্রেশার পয়েন্ট, যা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের সঙ্গে জড়িত। রাতে পায়ের যত্ন শরীর ও মনকে একসঙ্গে আরাম দেয়। কিন্তু ঠিক কোন তেল সবচেয়ে উপকারি?
আরও পড়ুন: এক বউ, দুই বর! সিমলায় ভাইয়ের সঙ্গে ভাইয়ের বিয়ে—এ যেন এক জ্যান্ত 'দ্রৌপদী প্রথা'
তিলের তেল: সেরোটোনিনের উৎস
তিলের তেল বহু পুরনো আয়ুর্বেদীয় চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এই তেলে থাকা টাইরোসিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড মস্তিষ্কে সেরোটোনিন নিঃসরণে সাহায্য করে, যা আমাদের মানসিক প্রশান্তি ও ঘুমের গুণগত মান বাড়ায়। উদ্বেগ কমিয়ে মন শান্ত রাখতে তিলের তেল যথেষ্ট কার্যকর।
সরিষার তেল: শিথিলতা ও উষ্ণতা
আয়ুর্বেদ অনুযায়ী, গরম সরিষার তেল দিয়ে পায়ের ম্যাসাজ শরীরকে উষ্ণতা দেয় এবং রক্তপ্রবাহ উন্নত করে। এতে পেশি শিথিল হয়, উদ্বেগ ও শারীরিক অস্বস্তি কমে যায়। অনিদ্রার পাশাপাশি যারা দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকেন বা হাঁটেন, তাদের জন্য এই তেল আদর্শ।
ল্যাভেন্ডার তেল: ঘ্রাণেই ঘুম আসে
প্রাকৃতিক ঘ্রাণযুক্ত এই তেলটি শুধুমাত্র পায়ের ত্বককেই নয়, মস্তিষ্ককেও আরাম দেয়। এতে রয়েছে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিসেপটিক উপাদান, যা ত্বক সুরক্ষিত রাখে। মানসিক চাপ, ক্লান্তি ও উদ্বেগ কমিয়ে গভীর ঘুমে সাহায্য করে ল্যাভেন্ডার তেল। এমনকি অতিরিক্ত চুল পড়ার প্রতিকার হিসেবেও এটি ব্যবহার করা হয়।
নারকেল তেল: সহজলভ্য ও কার্যকর
প্রায় প্রতিটি বাড়িতেই নারকেল তেল পাওয়া যায়। এটি দিয়ে নিয়মিত পা ম্যাসাজ করলে মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতা কমে। সেই সঙ্গে পায়ের ব্যথা বা মাংসপেশির টান থেকেও মুক্তি মেলে। নিয়মিত ব্যবহারে শরীর ও মনের ভারসাম্য বজায় থাকে।
বাদাম তেল: মানসিক প্রশান্তির টনিক
বাদাম তেল পুষ্টিগুণে ভরপুর। এই তেল দিয়ে প্রতিদিন পায়ের তলায় হালকা ম্যাসাজ করলে ঘুমের মান বাড়ে এবং মুড ভালো থাকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বাদাম তেল আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে আরাম দিয়ে মানসিক ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মাত্র ৫ থেকে ১০ মিনিট সময় নিজের পায়ের জন্য বরাদ্দ করুন। মোবাইল স্ক্রিনের আলো নয়, বরং পায়ের যত্ন—এই ছোট অথচ প্রাকৃতিক অভ্যাসই আপনাকে ফিরিয়ে দিতে পারে বহু কাঙ্ক্ষিত শান্তিপূর্ণ ঘুম। সুস্থ থাকার প্রথম শর্ত হলো পরিপূর্ণ ঘুম। আর সেই ঘুমের জন্য এই সহজ পদ্ধতিটি হতে পারে এক যুগান্তকারী অভ্যাস।
নানান খবর
আমাদের মস্তিষ্ক ক্রমশ খেয়ে ফেলছে মাইক্রো প্লাস্টিক? নতুন গবেষণা
সকাল বিকেল এই কাজ করলে অজান্তেই বেড়ে যায় হৃদরোগের ঝুঁকি! চিনে নিন ৫ মারণ-অভ্যাস
সুষম বীর্য মানে দীর্ঘ জীবন? নতুন গবেষণায় উঠে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য
মহিলা অন্তঃসত্ত্বা, কিন্তু পেটে বাচ্চা নেই! সন্তানসম্ভবার এমআরআই করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে কাজ করে যান? মারাত্মক সর্বনাশ ডেকে আনছেন নিজেই! কীভাবে বাঁচবেন?
পেট ছেড়ে এবার মাথার ঘিলু খাচ্ছে কৃমি! বর্ষায় মুম্বইতে ছড়াচ্ছে ভয়ানক রোগ, সতর্কতা দরকার কলকাতাতেও?
নিরামিষাশীদের মাথায় ঘিলু কম! মাছ-মাংস খেলেই বাড়ে গ্রে ম্যাটার! বিস্ফোরক তথ্য কেমব্রিজের গবেষণায়
পায়ের মধ্যে লুকিয়ে আছে মানুষের ‘দ্বিতীয় হৃদযন্ত্র’! কী তার নাম? কী কাজ করে জানেন?
খালি পেটে লেবু জল: আদৌ কি সবার জন্য উপকারী? কী বলছেন চিকিৎসকরা জেনে নিন
দুঃস্বপ্নই চিরঘুমে বদলে যেতে পারে! অজান্তেই রোজকার এই কাজ ডেকে আনে অকালমৃত্যু! প্রকাশ্যে ভয়ঙ্কর তথ্য
কবে বিয়ের পিঁড়িতে বসছেন প্রেরণা দাস? প্রেমিককে সামনে এনে কোন সুখবর দিলেন?
হাসির স্বাধীনতা খোয়া গেছে! ভারতীয় সমাজে নিঃশব্দে মরছে রসবোধ
কোন্নগরের তৃণমূল নেতা খুনের কিনারা করল পুলিশ, গ্রেপ্তার চার দুষ্কৃতী
লিভারের জন্য আশীর্বাদ স্বরূপ, রোজ খেলে দূরে থাকে হৃদরোগ! বিদেশি এই ফলের জাদুতেই ঠিকরে বেরবে ত্বক-চুলের জেল্লা
ওভালে বারবার আম্পায়ারের সঙ্গে বিতর্ক, ধর্মসেনার কথায় কর্ণপাতই করলেন না ইংরেজ অধিনায়ক
খাস কলকাতায় ভয়াবহ ঘটনা, হুড়মুড়িয়ে ভেঙে পড়ল শতাব্দী প্রাচীন জমিদার বাড়ি, এলাকায় তুমল চাঞ্চল্য
চোট সারিয়ে ওভাল টেস্টে নেমেই ১০০ বছরের পুরনো রেকর্ড ভেঙে দিলেন এই ইংরেজ পেসার
লেজেন্ডস লিগে পাকিস্তানের বিরুদ্ধে খেলতে রাজি হননি যুবিরা, এবার বড় সিদ্ধান্ত নিল পাক ক্রিকেট বোর্ড
পাকিস্তানে এশিয়া কাপ সম্প্রচার করতে দিতে হবে এই টাকা, অঙ্কটা শুনে পিসিবি’র মাথায় হাত
এবার বিতর্কে জড়ালেন আম্পায়ারও, ওভালে জোর তর্কাতর্কি রাহুলের সঙ্গে ধর্মসেনার
ভারতের মানচিত্র থেকেই নাকি এবার মুছে যাবে হিমাচল প্রদেশ, ভয়াবহ আতঙ্কের বাণী শোনাল সুপ্রিম কোর্ট
এশিয়া কাপ খেলবেন বুমরা? বোর্ড দিল বড় আপডেট
সমতল থেকে পাহাড়, এই নয়া যান অনায়াসে বইতে পারবে ৫০ টনের ট্যাঙ্ক, ভারতীয় সেনার চুক্তিতে বিশ্বজুড়ে শোরগোল
আর মাত্র ২৪ ঘণ্টা! সূর্যের তেজে খুলবে পোড়া কপাল, চার রাশির জীবনে টাকার ফোয়ারা, লটারি কাটলেই বাম্পার লাভ
পোস্ট অফিসের নিয়মে বড় বদল, ১লা সেপ্টেম্বর থেকে আমূল পরিবর্তন হচ্ছে এই পরিষেবা...
কাগজপত্রের ঝামেলা অতীত, এখন নথি ছাড়াই তুলুন পিএফ-এর টাকা! কী করে? জানুন
অপারেশন মহাদেবের পর ‘অপারেশন আখাল’, কাশ্মীরের কুলগামে ফের জঙ্গি নিকেশ করল ভারতীয় সেনা
দিনে ১৫০ করে জমালেই রিটার্ন ১৯ লাখ টাকা! কত দিনে? জানুন এলআইসি-র এই প্রকল্প সমন্ধে
শনিবার থেকে জেলায় জেলায় তুমুল বৃষ্টির আশঙ্কা, রেহাই নেই আগামী সপ্তাহেও
বেশিরভাগ সাংসদই অধিবেশনের সময় ঐতিহ্যবাহী ভারতীয় পোশাক পরেন, নেপথ্যে রয়েছে মোক্ষম কারণ
দলীপ ট্রফিতে খেলতে দেখা যাবে তারকা পেসারকে, স্ট্যান্ডবাইয়ে বৈভব
দলীপ ট্রফিতে খেলতে দেখা যাবে তারকা পেসারকে, স্ট্যান্ডবাইয়ে বৈভব
দু’দিনে পড়ল ২১ উইকেট, জমে গেল ওভাল টেস্ট
