শনিবার ০২ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | ১৯ জুলাই ২০২৫ ১২ : ৩৮Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ যতই তারুণ্য ধরে রাখতে চান না কেন, প্রকৃতির নিয়মে বার্ধক্য একদিন আসবেই। সময়ের আগে এলে তা মোটেই সুখকর নয়। আজকাল অনিয়মিত জীবনযাপনের জন্য অল্প বয়সেই দেখা দেয় একাধিক ক্রনিক রোগ। বয়স ত্রিশ পেরতে না পেরতেই শরীরের বিভিন্ন অংশে প্রদাহজনিত সমস্যা থেকে শুরু করে ডায়াবেটিস সহ নানা রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ছে, অকালে মরচে পড়ছে শরীরের কলকব্জায়। তবে বিজ্ঞানের দৌলতে অনেক কিছু জয় করতে পারলেও আজও বয়সের চোখরাঙানি উপেক্ষা করার সাধ্যি কার! তবে রোজকার জীবনে কয়েকটি নিয়ম মেনে চললে অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করতে পারবেন।
১. দিনে দু’বার খাওয়াঃ প্রাতঃরাশ, দুপুরের এবং রাতের খাবারের এই চিরাচরিত ধারণার পরিবর্তে সারাদিনে মাত্র দু’বার খাবার খান। আপনার খাওয়ার সময়সীমার মধ্যেই রাখুন সেই দুটি খাবার। যতটা সম্ভব ইন্টারমিটেট ফাস্টিং করার চেষ্টা করুন। এই নিয়ম মেনে চললেই সুফল দেখতে পাবেন।
২. নিয়মিত শরীরচর্চাঃ যে কোনও ব্যায়ামই একেবারে শরীরচর্চা না করার চেয়ে শ্রেয়। এটি আপনার শারীরিক, মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখে এবং অকাল বার্ধক্যের সমস্যা সমাধান করতে পারে।
আরও পড়ুনঃ বর্ষাকালেও শরীরে জলের ঘাটতিতে মারাত্মক রোগ হানা দিতে পারে! কোন কোন লক্ষণ এড়িয়ে গেলেই বিপদ?
৩. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণঃ প্রত্যেকেরই বিশ্রাম নেওয়ার নিজস্ব নিয়ম রয়েছে। যতই কর্মব্যস্ততা থাকুক, বিশ্রাম অত্যন্ত প্রয়োজন। তবে তা শুধু শরীরের জন্য নয়, মনের শান্তির জন্যও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। মনে রাখবেন, শরীরের মতো মনের স্বাস্থ্যও ঠিক রাখা প্রয়োজন।
৪. ধূমপান বর্জনঃ ধূমপান ফুসফুসের জন্য ঘাতক। ফুসফুসের ক্যানসারের ৯০ শতাংশই তামাকের জন্য। শুধু ক্যানসার নয়, দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস, অ্যাস্থমা, সিওপিডি-র মতো অসুখেও আক্রান্ত হন তামাকসেবীরা। তামাকের নিকোটিন ক্ষণিকের উত্তেজনা দিলেও, দীর্ঘমেয়াদে উদ্বেগ, অবসাদ, এবং স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকি বাড়ায়। মস্তিষ্কের স্নায়ুতে ধীরে ধীরে জাঁকিয়ে বসে বিষ।
৫. পর্যাপ্ত ঘুমঃ সুস্থতার জন্য ঘুমের কোনও বিকল্প নেই। যে কোনও বয়সের মানুষের ৭-৮ ঘন্টা ঘুম অপরিহার্য। ঘুম শরীরকে নিরাময় করে, সার্বিকভাবে এনার্জি দেয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
৬. পোষ্য প্রাণীমুক্ত শোওয়ার ঘরঃ পরিবারের সবচেয়ে আদরের সদস্য হয় পোষ্যরা। অনেকের বাড়িতেই পোষ্য কুকুর, বিড়াল থাকে। কিন্তু সারাদিন যতই চারপেয়েদের সঙ্গে সময় কাটান, ঘুমের সময়ে তাদের আলাদা রাখতে হবে। শোওয়ার ঘরে পোষ্য থাকলে ঘুমের মান ব্যাহত হতে পারে। একইসঙ্গে অ্যালার্জি এবং প্রদাহ হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
৭. দিনের মাঝে ঘুমঃ দুপুরের খাওয়ার পর ৩০ মিনিটের ঘুম আপনার মস্তিষ্ককে এনার্জি দেয়, হালকা ঘুমের মাধ্যমে কাজেও মনসংযোগ আসে।
৮. পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবঃ পরিবারের সদস্যরা আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তাই পরিবার, সম্পর্ককে গুরুত্ব দিন। মনে রাখবেন, আপনার আনন্দের ভিত্তি পরিবার সুস্থ জীবনের জন্যও অপরিহার্য।
৯. বিনোদনঃ বিশ্রাম এবং মানসিক সুস্থতার জন্য বিনোদন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অবসর সময়ে সিনেমা, নাটক দেখুন অথবা এমন জিনিসে ব্যস্ত থাকুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। মন ভাল থাকলেই তার ইতিবাচক প্রভাব পড়বে শরীরেও।
১০. যৌনতাঃ সুস্থতার জন্য যৌনজীবনেরও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। সঙ্গীর সঙ্গে সম্পর্ক মজবুত রাখতে নিয়মিত শারীরিক মিলনে লিপ্ত হওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
নানান খবর
কড়া ডায়েট, ঘণ্টার পর ঘণ্টা ব্যায়াম করেও কমবে না ওজন! সকালের এই সব অভ্যাসেই লুকিয়ে মেদ ঝরানোর সিক্রেট
লিভারের জন্য আশীর্বাদ স্বরূপ, রোজ খেলে দূরে থাকে হৃদরোগ! বিদেশি এই ফলের জাদুতেই ঠিকরে বেরবে ত্বক-চুলের জেল্লা
আর মাত্র ২৪ ঘণ্টা! সূর্যের তেজে খুলবে পোড়া কপাল, চার রাশির জীবনে টাকার ফোয়ারা, লটারি কাটলেই বাম্পার লাভ
১০ না ২০ টাকা কোন জলের বোতল কিনলে লাভবান হবেন সবচেয়ে বেশি?
মাটি নয়, শুধু জল পেলেই দিব্যি বাড়বে গাছ! জলে রাখতে পারবেন কোন কোন ইন্ডোর প্ল্যান্ট? রইল সন্ধান
ইনিই তাহলে আলুর ‘মা’! অবশেষ খুঁজে বার করলেন বিজ্ঞানীরা, নাম জানলে চমকে যাবেন আপনিও
পৃথিবীর এই একটি মাত্র দেশে নেই কোনও মশা! কোথায় বলুন তো? জানলে অবিশ্বাস্য মনে হবে
‘ভুল রাস্তায়’ সঙ্গম! বিয়ের চার বছরেও সন্তান না আসার পর সঠিক পদ্ধতি জানতে পারলেন দম্পতি
পোটলি থেকে ক্লাচ, বিয়ের পোশাকের সঙ্গে কোন ব্যাগ মানানসই? হবু কনেদের জন্য রইল ট্রেন্ডিং ব্যাগের হদিশ
শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?
তরতরিয়ে কমবে ওজন, উধাও হবে সব শরীর-মনের রোগ! শুধু ৬-৬-৬ নিয়মে হাঁটলেই ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল
কত দ্রুত হাঁটেন সেটাই বলে দেবে কত আয়ু! বার্ধক্য দূরে রাখতে কত মাইল বেগে হাঁটা জরুরি?
অল্পেই টেনশন করেন? উদ্বিগ্ন লাগলেই বগলের তলায় ঢুকিয়ে দিন এই জিনিস, মুহূর্তে ঠান্ডা হবে মাথা
একলা স্বামীর দিনলিপি! স্ত্রীকে হারিয়ে কতটা একাকিত্বে ভোগেন স্বামী? হদিশ দিলেন মনস্তত্ত্বের অধ্যাপিকা নীলাঞ্জনা সান্যাল
কোরিয়ানদের কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বকের রহস্য কী? জানেন বিশ্বজুড়ে কেন বাড়ছে কোরিয়ান প্রসাধনীর জনপ্রিয়তা?
মৃত্যুই পরও বেঁচে ওঠা সম্ভব! নতুন জীবনের আশায় চমকে দেওয়া পরিষেবা, কত টাকায় মিলবে এই সুযোগ?
রাতারাতি পাঁচ রাশির ভাগ্যে 'জ্যাকপট'! অর্থ-যোগে সাফল্যের স্বাদ, টাকার বৃষ্টিতে খুলবে কপাল
কিডনি-ফুসফুসের বারোটা বাজায় লিপস্টিক! জানেন আপনার প্রসাধনীর কোন উপাদান বাড়িয়ে দেয় মারণ রোগের ঝুঁকি?
৪২-এ কীভাবে মা হবেন ক্যাটরিনা? বেছে নেবেন আইভিএফ পদ্ধতি! নায়িকার অন্তঃসত্ত্বা হওয়ার খবর ছড়াতেই জল্পনা নেটপাড়ায়
ইন্ডিগো বিমানে সহযাত্রীর কাছে চড় খেয়েছিলেন, তারপর থেকেই নিখোঁজ ছেলে! চাঞ্চল্যকর দাবি পরিবারের
গোলাপী জলে জলকেলি! তবে নামতে গেলেই সাবধান
অন্যের শুক্রাণুতে মা হলেন পতিব্রতা স্ত্রী! হাসপাতালে কী এমন ঘটল? দিশেহারা স্বামী
কেন রেগে গেলেন রুট! এমন কি বলেছিলেন প্রসিধ জেনে নিন
বাইকের পিছনে আচমকাই ফোঁস ফোঁস, কর্ণপাতই করলেন না চালক, বিরাট পাইথনকে দেখেই যা ঘটল, রইল ভিডিও
ভারতীয় অর্থনীতি কি সত্যিই ‘মৃত’?
মৃত মা'কে জড়িয়ে ধরতে অভাবনীয় কাজ করল শিশু! নেট পাড়ায় কাঁদিয়ে ছাড়ল লক্ষ মানুষকে
২০০৩-এ চাওয়া হয়নি নাগরিকত্বের প্রমাণ: নির্বাচন কমিশনের সাম্প্রতিক দাবি ঘিরে প্রশ্নের ঝড়
জাতীয় পুরস্কার হাতে পেয়ে আবেগে ভাসলেন করণ জোহর, সেরা অভিনেত্রীর সম্মান কাকে উৎসর্গ করলেন রানি?
জেগে উঠল আগ্নেয়গিরি, মিলে যাচ্ছে বাবা ভাঙ্গার কথা, এবার কী তাহলে...
৩০ বছর আগের ভ্রূণ থেকে জন্ম নিল শিশুপুত্র! যুগান্তকারী ঘটনায় তোলপাড় বিজ্ঞানীমহল
কবে বিয়ের পিঁড়িতে বসছেন প্রেরণা দাস? প্রেমিককে সামনে এনে কোন সুখবর দিলেন?
হাসির স্বাধীনতা খোয়া গেছে! ভারতীয় সমাজে নিঃশব্দে মরছে রসবোধ
কোন্নগরের তৃণমূল নেতা খুনের কিনারা করল পুলিশ, গ্রেপ্তার চার দুষ্কৃতী
শেষ হল ১০ বছরের যাত্রা, টটেনহ্যাম ছাড়ছেন সন হিউং মিন, এবার চললেন কোথায়? এল বড় আপডেট
ওভালে বারবার আম্পায়ারের সঙ্গে বিতর্ক, ধর্মসেনার কথায় কর্ণপাতই করলেন না ইংরেজ অধিনায়ক
খাস কলকাতায় ভয়াবহ ঘটনা, হুড়মুড়িয়ে ভেঙে পড়ল শতাব্দী প্রাচীন জমিদার বাড়ি, এলাকায় তুমল চাঞ্চল্য
চোট সারিয়ে ওভাল টেস্টে নেমেই ১০০ বছরের পুরনো রেকর্ড ভেঙে দিলেন এই ইংরেজ পেসার
লেজেন্ডস লিগে পাকিস্তানের বিরুদ্ধে খেলতে রাজি হননি যুবিরা, এবার বড় সিদ্ধান্ত নিল পাক ক্রিকেট বোর্ড
পাকিস্তানে এশিয়া কাপ সম্প্রচার করতে দিতে হবে এই টাকা, অঙ্কটা শুনে পিসিবি’র মাথায় হাত
এবার বিতর্কে জড়ালেন আম্পায়ারও, ওভালে জোর তর্কাতর্কি রাহুলের সঙ্গে ধর্মসেনার
ভারতের মানচিত্র থেকেই নাকি এবার মুছে যাবে হিমাচল প্রদেশ, ভয়াবহ আতঙ্কের বাণী শোনাল সুপ্রিম কোর্ট
এশিয়া কাপ খেলবেন বুমরা? বোর্ড দিল বড় আপডেট
