শুক্রবার ৩১ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | ১৯ জুলাই ২০২৫ ১২ : ৩৮Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ যতই তারুণ্য ধরে রাখতে চান না কেন, প্রকৃতির নিয়মে বার্ধক্য একদিন আসবেই। সময়ের আগে এলে তা মোটেই সুখকর নয়। আজকাল অনিয়মিত জীবনযাপনের জন্য অল্প বয়সেই দেখা দেয় একাধিক ক্রনিক রোগ। বয়স ত্রিশ পেরতে না পেরতেই শরীরের বিভিন্ন অংশে প্রদাহজনিত সমস্যা থেকে শুরু করে ডায়াবেটিস সহ নানা রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ছে, অকালে মরচে পড়ছে শরীরের কলকব্জায়। তবে বিজ্ঞানের দৌলতে অনেক কিছু জয় করতে পারলেও আজও বয়সের চোখরাঙানি উপেক্ষা করার সাধ্যি কার! তবে রোজকার জীবনে কয়েকটি নিয়ম মেনে চললে অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করতে পারবেন।
১. দিনে দু’বার খাওয়াঃ প্রাতঃরাশ, দুপুরের এবং রাতের খাবারের এই চিরাচরিত ধারণার পরিবর্তে সারাদিনে মাত্র দু’বার খাবার খান। আপনার খাওয়ার সময়সীমার মধ্যেই রাখুন সেই দুটি খাবার। যতটা সম্ভব ইন্টারমিটেট ফাস্টিং করার চেষ্টা করুন। এই নিয়ম মেনে চললেই সুফল দেখতে পাবেন।
২. নিয়মিত শরীরচর্চাঃ যে কোনও ব্যায়ামই একেবারে শরীরচর্চা না করার চেয়ে শ্রেয়। এটি আপনার শারীরিক, মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখে এবং অকাল বার্ধক্যের সমস্যা সমাধান করতে পারে।
আরও পড়ুনঃ বর্ষাকালেও শরীরে জলের ঘাটতিতে মারাত্মক রোগ হানা দিতে পারে! কোন কোন লক্ষণ এড়িয়ে গেলেই বিপদ?
৩. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণঃ প্রত্যেকেরই বিশ্রাম নেওয়ার নিজস্ব নিয়ম রয়েছে। যতই কর্মব্যস্ততা থাকুক, বিশ্রাম অত্যন্ত প্রয়োজন। তবে তা শুধু শরীরের জন্য নয়, মনের শান্তির জন্যও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। মনে রাখবেন, শরীরের মতো মনের স্বাস্থ্যও ঠিক রাখা প্রয়োজন।
৪. ধূমপান বর্জনঃ ধূমপান ফুসফুসের জন্য ঘাতক। ফুসফুসের ক্যানসারের ৯০ শতাংশই তামাকের জন্য। শুধু ক্যানসার নয়, দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস, অ্যাস্থমা, সিওপিডি-র মতো অসুখেও আক্রান্ত হন তামাকসেবীরা। তামাকের নিকোটিন ক্ষণিকের উত্তেজনা দিলেও, দীর্ঘমেয়াদে উদ্বেগ, অবসাদ, এবং স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকি বাড়ায়। মস্তিষ্কের স্নায়ুতে ধীরে ধীরে জাঁকিয়ে বসে বিষ।
৫. পর্যাপ্ত ঘুমঃ সুস্থতার জন্য ঘুমের কোনও বিকল্প নেই। যে কোনও বয়সের মানুষের ৭-৮ ঘন্টা ঘুম অপরিহার্য। ঘুম শরীরকে নিরাময় করে, সার্বিকভাবে এনার্জি দেয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
৬. পোষ্য প্রাণীমুক্ত শোওয়ার ঘরঃ পরিবারের সবচেয়ে আদরের সদস্য হয় পোষ্যরা। অনেকের বাড়িতেই পোষ্য কুকুর, বিড়াল থাকে। কিন্তু সারাদিন যতই চারপেয়েদের সঙ্গে সময় কাটান, ঘুমের সময়ে তাদের আলাদা রাখতে হবে। শোওয়ার ঘরে পোষ্য থাকলে ঘুমের মান ব্যাহত হতে পারে। একইসঙ্গে অ্যালার্জি এবং প্রদাহ হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
৭. দিনের মাঝে ঘুমঃ দুপুরের খাওয়ার পর ৩০ মিনিটের ঘুম আপনার মস্তিষ্ককে এনার্জি দেয়, হালকা ঘুমের মাধ্যমে কাজেও মনসংযোগ আসে।
৮. পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবঃ পরিবারের সদস্যরা আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তাই পরিবার, সম্পর্ককে গুরুত্ব দিন। মনে রাখবেন, আপনার আনন্দের ভিত্তি পরিবার সুস্থ জীবনের জন্যও অপরিহার্য।
৯. বিনোদনঃ বিশ্রাম এবং মানসিক সুস্থতার জন্য বিনোদন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অবসর সময়ে সিনেমা, নাটক দেখুন অথবা এমন জিনিসে ব্যস্ত থাকুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। মন ভাল থাকলেই তার ইতিবাচক প্রভাব পড়বে শরীরেও।
১০. যৌনতাঃ সুস্থতার জন্য যৌনজীবনেরও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। সঙ্গীর সঙ্গে সম্পর্ক মজবুত রাখতে নিয়মিত শারীরিক মিলনে লিপ্ত হওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
নানান খবর
‘চোর পঞ্চক’-এর ছায়া! পাঁচ দিন ভরবে বিপদে ও ক্ষতিতে, এক ভুলেই উড়ে যেতে পারে সুখ-শান্তি
ডার্ক সার্কেল থেকে বলিরেখা, মুহূর্তে গায়েব হবে ত্বকের যাবতীয় সমস্যা! রান্নাঘরের সবচেয়ে সহজলভ্য এই সবজিই করবে কামাল
নামী-দামি শ্যাম্পু, প্রসাধনী ব্যবহার করেও খুশকির সমস্যায় নাজেহাল? কয়েকটি ঘরোয়া কৌশল মেনে চললেই পাবেন স্বস্তি
শীত মানেই বাজারে তরতাজা সবজির মেলা! তাদেরই কিছু সহজ অথচ সুস্বাদু রেসিপির রইল হদিশ
বিচ্ছেদের পর নতুন সম্পর্কে যেতে ভয় পাচ্ছেন? কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন ‘পিস্ট্যানথ্রোফোবিয়া’র সমস্যা? পরামর্শে বিশিষ্ট মনোবিদ ড. দোলা মজুমদার দাস
এবার চোখ বন্ধ করেও দেখবেন স্পষ্ট! চীনের নতুন কনট্যাক্ট লেন্সে অন্ধকারেও ঝাপসা হবে না দৃষ্টিশক্তি
কোন বয়সের পর কমে শুক্রাণু? বাবা হওয়ার পথে কখন আসতে পারে বাধা? জানুন বিজ্ঞানের ব্যাখ্যা
শরীরের এই ৫ জায়গার ব্যথায় লুকিয়ে ক্যানসারের বিপদ! উপেক্ষা করলেই বাড়বে মারণ রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি
পায়ুপথে অক্সিজেন ঢুকবে শরীরে 'বাট ব্রিদিং' উপায়ে, ফুসফুস না চললেও বিপদ নেই! যুগান্তকারী আবিষ্কার চিকিৎসাবিজ্ঞানে
৫৩-র মহিলা ফিরলেন ২৩-এর যৌবনে, সাফল্য বিজ্ঞানের! কীভাবে হল অসাধ্য সাধন?
আর মাত্র কয়েক ঘণ্টা! ৩০ অক্টোবর বিরল মহাজাগতিক সংযোগ! শতাব্দীতে একবার ঘটে, ভাগ্যের চাকা ঘুরবে কোন রাশির?
শৈশব পেরিয়ে যৌবনে নিউরো ডাইভারসিটি জীবন: সঙ্গীর অভাবে লাঞ্ছনা, সামাজিক অবমূল্যায়ন নাকি শিক্ষার ঘাটতি?
ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার সঠিক নিয়ম মানছেন তো? জানেন কখন-কোন ভিটামিন খেলে পাবেন আসল উপকার?
হার্ট-এ ব্লকেজ ? বাড়িতে বসেই জানতে পারবেন , এই সহজ পরীক্ষায় ধরা পড়বে হৃদরোগের বিপদ
ভবিষ্যতের স্মৃতি বলে 'দেজা ভু'! আগামী দিনের ঝলক ফুটে ওঠে চোখের সামনে? অবাক করা আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
বিশ্বের প্রথম এআই মন্ত্রী অন্তঃসত্ত্বা, জন্ম দেবে ৮৩ সন্তানের! আলবেনিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ঘোষণায় তোলপাড়
দূষণের গ্রাসে দিল্লি, সামনে এল নতুন ভাইরাসের কীর্তি
Exclusive: 'এটুকু চ্যালেঞ্জ তো নিতেই হত, এত ইনসিকিউরিটি থাকলে ছবি তৈরি করতে পারব না'-ইন্ডাস্ট্রির স্বার্থে ছবি মুক্তির দিন বদল নিয়ে আর কী বললেন অঙ্কুশ?
বিনিয়োগকারীদের কাছে শেষ দিন, সুযোগ হারালেই বড় মিস
উচ্চ-মাধ্যমিকের তৃতীয় সেমিস্টারের ফলে জেলার দাপট, মেধা তালিকায় প্রথম দশে ৬৯ জন
‘জেমিমা তোমাকে কুর্নিশ’, এক চেজ মাস্টারকে বার্তা আর এক চেজ মাস্টারের, শুভেচ্ছা জানালেন বিরাট
ক্ষমতায় ফিরলে এক কোটি সরকারি চাকরি, বিহার ভোটের ইস্তেহার প্রকাশ করল এনডিএ, আর কী কী প্রতিশ্রুতি দেওয়া হল
'শব্দ হলেই ও বেরোবে', ইউটিউব দেখে বোমা তৈরি, প্রেমিকার বাড়ির সামনে ফাটাতেই যা ঘটল...
দেবলোকে পৌঁছে যাক বেকারত্বের যন্ত্রণা, দূত হিসেবে বাঁকুড়ায় নারদ পুজো
বিস্ফোরক অভিযোগ উঠেছিল বাবা ইভানের বিরুদ্ধে, এক বছর আগে অস্ত্বিত্বের সঙ্কটে পড়েছিলেন জেমিমা, জানেন সেই কাহিনি?
মাঝরাস্তায় সোনার গয়না ছিনতাই-এর অভিযোগ! গ্রেফতার ছোটপর্দার এই অভিনেত্রী
৫০০ টাকার নোট নিয়ে নতুন গাইডলাইন? কী জানাল আরবিআই
জনৈক মহিলাকে অশালীন মন্তব্য? নেপথ্যে কী? মুখ খুললেন অভিনেতা ঋজু বিশ্বাস
'ফ্রম ফেমিনিস্ট এপিস্টোমলজি টু ডিকলোনিয়াল এপিস্টোমলজি': আজ আলোচনা সিস্টার নিবেদিতা ইউনিভার্সিটিতে
রাতভর অঝোরে বৃষ্টি, তরতরিয়ে জল বাড়ছে পাহাড়ি নদীগুলিতে, বন্যার আশঙ্কায় কাঁটা স্থানীয়রা
মান্থার মাশুল গুনছে বাংলা, উত্তরের জেলায় জেলায় ভারী থেকে অতিভারী বৃষ্টি, ফের ধসের আশঙ্কায় প্রবল আতঙ্ক পাহাড়ে
অবসরপ্রাপ্তদের জন্য বড় সুযোগ, মাসে মিলবে ১১ হাজার করে! জানুন বিস্তারিত
এইচ-১বি ভিসার 'অপব্যবহার' নিয়ে মার্কিন বিজ্ঞাপন, ভারতকে তুলে ধরে কীসের বার্তা ট্রাম্প প্রশাসনের?
মেট্রো যেন বিভীষিকা, ফের সাত সকালেই বড় ঘোষণা, আপ ও ডাউন লাইনের পরিষেবার আপডেট জানুন
বাংলার আবহাওয়ায় বদলের পূর্বাভাস! কমবে বৃষ্টি, কবে থেকে শীতের আমেজ?
ব্রিটেনের রাজ-পরিবারে হুলস্থূল কাণ্ড, ভাই অ্যান্ড্রুর 'প্রিন্স' টাইটেল কাড়লেন রাজা চার্লস
অজি-সংহারের সময়ে সঙ্গী বাইবেল, ঘরের মাঠে জেমিমা ছড়িয়ে গেলেন একমুঠো সোনালী রোদ্দুর
মৃত্যুর ঠিক ঘন্টা তিনেক আগে রত্নাকে হোয়াটসঅ্যাপ করেন সতীশ শাহ! সহ-অভিনেত্রীকে শেষ বার্তায় কী জানিয়েছিলেন তিনি?
একশো বছরের রীতি বদলাচ্ছে, লাঞ্চের আগেই চা বিরতি, ভারতের ম্যাচেই দেখা যাবে
