শুক্রবার ০৮ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৪ জুলাই ২০২৫ ১৬ : ৪৭Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ আজকাল ওজন বেড়ে যাওয়া নিয়ে বেড়েছে সচেতনতা। মেদ ঝরাতে অনেকেই বেশ কসরত করেন। কেউ দৌড়ান ট্রেডমিলে, কেউ বা ক্যালোরি মেপে মুখে তুলছেন খাবার। আবার সময়ের অভাবে ‘শর্টকাট’ পন্থাও নিচ্ছেন অনেকেই। যদিও দ্রুত ওজন কমানো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। পুষ্টিবিদদের মতে, চটজলদি ওজন কমাতে গিয়ে অনেকেই বড় সড় ভুল করে ফেলেন। মোটামুটি ওজন বেড়ে যাওয়া নিয়ে সকলেই যে চিন্তিত তা পরিষ্কার। আসলে আজকাল অনিয়মিত জীবনযাপন, অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস, শরীরচর্চার অভাব, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা সহ একাধিক কারণে যেমন ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিচ্ছে, তেমনই স্থূলতার কারণে শরীরে থাবা বসাচ্ছে নানা জটিল রোগ। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যে জরুরি তা বলাই বাহুল্য! ওজন একবার বেড়ে গেলে তা কমানো সহজ নয় বটে। মেদ ঝরানোর জন্য শুধু কড়া ডায়েট নয়, মেনে চলতে হয় কয়েকটি সহজ নিয়ম। জেনে নিন সেই 'ম্যাজিক' টিপসের বিষয়ে-
* খাওয়াদাওয়ায় পদ্ধতিতে নজরঃ ওজন কমাতে হলে সবার আগে নজর দিতে হবে খাওয়াদাওয়ার উপর। শুধু স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেই হবে না, কী পরিমাণে এবং কীভাবে খাচ্ছেন তাও খেয়াল রাখা জরুরি। অর্থাৎ বেশি পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে ওজন বাড়তে পারে। সঙ্গে ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।
* উপোস নয়ঃ দ্রুত ওজন কমাতে উপোস করতে যাবেন না। এতে হিতে বিপরীত হবে। কিছুদিনের মধ্যে ফের ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। সঙ্গে শরীরে দেখা দিতে পারে আরও অনেক সমস্যা। বেশিক্ষণ খালি পেটে থাকলে শরীরে ফ্যাট জমতে শুরু করে।
আরও পড়ুনঃ কিছু খেলেই পেট ফুলে ওঠে? শুধু গ্যাস নয়, নেপথ্যের এই সব জটিল রোগ না বুঝলে বিপদে পড়বেন
* মেটাবলিসম- সকলের শরীরে মেটাবলিসম এক রকম হয় না। জিনগত কারণেই কারও কারও বিপাকহার কম থাকে। আবার বয়সের সঙ্গেও কমে বিপাকহার। এছাড়াও আরও বেশ কিছু কারণে মেটাবলিসম কম থাকতে পারে। যেমন শরীরে মেদ বেশি থাকলে, সুগঠিত পেশি থাকলে, একেবারেই কম খেতে থাকলেও বিপাকহার কমে যায়।
* কম ঘুমঃ ওজন কমানোর জন্য ঘুম খুবই জরুরি। কম ঘুমালেও বিপাকহার কমে যায়। বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়ায় বিঘ্ন ঘটে। রোজ ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমালেই তা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
* রাতে খাওয়ার পরই ঘুম নয়ঃ খাওয়ার পরপরই ঘুমিয়ে গেলে ওজন কমাতে আশানুরূপ ফল পাবেন না। ঘুমের অন্তত দুই-তিন ঘণ্টা আগে খাওয়াদাওয়ার পালা সেরে ফেলা প্রয়োজন।
* সঠিক ব্যায়ামঃ মেদ ঝরাতে শরীরচর্চা করছেন বটে, তবে সঠিক ব্যায়াম করা জরুরি। অনেকেই ভাবেন, কার্ডিও করলে দ্রুত ঝরে মেদ। তেমনটা কিন্তু নয়, বরং সব ধরনের এক্সারসাইজ ঘুরিয়ে ফিরিয়ে করা উচিত। একইসঙ্গে সারাদিন শরীরের নড়াচড়া প্রয়োজন।
* রোগ- কিছু রোগের কারণে ওজন কমাতে মুশকিলে পড়তে পারেন। যেমন থাইরয়েড, পলিসিস্টিক ওভারি, হরমোনের তারতম্য, স্লিপ অ্যাপনিয়া, ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি ইত্যাদি।
* ওষুধ- কিছু ওষুধের কারণেও কিন্তু ওজন কমানোতে সমস্যা হতে পারে। যার মধ্যে অন্যতম জন্মনিয়ন্ত্রণ ওষুধ। এছাড়া খিঁচুনি, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, অ্যালার্জি এবং মানসিক সমস্যায় ব্যবহৃত কিছু ওষুধ সেবনের কারণেও ওজন বাড়ার আশঙ্কা থাকে।
নানান খবর
তেল মাখলে বেশি চুল উঠছে? 'অয়েল ম্যাসাজ'র নিয়মে ভুল নেই তো! জানুন ঝলমলে চুলের আসল রহস্য
প্রেমিক বা প্রেমিকা আর ভালবাসছে না? সঙ্গীর কোন কাজগুলি দেখে বুঝবেন সম্পর্কে ফুরিয়ে আসছে প্রেম
কিছুতেই প্রাক্তনকে ভুলতে পারছেন না? জানেন বিচ্ছেদের পর কতদিন সঙ্গীর প্রতি টান অনুভব হয়? বিজ্ঞানের ব্যাখ্যায় লুকিয়ে আসল উত্তর
লাগবে না চশমা, আইড্রপেই স্পষ্ট হবে ঝাপসা দৃষ্টি! বিস্ময়কর আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের, কবে থেকে বাজারে মিলবে?
গরম না ঠান্ডা? সারাদিনের ক্লান্তি ধুয়ে ফেলতে রাতে কেমন জলে স্নান করবেন, জানলে বড় উপকার
পুজোর আগেই থলথলে মেদ গলিয়ে চান করিনার মতো সুন্দর ফিগার! খুব সহজেই সম্ভব, টিপস দিয়েছেন নায়িকা স্বয়ং
নিয়মিত সঙ্গমে বাড়ে আয়ু! জানেন সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে লিপ্ত হলে কমে মৃত্যুর ঝুঁকি?
পুজোর আগে ফিরে পাবেন চুলের হারানো জেল্লা! পার্লারে ট্রিটমেন্টের প্রয়োজন নেই, বাড়িতেই মেনে চলুন ৭টি টিপস
চুল পড়ে আর টাক বেরিয়ে আসবে না! ৪০ পেরিয়ে ত্বক থাকবে টানটান, পাতে রাখুন শুধু এই ৫ মাছ
হুহু করে বাড়বে শুক্রানুর সংখ্যা! পুরুষদের কাছে কয়েকটি খাবার আশীর্বাদের মতো! পাতে রাখবেন কী কী
ফিকে হচ্ছে ত্বকের জেল্লা? দামি ক্রিম ছেড়ে রোজ এই ঘরোয়া প্যাক দিয়ে ম্যাসাজ করুন, একদিনেই ফিরবে হারানো জৌলুস
বৃষ্টিতে শুধু মাথা বাঁচানো নয়, ছাতার ফ্যাশনে এখন পরিবেশ রক্ষা থেকে প্রযুক্তির রমরমা! রইল ট্রেন্ডিং ছাতার সাতসতেরো
সঙ্গীর যৌনমিলনে একেবারেই অরুচি? বিছানায় ঘনিষ্ঠ হতে চান না? নেপথ্যে থাকতে পারে বড় কারণ
বৃষ্টি পড়লেই ভিজতে পছন্দ করেন? এই জল কি আদৌ চুল ভাল রাখে নাকি আখেরে ক্ষতি হয় চুলের?
রাতে ব্রাশ না করেই ঘুমিয়ে পড়েন? জানেন এই অভ্যাস কীভাবে আপনার মৃত্যুর বিপদ ডেকে আনে?
অবিশ্বাস্য, টিয়ার 'তুকতাকেই' ড্রাগ মাফিয়ার পতন!
রাহুলের বিস্ফোরক অভিযোগে আক্রমণ কমিশনের: 'হুমকি না দিয়ে ডিজিটাল ভোটার লিস্ট দিন', পালটা রাহুল
এশিয়া কাপে মুখোমুখি হবে ভারত-পাকিস্তান? কী আপডেট দিলেন আমিরশাহির কর্তা?
সমাজ মাধ্যমে সহপাঠীদের বিরুদ্ধে মানসিক অত্যাচারের অভিযোগ, আত্মঘাতী হলেন দেশের নামী শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের ছাত্র
নবান্ন ও কালীঘাট অভিযান নিয়ে হাইকোর্টের রায় ও পুলিশের কড়া বার্তা, নির্ধারিত এলাকা ছাড়া মিছিল নিষিদ্ধ
সিরাজ নয়, এই বোলারের বলকে সিরিজের সেরা বাছলেন শচীন
'নির্দয়তা ছাড়া সব চলবে', বেঙ্গালুরু বাড়ির মালকিনের বিজ্ঞাপন ঘিরে শোরগোল, যা লিখেছেন তিনি...
Exclusive: 'এক হাজার মে মেরি বেহনা হ্যায়..' ভাই নেই তো কী হয়েছে? রাখী উৎসবে বোনরাই তো সব! এদিন কী প্ল্যান টলি নায়িকাদের?
বাংলা ভাষাকে ‘বাংলাদেশি’ বলার বিতর্কে বিজেপির সাংস্কৃতিক অজ্ঞতা ফাঁস
ঘরে সদ্যোজাতকে সামলাচ্ছেন কিয়ারা, সেই ফাঁকে জাহ্নবীর সঙ্গে বৃষ্টির মধ্যে ঘনিষ্ঠ হলেন সিদ্ধার্থ!
স্বাধীনতা দিবসের আগেই বঙ্গবাসীকে বিশেষ উপহার পূর্ব রেলের তরফে
আইপিএলের কোচের থেকে সাহায্য, কোহলির প্রত্যাবর্তনের প্রস্তুতিতে উত্তাল সোশ্যাল মিডিয়া
বাঙালি গায়কের প্রেমে পাগল ছিলেন শতাব্দী রায়! বিয়েও করতে চেয়েছিলেন? এত বছর পর কোন সত্যি সামনে আনলেন অভিনেত্রী?
দিল্লিতে ১১ আগস্ট দলের শীর্ষ নেতাদের জরুরি বৈঠক ডাকল কংগ্রেস, ‘ভোট চুরি’ নিয়ে দেশজুড়ে পথে নামার পরিকল্পনা হাত শিবিরের
ভারত থেকেই প্রত্যাবর্তনের ছক আওয়ামী লীগের? কলকাতা থেকেই চলছে 'গোপন' পরিকল্পনা! চাঞ্চল্যকর তথ্য
এই পুলিশ মারে না, কাউকে সে বকে না, বলে শুধু এ ঐ, মন দিয়ে পড়ো বই
রোগী দেখার বদলে মদ্যপান! সরকারি হাসপাতালের করিডোরে বসে যা করলেন এই দুই নার্স...
দমদমে ‘কাটা হাত’-এর আতঙ্ক, ভীত এলাকাবাসী, হাত-রহস্যে তদন্তে পুলিশ
২০ বছর ধরে শুধু ‘অবতার’ সিরিজের ছবিই কেন তৈরি করছেন? পরিচালকের ‘পৃথিবী’ময় জবাবে চমকে উঠবেন!
সলমনের সঙ্গে বন্ধুত্বেই প্রাণসংশয় কপিলের! ক্যাফেতে গুলি চলার পর অডিও ক্লিপিং ফাঁস হতেই চাঞ্চল্য
বাচ্চার মতো শয্যাশায়ী স্বামীর সেবা করেছিলেন, ছয় বছর সুস্থ হয়েই যা করলেন স্ত্রীর সঙ্গে...
দলের কথা বাইরে বলব না, হঠাৎ কেন এই কথা বললেন কল্যাণ?
সাবার জুতো হাতে নিয়ে সারা পার্টি জুড়ে ঘুরে বেড়ালেন হৃতিক রোশন! প্রেমে পড়ে এ কী হাল 'গ্রিক গড'-এর?
ভয়াবহ, রাহুলের ভোট কারচুপির অভিযোগে চাঞ্চল্য: বেঙ্গালুরুতে গ্রাউন্ড জিরো ফ্যাক্ট চেকিং করতে গিয়ে যা জানা গেল! জানলে থরথরিয়ে কাঁপবেন আপনিও
