রবিবার ৩১ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৩ জুলাই ২০২৫ ১৩ : ১৫Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সে এক আদিম যুগের কথা। একটা সময় ছিল যখন মানুষ সূর্য ওঠার সঙ্গে ঘুম থেকে উঠত। মাঠে কাজ করত, পশুপালন কিংবা কৃষিকাজ করত, নদীর জলে স্নান করত, গাছের ছায়ায় বসে বিশ্রাম নিত। উন্নতির গুঁতোয় সেসব এখন ইতিহাসের পাতায়। আধুনিক মানুষের কাছে জীবনের অপর নাম ব্যস্ততা। চারপাশের কংক্রিটের জঙ্গল আর একটানা পর্দার সামনে সময় কাটানোর অভ্যাস ধীরে ধীরে মানুষকে প্রকৃতি থেকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলেছে। এরই ফলাফল হিসাবে বাড়ছে উদ্বেগ, হতাশা, একাকিত্ব এবং মানসিক রোগ।
আরও পড়ুন: ‘ধরবে নাকি?’ পুরুষাঙ্গ দেখিয়ে কুপ্রস্তাব দেন প্রযোজক! টাকার বিনিময়ে সঙ্গমও করেন কামসূত্রের নায়িকা?
আরও পড়ুন: অতিরিক্ত বীর্যপাতে মৃত্যু! শুক্রাণু দান করার নেশায় ডাক্তারি পড়ুয়ার করুণ পরিণতি জানলে চোখে জল আসবে
সমীক্ষা বলছে, পৃথিবীর মোট জনসংখ্যার প্রায় ৭০ শতাংশ মানুষ এখন শহরে বসবাস করেন। এদের অনেকেই দিনের পর দিন খোলা হাওয়ার সংস্পর্শে না গিয়েই কাটিয়ে দেন। অথচ, একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, প্রকৃতির সংস্পর্শ মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি।
সবুজের সান্নিধ্যেই শান্তি
ব্রিটেনের এক সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, প্রতিদিন অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিট কোনও পার্কে, বাগানে বা খোলা প্রাকৃতিক পরিবেশে কাটালে কর্টিসল নামের স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা উল্লেখযোগ্য ভাবে কমে যায়। একই ধরনের গবেষণা করা হয় জাপানেও। ফলাফল একই। তাই এখন জাপানিরা এমন একটি কাজ করছেন যার নাম ‘শিনরিন-ইয়োকু’ বা ‘ফরেস্ট বাথিং’। সহজ ভাষায় এর অর্থ জঙ্গলের মধ্যে সময় কাটিয়ে মানসিক আরাম ফিরে পাওয়া। প্রকৃতির মাঝে নিয়মিত সময় কাটালে এবং নিয়মিত ঘাসের উপর হাঁটলে রক্তচাপ কমে, মন শান্ত হয়, এমনকি স্মৃতিশক্তিও বৃদ্ধি পায় বলে জানিয়েছেন গবেষকরা।
মন খুলে নিঃশ্বাস
শহরের তুলনায় গ্রামের বা পাহাড়ি অঞ্চলের বাতাসে দূষণ অনেক কম। বিশুদ্ধ বাতাসে নিঃশ্বাস নিলে মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ে, চিন্তাশক্তি পরিষ্কার হয় এবং বিষণ্ণতা হ্রাস পায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত অক্সিজেন সমৃদ্ধ বাতাস গ্রহণ করলে সেরোটোনিনের মতো ‘ফিল গুড’ হরমোন সক্রিয় হয়, যা মানুষের মুড ভাল রাখতে সাহায্য করে।
প্রযুক্তি থেকে সাময়িক বিচ্ছিন্নতা
প্রকৃতির কোলে গেলে আমরা অজান্তেই মোবাইল, ল্যাপটপ, টেলিভিশনের মতো স্ক্রিন থেকে দূরে থাকি। এই ‘ডিজিটাল ডিটক্স’ আমাদের মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয়। আমেরিকার একাধিক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ জানিয়েছেন, নিরবধি ডিজিটাল স্ক্রিনে চোখ রাখলে মানুষ একপ্রকারের ‘সেন্সরি ওভারলোড’-এ ভোগে। সেই চাপ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য প্রকৃতির কাছাকাছি থাকা একটি কার্যকর উপশম।
মানসিক সংযোগ ও আত্মোপলব্ধি
নদীর ধারে বসে থাকা, গাছের পাতার নড়াচড়া দেখা, পাখির ডাক শোনা, এই সব কিছুই মানুষকে বর্তমান মুহূর্তে টেনে আনে। একে বলা হয় ‘মাইন্ডফুলনেস’। এই অবস্থা একধরনের ধ্যানের মতো। এই মাইন্ডফুলনেস উদ্বেগ ও দুশ্চিন্তা হ্রাস করে, মনোযোগ বাড়ায় এবং মানসিক স্থিতি এনে দেয়। অনেকে বলেন, প্রকৃতির নৈঃশব্দ্য মানুষকে নিজের অন্তর্জগতের সঙ্গে যুক্ত করে। এই আত্মোপলব্ধিই মানসিক সুস্থতার মূল চাবিকাঠি।
সবমিলিয়ে, প্রতিদিনের ব্যস্ত জীবনের মাঝে একটু হাঁটা, পার্কে সময় কাটানো, ছাদে বা বারান্দায় গাছ লাগানো বা সাপ্তাহিক ছুটিতে প্রকৃতির সান্নিধ্য পেতে পাহাড় বা জঙ্গলে যাওয়াই হতে পারে এক সহজ ও কার্যকর মানসিক থেরাপি। প্রকৃতির স্পর্শই হতে পারে আজকের শহুরে মানসিক সমস্যার প্রাকৃতিক সমাধান। মন খারাপ হলে কখনও কখনও এক চিলতে সবুজই হতে পারে শ্রেষ্ঠ মনোচিকিৎসক।
নানান খবর
একই সঙ্গে রাধাষ্টমী এবং বিষকুম্ভ যোগ! কারও পৌষমাস কারও সর্বনাশ! আজ কোন রাশির ভাগ্যে কী?
শুধু আখরোট খেলেই হবে না! জানতে হবে সঠিক নিয়ম, শরীর পাবে হাজার উপকার, রইল তালিকা
প্রসবের পর বাড়তি ওজন ঝরাতে গিয়ে নাজেহাল! ৫ টিপসেই মুশকিল আসান, রইল বিশেষজ্ঞের টিপস
বৃষ্টিতে শুধু মাথা বাঁচানো নয়, ছাতার ফ্যাশনে এখন পরিবেশ রক্ষা থেকে প্রযুক্তির রমরমা! রইল ট্রেন্ডিং ছাতার সাতসতেরো
হঠাৎ বুক ধড়ফড়, শ্বাস নিতে কষ্ট? হার্ট অ্যাটাক নয়, এই মারাত্মক রোগের শিকার হতে পারেন আপনি
খুশকির শ্যাম্পুতেই কমতে পারে মুখের ব্রণ? কোন ক্ষেত্রে এমন হতে পারে? জানলে মিলতে পারে রেহাই
তিলে তিলে শেষ হবে শরীর, নীরবে ধাওয়া করবে প্রাণঘাতী হার্ট অ্যাটাক! কোলেস্টেরলের চেয়েও হার্টের জন্য ক্ষতিকর এই 'গোপন' জিনিস
মেদহীন চোয়াল পেতে সারাদিন চিউয়িং গাম চিবোচ্ছেন! অজান্তেই কোন বিপদ ডাকছেন, একবার জানলেই আর করবেন না
মাঝে মাঝে পায়ের ব্যথায় ভোগেন? হাঁটতে অসুবিধা হয়? শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলে হারাতে পারেন হাঁটাচলার ক্ষমতা
পুজোর আগে ছিপছিপে চেহারা চান? সহজ কটি নিয়ম মানলেই কয়েক দিনে কমবে বাড়তি মেদ
কেটে-ছড়ে গেলে কোনও ভাবেই সারছে না! ক্ষত নিয়েই দিন কাটছে, কোন ভয়ঙ্কর ইঙ্গিত দিচ্ছে শরীর, জানুন
পুজোর ছুটিতে অফবিট জায়গায় বেড়াতে চান? রইল কয়েকটি গন্তব্যের হদিশ
চিনা-মোগলাই খাবার খেয়ে একঘেয়েমি? এবার বাড়িতেই হোক কন্টিনেন্টালে স্বাদবদল, রইল সহজ রেসিপি
হঠাৎ রোগা হয়ে যাচ্ছেন? সাবধান! অস্বাভাবিক হারে ওজন কমে যাওয়া হতে পারে এই সব মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত
ছবিতে লুকিয়ে রয়েছে একটি বিড়াল, দেখুন তো খুঁজে পান কি না, দশ জনে মাত্র এক জন সফল হন
পুজোর আগে ত্বকের জৌলুস ফেরাতে চান? সহজ কটি নিয়ম মানলেই পাবেন ঝকঝকে ত্বক
শরৎচন্দ্র চট্টোপাধ্যায়কে নিয়ে ছবি ঘোষণা সৃজিত-রাণার! ছবিতে কোন বিখ্যাত চরিত্রদের দেখা যাবে? প্রথমবার জানাচ্ছে আজকাল ডট ইন
‘…নিশ্চিন্তে শিশুর মতো ঘুমোব’! আচমকা কেন এমন ঘোষণা রাহুলের, বড় ঘোষণা অভিনেতার
এভাবেও কেউ আউট হতে পারেন! চোখে না দেখে বিশ্বাস করবেন না
আবহাওয়ার ভোলবদল, কিছুক্ষণেই ২ জেলায় প্রবল বৃষ্টি, ফের দক্ষিণবঙ্গে দুর্যোগপূর্ণ আবহাওয়ার পূর্বাভাস
জলে নামলেই মগজে ঢুকছে বিরল রোগ, ড্রাগনের দেশে জারি হল সতর্কতা
রান্নাঘরের পিছনে ওরা কারা? ছবির মতো সাজানো বাড়িতে পা রাখার সাহস হচ্ছে না কারও, ভয়ে ঠকঠক করে কাঁপছেন
১৪ বছর আগে খেলেছিলেন, দেখিয়েছিলেন ম্যাজিক, এবার সেই যুবভারতীতেই আসছেন মেসি
ওদের জন্যই জগত জোড়া খ্যাতি! শীর্ষ আদালতের বিচারক ভরা সভায় যাদের কথা বললেন, মন্তব্যে তুমুল হইচই
কী পাগলামি! ফোন তুলছিলেন না প্রেমিকা, শাস্তি পেলেন গ্রামবাসীরা, যুবকের কীর্তিতে অন্ধকারে ডুবল গোটা গ্রাম, হতবাক নেটিজেনরা
পাকিস্তান ম্যাচ বয়কট করুক ভারত, বাংলার ক্রিকেটার নিজেও দেখবেন না এশিয়া কাপ
জন্মদিনে 'নিখোঁজ' অভিনেত্রী শ্রীলেখা মিত্র! ব্যাপারটা কী?
ভিতরে চলছিল জন্মদিনের পার্টি, দরজার বাইরে গড়িয়ে এল চাপ রক্ত, দিল্লিতে 'বার্থডে-গিফট' নিয়ে যা ঘটে গেল
বিয়ের পাকা কথা বলতে বাড়িতে নিমন্ত্রণ, হবু শ্বশুরবাড়িতে পা দিয়েই শেষ হয়ে গেল তরুণ, রক্তারক্তি কাণ্ড ঘটাল শ্বশুর
ধোনিকে বিরাট দায়িত্ব বোর্ডের, কিন্তু কাঁটা যে গম্ভীর...মাহি কী করবেন?
সাগরে ফের নিম্নচাপ! প্রবল বৃষ্টিতে ভাসবে বাংলা? সেপ্টেম্বরের শুরুতে তুমুল দুর্যোগ নিয়ে আবহাওয়ার বড় আপডেট
আগুনে বোলিংয়ে চার উইকেট, তবুও বেজায় চটলেন হ্যারিস রউফ, কিন্তু কেন?
ধোনি করেন অবিচার, কিন্তু বাংলার ক্রিকেটারের জন্য নিজের জায়গা ছেড়ে দেন তারকা ক্রিকেটার, জেনে নিন ভারতের সাজঘরের অজানা গল্প
ধোনি করেন অবিচার, কিন্তু বাংলার ক্রিকেটারের জন্য নিজের জায়গা ছেড়ে দেন তারকা ক্রিকেটার, জেনে নিন ভারতের সাজঘরের অজানা গল্প
ভারতীয় দলে প্রত্যাবর্তন কঠিন হচ্ছে সামির, কিছুতেই আগের ছন্দ পাচ্ছেন না
'হোটেলে যাবি?', ভরা ক্লাসরুমেই ৭ বছরের ছাত্রীকে কুপ্রস্তাব, রাজি না হওয়ায় চোখরাঙানি শিক্ষকের! শেষমেশ যা হল
মেট্রো রুটে ফের সঙ্কট! চিংড়িঘাটা আন্ডারপাসের জন্য জোর, নয়তো এই স্টেশনে দাঁড়াবেই না কমলা লাইনের মেট্রো
১২ বলে ১১ ছক্কা, যুবি-শাস্ত্রী মারতে পারলে খুশি হতেন, অখ্যাত নিজার হয়ে উঠলেন নায়ক, দেখুন সেই আগুনে ইনিংস
ল্যাপটপ, স্মার্টফোন, ট্যাব... পুরস্কারের তালিকায় কী নেই! একদিনেই ৭০০ কৃতী পড়ুয়াকে সংবর্ধনা এই রাজ্যে
আগেই সতর্ক করেছিলেন মুখ্যমন্ত্রী, বাস্তবে তাই হল, এজেন্সির নাম করে বাড়ি বাড়ি গিয়ে তথ্য যাচাইয়ের অভিযোগ, বর্ধমানে গ্রেপ্তার ১
