মঙ্গলবার ০৮ জুলাই ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

TheArcArt

লাইফস্টাইল | টইটই-ঘুরঘুরের মধ্যে নজর থাক স্বাস্থ্যের দিকে! বেড়াতে গিয়ে কোন কোন বিষয় খেয়াল রাখবেন?

Parama Dasgupta | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৩ জুন ২০২৫ ১৯ : ৫৩Soma Majumder


আজ সুন্দরবন তো কাল জয়সলমির! এক পা হিমাচলে, তো অন্য পা গোয়ায়! কিংবা কোনও দিকে না তাকিয়ে সো-জা বিদেশ। বাঙালির আসলে বরাবরই পায়ের তলায় সর্ষে। বছরের শুরুতেই ক্যালেন্ডারে চোখ। কোন কোন সময়ে নেওয়া যেতে পারে লম্বা ছুটি, কখনই বা লং উইকেন্ডে চলে যাওয়া যেতে পারে চটজলদি ট্রিপে। 
বেড়াতে যাওয়ার ঢের আগে থেকেই তোড়জোড় শুরু। ট্রেন-প্লেনের টিকিট, হোটেল-হোমস্টে-গাড়ির বুকিং, কবে কী করা হবে-র দেদার প্ল্যানিং। কিন্তু ফিরে এসে? ক্লান্তি তো থাকেই, সঙ্গে অনেকেই ভোগেন ছোটখাটো অসুস্থতায়। তালিকায় পেটের সমস্যা, ঠান্ডা লাগা, জ্বর, অ্যালার্জি কিংবা নানা ধরনের সংক্রমণ। সৌজন্যে বেড়াতে গিয়ে বেখেয়ালের দিনযাপন। অথচ এ ধরনের অসুখবিসুখ বা সমস্যা কিন্তু এড়িয়ে যাওয়া যেতেই পারে। তার জন্য দরকার শুধু একটু সচেতনতা, স্বাস্থ্য আর পরিচ্ছন্নতার দিকে নজর এবং কয়েকটা সহজ অভ্যাস। যাকে বলে ট্র্যাভেল হাইজিন। পাহাড়-জঙ্গল-সমুদ্রে, দেশে কিংবা বিদেশে পরবর্তী ছুটি-যাপনের আগে বরং জেনে নিন তারই কিছু খুঁটিনাটি।

পথেঘাটে নিরাপদে

ছুটির সফরে বেরিয়ে পড়েছেন। সে আপনি ট্রেন, ফ্লাইট, বাস বা গাড়ি যাতেই যাতায়াত করুন কিংবা রাস্তায় যেখানেই খাওয়াদাওয়া বা শৌচাগার ব্যবহার করুন, পরিচ্ছন্নতার দিকে খেয়াল রাখা জরুরি। কিছু সাধারণ অভ্যাস আপনাকে রোগের আশঙ্কা থেকে দূরে রাখতেই পারে। 
•    রাস্তাঘাটে দরজার হাতল, ট্রেন-প্লেন-বাস বা গাড়ির দরজা, জানলা, নব, সুইচ, সিটবেল্ট ইত্যাদি অজস্র মানুষ ব্যবহার করেন বলে তা থেকে জীবাণু হানা দিতে পারে আপনার চোখেমুখে। তাই এসব জিনিসে হাত দেওয়ার পরে হাত ধুয়ে নেওয়া বা স্যানিটাইজার ব্যবহার করা ভাল। 
•    পাবলিক টয়লেট থেকেই জীবাণু ছড়ায় সবচেয়ে বেশি। পথেঘাটে, রেস্তোরাঁয় কিংবা ট্রেন-প্লেনে শৌচাগার ব্যবহারের সময়ে সতর্ক থাকুন। পরিচ্ছন্ন শৌচাগার বেছে নিন। সম্ভব হলে দরজার নব বা হাতল, ফ্লাশ বা হ্যান্ড শাওয়ার ব্যবহার করার আগে ওয়েট ওয়াইপ দিয়ে মুছে নিন বা ডিসইনফেকট্যান্ট স্প্রে ব্যবহার করুন। শৌচাগার থেকে বেরিয়ে অবশ্যই সাবান দিয়ে ভাল করে হাত ধুয়ে নিন।
•    পথেঘাটে খাবার খাওয়ার আগে হাত ধুতে হবে ভাল করে। সাবান দিয়ে হাত ধোয়ার সুযোগ না হলে স্যানিটাইজার বা ওয়েট ওয়াইপ ব্যবহার করুন। 
•    রাস্তার দোকান বা বাজার থেকে ফল কিনলে সঙ্গে সঙ্গে খেয়ে ফেলবেন না। ভাল করে ধুয়ে নিন আগে। খোলা রাখা যে কোনও খাবার, যে কোনও জায়গার জল না খাওয়াই ভাল।  
•    রেস্তোরাঁর কাউন্টারে খোলা রেখে দেওয়া, সর্বসাধারণের হাতের নাগালে থাকা পপকর্ন বা মশলা খাবেন না। 
•    কোভিড বা যে কোনও ভাইরাল সংক্রমণ এড়াতে জনবহুল জায়গায় মাস্ক ব্যবহার করুন। 

হোটেলের ঘরে সুস্বাস্থ্যের খোঁজ

•    হোটেল বা হোমস্টের ঘরে খালি পায়ে হাঁটবেন না। স্লিপার ব্যবহার করলে জীবাণু সংক্রমণের আশঙ্কা কমে। 
•    মালপত্রের গায়ে ময়লা লেগে থাকে। তাই হোটেলের বিছানায় সেগুলো না তোলাই ভাল। একান্তই তুলতে হলে ডিসইনফেক্টিং ওয়াইপ দিয়ে মালপত্র এবং তার চাকা ভাল করে মুছে নিন। 
•    হোটেল-হোমস্টের তোয়ালের বদলে নিজস্ব তোয়ালে ব্যবহার করা ভাল। নতুন না হলে সেখানকার টুথপেস্ট, সাবান, শ্যাম্পু, কন্ডিশনার, চিরুণিও ব্যবহার করবেন না।
•    অন্য কারও লিপস্টিক, লিপবাম, রেজর ইত্যাদি ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।  
•    হোটেলের ঘরে বিছানায়, দেওয়ালে-মেঝেতে কিংবা শৌচাগারে পোকামাকড় আছে কিনা দেখে নিন। দরকারে ডিসইনফেকট্যান্ট স্প্রে করুন বা হোটেলকর্মীদের সাহায্য নিন। বিশেষত জঙ্গলে বেড়াতে গেলে এক্ষেত্রে বাড়তি সাবধানতা জরুরি।
•    হোটেলের ঘরে কুশন বা বালিশের কভার দরকারে খুলে রেখে দিন। হোটেল-হোমস্টেতে লেপ-কম্বল সাধারণত খুব নিয়মিত কাচা বা ধোয়া হয়না। শীতে বেড়াতে গেলে তাই একটা পাতলা চাদর সঙ্গে নিতে পারেন, যা গায়ে দিয়ে তার উপরে দিন হোটেলের কম্বল। 
•    গার্বেজ ব্যাগ বা প্যাকেট সঙ্গে রাখুন। আপনার ব্যবহৃত ওয়াইপ, ডিসপোসেবল মাস্ক, গ্লাভস, অন্তর্বাস কিংবা স্যানিটারি ন্যাপকিন ডাস্টবিনে ফেলার আগে তা ভাল করে ওই প্যাকেটে মুড়িয়ে তবেই ফেলুন। 

ভ্রমণসঙ্গী সুরক্ষা

সফরসূচিতে থাকুক সুস্বাস্থ্য। সাবধানতা বজায় রাখতে ভ্রমণপথের সঙ্গী হোক কিছু সাধারণ জিনিসপত্র ও ওষুধ। তালিকায় থাক:
•    স্যানিটাইজার
•    ডিসইনফেকট্যান্ট স্প্রে
•    ওয়েট ওয়াইপ
•    মাস্ক
•    ফেমিনিন হাইজিনের সামগ্রী
•    নিজস্ব তোয়ালে, চিরুণি, সাবান, শ্যাম্পু, টুথপেস্ট
•    দরকারি ওষুধপত্র, ব্যান্ডএইড
•    সানস্ক্রিন, ময়শ্চারাইজার, ডিওডোরান্ট
•    নিজস্ব প্রসাধনসামগ্রী
•    ঘরে পরার চটি
•    বর্জ্য পদার্থ ফেলার উপযোগী প্লাস্টিক ব্যাগ

অসুস্থ হয়ে পড়লে বেড়ানোর আনন্দই তো মাটি! তার চেয়ে আগেভাগে একটু সাবধান হলে ক্ষতি কী?


Travel TipsTravel Hygiene

নানান খবর

ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তা? বয়স-উচ্চতা অনুসারে আদৌ কি আপনার ওজন বেশি? আসল হিসেব জানলে ধারণা বদলে যাবে

মেসেজের উত্তরে ‘ওকে’ ব্যবহার করেন সকলে, এর অর্থ জানেন? ৯৯ শতাংশ মানুষের কোনও ধারণাই নেই

সর্দি-কাশি থেকে পেটের গোলমাল, এই মশলাতেই লুকিয়ে সমাধান! রোজ খেলে দূরে থাকবে মারণ রোগের দাপট

সাপ্লিমেন্ট ছাড়ুন, পাঁচ খাবারেই মিলবে কোলাজেন! নিয়ম করে কী কী খেলে চেহারায় পড়বে না বয়সের ছাপ?

বর্ষায় পোষ্যকে নিয়ে বাইরে বেরোচ্ছেন? বাড়ির আদরের সদস্যের কোন কোন বিষয় খেয়াল রাখবেন?

যাদের 'ওটা' যত বেশি, তারা ততই  মদ্যপান প্রবণ! চমকে দিল নতুন গবেষণা

দৌড়তে গিয়ে ফস করে বেরিয়ে গেল পুরুষাঙ্গ! আকার দেখে মডেলিং-এর প্রস্তাব পেলেন ক্রীড়াবিদ

‘বারবার অন্তঃসত্ত্বা হয়ে পড়তাম, কতবার গর্ভপাত করিয়েছি নিজেই জানি না!’ তারকা গায়িকার স্বীকারোক্তিতে তোলপাড়

বিয়ারে যে 'মধু' থাকে, তা থাকে গোপনাঙ্গেও! বিজ্ঞান বলছে, পিএইচ-এ 'রসায়নিক' ঘনিষ্ঠতা

বিয়ে নয়, মহিলাদের আগ্রহ বাড়ছে নিজস্ব 'মেশিনে'! বিস্তারিত জানলে চমকে উঠবেন 

উচ্চশিক্ষার জন্য এডুকেশন লোন নেওয়ার কথা ভাবছেন? রইল তারই হালহদিশ

ডায়াবেটিসের মোক্ষম দাওয়াই! নিয়ম করে মাত্র ৬-৭টা খেলেই মিটবে আয়রনের খাটতি, দূরে পালাবে জটিল রোগ

কম খেয়েও ওজন বাড়ছে? সাবধান! নেপথ্যের এই সব জটিল কারণ জানলে আঁতকে উঠবেন

‘রতি পর্বতে’ দিনে সাতবার সঙ্গম করলেই পূর্ণ মনোবাসনা! এমন ‘যৌন তীর্থ’ কোথায় আছে জানেন?

বারবার মুখ-গলা শুকিয়ে আসছে? অবহেলা করলেই সর্বনাশ, নেপথ্যে থাকতে পারে ৩টি মারাত্মক কারণ

সাপের বিষ মারতে ধন্বন্তরী, এক ফোঁটা চোখের জলের এত গুণ! দামও আকাশছোঁয়া

ডিগ্রির কি সত্যিই কোনও মূল্য নেই! পেট চালাতে দোরে দোরে ঘুরতে হচ্ছে অক্সফোর্ড গ্র্যাজুয়েটকে

১৩ বছরের বন্ধুত্বের পর বাগদান সারলেন দেবতনু, কবে বিয়ের পিঁড়িতে বসছেন অভিনেতা?

জিনপিং এবং পুতিন মিলে তৃতীয় বিশ্বযুদ্ধ শুরু করবেন! আশঙ্কার কথা শোনালেন ন্যাটো প্রধান

স্কুলের অধ্যক্ষ ও ভাগ্নে মিলে ভয়াবহ অত্যাচার! মাত্র ৫ বছরের শিশুর হাড়হিম পরিণতি দেখে চমকে উঠেছে দেশ

ডিউক বলের মান নিয়ে প্রশ্ন তুলে দিলেন ভারত অধিনায়ক, জয়ের জন্য এই ক্রিকেটারকে দিলেন বড় সার্টিফিকেট 

'ডিয়ার ফুটবল, তোমার জন্য বিশেষ চিঠি', আবেগঘন পোস্ট লিখে বুটজোড়া তুলে রাখলেন রাকিটিচ

মহিলাদের কপালের ৮৬৬টি টিপ দিয়ে ক্যানভাসে মেসির ছবি ফুটিয়ে তুললেন চিত্রশিল্পী, তুলে দিতে চান বিশ্বকাপজয়ী অধিনায়কের হাতে

বাংলার মুখ উজ্জ্বল করলেন ইংল্যান্ডে, রানির দেশে খেলতে নেমেই রেকর্ড আকাশদীপের

করের বোঝা ছাড়াই ১২ কোটি টাকা নিয়ে অবসর নিতে চান, ইপিএফ এবং এনপিএস-এ একসঙ্গে বিনিয়োগ দেবে সেই সুযোগ

'ওর জন্য উত্তর খুঁজে রেখো,' লর্ডস টেস্টের আগে স্টোকসদের সতর্কবাণী ইংল্যান্ডের প্রাক্তনীর

'রাস' এর সাফল্যের ৩০ দিন - নাচে গানে মেতে উঠল গোটা পরিবার

প্রতিদিন সামলাতে হয় শয়ে শয়ে ট্রেনের ভিড়, ভারতের ব্যস্ততম রেলস্টেশন রয়েছে বাংলাতেই

কেবল বল হাতে ভেল্কি দেখিয়েই ম্যাচের সেরা ম্যাড ম্যাক্স, সামনে কেবল গেল

এজবাস্টনে হারতেই কান্নাকাটি শুরু করে দিল ইংরেজরা, লর্ডসের উইকেট নিয়ে এল বিশেষ আবদার

ভারি বৃষ্টিপাতে ঘর ভেঙে শিশুর মৃত্যু! ঝাড়খণ্ডে বন্যার সতর্কতা

অনন্য নজির ফ্যাফ ডু প্লেসির, ছাপিয়ে গেলেন কোহলিকেও

দিনে ৬০০ ট্রেন যাতায়াত করে, ভিড় হয় উপচে পড়া, জানেন দেশের ব্যস্ততম রেল স্টেশন রয়েছে এই রাজ্যেই…

জোর ঘুরতে শুরু করেছে পৃথিবী, দাবি বিজ্ঞানীদের, কী কী সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে মানুষ

পরিবারের সামনেই ছুরি দিয়ে খুন রাজস্থানে! ইঞ্জিনিয়ারের চরম পরিণতি দেখে চমকে উঠেছে দেশ 

ত্বকে রয়েছে বিশেষ ক্ষমতা, শরীরের ঘা সেরে যায় অন্যদের থেকে আগেই! জানেন কোথায় বাস তাঁদের

আরও দু'বছর ইস্টবেঙ্গলে বিষ্ণু, দলকে ট্রফি দিতে মরিয়া প্রতিভাবান উইঙ্গার

মাথায় হাত বুলিয়ে ঘুম পাড়িয়ে দিয়েছিল স্বামীকে, কয়েক মিনিট পরেই মুখে বালিশ চেপে ধরল স্ত্রী ও প্রেমিক, হাড়হিম কাণ্ড

সোশ্যাল মিডিয়া 'রিলস'এর জন্য নিজের দেড় বছরের শিশুর সঙ্গে এ কী করলেন দম্পতি? ভিডিও ভাইরাল হতেই উত্তেজনা

সোশ্যাল মিডিয়া