রবিবার ১৫ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৩ জুন ২০২৫ ১৪ : ৪৫Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ প্রকৃতির নিয়মে বয়সের সঙ্গে বৃদ্ধ হয় আমাদের বুদ্ধি, মনন, চিন্তাশক্তি। তবে চাইলে আপনি বার্ধক্যের গতি কমিয়ে দিতে পারেন। সম্প্রতি কয়েকটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দিনের বেলা অল্প সময়ের জন্য ঘুমালে অর্থাৎ পাওয়ার ন্যাপ নিলে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। বয়সজনিত মস্তিষ্কের অবক্ষয় কিছুটা ধীরগতিতে ঘটে। পাওয়ার ন্যাপ মস্তিষ্কের কাঠামো এবং কার্যকারিতার ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
দিনের বেলা অল্প ঘুমেই নাকি মস্তিষ্কের বয়স কমে যেতে পারে। বয়স যতই বাড়ুক, মস্তিষ্ক থাকবে তরতাজা। ছুঁতে পারবে না মস্তিষ্কের বার্ধক্য। দিনের বেলা ঘুমালে কী কী উপকার পাবেন, জেনে নিন-
* স্মৃতিশক্তি বাড়েঃ দিনের বেলা অল্প সময় ঘুমালে স্মৃতিশক্তি বাড়ে। শেখার ক্ষমতা উন্নত হয়।
* মস্তিষ্ক তরতাজা রাখেঃ দিনের বেলার ঘুম মানসিক ক্লান্তি দূর করতে পারে। একইসঙ্গে চিন্তাশক্তি ও মনোযোগ বাড়াতেও সাহায্য করে।
* স্নায়ু শান্ত রাখেঃ টানা কাজের মাঝে পাওয়ার ন্যাপ নিলে মানসিক চাপ কমে, উদ্বেগ ও রাগও নিয়ন্ত্রিত হয়।
* বার্ধক্য রোধ করেঃ নিয়মিত অল্প সময় ঘুমালে মস্তিষ্কের গঠনগত বার্ধক্য কমে যায় বলে গবেষণায় তথ্য মিলেছে।
কতক্ষণ ঘুমানো উচিত?
বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের বেলা ২০ থেকে ৩০ মিনিট ঘুম যথেষ্ট। অল্প সময়ের মধ্যাহ্নভোজ পরবর্তী ঘুম মস্তিষ্কের গঠন ও কার্যকারিতা ভাল রাখতে সাহায্য করতে পারে। যা মস্তিষ্কের বয়স বাড়ার গতি কমাতে সহায়ক। রোজ অনেকক্ষণ দিনের বেলা ঘুমানো কিন্তু ভাল নয়। এতে ক্লান্তি আরও বেড়ে যেতে পারে। সঙ্গে যারা অনিদ্রায় ভোগেন, তাদের ক্ষেত্রে এই ঘুম রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
নানান খবর
জ্যৈষ্ঠ সংক্রান্তিতে ভাগ্যের খেলা শুরু! আজ থেকে মানিব্যাগ ভরবে ৫ রাশির, লাফিয়ে বাড়বে সাফল্যের গতি
শনিতে নিন প্রস্তুতি, রবির সকালেই রাঁধুন পাঞ্জাবি চিকেন গ্রেভি, স্বাদ লেগে থাকবে জিভে
নীরবে কাঁদেন পুরুষরাও, কেউ দেখতে পান না যন্ত্রণা! অবসাদের কোন কোন লক্ষণ লুকিয়ে রাখেন পুরুষেরা?
ছুটিই কর্মক্ষমতার আসল টনিক, না দেওয়াই ‘মূর্খতা’! কেন কর্মীদের জোর করে ছুটিতে পাঠাচ্ছেন আধুনিক বসেরা?
আপনার বস কি ‘টক্সিক’? চাকরি মানে দাসত্ব নয়, পাঁচটি লক্ষণ দেখলেই অবিলম্বে সতর্ক হন
মিলনের সময় স্ত্রীকে এই পাঁচটি বাক্য বললেই জ্বলবে কামনার বারুদ! চড়বে উত্তেজনার পারদ, বাড়বে সময়সীমা
টইটই-ঘুরঘুরের মধ্যে নজর থাক স্বাস্থ্যের দিকে! বেড়াতে গিয়ে কোন কোন বিষয় খেয়াল রাখবেন?
৫০ পেরলেও যৌনসুখে পড়বে না ভাটা! ৫ গোপন কৌশলেই বজায় থাকবে সম্পর্কের উষ্ণতা
পেস্ট্রি কেক-এই লুকিয়ে যৌনতা? চড়চড়িয়ে বাড়বে উত্তেজনার পারদ! ‘স্প্লোশিং’ ট্রেন্ডে ঝড় নেটদুনিয়ায়
লাফিয়ে বাড়বে যৌন ক্ষমতা, মিটবে সম্পর্কের দূরত্ব! নিয়ম মেনে এই সবজি খেলেই কাছে ঘেঁষবে না রোগভোগ
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি রুখতে অব্যর্থ এই টকটকে লাল রস! রোজ সকালে খেলেই মিলবে বহু রোগের সমাধান
ত্বক-স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে অত্যাধুনিক উপায় আইভি বিউটি ড্রিপ। কী এই পদ্ধতি? জানুন খুঁটিনাটি
কেন প্রেমের আগুনে পুড়ে যায় যুক্তির মায়াজাল? আবেগের প্রাবল্যে কেন থমকে যায় মাথা? গবেষণায় উঠে এল চমকপ্রদ তথ্য
রাতের খাবারের পর পান না খেলে চলে না? জানেন শরীরে এর কী প্রভাব পড়ে?
রক্তে থেকে ছেঁকে বেরবে চিনি! সকালে খালি পেটে এই কটি খাবার খেলেই বন্ধ হবে ডায়াবেটিসের দাপাদাপি
কোরিয়ানদের মতো মেদহীন হবে দেহ, পাতে রাখুন ঝাঁঝালো খাবার ‘কিমচি’! চেনেন এই খাবার?
ফের প্রকাশ্য়ে ইসলামাবাদের 'মিথ্যাচার', রাফাল ধ্বংসের পাক দাবিকে 'ভুল' বললেন ডাসাল্টের সিইও
ডেভিড বেকহ্যাম পেলেন এই বিশেষ উপাধি, রাজা চার্লসের হাত থেকে নাইটহুড তকমা জুড়ল ফুটবল কিংবদন্তির মুকুটে
তাঁর ক্যাচ মিসই বদলে দিয়েছে ফাইনালের ভাগ্য, মাঠে ফিরবেন কবে? জানালেন স্টিভ স্মিথ
রণবীর সিং নন, 'শক্তিমান' হবেন আল্লু অর্জুন! 'সুপারহিরো' রূপে কবে দেখা যাবে 'পুষ্পা'কে?
সরোবরে সাঁতার কাটতে নেমেছিল, লেকের জলের গাছ-গাছালিই কি কাড়ল প্রাণ? মর্মান্তিক পরিণতি কিশোরের
টিউশন থেকে আর বাড়ি ফেরা হল না, বেপরোয়া ট্রাক পিষে দিল নবম শ্রেণির ছাত্রীকে
সুযোগ তৈরি করেও এল না গোল, গোলকিপারের বদান্যতায় কোনওরকমে হার বাঁচাল মেসির মায়ামি
তেলের দাম, পরমাণু আতঙ্ক, এবং তছনছ করা যুদ্ধ! ইজরায়েল-ইরান সংঘাত কোন কোন বিপদ বাড়াচ্ছে বিশ্বের?
ছাগলের টোপ দিতেই খাঁচাবন্দি বাঘ, কুলতলিতে অবশেষে স্বস্তির নিঃশ্বাস বাসিন্দাদের
চলল পরপর ১৩ রাউন্ড গুলি, সামশেরগঞ্জে সহকর্মীর গুলিতে মৃত্যু বিএসএফ জওয়ানের
অ্যাকশনে ভরপুর বাংলার কপ-থ্রিলার, ভয় ধরাবেন 'নৃশংস' সৌরভ! কতটা রোমাঞ্চকর 'মৃগয়া'য় ট্রেলার?
'গল্পের কোনও মাথা-মুণ্ডু নেই'-ধারাবাহিকে আর কাজ না করা নিয়ে মুখ খুললেন লিলি চক্রবর্তী
মুহুর্মুহু সাইরেন, লক্ষ লক্ষ মানুষ দৌড়চ্ছেন আশ্রয়ের জন্য, কোথায় কোথায় হামলা চালিয়েছে ইরান? তালিকা দিল ইজরায়েল
আর কয়েক ঘণ্টা, ভারী বৃষ্টিতে ভেসে যাবে উত্তর থেকে দক্ষিণবঙ্গ, টানা দুর্যোগের চরম সতর্কতা বাংলায়
ফের মাঝ আকাশে বিপর্যয়, হুড়মুড়িয়ে ভেঙে পড়ল কপ্টার, কেদারনাথ যাওয়ার পথে মৃত্যুমিছিল
সংঘাত আরও বাড়ছে! মধ্যরাতে ফের মিসাইল হামলা ইরান-ইজরায়েলের, মৃত্যুমিছিল জারি
একসঙ্গে ৩৪ জন অসুস্থ ১১ জনের অবস্থা গুরুতর, বিয়ের ভোজে বিষক্রিয়া
নেতানিয়াহুর নিশানায় আয়াতুল্লাহ! চরম হুঁশিয়ারিতে ইরানকে ছাড়খাড়ের ইঙ্গিত, কী বললেন?
বেঙ্গালুরু পদপিষ্টের ঘটনায় কড়া অবস্থান, উদযাপনে রাশ টনতে চলেছে বোর্ড, তৈরি হল তিন সদস্যের কমিটি
পরিবারে আতঙ্কের রেশ! লাঞ্চ এড়িয়ে বেঁচে গেলেন মেডিকেল ছাত্রী
এই প্রকল্পের সুদের হার কমিয়েছে এসবিআই, কবে থেকে কার্যকর হবে? জেনে নিন
দাউদাউ করে জ্বলছে ৬৭ তলা ভবন, ভয়ঙ্কর অগ্নিকাণ্ড দুবাইয়ে
অন্তর্বাস পরিহিত বসের গোপন কুপ্রস্তাব! সোশ্যাল মিডিয়ায় তীব্র ঝড়
পোস্ট-অফিসের এই প্রকল্পে বিনিযোগকারীদের জন্য সুখবর, টাকা তোলা যাবে এখন ইসিএস-এর মাধ্যমেও
