শুক্রবার ১৩ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১২ জুন ২০২৫ ১৮ : ০৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ গত কয়েক দশকে হু হু করে বেড়েছে ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা। এক সময় মনে করা হত ডায়াবেটিস বয়স্কদের রোগ। কিন্তু বর্তমানে ৩০ পেরতে না পেরতেই ভোগাচ্ছে ব্লাড সুগার। এই রোগটি তখনই হানা দেয় যখন আমাদের শরীর কম ইনসুলিন তৈরি করতে শুরু করে অথবা সেই ইনসুলিন কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে পারে না। ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায় এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে। সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ মাফিক ওষুধের সঙ্গে আরও কয়েকটি খাবারের উপর ভরসা রাখতে পারেন। নিয়মিত সকালে খালি পেটে সেই সব খাবার খেলেই ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।
- মেথিঃ মেথির বীজে ফাইবার এবং অ্যান্টি-ডায়াবেটিক উপাদান থাকে। এটি ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। এক চা চামচ মেথির বীজ সারারাত ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই জল পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। মেথিতে থাকা দ্রবণীয় ফাইবার গ্লুকোজ শোষণের গতি কমিয়ে দেয়।
- আমলকি আমলকিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং পলিফেনল থাকে, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। সকালে টাটকা আমলকি বা আমলকির রস খেলে গ্লুকোজ বিপাক ভাল হয়। আমলকির রসের চেয়ে গোটা আমলকি খেলে শরীরে বেশি ফাইবার যাবে।
- হলুদঃ হলুদের মধ্যে থাকা কারকিউমিন উপাদান ইনসুলিন ‘রেজিস্ট্যান্স’ কমাতে সহায়তা করে। এটি প্রদাহ কমায় ও রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।সকালে হালকা গরম জলে এক চিমটে হলুদ মিশিয়ে খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। হলুদের কারকিউমিন যৌগ গোলমরিচের সঙ্গে খেলে স্বাস্থ্যগুণ আরও বেড়ে যায়। এটি প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- ফ্ল্যাক্স সিডঃ ফ্ল্যাক্স সিড ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং লিগনান সমৃদ্ধ যা কার্বোহাইড্রেট শোষণকে কমায়। খাওয়ার পর গ্লুকোজের বৃদ্ধি কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরে ইনসুলিনের কার্যকারিতা ঠিক রাখে। শুকনো বা ভিজিয়ে রাখা ফ্ল্যাক্স সিডের পরিবর্তে পিষে রাখা তিসির বীজ খেতে পারেন।
- ভেজানো আমন্ডঃ সকালে ৪-৬টি ভেজানো বাদাম খেলে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন এবং ম্যাগনেশিয়াম পাওয়া যায়, যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে করে। ইনসুলিনের কার্যকারিতা এবং গ্লুকোজ বিপাকের জন্য ম্যাগনেশিয়াম অপরিহার্য। অন্যদিকে, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট খাওয়ার পর গ্লুকোজের বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
- দারচিনিঃ দারচিনিতে থাকা অ্যান্টি-ডায়াবেটিক উপাদান ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে কার্যকর। দারচিনির একটি ছোট টুকরো জলে ফুটিয়ে খেলে গ্লুকোজ বিপাক উন্নত হয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
নানান খবর
কয়েদির বীর্য চাই! জেলেই লাগাতার সঙ্গম মহিলারক্ষীর! শুক্রাণুর লোভে কী কী করতেন তিনি?
আগের দিনের বেঁচে যাওয়া ভাত গরম করে খান? সাবধান! 'ছোট্ট' ভুলেই মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়তে পারেন
সৎ মেয়েকেই অন্তঃসত্ত্বা করেন! শুক্রাণু দিতে যান যেখানে সেখানে! মাস্কের বাবার কাণ্ডে ছি ছি নেটদুনিয়ায়
গাইতে গাইতে গায়িকার প্যান্ট খুলে গেল মঞ্চের উপরে! লাখ লাখ দর্শকের সামনে লজ্জা নিবারণে কী করলেন তারকা?
বয়স বাড়লেও তাজা থাকবে মস্তিষ্ক, দেরিতে বৃদ্ধ হবে বুদ্ধি! দুপুরের ভাত ঘুমেই এক লাফে ছ'বছরের বেশি কমবে মস্তিষ্কের বয়স
ত্বক-স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে অত্যাধুনিক উপায় আইভি বিউটি ড্রিপ। কী এই পদ্ধতি? জানুন খুঁটিনাটি
কেন প্রেমের আগুনে পুড়ে যায় যুক্তির মায়াজাল? আবেগের প্রাবল্যে কেন থমকে যায় মাথা? গবেষণায় উঠে এল চমকপ্রদ তথ্য
রাতের খাবারের পর পান না খেলে চলে না? জানেন শরীরে এর কী প্রভাব পড়ে?
কোরিয়ানদের মতো মেদহীন হবে দেহ, পাতে রাখুন ঝাঁঝালো খাবার ‘কিমচি’! চেনেন এই খাবার?
মহিলা দেখলেই ভয়ে কাঁপেন, ৫৫ বছর ধরে গৃহবন্দি বৃদ্ধ! শেষে গ্রামের সব মহিলারা মিলে যা করলেন…
‘তা সে যতই কালো হোক!’ গোলগোল, টোপাটোপা এই অপূর্ব জিনিস চুষলেই ভাল থাকবে হৃদয়
‘পিছু হটব না’, এই নীতি সবসময় মেনে চলে সব ধরণের সাপ, কিন্তু কেন?
জল খেলেই গলগল করে গলে পড়বে মেদ, কিন্তু জানতে হবে পান করার সঠিক নিয়ম
বার বার লটারির টিকিট কেটেও ভাগ্যের শিঁকে ছিঁড়ছে না, এই কৌশলগুলি আপনার জেতার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারে
ওখানে চুল এক্কেবারে পছন্দ করেন না মহিলারা! কেশহীন বেশেই কেন আকৃষ্ট আজকের নারী?
স্বামীর পুরুষাঙ্গ কেটে গার্হস্থ্য হিংসা বিরোধী আইকন হয়ে উঠলেন এই মহিলা!
এই সামান্য কারণে আমিরকে ‘ডর’ থেকে বাদ দিয়েছিলেন যশ চোপড়া! বিস্ফোরক গোপন সত্যি ফাঁস অভিনেতার
দাউদাউ করে জ্বলছে গোটা বাড়ি, সব পুড়ে ছাই নিমেষে, ইজরায়েল হামলার শিউরে ওঠা ভিডিও
এক চোখে অন্ধ! তবুও বিপজ্জনক অ্যাকশনে বাজিমাৎ— রাণা দগ্গুবতী যেন রিয়েল লাইফ ‘টার্মিনেটর’!
আইটিআর দাখিল: প্রবীণ নাগরিকরা কী কী ধরণের ছাড় পান? দেখে নিন
মিলল অভিশপ্ত বিমানের ডিজিটাল ভিডিও রেকর্ডার, কোন তথ্য লুকিয়ে রয়েছে সেখানে
দোতলা বাড়ি মানেই বিপদ! শুরু করলেই হয় দুর্ঘটনা, বাংলার এই গ্রামে নেই একটিও দোতলা বাড়ি, নেপথ্যে অদ্ভূত কারণ
‘ওই একই বিমানে উঠেছিলাম আমিও’, আহমেদাবাদে দুর্ঘটনার আগে সেই বিমানেই উঠেছিলেন ‘বিনোদিনী’র পরিচালক! তারপর?
বীভৎস! করিশ্মার প্রাক্তন স্বামীর শরীরের কোন অংশে ঢুকে হুল ফুটিয়ে তাঁকে মেরে ফেলল মৌমাছি?
শুকিয়ে যাচ্ছে এই সাগর, মাথায় হাত পড়ল বিজ্ঞানীদের
মৃত্যুর আঁচ আগেই পেয়েছিলেন সঞ্জয় কাপুর! কী লেখা ছিল করিশ্মার প্রাক্তন স্বামীর শেষ নোটে?
টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই বড় ধাক্কা ভারতীয় শিবিরে, গুরুতর পারিবারিক সমস্যার জন্য দেশে ফিরলেন গুরু গম্ভীর
পায়ের ব্যথা অবহেলা নয়, কোন অংশে ব্যথা কোন রোগের লক্ষণ জানেন?
হঠাৎ করে কার্ড ব্লক হয়ে গেলে কী করবেন, জেনে নিন টিপস
২০০ ডিএনএ নমুনা সংগ্রহ, শনাক্ত করা গিয়েছে কয়েকজনকে, পরিবারের হাতে তুলে দেওয়া হল ঝলসে যাওয়া দেহ
ইরানের কাছে সত্যিই কি কোনও গোপন অস্ত্র আছে? আমেরিকার মতো শক্তিশালী দেশ কেন তাদের ভয় পায়
প্রায় এক লক্ষ বছর ধরে মানুষের বসতি, এই মুসলমান দেশই বিশ্বের প্রাচীনতম রাষ্ট্র, কোনটি জানেন?
প্রথমবার বড়পর্দায় একফ্রেমে, দিব্যজ্যোতিকে অভিনয়ের কোন 'ট্রিক' শেখাচ্ছেন যিশু?
একটি ক্ষমা বদলে দিল মাস্কের জীবন, তারপর....
৩৭০ রান তাড়া করতে নেমে টিম ইন্ডিয়ার ১২ বছরের পুরনো রেকর্ড ভেঙে দিল এই দল
কী কারণে আহমেদাবাদে ভেঙে পড়ল এয়ার ইন্ডিয়ার বিমান, ইঞ্জিনে ত্রুটি না পাখির ধাক্কা? না কি অন্য কিছু
উঠে দাঁড়ালেন পঙ্গু রোগী, চিকিৎসাবিজ্ঞানে যুগান্তকারী সাফল্য জাপানে! কীভাবে হল অসাধ্যসাধন?
