শনিবার ০২ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ৩১ মে ২০২৫ ১৫ : ২৫Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: যাঁরা প্রতিটি কাজ নিখুঁতভাবে সম্পন্ন করতে চান, যাঁরা ‘পারফেকশনিস্ট’ বলে পরিচিত, তাঁরাই কর্মক্ষেত্রে বা দৈনন্দিন জীবনে বার্ন আউটের শিকার হন সবচেয়ে বেশি। পেশাগত সাফল্যের পথে নিঃসন্দেহে মনোযোগ ও নিষ্ঠা অপরিহার্য। কিন্তু অতিরিক্ত মনোযোগ কখনও কখনও শরীর ও মনের উপর চাপ সৃষ্টি করে, যার পরিণতিতে দেখা দেয় বার্ন আউট।
বার্ন আউট কী?
‘বার্ন আউট’ এক ধরনের মানসিক ও শারীরিক ক্লান্তি, যা দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত চাপ বা কাজের ভারে জর্জরিত থাকার ফল হিসাবে দেখা দেয়। ২০১৯ সালে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (হু) একে পেশাগত জীবনের সঙ্গে সম্পর্কিত একটি ‘অকুপেশনাল ফেনোমেনন’ হিসেবে স্বীকৃতি দেয়।
অতিরিক্ত মনোযোগই কেন দায়ী?
অতিরিক্ত মনোযোগী বা পারফেকশনিস্ট ব্যক্তি কাজের মধ্যে এতটাই ডুবে থাকেন যে তাঁরা নিজের শারীরিক ও মানসিক সীমাবদ্ধতাকে অগ্রাহ্য করেন। তাঁরা বিশ্রাম নিতে চান না, ভুল করাকে ভয় পান, এবং সবসময় নিজেকে প্রমাণ করতে ব্যস্ত থাকেন। ফলে তাঁদের কাজের চাপ কখন যে অতিরিক্ত হয়ে যায়, তাঁরা তা বুঝতেই পারেন না।
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, নিখুঁত কাজের প্রতি অতিরিক্ত ঝোঁক থেকেই আসে আত্মসমালোচনা, অপরাধবোধ এবং সবসময় “আরও ভাল করতে হবে” এমন এক অবসেশন। এই মানসিক চাপ ক্রমশ বার্ন আউটের দিকে ঠেলে দেয়।
কোন কোন লক্ষণ দেখে বোঝা যায় বার্ন আউট?
বার্ন আউটের কিছু প্রাথমিক ও লক্ষণীয় উপসর্গ রয়েছে, যেগুলি শনাক্ত করতে পারলেই দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া সম্ভব।
চিরস্থায়ী ক্লান্তি: ঘুম বা বিশ্রামের পরেও মনে হয় শক্তি ফিরছে না। সবসময় অবসন্ন বোধ হয়।
উৎসাহহীনতা ও উদ্দীপনার অভাব: কাজের প্রতি আগ্রহ কমে যায়। প্রিয় কাজও তখন বিরক্তিকর লাগে।
নৈরাশ্য ও হতাশা: নিজের উপর থেকে আত্মবিশ্বাস হারিয়ে যায়। ছোট ছোট সমস্যাও বড় বলে মনে হয়।
মনোযোগে ঘাটতি: আগে যেসব কাজে মন দিয়ে করা যেত, সেগুলোতেও মন বসে না। ভুলভ্রান্তি বাড়ে।
শারীরিক উপসর্গ: মাথাব্যথা, পেশীতে টান, ঘুমের সমস্যা, হজমের গণ্ডগোল ইত্যাদি দেখা দেয়।
অসামাজিকতা: পরিবার বা সহকর্মীদের সঙ্গে মেলামেশায় অনীহা দেখা দেয়। একাকিত্ব পছন্দ হয়।
সব মিলিয়ে কাজের প্রতি দায়িত্ববোধ থাকা ভাল, কিন্তু অতিরিক্ত চাপ নিয়ে নিখুঁত হওয়ার প্রয়াস শরীর ও মনের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। সময় থাকতে সচেতন হওয়া এবং কাজ ও বিশ্রামের মাঝে সঠিক ভারসাম্য রক্ষা করাই হল সুস্থভাবে কাজ চালিয়ে যাওয়ার চাবিকাঠি।
নানান খবর
পুজোর সাজে ব্লাউজও এখন নজর কাড়ার অস্ত্র। এবার কোন ট্রেন্ডের ব্লাউজ কিনবেন? রইল হদিশ
নিঃশব্দে কিডনি ঝাঁঝরা হওয়ার আগে বিপদ সংকেত দেয় চোখ! কোন কোন লক্ষণ অবহেলা করলেই বাড়বে মৃত্যুর ঝুঁকি
বুধের চালে ৪ রাশির ভয়ঙ্কর দুঃসময় শেষ! সব বাধা কাটিয়ে আসবে কাঁড়ি কাঁড়ি টাকা, যা ছোঁবেন তাই সোনা
মাঝে মাঝেই দাঁড়াতে গিয়ে হাঁটু সোজা করতে পারেন না? নেপথ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে ৫ ভয়ঙ্কর কারণ
শুধু পেট সাফই নয়, একাই বশে রাখে সুগার-কোলেস্টেরল! নিয়মিত এক চামচ পেটে গেলেই জব্দ হবে হৃদরোগ
১০ না ২০ টাকা কোন জলের বোতল কিনলে লাভবান হবেন সবচেয়ে বেশি?
মাটি নয়, শুধু জল পেলেই দিব্যি বাড়বে গাছ! জলে রাখতে পারবেন কোন কোন ইন্ডোর প্ল্যান্ট? রইল সন্ধান
ইনিই তাহলে আলুর ‘মা’! অবশেষ খুঁজে বার করলেন বিজ্ঞানীরা, নাম জানলে চমকে যাবেন আপনিও
পৃথিবীর এই একটি মাত্র দেশে নেই কোনও মশা! কোথায় বলুন তো? জানলে অবিশ্বাস্য মনে হবে
‘ভুল রাস্তায়’ সঙ্গম! বিয়ের চার বছরেও সন্তান না আসার পর সঠিক পদ্ধতি জানতে পারলেন দম্পতি
পোটলি থেকে ক্লাচ, বিয়ের পোশাকের সঙ্গে কোন ব্যাগ মানানসই? হবু কনেদের জন্য রইল ট্রেন্ডিং ব্যাগের হদিশ
শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?
তরতরিয়ে কমবে ওজন, উধাও হবে সব শরীর-মনের রোগ! শুধু ৬-৬-৬ নিয়মে হাঁটলেই ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল
কত দ্রুত হাঁটেন সেটাই বলে দেবে কত আয়ু! বার্ধক্য দূরে রাখতে কত মাইল বেগে হাঁটা জরুরি?
অল্পেই টেনশন করেন? উদ্বিগ্ন লাগলেই বগলের তলায় ঢুকিয়ে দিন এই জিনিস, মুহূর্তে ঠান্ডা হবে মাথা
বোনের দু'বার বিয়ে, একটিও টেকেনি! লক্ষ লক্ষ টাকা ঢেলেও পরিবারের সুনাম নষ্ট, রাগের মাথায় দাদা যা করল
সাক্ষাৎ মৃত্যুর ছোঁয়া পেয়েছিলেন, ভয়াবহ সেই আইপিএল ম্যাচের অভিজ্ঞতা শোনালেন হেডেন
স্কুলের মাঠে খেলতে খেলতেই বিপত্তি, সাপের কামড়ে লুটিয়ে পড়ল খুদে পড়ুয়া, হুগলির স্কুলে তীব্র আতঙ্ক
জাতীয় সড়কের উপর উল্টে গেল দেশি মদের গাড়ি, বোতল কুড়ানোর জন্য তৈরি হল যানজট
সিরাজের মাথায় সাদা হেডব্যান্ড কেন? কারণ জানলে শ্রদ্ধা বেড়ে যাবে
মাস্কড আধার কার্ড কী? কীভাবে করবেন ডাউনলোড?
ওভালেও বিতর্ক, যশস্বীর সঙ্গে ঝামেলায় জড়ালেন ইংল্যান্ডের দুই তারকা
Exclusive: অভিনয়ের পাশাপাশি এবার অন্য ভূমিকায় রুকমা রায়! নতুন যাত্রা শুরু নিয়ে কী বললেন অভিনেত্রী?
তোমার মস্তিষ্ক কে নিয়ন্ত্রণ করছে? তুমি, না তোমার স্মার্টফোন?
কলেজে পড়াতে চান? রাজ্যজুড়ে উত্তেজনা—WB SET 2025-এর আবেদন শুরু, পরীক্ষার দিন নির্ধারিত ১৪ ডিসেম্বর
কলকাতাগামী বিমানে সহযাত্রীকে সপাটে চড়, অভিযুক্তকে নিষিদ্ধ ঘোষণা করল ইন্ডিগো
খাট থেকে ঘরের জমা জলে পড়ে দমবন্ধ হয়ে শিশুর মৃত্যু
মোঘল থেকে ব্রিটিশ, পরাক্রমশালী এই দুই শক্তিই ব্যর্থ হয়েছিল ভারতের এই অঞ্চলটি দখলে, জানেন কোনটি?
ফের একই দৃশ্য ওভালে, ডাকেটের কাঁধে আবার হাত রাখলেন আকাশদীপ, এবার ডাকেট যা করলেন...রইল ভিডিও
মুন্নাকে খুন করতে দেওয়া হয়েছিল তিন লক্ষ টাকার সুপারি, কোন্নগরে তৃণমূল নেতা খুনে অভিযুক্তদের গ্রেপ্তার করল পুলিশ
ওভালে যশস্বীর অনবদ্য শতরান, ভাঙলেন শচীনের আরও একটি রেকর্ড
বীর্যে অ্যালার্জি! সঙ্গম করলেই ফুলে যায় যোনি, চেষ্টা করেও মা হতে পারছেন না তরুণী
মুখ্যমন্ত্রীর নির্দেশ, হুগলিতে শুরু হল 'আমাদের পাড়া আমাদের সমাধান' কর্মসূচি, কী কী দাবি স্থানীয়দের?
মাত্র চার বছর বয়সে বাবার সামনেই পরিচালকের কাছে 'হেনস্থা' হয়েছিলেন এই অভিনেত্রী! কী হয়েছিল সেদিন শুটিং ফ্লোরে?
বিজেপিকে আক্রমণ করতে গিয়ে এ কী করে বসলেন রাহুল গান্ধী! মৃত নেতাকে নিয়ে টানাটানি শুরু করলেন
ক্রিকেটে শূন্য, উত্ত্যক্ত করার খেলায় একশোয় একশো, আর কত নীচে নামবে ইংল্যান্ড!
বিনোদন পার্কে ভয়ঙ্কর ঘটনা, হঠাৎ ভেঙে পড়ল জয়রাইড, উপর থেকে ছিটকে পড়লেন সকলে, মর্মান্তিক পরিণতি
বীরুর সঙ্গে তুলনা, ভারতীয় ওপেনারকে দরাজ সার্টিফিকেট প্রাক্তন তারকার
