বুধবার ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ৩১ মে ২০২৫ ১৫ : ২৫Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: যাঁরা প্রতিটি কাজ নিখুঁতভাবে সম্পন্ন করতে চান, যাঁরা ‘পারফেকশনিস্ট’ বলে পরিচিত, তাঁরাই কর্মক্ষেত্রে বা দৈনন্দিন জীবনে বার্ন আউটের শিকার হন সবচেয়ে বেশি। পেশাগত সাফল্যের পথে নিঃসন্দেহে মনোযোগ ও নিষ্ঠা অপরিহার্য। কিন্তু অতিরিক্ত মনোযোগ কখনও কখনও শরীর ও মনের উপর চাপ সৃষ্টি করে, যার পরিণতিতে দেখা দেয় বার্ন আউট।
বার্ন আউট কী?
‘বার্ন আউট’ এক ধরনের মানসিক ও শারীরিক ক্লান্তি, যা দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত চাপ বা কাজের ভারে জর্জরিত থাকার ফল হিসাবে দেখা দেয়। ২০১৯ সালে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (হু) একে পেশাগত জীবনের সঙ্গে সম্পর্কিত একটি ‘অকুপেশনাল ফেনোমেনন’ হিসেবে স্বীকৃতি দেয়।
অতিরিক্ত মনোযোগই কেন দায়ী?
অতিরিক্ত মনোযোগী বা পারফেকশনিস্ট ব্যক্তি কাজের মধ্যে এতটাই ডুবে থাকেন যে তাঁরা নিজের শারীরিক ও মানসিক সীমাবদ্ধতাকে অগ্রাহ্য করেন। তাঁরা বিশ্রাম নিতে চান না, ভুল করাকে ভয় পান, এবং সবসময় নিজেকে প্রমাণ করতে ব্যস্ত থাকেন। ফলে তাঁদের কাজের চাপ কখন যে অতিরিক্ত হয়ে যায়, তাঁরা তা বুঝতেই পারেন না।
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, নিখুঁত কাজের প্রতি অতিরিক্ত ঝোঁক থেকেই আসে আত্মসমালোচনা, অপরাধবোধ এবং সবসময় “আরও ভাল করতে হবে” এমন এক অবসেশন। এই মানসিক চাপ ক্রমশ বার্ন আউটের দিকে ঠেলে দেয়।
কোন কোন লক্ষণ দেখে বোঝা যায় বার্ন আউট?
বার্ন আউটের কিছু প্রাথমিক ও লক্ষণীয় উপসর্গ রয়েছে, যেগুলি শনাক্ত করতে পারলেই দ্রুত ব্যবস্থা নেওয়া সম্ভব।
চিরস্থায়ী ক্লান্তি: ঘুম বা বিশ্রামের পরেও মনে হয় শক্তি ফিরছে না। সবসময় অবসন্ন বোধ হয়।
উৎসাহহীনতা ও উদ্দীপনার অভাব: কাজের প্রতি আগ্রহ কমে যায়। প্রিয় কাজও তখন বিরক্তিকর লাগে।
নৈরাশ্য ও হতাশা: নিজের উপর থেকে আত্মবিশ্বাস হারিয়ে যায়। ছোট ছোট সমস্যাও বড় বলে মনে হয়।
মনোযোগে ঘাটতি: আগে যেসব কাজে মন দিয়ে করা যেত, সেগুলোতেও মন বসে না। ভুলভ্রান্তি বাড়ে।
শারীরিক উপসর্গ: মাথাব্যথা, পেশীতে টান, ঘুমের সমস্যা, হজমের গণ্ডগোল ইত্যাদি দেখা দেয়।
অসামাজিকতা: পরিবার বা সহকর্মীদের সঙ্গে মেলামেশায় অনীহা দেখা দেয়। একাকিত্ব পছন্দ হয়।
সব মিলিয়ে কাজের প্রতি দায়িত্ববোধ থাকা ভাল, কিন্তু অতিরিক্ত চাপ নিয়ে নিখুঁত হওয়ার প্রয়াস শরীর ও মনের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। সময় থাকতে সচেতন হওয়া এবং কাজ ও বিশ্রামের মাঝে সঠিক ভারসাম্য রক্ষা করাই হল সুস্থভাবে কাজ চালিয়ে যাওয়ার চাবিকাঠি।
নানান খবর
কমবয়সিদের জন্য কেন প্রাণঘাতী হয়ে উঠছে ব্রেন স্ট্রোক? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন? লক্ষণ চিনিয়ে খুঁটিনাটি জানালেন ডাঃ গৌতম গঙ্গোপাধ্যায়
আড়ি পাতার স্বভাব নিছক অভ্যাস না গভীর অসুস্থতা? এতে কোন কোন চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য প্রকাশ পায় জানেন?
বৃষ্টির দিনে ভিজে কাপড় নিয়ে নাজেহাল? ৫ সহজ নিয়ম মানলে ঘরের মধ্যেই দিব্যি শুকিয়ে যাবে জামা-জুতো
পুজোর ছুটিতে ঘুরতে যাচ্ছেন? আবহাওয়া কিন্তু ভাল নয়, শরীর ঠিক রাখতে ব্যাগে অবশ্যই রাখবেন কোন কোন জিনিস?
ভাদ্রে রেঁধে আশ্বিনে খাওয়া! রান্না পুজোয় কী কী পদ রান্না করার রীতি রয়েছে? জেনে নিন সব নিয়ম
আচমকা হার্ট অ্যাটাকের আগে জানান দেয় জিভ! কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন হৃদরোগের ঝুঁকি?
পুজোর আগে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
হার্টের বন্ধু! বশে রাখে প্রেশার-সুগার, এই চেনা সবজির রস খেলেই ওজন নিয়ে কমবে দুশ্চিন্তা
প্রথমবার বিদেশে যাচ্ছেন? কোন কোন বিষয় মাথায় রাখলে ঝক্কি পোহাতে হবে না?
‘লাল শাড়ি’তে মজে ১৮ থেকে ৮০, কতটা সুরক্ষিত জেমিনির ন্যানো বানানা ট্রেন্ড?
খাওয়ার অব্যবহিত পরেই স্নান করতে নেই, কেন বলেন গুরুজনেরা? নিছক কুসংস্কার নয়, আছে গভীর কারণ
অল্পবয়সেই নিঃশব্দে থাবা বসাচ্ছে কোলন ক্যানসার, পেটের কোন কোন সমস্যা এই রোগের লক্ষণ? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
রেস্তোরাঁয় খাবার অর্ডার করার আগে খুঁটিয়ে খুঁটিয়ে মেনুকার্ড পড়েন? জানেন এতে আপনার চরিত্রের কোন কোন দিক প্রকাশ পায়?
সারাদিন না খেয়েও খিদে পাচ্ছে না? হতে পারে ক্যানসারের ইঙ্গিত! কী কী লক্ষণ থেকে সতর্ক হবেন?
প্লাস্টিকের বাটিতে খাবার খাচ্ছেন? কত বড় বিপদ ডাকছেন জানুন, সাবধান হতে কী করবেন
বিহারে ভোটার তালিকা থেকে নির্বিচারে বাদ দেওয়া হচ্ছে নাম : বুথ-লেভেল অফিসারদের বিরুদ্ধে গুরুতর অভিযোগ
লিঙ্গ নিয়ে টানাপোড়েনেই জেরে নিজের যৌনাঙ্গই কেটে ফেলল যুবক!
ছবি তুলতে গেলে সন্তানের চোখে সাদা আভা দেখা যায়? অবহেলা নয়, চোখেও হতে পারে ক্যানসার!
পুজোয় ছবিমুক্তি ঘিরে কুণাল-রানার তরজা তুঙ্গে! টালমাটাল টলিউডে মুষলপর্ব থামবে কবে? আদৌ কাটবে জট?
এশিয়া কাপে বিতর্ক আর কমছে না, পাকিস্তান এবার সাংবাদিক বৈঠক বাতিল করল
কেন মাত্র তিন বিদেশি? হারের পর কি ব্যাখ্যা দিলেন মোলিনা?
বিশ্বের দ্রুততম মানব এখন সিঁড়ি বেয়ে উঠলে হাঁপাতে থাকেন, কেন এই হাল বোল্টের?
প্রিমিয়াম দিতে হবে মাত্র চার বছর, মিলবে এক কোটি টাকার ফান্ড! জানুন এই প্রকল্প সমন্ধে
সন্ত্রাসের আঁতুড়ঘর পাকিস্তান, নতুন ভিডিও নিয়ে চাঞ্চল্য তুঙ্গে
অসুস্থ শরীরেই নতুন কাজের গুরুদায়িত্ব! পর্দায় ফিরছেন স্বস্তিকা দত্ত, কোন সিরিজে দেখা যাবে তাঁকে?
এশিয়া কাপ বয়কট করলে বিরাট আর্থিক ক্ষতির মুখে পড়ত পাকিস্তান, টাকার অঙ্ক শুনলে মাথা ঘুরে যাবে
মোলিনার নেতিবাচক ফুটবল, এএফসিতে বিদেশিহীন আহালের কাছে ঘরের মাঠে হার মোহনবাগানের
রাজ্যের স্বাস্থ্য পরিষেবায় নতুন পালক, ১৭ টি স্বাস্থ্য প্রকল্প উপহার দিলেন মুখ্যমন্ত্রী
মিউচুয়াল ফান্ডে বিনিয়োগ করার সেরা সময় কোনটি? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা
“কাপুরুষ ছাড়া কেউ পিছন থেকে ছুরি মারে না!” বিস্ফোরক শিবপ্রসাদ! পুজোর সময় হল পাওয়া নিয়ে কাকে বিঁধলেন পরিচালক?
'রক্তবীজ ২'-এর হল পাওয়া নিয়ে চলছে বিরাট দ্বন্দ্ব? কী বললেন শিবপ্রসাদ মুখোপাধ্যায়?
ভারত-আমেরিকা বাণিজ্য আলোচনায় নতুন মোড়: এবার কী করলেন ট্রাম্প
একবিংশ শতাব্দীতে বালিকাবধূ! বৃদ্ধি পাচ্ছে নাবালিকা মায়ের সংখ্যাও, রাজ্যের সঙ্কটে তৎপর শিশু সুরক্ষা কমিশন
আর্থিক প্রতারণা মামলায় বিপাশা-নেহার বিরুদ্ধে অভিযোগ! ৫ ঘণ্টা পুলিশি জেরায় কেন দুই অভিনেত্রীর নাম টানলেন রাজ কুন্দ্রা?
ভালবাসা মানে না বাধা, ইনস্টাগ্রামে আলাপ থেকে বিয়ের পিঁড়িতে বসা, দুই মহিলার সংসার ঘিরে দুবরাজপুরে চাঞ্চল্য
ক্রিকেটের পর ফ্যাশন ইন্ডাস্ট্রিতে নতুন ইনিংস শুরু সৌরভের
যোগীরাজ্যের রক্ষকই ভক্ষক! বিয়ের প্রতিশ্রুতি দিয়ে ধর্ষণ, অপমানে নিজেকেই শেষ করল নাবালিকা
‘অফিসের সবাই আমার বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্র করছে!’ এমন ভাবনা নিছকই মনের ভুল, না গুরুতর মানসিক সমস্যা? অবহেলা করলেই বিপদ
নির্দিষ্ট গোষ্ঠীকে মুছে ফেলতে নিয়মতান্ত্রিক প্রচেষ্টা রাষ্ট্রের, বিশ্বের ১০টি ভয়াবহ গণহত্যার এক ঝলক
