বুধবার ০২ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৯ এপ্রিল ২০২৫ ২০ : ২৪Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আধুনিক জীবনযাপনে অনিদ্রা একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ঠিকমতো ঘুম না হলে শরীরে অনেক ধরনের রোগ বাসা বাঁধতে পারে। রাতে ভাল ও গভীর ঘুমের অভাবে সারাদিন কাজে এনার্জি পাওয়া যায় না। এককথায় সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের বিকল্প নেই। কিন্তু অনেক সময়ে ৭-৮ ঘণ্টা শুয়েও সারা দিন ঝিমুনি আসে। আসলে ঘুমের মান ঠিক না থাকলে এমন সমস্যা হতে পারে। তাই ঘুম ঠিক মতো হচ্ছে কিনা তার বোঝা জরুরি। কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন, জেনে নিন-
১. সারা দিন ক্লান্তিঃ ঘুম কম হওয়ার সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল দিনের বেলায় ক্লান্তি বা ঘুম ঘুম ভাব। এমনকী রাতে ভালভাবে বিশ্রামের পরও ক্লান্তি আসতে পারে। সেক্ষেত্রে যদি ঘন ঘন হাই তোলেন, তাহলে রাতে ঘুমের দিকে নজর দিন।
২. বার বার ঘুম ভেঙে যাওয়াঃ আপনি খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে যান এবং আর ঘুম আসে না।যদি রোজই আপনার ঘুম আসতে ৩০ মিনিটের বেশি সময় লাগে, অথবা রাতে বেশ কয়েকবার ঘুম ভেঙে যায়, তাহলে তা খারাপ মানের ঘুমের স্পষ্ট লক্ষণ।
৩. মেজাজ পরিবর্তনঃ কম ঘুম আপনাকে আরও খিটখিটে, উদ্বিগ্ন, এমনকী মেজাজের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। খেয়াল করে দেখবেন, আপনার হয়তো ধৈর্য কমে গিয়েছে, সহজেই বিরক্ত হয়ে পড়ছেন, অথবা ঘন ঘন মন খারাপ হচ্ছে। এমন দেখলে ঘুমের দিকে নজর দেওয়া জরুরি।
৪. মনসংযোগের অভাবঃ হঠাতই কাজে মন দিতে পারছেন না? সবকিছুই ভুলে যাচ্ছেন? নেপথ্যে থাকতে পারে অনিদ্রার সমস্যা। আসলে তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং স্মৃতি সঞ্চয়ে মস্তিষ্কের জন্য ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত বিশ্রাম না করলে আপনার মনোযোগ দিতে, সিদ্ধান্ত নিতে বা গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ মনে রাখতে সমস্যা হতে পারে।
৫. শারীরিক পরিবর্তনঃ পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মুখে তার লক্ষণ ফুটে ওঠে। চোখের নিচে কালো দাগ, ফোলাভাব লক্ষ্য করতে পারেন। ত্বক নিস্তেজ হয়ে যায়। এমনকী আচমকা ওজনও বেড়ে যেতে পারে। তাই এমন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হন।
নানান খবর
সঙ্গী প্রায়ই মিথ্যে কথা বলেন? সম্পর্কে বড়সড় ফাটল ধরার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ
অকালে উঁকি দিচ্ছে টাক? এই সব ভেষজের ম্যাজিকেই হু হু করে হবে হেয়ার গ্রোথ, বাড়বে চুলের গোছ
ঘুম থেকে উঠে বিবর্ণ ত্বক? বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মানলে সকালেই ত্বকের ভোল বদলে যাবে, উপচে পড়বে জেল্লা
নিমেষে উঠবে জামাকাপড়ের হলুদ দাগ! দামি ডিটারজেন্ট ছাড়ুন, এই ঘরোয়া টোটকার জাদুতেই মিলবে সমাধান
সাপেরাও কি প্রেমে পড়ে? না সবই গল্পগাঁথা? মধ্যপ্রদেশের ভাইরাল ঘটনা ঘি ঢালল আগুনে
চ্যাটজিপিটি বা মেটা এআই-কে এই দশটি প্রশ্ন ভুলেও করবেন না, হতে পারে সমূহ বিপদ
এক মাস আগেও দেখা দিতে পারে হার্ট অ্যাটাকের বিপদ সংকেত! কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
প্রায়ই মেকআপ না তুলে ঘুমিয়ে পড়েন? জানেন অজান্তে ত্বকের কী ক্ষতি হচ্ছে?
৪০ পেরতেই সঙ্গমে অনিচ্ছা? এই গোপন টোটকা মানলে বয়স বাড়লেও যৌনসুখে পড়বে না ভাটা
বয়স যতই বাড়ুক, পাক ধরবে না একটাও চুলে! নিয়ম করে এই জিনিস মাথায় দিলেই হবে কুচকুচে কালো চুল
এই শাক নিয়মিত খেলে ১ মাসে কমবে ১৫ কিলো! যৌবন থাকবে উত্তেজনাময়
‘পঞ্চায়েত’-এর ‘লওকি’-ই বাংলার সাধের লাউ, বৈরাগী তো নয়ই খেলে বরং চাঙ্গা লাগবে মন, জানেন কত গুণ?
না খেয়েও থাকতে পারবে, কিন্তু ওটা না করে থাকতে পারবে না, বলছে আজকের Gen Z!
শুধু ওষুধ নয়, বাড়িতে অবশ্যই থাকুক এই ৫ স্বাস্থ্য-যন্ত্র, বিপদে পড়লে কাজে আসবে তৎক্ষণাৎ
কথায় কথায় সর্দি-কাশিতে ভোগে সন্তান? বর্ষায় বাড়ির শিশুকে রোগভোগ থেকে রক্ষা করবেন কীভাবে?
স্ত্রী-কন্যাকে খোরপোশ দেওয়ার নির্দেশ কোর্টের, বড় ধাক্কা খেলেন সামি
চাকরির প্রতিশ্রুতি দিয়ে লক্ষ্য লক্ষ্য টাকা নিয়ে উধাও, সত্য ঘটনা জানলে ভিরমি খাবেন
বার্মিংহ্যামে বিপত্তি! হোটেলবন্দি রাখা হল টিম ইন্ডিয়ার ক্রিকেটারদের
বার্মিংহ্যামে বিপত্তি! হোটেলবন্দি রাখা হল টিম ইন্ডিয়ার ক্রিকেটারদের
নিম্ন আয়ের পরিবারগুলির জন্য বড় খবর, দারুন উদ্যোগ এসবিআই জেনারেল ইন্স্যুরেন্সের
ফের জুটিতে সত্যম-সুরঙ্গনা
'আমার মা চান আমরা সবাই মারা যাই,তাই আমি এখানে এসেছি', ৮ বছরের শিশুর কাতর আবেদনে গোটা দেশ স্তম্ভিত
শুরু হল সরোজ ঘোষ মেমোরিয়াল টেবিল টেনিস চ্যাম্পিয়নশিপ
শতরানের পর ছয় উইকেট, লাল বলের ক্রিকেটে দুরন্ত প্রত্যাবর্তন মুশিরের
‘পাততাড়ি গুটিয়ে ফিরতে হবে দক্ষিণ আফ্রিকায়’, ট্রাম্পের হুমকিতে অস্বস্তিতে টেসলা কর্তা
ট্রোলের পাল্টা জবাব অর্শদীপের, সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল স্ক্রিনশট
চলতি সপ্তাহেও চলবে দুর্যোগ, তালিকায় আপনার জেলা আছে কিনা জেনে নিন?
স্থাপত্য়ের ঐতিহ্য়, অম্বুজা নেওটিয়ার আয়োজনে বিশেষ অনুষ্ঠান
সল্টলেকে সরকারি আবাসন থেকে উদ্ধার ছাত্রীর রক্তাক্ত দেহ, আত্মহত্যা নয় দাবি পরিবারের, তদন্তে পুলিশ
পালং পরোটা থেকে চিকেন কষা, বাসন্তি পোলাওয়ের সঙ্গে যোগ হল রসগোল্লা, শিয়ালদহ-দিল্লি রাজধানীর রজত জয়ন্তীতে যাত্রীদের জন্য বিশেষ ব্যবস্থা
বুমরা এজবাস্টন টেস্ট খেলবেন? অধিনায়ক শুভমান দিলেন ধোঁয়াশা ভরা জবাব
৪০ বছর বয়সে বিনিয়োগ করেও হতে পারেন কোটিপতি, জেনে নিন বিস্তারিত
ম্যাকালামকে সেরা কোচের তকমা, ইংল্যান্ডের দায়িত্ব নেওয়ার প্রসঙ্গ উড়িয়ে দিলেন প্রাক্তন অধিনায়ক
তিন স্ত্রী, বিবাহবহির্ভূত পাঁচ সন্তানের একজন রয়েছে ভারতেও! এই ক্যাসানোভা ক্রিকেটারের জীবন সবসময় বিতর্কে ঘেরা
ভারতের বিরুদ্ধে ফের মাঠে নামছেন আফ্রিদি! অপারেশন সিঁদুরের পর প্রথমবার ক্রিকেটে মুখোমুখি ভারত-পাকিস্তান
লুকিয়ে নিজ বাসভবনে নিয়ে গিয়ে পরিবারের কাছে ২০,০০০ টাকা দাবি! ৬ নাবালক কে অপহরণের অভিযোগে সাব ইন্সপেক্টর
তৎকাল টিকিট বুকিংয়ে ‘কালোবাজারি রুখতে’ বড় পদক্ষেপ নিল ভারতীয় রেল
অপারেশন সিঁদুরের সময় পাকিস্তানকে মাটি ধরিয়েছিল, ভারতের থেকে সেই অস্ত্র কিনতে চায় এই দেশ
আসছে ধাওয়ানের আত্মজীবনী, কী আছে তাতে জানলে চমকে যাবেন
