মঙ্গলবার ২৪ জুন ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | মিষ্টি খেয়েও এক ফোঁটা বাড়বে না সুগার! জানেন কোন কৌশলে বশে থাকবে ডায়াবেটিস?

Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৫ এপ্রিল ২০২৫ ২২ : ২৭Soma Majumder


আজকাল ওয়েবডেস্ক: যে কোনও আনন্দ উৎসবের সঙ্গে খাওয়া-দাওয়া অঙ্গাঙ্গিভাবে জড়িত। বিশেষ করে পয়লা বৈশাখের মতো পার্বণ যেন কব্জি ডুবিয়ে ভূরিভোজ না করলে সম্পূর্ণই হয় না। খাবারের পদ যাই হোক না কেন, মিষ্টির জায়গা কেউ নিতে পারে না। বছর শুরুর দিন সেকালের হালখাতা হোক বা একালের বাঙালি রেস্তোরাঁয় বাহারি থালির শেষে মিষ্টি থাকা চাই। এদিকে ডায়াবেটিস থাকলে মিষ্টি খাওয়ায় নিষেধাজ্ঞা! কিন্তু জানেন কি মিষ্টি খেয়েও সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। কীভাবে ডায়াবেটিসের চোখ রাঙানি উপেক্ষা করবেন?

আসলে মিষ্টি বা চিনি খেলে ডায়াবিটিস হয় এমন ধারণা অনেকের মধ্যেই প্রচলিত রয়েছে। তাই অনেকেই ডায়াবিটিস হবে, এই ভয়ে মিষ্টি খাওয়া থেকে বিরত থাকেন। কিন্তু মিষ্টি খেলেই সুগার বেড়ে যাবে, এই ধারণা যে মোটেই ঠিক নয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ডায়াবেটিস মানে জীবন থেকে পছন্দের সব বাদ চলে গেল, এমনটা নয়। কিন্তু রক্তে শর্করা বাড়তে শুরু করলে তখন মিষ্টি খাওয়ায় রাশ টানতে হবে বই কি! সেক্ষেত্রে কয়েকটি কৌশল মেনে চলুন। যেমন- 

*ডায়াবিটিস রোগীরা ভাজা মিষ্টি এড়িয়ে চলুন। কারণ এই ধরনের মিষ্টি ব্লাড সুগারের মাত্রা অনেকটা বাড়িয়ে দিতে পারে। ঠিক একইভাবে খাওয়া যাবে না রসের মিষ্টি। তার বদলে খেতে পারেন হালকা মিষ্টিযুক্ত সন্দেশ। এখন বেশিরভাগ দোকানেই সুগার ফ্রি দেওয়া মিষ্টি বানায়। খেতেও দারুণ। তেমন মিষ্টি খেতে পারেন।

*ডায়াবেটিস রোগীদের পরিমিতি বোধ থাকাটা খুবই জরুরি। অর্থাৎ দোকানের মিষ্টি খান বা বাড়ির, দিনে একটার বেশি খাওয়া চলবে না। পয়লা বৈশাখের মতো দিনে মিষ্টি খাওয়া হলে ওইদিন চা ও কফিতে চিনি ও দুধ মেশানো বন্ধ রাখুন। বদলে গ্রিন টি কিংবা ভেষজ চা খেতে পারেন। চকোলেট, আইসক্রিম, চাটনির মতো কোনও মিষ্টি খাবারও যতটা সম্ভব কম খান।

*মিষ্টি খেলেও ঘাম ঝরিয়ে খানিকক্ষণ হেঁটে নিন। বিশেষ করে পরদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা জরুরি। আর যাঁরা ব্যায়াম করেন না, তাঁরা ৪৫ মিনিট অবশ্যই হাঁটুন। এছাড়াও সময় মতো খান ওষুধ।


Diabetes Health TipsHow to control blood sugar levels

নানান খবর

বয়স যতই বাড়ুক, ছুঁতে পারবে না জটিল রোগ! শরীরকে তরতাজা রাখতে এই সবজি একাই একশো, আপনি খান তো?

বিড়লা অ্যাকাডেমিতে তথাগতর নতুন ছবির প্রদর্শনী, রাজকীয় ঘরানায় অন্দরমহলের গল্প বুনেছেন ফটোগ্রাফার

সলমন খান ভুগছেন ব্রেন অ্যানিউরিজমে, কতটা ভয়ানক এই রোগ? উপসর্গ কী?

সকালের এক চুমুকেই চমৎকার! হাজার রোগের দাওয়াই এই একটি পানীয়, নিয়মিত খেলে ৩০ দিনে দেখবেন ম্যাজিক

বর্ষার মেঘলা দিনে সানস্ক্রিন ব্যবহার করছেন না? জানেন এতে ত্বকের কী ক্ষতি হচ্ছে?

বর্ষায় নাছোড় বৃষ্টি, সঙ্গে ত্বকেও নিত্য সমস্যা! রেহাই পেতে কী করবেন, কীভাবে করবেন? রইল হদিশ

রান্নায় বাজার থেকে কেনা আদা-রসুন বাটা ব্যবহার করেন? এতে কী মেশানো থাকে জানলে আজই সাবধান হবেন!

দৃষ্টিহীনদের চোখে ফুটবে আলো! আগামী বছরের মধ্যে অসাধ্য সাধনের সুখবর দিলেন মাস্ক, কীভাবে তা সম্ভব হবে?

খাবার নয়, রান্নার ভুলেই বাড়ছে কোলেস্টেরল! জানেন কীভাবে রান্না করলে কমবে হৃদরোগের ঝুঁকি

২৫০ বছর বাঁচবে মানুষ! এক ওষুধের জাদুতেই বাড়বে আয়ু, বিস্ময়কর দাবি গবেষণার

এক রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা

ঘুম না পেলেও সারাক্ষণ বিছানায় লেপটে থাকেন? শুধুই কি আলস্য নাকি আপনি এই গুরুতর রোগে আক্রান্ত?

স্ত্রীর সঙ্গে পরপুরুষের সঙ্গম দেখাই সুখ! কী এই ‘হটওয়াইফিং’? কেন বিবাহিত দম্পতিদের মধ্যে বাড়ছে এই ‘খেলা’?

নামের প্রথম অক্ষরে লুকিয়ে আছে ব্যক্তিত্বের ইঙ্গিত! 'এস' অক্ষরে শুরু হওয়া নামের মানুষেরা কেমন?

ফলের সঙ্গে খেলে শরীরে ‘বিষ’ তৈরি করে এই কয়েকটি খাবার! অজান্তেই হানা দিতে পারে মারাত্মক রোগ

ট্রাম্পের মধ্যস্থতাকে সরাসরি অস্বীকার! ‘যুদ্ধবিরতির’ পরেও জারি যুদ্ধ, প্রবল প্রত্যাঘাতের বার্তা ইজরায়েলের

গণধর্ষণ প্রসঙ্গে রসিকতা! আপত্তিকর মন্তব্যের জেরে বিপাকে রাম কাপুর, কী খেসারত দিতে হল অভিনেতাকে?

বাধ্য করা হল জোর করে হামাগুড়ি দিতে, খাওয়ানো হল ঘাস-নর্দমার জল, ওড়িশায় গরুপাচার সন্দেহে ভয়ঙ্কর দলিত নির্যাতন

জনপ্রিয় রেস্তোরাঁয় কব্জি ডুবিয়ে বিরিয়ানি খেয়েছিলেন, কয়েক ঘণ্টা পরেই বিপত্তি, গোটা পরিবারের যা হল

হস্টেলের ঘর তালাবন্ধ! চুপিচুপি সহপাঠীর ঘরে ঢুকে যুবক যা করলেন, জানলে ভিরমি খাবেন

কেন রণবীরের 'রামায়ণ' ছাড়লেন জয়দীপ? এবার জোটবদ্ধ দীপিকা-সোনাক্ষী

ঘণ্টাখানেকেই যুদ্ধবিরতি লঙ্ঘন! ফের মিসাইল ছুঁড়ছে ইরান, মুহুর্মুহু সাইরেন বাজছে ইজরায়েল জুড়ে

মর্মান্তিক! ঘরের পেরেকে আটকে গেল শার্ট, ছটফট করতে করতেই মৃত্যুর কোলে ঢোলে পড়ল নাবালক

ইরান-ইজরায়েল সংঘাত: আমেরিকা-সহ তিন দেশই জয়ের দাবিতে মশগুল, আসলে কারা কী পেল?

পুরনো সম্পর্ক ছিন্ন করলেন তারকা ক্রিকেটার, ঘরোয়া মরশুমে খেলবেন নতুন দলের হয়ে, জাতীয় দলে ফেরার চেষ্টা শুরু

দেবলীনার আবদারে মঞ্চে এ কী করলেন গৌরব? ভাইরাল জুটির ভিডিও

‘ট্রাম্পকে ধন্যবাদ’, ১২ দিনের সংঘর্ষের অবসান, যুদ্ধবিরতিতে সম্মতি দিল ইরান-ইজরায়েল

আট বছর আগে একই দিনে‌ কী হয়েছিল দেব ও জিৎ-এর সঙ্গে? টলিউডের দুই সুপারস্টারের মিল কোথায় জানেন?

ফের এয়ার ইন্ডিয়ার বিমান! ৩৫ হাজার ফুট উচ্চতায় আচমকা অসুস্থ যাত্রী, মাটিতে লুটিয়ে পড়লেন ক্রু, হল কী...

‘আমরা কি জল পাব না, পাব না আমরা জল’? ভারতের কাছে কাতর আর্তি বিলাওয়াল ভুট্টোর

কালীগঞ্জে উপনির্বাচনের ফল ঘোষণার দিন বোমার আঘাতে নাবালিকার মৃত্যু, পুলিশের হাতে গ্রেপ্তার চার অভিযুক্ত

দেশের তৃতীয় পূর্ণ স্বাক্ষর রাজ্যের মর্যাদা পেল ত্রিপুরা, উচ্ছ্বসিত মুখ্যমন্ত্রী

জন্মদিনে মেসিকে বিশেষ উপহার মায়ামির, ক্লাব বিশ্বকাপের নক আউটে লিও নামছেন নিজের প্রাক্তনের বিরুদ্ধে

ইরানের যুদ্ধবিরতির ইঙ্গিতের পরেই বেয়ার শেভায় আছড়ে পড়ল মিসাইল, তিন জনের মৃত্যু, জানাল ইজরায়েল

যুদ্ধবিরতির দাবি নাকচ করার মুহূর্তের মধ্যেই বদলাল মত, টুইটে শান্তির ইঙ্গিত দিলেন ইরান বিদেশমন্ত্রী

কনসার্টে বিভীষিকা! নাবালিকা সহ ১৪৫ জনকে সিরিঞ্জ দিয়ে আক্রমণ ফ্রান্সে, গ্রেপ্তার ১২

বেলা বাড়লেই কালো মেঘে ঢাকবে আকাশ, প্রবল ঝড়-জলে ভাসবে দক্ষিণবঙ্গের এই জেলাগুলি, জানুন লেটেস্ট আপডেট

ইটস্ টাইম ফর পিস, হামলার পর ইরানকেই 'ধন্যবাদ', মাঝরাতে বড় ইঙ্গিত ট্রাম্পের

মধ্যপ্রাচ্যে যুদ্ধের আঁচ! ভারতের বিমান পরিষেবায় বিপুল বদল, জানুন এখনই

সোশ্যাল মিডিয়া