বৃহস্পতিবার ১৯ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৮ এপ্রিল ২০২৫ ২১ : ৩৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজ ৮ এপ্রিল ৪৩ বছরে পা দিলেন আল্লু অর্জুন। দেশের অন্যতম সফল অভিনেতা এখন ‘পুষ্পা’ খ্যাত এই দক্ষিণী তারকা। নাচের স্টেপ হোক কিংবা অ্যাকশন— যে কোনও দৃশ্যেই মানানসই আল্লু। একইসঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস থেকে ধারাবাহিক ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে অভিনেতা একজন সত্যিকারের ফিটনেস প্রেমীও। তাঁর ফিটনেসের প্রতি নিষ্ঠা বরাবরই চর্চিত ভক্ত মহলে। ঠিক কীভাবে মধ্য বয়সে নিজেকে ফিট রাখেন আল্লু? জানুন তাঁর পাঁচ টিপস-
১. সকালে কার্ডিওর অভ্যাস: রোজ সকালে খালি পেটে কার্ডিও ব্যায়াম করা আল্লুর মূল ফিটনেস মন্ত্র।। এক সাক্ষাৎকারে নায়ক বলেন, "রোজ আমি ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা ট্রেডমিলে দৌড়াই। আমার মনে হয়, এটি আমায় খুব সাহায্য করে।" তাঁর মতে, কার্ডিও শুধু মেটাবলিসমই বাড়ায় না,একইসঙ্গে তাঁকে সারা দিন চনমনেও রাখে।
২. প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট: প্রোটিনযুক্ত খাবার খেয়ে দিন শুরু করায় গুরুত্ব দেন আল্লু। সাধারণত তিনি প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট খান। বেশিরভাগ সময়ে তাঁর সকালের খাবারে থাকে ডিম। লাঞ্চ ও ডিনার একেক সময়ে একেক রকম হয়। রাতের শেষ খাবারের পর মাঝে মাঝে এক টুকরো চকোলেট খেতেও পছন্দ করেন অভিনেতা।
৩. দক্ষতায় বিশ্বাসী: ফিটনেসের বিষয়ে আল্লু স্থায়িত্ব এবং ভারসাম্য মেনে চলেন। তাই তিনি কেবল ওয়েট লিফটের চেয়ে 'ক্যালিসথেনিকস' এবং দক্ষতা প্রশিক্ষণ পছন্দ করেন। এপ্রসঙ্গে তাঁর বক্তব্য, "ভাল চেহারার চেয়ে সুস্থ জীবনযাপন করা জরুরি।" তাই সুঠাম চেহারার বদলে দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতাকেই গুরুত্ব দেন তিনি।
৪. রান্নাঘরে ফিটনেসের শুরু: শরীর গঠনের জন্য ৭০% খাবার, ২০% ব্যায়াম এবং ১০% বিশ্রাম-এই নিয়ম মেনে চলেন আল্লু। যার অর্থ শরীর ও মনের স্বাস্থ্যে ঠিক রাখতে খাদ্যাভ্যাস সবচেয়ে বড় ভূমিকা পালন করে। 'পুষ্পা'র মতে, আপনি সারাদিন ওজন তুলতে পারেন, কিন্তু যদি আপনার খাবার স্বাস্থ্যকর না হয়, তাহলে ফলাফল দেখতে পাবেন না।
৫. সংযমই চাবিকাঠি: ফিট থাকতে নিজের পছন্দের খাবারের সঙ্গে আপস করেননি আল্লু অর্জুন। তবে অবশ্যই পরিমানের দিকে নজর রাখেন। তাঁর কথায়, "আমি চিনি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলি না, পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করি।" তিনি প্রায় প্রতিদিনই চিকেন খান, তবে ভাজা বা অস্বাস্থ্যকরভাবে রান্না করে নয়। অভিনেতার মতে, ফিট থাকা মানেই নিজেকে কঠোর বিধিনিষেধে ঘিরে ফেলা নয়। বরং সচেতন থেকে সীমা জানা দরকার।
নানান খবর
সন্তানের শুধুই জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রতি ঝোঁক? কোন কৌশলে বদলাবেন শিশুর খাদ্যাভাস?
নামী-দামি ব্র্যান্ডের ব্লাশে আর খরচ নয়! বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন নানা রঙের প্রাকৃতিক ব্লাশ, ঝটপট জানুন সহজ পদ্ধতি
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে সুজির পকোড়া, সন্ধের আড্ডায় চায়ের সঙ্গে জমে যাবে 'টা'
টান ধরছে পায়ে, অল্পেতে হারাচ্ছেন মেজাজ? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি নয় তো! কখন সতর্ক হলে এড়াতে পারবেন বিপদ?
রান্নার তেলেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি, ভোগাবে না ভুলে যাওয়ার প্রবণতা! কোন 'ম্যাজিক' তেলের কথা জানালেন বিজ্ঞানীরা?
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
কার্ডিও নাকি ওয়েট ট্রেনিং, ওজন কমাতে কোনটা বেশি ভাল? সঠিক উত্তর জানলেই মিলবে উপকার
প্রায়ই রাতে ঘুম ভেঙে যায়? শরীর কি কোনও মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত দিচ্ছে! না বুঝলেই ধেয়ে আসবে চরম বিপদ
টানা ১১ দিন দু’চোখের পাতা এক করেননি, কী অনুভূতি ছিল তাঁর, ব়্যান্ডির স্বীকারোক্তি চমকে দিয়েছিল সকলকে
রক্তদান করতে ভয় পান? কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই আর এই মহৎ কাজে কোনও বাধা থাকবে না
স্নানের জলে এই জিনিস মিশিয়ে নিলেই নিমেষে গায়েব হবে শরীরের সব ব্যথা! ভোগাবে না অনিদ্রার সমস্যাও
এগিয়ে থেকেও পারল না ভারত, তাজিকিস্তানের কাছে হজম করতে হল হার
বিমানবন্দরে বিপত্তিতে কনীনিকা! মেয়ের জন্য স্টলার না পেয়ে ক্ষোভ উগড়ে দিলেন অভিনেত্রী, পরিকাঠামোর দিকে আঙুল তুলে কী জানালেন?
ভারতকে কড়া চ্যালেঞ্জ ছুড়ে দেবেন রুট, বুমরাহদের পরীক্ষা নেবেন ইংল্যান্ড তারকা, টেস্টের আগে কী বলছেন তিনি?
ন’ বার সেরার সেরা সম্মান, বিমান দুর্ঘটনার আতঙ্কের মাঝেই জেনে নিন কোন সংস্থা এবারেও আকাশের চ্যাম্পিয়ন
ফিল্ডিং কোচের বিরুদ্ধে বড় অভিযোগ পন্থের, টেস্টের বল গড়ানোর আগেই অনুশীলনে অসন্তোষ!
এখনও রামোস গোল করেন, রাতের ঘুম কেড়ে নেন, ইন্টার মিলানকে একাই রুখে দিলেন স্প্যানিশ তারকা
সরাসরি ইরান-আমেরিকা যুদ্ধ! এক সপ্তাহের ডেডলাইন দিয়ে ট্রাম্প বললেন, ‘করতেও পারি, না ও করতে পারি’
তারকাদের মিলনমেলা, গেইল-ডিভিলিয়ার্সের সঙ্গে সমানে ছক্কা মারবেন যুবরাজও
পরকীয়াকে প্রতিষ্ঠা করতেই আসছে ‘বাতাসে গুনগুন’? আড্ডায় সুহোত্র, মানালি এবং সৃজলা
ট্রাম্প কি কেবল 'ক্রেডিট' চান? মধ্যস্থতা প্রসঙ্গে মোদি সাফ বার্তা দিতেই মার্কিন প্রেসিডেন্ট বললেন, 'আই লাভ পাকিস্তান'
দুঃসময়ের বন্ধুত্বে বিচ্ছেদ! সায়ন্তর কারণেই কি ফাটল দেবচন্দ্রিমা-কিরণের সম্পর্কে?
চাপিয়ে দেওয়া যুদ্ধ, শান্তি কোনওটাই 'না', খামেনেইয়ের বার্তার মাঝেই ইরানে বড় হামলা ইজরায়েলের
Star Light Samman 2025: 'অভিনয় আমার পেশা, সমাজসেবা আমার নেশা!'
গুকেশের কাছে হেরে টেবিলে ঘুসি মেরেছিলেন কার্লসেন, বলিউড তারকা নকল করলেন সেই মুহূর্ত, সোশ্যাল মিডিয়ায় ঝড় তুলল ভিডিও
উন্নত চিকিৎসার জন্য যেতে হবেনা দেশের বাইরে, ভারতেই যুগান্তকারী ব্যবস্থা! ক্যান্সার রোগীদের জন্য বেঙ্গালুরু হাসপাতালের মাইলফলক অর্জন
'মায়ের কথা আজ খুব মনে পড়ছে'
এখন গেলে কিন্তু ঢুকতে পারবেন না, পর্যটকদের জন্য বন্ধ রাখা হচ্ছে উত্তরবঙ্গে বনের দরজা
ভরা সাংবাদিক বৈঠকে ভারতীয় দলের গোপন পরিকল্পনা ফাঁস করে দিলেন পন্থ, বাড়িত সুবিধা ইংল্যান্ডের?
হোস্টেলের ছাদ থেকে ধপ করে পড়ে গেলেন ছাত্র, আত্মহত্যা না খুন? চাঞ্চল্য জম্মুতে
EXCLUSIVE: ঘোঁতন, পপিন্সের আজব দুনিয়ায় যেতে চান? গোপন পথের সন্ধান দিলেন ‘পক্ষীরাজের ডিম’-এর পরিচালক, অভিনেতারা
‘ইউ আর দ্য বেস্ট’, মোদির মতোই ‘ভাল’ হতে চাইছেন মেলোনি! দেখা হতেই যা জানালেন...
টেকঅফের সময় তীব্র ঝাঁকুনি, ইন্ডিগোর ভুবনেশ্বর–কলকাতাগামী বিমান থেমে গেল রানওয়েতেই
পন্টিংকে ডুবিয়েছেন বহুবার, স্বীকারোক্তি প্রাক্তন অজি তারকার
ফের গণ আত্মহত্যা! ঘর থেকে উদ্ধার গোটা পরিবারের সদস্যদের দেহ, দরজা খুলেই শিউরে উঠল পুলিশ
