Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১০ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ১৪ : ৫৫Soma Majumder

আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজকাল কর্মব্যস্ততার জীবন, ভুল খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চায় অনিয়ম সহ একাধিক কারণে অল্প বয়সেই জাঁকিয়ে বসছে বিভিন্ন অসুখ, প্রভাব পড়ছে যৌন জীবনেও। আপনারও কি ক্রমশ যৌন সঙ্গমে অনীহা বাড়ছে? চিড় ধরছে সম্পর্কে? কিন্তু সার্বিকভাবে সুস্থ জীবনের জন্যও সুখকর যৌনজীবনও যে জরুরি। শরীরে উদ্দীপনা বৃদ্ধি করতে, শরীর চাঙ্গা রাখতে ডায়েটে নজর দেওয়া প্রয়োজন। সেক্ষেত্রে নিয়মিত কয়েকটি ড্রাই ফ্রুটস খেলে উপকার পাবেন। 

পুষ্টিবিদদের মতে, এমন কিছু ফ্যাট জাতীয় খাবার রয়েছে, যা ডায়েটে যোগ করলে মেদ তো বাড়েই না, উল্টে তা কমাতে সাহায্য করে। যার মধ্যে অন্যতম বাদাম-সহ কিছু ড্রাই ফ্রুটস। শুধু শারীরিক নয়, যৌন ক্ষমতা বাড়াতেও ড্রাই ফ্রুটসের জুড়ি মেলা ভার। জেনে নেওয়া যাক সেই বিষয়ে-

আমন্ড: শরীরে 'গুড' বা ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় আমন্ড। এছাড়া, এতে রয়েছে ভিটামিন ই, তাই ত্বকে বয়সের ছাপ ঠেকিয়ে রাখতেও নিয়মিত আমন্ড বা কাঠবাদাম খেতে পারেন। রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, সারাদিন এনার্জি রাখতেও সাহায্য করে আমন্ড। প্রতিদিন ডায়েটে ৭-৮টি আমন্ড রাখার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা।

আখরোট: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর আখরোট। মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে আখরোটের জুড়ি মেলা ভার। এতে আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট ও প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড থাকায় শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে দেয় না। এতে ঘুমের মান উন্নত হয়, ফলে শরীর-মন থাকে তরতাজা। 

কাজু: খারাপ কোলেস্টেরলকে ভাল কোলেস্টেরলে পরিবর্তিত কাজু বাদাম। অনিদ্রার সমস্যায় ভুগলেও রোজের ডায়েটে ৪-৫ টা কাজু রাখতে পারেন। আয়রন ও জিঙ্কে ভরপুর কাজুবাদাম শরীরে দ্রুত এনার্জি নিয়ে আসে। 

পেস্তা: প্রচুর ভিটামিন ও খনিজের উৎস তো বটেই, এছাড়া পেস্তার অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট শরীরের বিপাকহার বাড়ায়। রক্তচাপের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে। যৌন উত্তেজনা বাড়াতেও পেস্তার উপর নির্ভর করতে পারেন। নিয়মিত ৫-৬টি পেস্তা রাখুন ডায়েটে।