বৃহস্পতিবার ১৯ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৯ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ২০ : ৫০Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: "রাগ চড়ে মাথায় আমার, আমি তার মাথায় চড়ি" - বাস্তবেও রাগের সঙ্গে এমনই সম্পর্ক বহু মানুষের। রাগ একটি স্বাভাবিক মানবিক আবেগ। কিন্তু অতিরিক্ত রাগ আমাদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। হঠাৎ করে মারাত্মক রেগে যাওয়ার অভ্যাস যেমন শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে তেমনই নষ্ট করতে পারে সম্পর্কও। তাই, রাগ নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি।
১. গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস
রাগান্বিত বোধ করলেই গভীর শ্বাস নিন। লম্বা শ্বাস হৃদস্পন্দনকে ধীর করে শরীরকে শান্ত করতে সাহায্য করে। ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে ছাড়ুন। কয়েকবার একটানা করলেই কিছুটা শান্ত বোধ করবেন।
২. নিজের অনুভূতি প্রকাশ করুন
অনেকেই নিজের মনের কথা সঠিক সময়ে বলতে পারেন না। ধরুন কোনও প্রিয়জনের কথায় বা কাজে আপনি আঘাত পেলেন, তখন সেই অনুভূতি চেপে রাখবেন না। বিশ্বস্ত কারও সঙ্গে আপনার অনুভূতি নিয়ে কথা বলুন। এতে মনের চাপ কমবে।
৩. সমস্যা সমাধান করুন
যে কারণে আপনার রাগ হচ্ছে, সেই সমস্যা নিয়ে মাথা গরম না করে বরং সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করুন। সমাধান খুঁজে বার করতে পারলে রাগ নিজে থেকেই কমে যাবে।
৪. বিশ্রাম নিন
যখন বুঝতে পারবেন মেজাজ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারছেন না, তখন কিছু সময়ের জন্য বিশ্রাম নিন। সম্ভব হলে রোজকার কাজের মাঝে কিছুটা সময় বার করে নিয়মিত ব্যায়াম কিংবা যোগাভ্যাস করুন। এতে রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। ব্যায়াম করলে শরীরে এন্ডোরফিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে।
৫. মনোবিদের সাহায্য নিন
যদি কোনও টোটকাতেই কাজ না হয়, তাহলে রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে একজন থেরাপিস্টের সাহায্য নিন। অনেকেই ভাবেন কেবল শারীরিক ব্যথা বেদনা ছাড়া চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার কোনও মানে হয় না। এই ধারণা সম্পূর্ণ ভ্রান্ত। হয়তো মনের গভীরে লুকিয়ে থাকা কোনও যন্ত্রণা আপনাকে বদরাগী করে তুলছে। একজন মনোবিদ সেই গোপন স্থলের আভাস পেতে সক্ষম। পাশাপাশি একজন মনোবিদ রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় কৌশল শিখতেও সাহায্য করতে পারবেন।
নানান খবর
রোজ রাতে ৩ ঘণ্টা পাম্প করেন, একাই ২৬৪৫ লিটার স্তন্যদান করে রেকর্ড রমণীর! দুগ্ধ উৎপাদনের রহস্য ফাঁস করলেন নিজেই
আপনিও ‘এলডেস্ট ডটার সিন্ড্রোম’-এ আক্রান্ত নন তো? বাড়ির বড়সন্তানের দায়িত্ব পালন করতে করতে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন! কীভাবে রক্ষা পাবেন?
রাত বাড়লেই সুইট ক্রেভিংস? জানেন কেন অসময়ে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করে? অহরহ মিষ্টি খেলে বিপদ হবে না তো?
নগ্নতাই নিয়ম? সৈকতে ঘুরতে গেলে নগ্ন হওয়া বাধ্যতামূলক? পোশাক পরলেই জরিমানা? এমন সি বিচের নেপথ্যে কোন সত্যি?
‘মানুষের পেটে কুকুরের…!’ অন্তঃসত্ত্বা মহিলার স্ফীতোদর পরীক্ষা করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
সন্তানের শুধুই জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রতি ঝোঁক? কোন কৌশলে বদলাবেন শিশুর খাদ্যাভাস?
নামী-দামি ব্র্যান্ডের ব্লাশে আর খরচ নয়! বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন নানা রঙের প্রাকৃতিক ব্লাশ, ঝটপট জানুন সহজ পদ্ধতি
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে সুজির পকোড়া, সন্ধের আড্ডায় চায়ের সঙ্গে জমে যাবে 'টা'
টান ধরছে পায়ে, অল্পেতে হারাচ্ছেন মেজাজ? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি নয় তো! কখন সতর্ক হলে এড়াতে পারবেন বিপদ?
রান্নার তেলেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি, ভোগাবে না ভুলে যাওয়ার প্রবণতা! কোন 'ম্যাজিক' তেলের কথা জানালেন বিজ্ঞানীরা?
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
তরুণ অধিনায়ক শুভমানের তুরুপের তাস হতে পারেন এই তারকা, যদি ভাবেন বুমরাহ তাহলে ভুল করবেন
অফিসেই স্নান করছিলেন কর্মী, জানতে পেরেই সহকর্মী যা করে বসলেন, প্রায় একমাস ভর্তি হাসপাতালে
খামেনেইয়ের ভারত যোগ, পূর্বপুরুষরা ছিলেন এদেশের বাসিন্দা! যুদ্ধ আবহে সামনে এল বড় তথ্য
কাঁপছে মধ্যপ্রাচ্যের আকাশ, চলছে মিসাইল ও বোমার পাল্টাপাল্টি হামলা, মাঝে আটকে পড়েছেন ভারতীয় নৌবাহিনীর অফিসার
২০২৫ সালের ক্যালেন্ডার হুবহু মিলছে ১৯৪১ সালের সঙ্গে, জানুন এর রহস্য
বড় স্বীকারোক্তি শশী থারুরের! অস্বস্তি বাড়ল কংগ্রেসের?
প্রেমের গল্প নিয়ে ছোটপর্দায় ফিরছেন সৌরভ, বিপরীতে কোন নায়িকা?
প্ল্যাটফর্ম জুড়ে এবার জায়গাই জায়গা, নতুন টিকিট কাউন্টার, দমদম-বিধাননগরে ভিড় সামলাতে একগুচ্ছ পরিকল্পনা রেলের
ভেজা শরীরে শশী কাপুরের ঠোঁটে ঠোঁট ডুবিয়েছিলেন জিনত! কেমন ছিল অভিনেত্রীর সেই ‘প্রথম চুমু’র অভিজ্ঞতা?
অসমে ব্রক্ষ্মপুত্র নদে নৌকাডুবি, বহু পড়ুয়া নিখোঁজ, চলছে উদ্ধারকাজ
ইজরায়েলের 'পবিত্র' আকাশে ইরানের মিসাইল: জায়নবাদীদের ভাষ্য—‘শুক্রাণুদেবের আগমন’!
'পুড়িয়ে দেওয়া হল ঘর...', যোগরাজের নিশানায় ভারতের কিংবদন্তি তারকা
পাতৌদি ট্রফি নামকরণ নিয়ে বিতর্ক তুঙ্গে, অবশেষে মুখ খুললেন শচীন
পহেলগাঁও-কাণ্ড না কি টাকার টানাটানি, কোন কারণে অনির্দিষ্টকালের জন্য বন্ধ অক্ষয়ের ‘ওয়েলকাম টু দ্য জঙ্গল’?
১০০ মিলিয়ন বছর আগে মাছ কী করত, ভয় পেলেন গবেষকরা
ইজরায়েলি হামলায় প্রাণ গেল তরুণ কবি পারনিয়া আব্বাসির, শোকস্তব্ধ ইরান
বমি করলেই বেরোচ্ছে ফেনা! মদের বদলে কী খেয়ে ফেললেন বৃদ্ধ? নদিয়ায় বিস্ময়কর 'মৌতাতে' চমকে দেওয়ার মতো কাণ্ড
ক্রমশ এগোচ্ছে নিম্নচাপ, আগামী ২৪ ঘণ্টায় বাড়বে বৃষ্টি, ঝড়-জলের তাণ্ডবে বাংলার এই জেলাগুলিতে জারি বিশেষ সতর্কতা
ভয়ঙ্কর আত্মার উপদ্রব রয়েছে রামোজি ফিল্ম সিটিতে? কাজলের জোরালো দাবি শুনে কী বলছে হায়দরাবাদবাসীরা?
ঘোর বর্ষায় ভাসল কেয়াপাতার নৌকা, প্রয়াত সাহিত্যিক প্রফুল্ল রায়
বাড়িতে ছিলেন না স্বামী, হুট করে ঢুকে পড়ল চারজন, যুবতীর ভয়ঙ্কর পরিণতি
