রবিবার ১৯ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৯ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ২০ : ৫০Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: "রাগ চড়ে মাথায় আমার, আমি তার মাথায় চড়ি" - বাস্তবেও রাগের সঙ্গে এমনই সম্পর্ক বহু মানুষের। রাগ একটি স্বাভাবিক মানবিক আবেগ। কিন্তু অতিরিক্ত রাগ আমাদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। হঠাৎ করে মারাত্মক রেগে যাওয়ার অভ্যাস যেমন শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে তেমনই নষ্ট করতে পারে সম্পর্কও। তাই, রাগ নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি।
১. গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস
রাগান্বিত বোধ করলেই গভীর শ্বাস নিন। লম্বা শ্বাস হৃদস্পন্দনকে ধীর করে শরীরকে শান্ত করতে সাহায্য করে। ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে ছাড়ুন। কয়েকবার একটানা করলেই কিছুটা শান্ত বোধ করবেন।
২. নিজের অনুভূতি প্রকাশ করুন
অনেকেই নিজের মনের কথা সঠিক সময়ে বলতে পারেন না। ধরুন কোনও প্রিয়জনের কথায় বা কাজে আপনি আঘাত পেলেন, তখন সেই অনুভূতি চেপে রাখবেন না। বিশ্বস্ত কারও সঙ্গে আপনার অনুভূতি নিয়ে কথা বলুন। এতে মনের চাপ কমবে।
৩. সমস্যা সমাধান করুন
যে কারণে আপনার রাগ হচ্ছে, সেই সমস্যা নিয়ে মাথা গরম না করে বরং সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করুন। সমাধান খুঁজে বার করতে পারলে রাগ নিজে থেকেই কমে যাবে।
৪. বিশ্রাম নিন
যখন বুঝতে পারবেন মেজাজ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারছেন না, তখন কিছু সময়ের জন্য বিশ্রাম নিন। সম্ভব হলে রোজকার কাজের মাঝে কিছুটা সময় বার করে নিয়মিত ব্যায়াম কিংবা যোগাভ্যাস করুন। এতে রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। ব্যায়াম করলে শরীরে এন্ডোরফিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে।
৫. মনোবিদের সাহায্য নিন
যদি কোনও টোটকাতেই কাজ না হয়, তাহলে রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে একজন থেরাপিস্টের সাহায্য নিন। অনেকেই ভাবেন কেবল শারীরিক ব্যথা বেদনা ছাড়া চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার কোনও মানে হয় না। এই ধারণা সম্পূর্ণ ভ্রান্ত। হয়তো মনের গভীরে লুকিয়ে থাকা কোনও যন্ত্রণা আপনাকে বদরাগী করে তুলছে। একজন মনোবিদ সেই গোপন স্থলের আভাস পেতে সক্ষম। পাশাপাশি একজন মনোবিদ রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় কৌশল শিখতেও সাহায্য করতে পারবেন।
নানান খবর
কালীপুজোয় ত্রিগ্রহী রাজযোগে কাটবে বিপদের ফাঁড়া! ৩ রাশির পকেট ভরবে টাকায়, কাদের জীবনে সৌভাগ্যের ফোয়ারা?
ভূত চতুর্দশীতে এই সব কাজ করলেই সংসারে থাকবে না সুখ-শান্তি! দুর্ভোগের ঝড়ে জীবন হবে তছনছ
দীপাবলির আনন্দে লুকিয়ে প্রাণঘাতী বিপদ! ধোঁয়া-শব্দের দাপটে কীভাবে সুস্থ থাকবেন বাড়ির প্রবীণ সদস্যরা?
ভূত চতুর্দশীতে ১৪ শাক তো খাবেন, কোন শাকের কী উপকার জানা আছে?
ধনতেরাসে এই জিনিস কিনলেই ধেয়ে আসবে চরম বিপদ! কখনও পিছু ছাড়বে না অভাব-অনটন
রুক্ষ-শুষ্ক চুলের কারণ আপনার বালিশ নয় তো! ঘুমানোর সময়ে এই ভুল করলেই অকালে ফাঁকা হবে মাথা
চিরতরে বিদায়! ঘর থেকে আরশোলা দূর করুন মাত্র কয়েকটি সহজ ধাপে
পেটের জ্বালা বন্ধ হবে সহজেই! অ্যাসিড রিফ্লাক্স কমাতে অনুসরণ করুন এই কার্যকর টিপস
ভাইফোঁটার উপহারে থাকুক নতুনত্ব! চেনা ছকের বাইরে ভাই-বোনেরা কী কী দিতে পারেন?
রেস্তোরাঁর চিনা আর মোগলাই খাবার খেয়ে একঘেয়েমি? উৎসবের মরশুমে বাড়িতেই কন্টিনেন্টাল খাবার বানিয়ে স্বাদে বদল আনুন
হৃদরোগের প্রথম লক্ষণ হতে পারে সকলের পরিচিত এই অভ্যাস! ঠিক সময়ে না চিনতে পারলেই চরম পরিণতি
দিনভর চেয়ারে বসে কাজ করলেই মেরুদণ্ডের সর্বনাশ! কীভাবে ঠেকাবেন পিঠের রোগ?
স্বাদে পনির, আসলে বিষ! খেলেই ভয়ঙ্কর রোগের ঝুঁকি, কেনার আগে কীভাবে ভেজাল পনির চিনবেন?
সাধারণ মাথাব্যথা নয়, এই সব তুচ্ছ লক্ষণেও লুকিয়ে থাকতে পারে ব্রেন টিউমারের মারাত্মক বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?
দাঁত থেকে ক্রমাগত রক্ত পড়ে? ব্লাড ক্যানসার নয় তো? কীভাবে চিনবেন এই মারণরোগ?
পোলাও-মাংস-বিরিয়ানি যাই খাবেন হজম হবে দুই মিনিটে! ঘুমানোর আগে ঢকঢক করে পান করুন একটিমাত্র মশলা ভেজানো পানীয়
আলোর উৎসবের আগেই অন্ধকার, ভিন রাজ্যে কাজে গিয়ে মৃত মুর্শিদাবাদের তিন পরিযায়ী শ্রমিক
মাঝ সমুদ্রে বিকল ইঞ্জিন, ট্রলার ভাসতে ভাসতেই ঘটে গেল বড় বিপদ, কুলতলির মৎস্যজীবীদের পরিণতি জানেন?
মুসলিমরা 'নমক হারাম', বিহারে নির্বাচনের আগে চাঁচাছোলা মন্তব্য কেন্দ্রীয় মন্ত্রীর! তুঙ্গে বিতর্ক
পাক নৃশংসতার কড়়া জবাব রশিদের, যা করলেন তাতে কুর্নিশ জানাবেন তারকাকে
ভারতের প্রতিবেশী, দুনিয়ার একমাত্র এই দেশের সঙ্গেই রয়েছে ১৪টি রাষ্ট্রের সীমান্ত!
ক্যান্সার তৈরি হলেও ছড়াবে না গোটা দেহে, রহস্য উন্মোচন বিজ্ঞানীদের
EXCLUSIVE: ‘ভূত নেই, ভয় আছে!’ ভূত চতুর্দশীতে ভয় আর ভূতের রহস্য নিয়ে অকপট পরান বন্দ্যোপাধ্যায়
কোথাও বৃষ্টি, কোথাও তুষারপাত! দীপাবলিতে কনকনে ঠান্ডার আমেজ, ভারী বৃষ্টির চরম সতর্কতা ৬ রাজ্যে
খাতা না খুলেই আউট কোহলি, এই লজ্জার রেকর্ডে রোহিতকেও পিছনে ফেলে দিলেন বিরাট
পেতে পারেন জামিন? নীরব মোদি মামলায় নতুন মোড়
ধুন্ধুমার জেএনইউ-তে, ব্যারিকেড ভেঙে পুলিশের উপর আক্রমণ পড়ুয়াদের! দোষারোপ-পাল্টা দোষারোপে উত্তাল দিল্লির বিশ্ববিদ্যালয়
'নো কিংস' বিক্ষোভ: গা রিরি করছে প্রেসিডেন্টের, আন্দোলনকারীদের 'কদর্য' আক্রমণ রাজার মুকুটধারী ট্রাম্পের!
'ভিন জাতের নাতির মুখ দেখব না', ন'মাসের গর্ভবতী পুত্রবধূকে কুপিয়ে শেষ করল শ্বশুর! ইন্ধন দিয়েছিল শাশুড়ি, ননদ
শাহরুখ-সলমনের মতো তারকাদের ছবি কেন দীপাবলিতে আর মুক্তি পায় না? কেন অন্যরকম হয়ে গেল ‘উৎসবে-এর লড়াই’?
সোনার বাজারে আরও বড় কিছু হতে চলেছে, আশঙ্কিত অর্থনীতিবিদরা
ইন্টার মায়ামির পাঁচে মেসির তিন, জিতে নিলেন সোনার বুট
কল্যাণের চাপে পদ্ম শিবির: কেন্দ্রীয় বাহিনীর ঘেরাটোপে শ্রীরামপুরে চ্যালেঞ্জ গ্রহণ সুকান্তর!
EXCLUSIVE: ‘পুলিশ পাশে না থাকলে বিপদ আরও বাড়ত’ ভয়ংকর পথদুর্ঘটনায় এক ঝটকায় মৃত্যুকে ছুঁয়ে কীভাবে কলকাতায় ফিরলেন জয়জিৎ?
'এই বেদনা-কষ্ট নিয়েই এগিয়ে যাব...', 'আমাগো ফ্যান্স'দের কাছে ঘুরে দাঁড়ানোর প্রতিশ্রুতি ব্যথিত অস্কারের
ভূতেদের নৃত্য নাকি সবই মোহ! ভূতচতুর্দশীতে প্রকাশ্যে 'ভানুপ্রিয়া ভূতের হোটেল'-এর প্রথম ঝলক
