Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৫ জানুয়ারী ২০২৫ ১৩ : ১২Soma Majumder

আজকাল ওয়েবডেস্ক: সুস্থভাবে বাঁচার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। ওজন কমাতে তো বটেই, সুস্থতার জন্যও শরীরচর্চা করা জরুরি। কেউ বাড়িতে কেউ বা আবার জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে বেশি আগ্রহী। তবে জানেন কি দিনের কোন সময়ে শরীরচর্চা করছেন তার উপরেও কিন্তু ওজন কমার বিষয়টি অনেকটা নির্ভর করে। 

অনেকেই ভাবেন সকালে ঘুম থেকে উঠে এক্সারসাইজ করে নিলে সারা দিন আর ভাবনা থাকে না৷ সারা দিনের ব্যস্ততায় আর ব্যায়াম না করার সুযোগ পেলে সকালে ঘাম ঝরানোই শ্রেয়। সাধারণত সকালে খালি পেটে ব্যায়াম করাকেই শরীরর্চার জন্য সবচেয়ে ভাল সময় বলে মনে করা হয়। আসলে দীর্ঘ সময় ঘুমের পর সকালে সকলেই তরতাজা থাকেন। তাই অনেকক্ষণ শরীরচর্চা করলেও ক্লান্তি আসে না। সারা দিনের কাজের এনার্জি পাওয়া যায়।  এছাড়াও সকালের দিকে ব্যায়াম করলে খিদে বাড়ে, হজমও ভাল হয়।  

সকালে ঘুম থেকে উঠেই ব্যায়াম করতে অনেকেরই আবার আলস্য লাগে। দুপুরবেলা বা বেশি গরমে ব্যায়াম করলে সহজেই ক্লান্তি আসতে পারে। সন্ধের পরও শরীরচর্চা করতে পারেন৷ কিন্তু এই সময় ব্যায়াম করলে বিশেষ করে ভারী শরীরচর্চায় অনেকের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে৷ তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যায়াম করার পর খেয়ে শুয়ে না পড়লে তেমন কোনও সমস্যা হয় না। 

ভরপেট খাবার পরপরই ব্যায়াম করা ঠিক নয়। খাওয়ার অন্তত দু' ঘণ্টা পর ব্যায়াম করা যায়। সকালে বা বিকেলে হালকা কিছু খাওয়ার এক ঘণ্টা পর ব্যায়াম করতে পারেন। আবার ব্যায়াম শেষে ১০-১৫ মিনিট পর খাবার খেতে পারেন। ব্যায়ামের মাঝে হাইড্রেট থাকতে জল খাওয়া জরুরি। 

নিজের জীবনযাত্রার সঙ্গে মিলিয়ে আপনার জন্য যে সময়টা সবচেয়ে উপযোগী, শরীরচর্চার জন্য সেই সময়টাই বেছে নিন। নিয়মিত ব্যায়াম করাটাই আসল কথা। ব্যায়ামের সময় যা-ই হোক, প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন আধ ঘণ্টা করে সময় বের করে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। কাজের চাপ বেশি থাকলে একদিন অন্তর শরীরচর্চা করতে পারেন। তবে পরপর দু'দিন বিরতি দেবেন না।