রবিবার ০৪ মে ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৭ জানুয়ারী ২০২৫ ১৬ : ০৮Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজকাল অল্প বয়সেই শরীরে থাবা বসায় ডায়াবেটিস। নেপথ্যে অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস, অনিয়মিত জীবনযাপন, শরীরচর্চার অভাব সহ আরও অনেক কারণ। তবে কারণ যাই হোক না কেন রক্তে ব্লাড সুগারের মাত্রা বেড়ে গেলে আরও শারীরিক জটিলতা শুরু হয়। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্যাভাসে বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি।
ড্রাই ফ্রুট্স এমনিতে শরীরের জন্য ভাল। স্বাস্থ্যের কথা ভেবে সকালে উঠে ভেজানো আমন্ড কিংবা টুকটাক খিদে পেলে ড্রাই ফ্রুটসে কামড় দেন অনেকেই। কিন্তু ড্রাই ফ্রুটস খেলে কি রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার ভয় থাকে? আর ঠিক কতটা পরিমাণ ড্রাই ফ্রুটস খেতে পারেন ডায়াবেটিকরা? বিশদে জেনে নেওয়া যাক সেইসব বিষয়ে-
ড্রাই ফ্রুটসে ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাশাপাশি প্রাকৃতিক ফ্রুক্টোজের পরিমাণ বেশি থাকে। পুষ্টির ভাণ্ডার হওয়ার কারণে ডায়াবেটিস রোগীরাও শুকনো ফল খেতে পারেন। তবে পরিমাণ থাকতে হবে সীমিত। অতিরিক্ত পরিমাণে ড্রাই ফ্রুট খাওয়া গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণে নেগেটিভ প্রভাব ফেলতে পারে।
ড্রাই ফ্রুটসে উচ্চ ক্যালোরি উপাদান থাকে যা রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করতে পারে। যেমন ৮-১০টি বাদামে প্রায় ৭০ ক্যালোরি থাকে। শুধু বাদামই নয়, কাজু এবং পেস্তা-সহ বেশিরভাগ শুকনো ফলগুলিতে প্রচুর ক্যালোরি থাকে। যা অতিরিক্ত মাত্রায় খেলে সুগারের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
ডায়াবেটিস রোগীরা দিনের যে কোনও সময় শুকনো ফল খেতে পারেন। তবে ডায়াবেটিস রোগীর রক্তে শর্করার মাত্রা বিপজ্জনক পর্যায়ে থাকলে ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
নানান খবর
নানান খবর
ছোটবেলা থেকেই সন্তানকে কীভাবে আর্থিকভাবে সুরক্ষিত থাকতে শেখাবেন? রইল সহজ উপায়ের হদিশ
মুখে ফুটে ওঠে কিডনি বিকল হওয়ার ৫ লক্ষণ! কখন বুঝবেন চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে?
বিদেশিরা ‘আইস অ্যাপল’ বলতে পাগল, অথচ বাঙালিরাই কদর করে না বাংলার এই ফলের! জানেন কতো গুণ?
কয়েকদিনেই ঘন-কালো-লম্বা চুল! সোনাক্ষীর পরামর্শে সহজে বানিয়ে ফেলুন ‘হেয়ার গ্রোথ’ স্প্রে, কীভাবে ব্যবহার করলে পাবেন সুফল?
দিনরাত কম্পিউটার-মোবাইলে চোখ? এই ৫ নিয়ম না মানলে অল্প বয়সেই বিপদ বাড়বে চোখের
বাড়িতে ঝগড়া, অশান্তি? এই একটি জিনিস জুতোর কাছে রাখলেই যাবতীয় ‘নেগেটিভ এনার্জি’ দূর হবে, ফিরবে শান্তি
রোজ রোজ পুষ্টিকর স্যান্ডউইচ খেতে চাইবে সন্তান, শুধু পাউরুটিতে মাখিয়ে দিন পুদিনা-পনিরের ডিপ
বয়স বাড়ছে, দাড়ি বাড়ছে না? পাঁচটি ঘরোয়া টোটকার পঞ্চবাণ প্রয়োগ করুন, ঘন কালো কেশে ঢাকবে গাল
আলু-গাজর দিয়েই তৈরি হবে জেল্লা বাড়ানোর ক্রিম! শিখে নিন প্রস্তুতপ্রণালী, আর বাজার থেকে কিনতে হবে না
নারকেল তেলে মিশিয়ে নিন ঘরোয়া তিনটি উপাদান, তাতেই তৈরি হয়ে যাবে ‘বয়স কমানো’র ফেস প্যাক
অতি পরিচিত ৫ খাবার ক্যানসারের যম! নিয়মিত খেলে ধারেকাছে ঘেষতে পারবে না মারণ রোগ!
নিত্যদিনের সঙ্গী টিভি, কীভাবে যত্ন নিলে ভাল থাকবে এই গ্যাজেট?
পারিবারিক হিংসার শিকার? কীভাবে বাঁচার পথের দিশা পাবেন? হদিশ দিলেন আইনজীবী
গরমেও ভোগাচ্ছে খুশকি? চুলের যত্নে গাফিলতি করছেন না তো! সহজ কটি নিয়ম মানলেই পাবেন সমাধান
সকালে ঘুম থেকে উঠেই শরীরে এই সব লক্ষণ দেখতে পান? সাবধান! নিঃশব্দে ডায়াবেটিসের তাণ্ডব শুরুর আগেই সতর্ক হন
