সোমবার ০৫ মে ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৮ ডিসেম্বর ২০২৪ ১৪ : ৪৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: গুটি গুটি পায়ে শীত এসেই গেল। আর শীতকাল মানেই এক রাশ আলস্য, লেপ-কম্বল থেকে উঠে শরীরচর্চায় অনিহা। সারা বছর নিয়ম মেনে ব্যায়াম করলেও ঠান্ডার সময়ে সেই অভ্যাসে খানিকটা অনিয়ম হয়। কিন্তু শীত-গ্রীষ্ম হোক বা বর্ষা, শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। সুস্থ থাকতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা জরুরি। তাহলে জিমে না গিয়ে বা খুব বেশি কায়িক পরিশ্রম না করেও কীভাবে শীতকালে ব্যায়াম করবেন? জেনে নিন।
হাঁটা বা জগিং- শীতকালে দিন শুরু করতে দৌড়, জগিং কিংবা হাঁটার মাধ্যমে। এতে এক নিমেষে যেমন আলস্য কেটে যাবে, তেমনই সারাদিন থাকবেন চনমনে। নিয়মিত জগিং কিংবা হাঁটলে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
স্ট্রেচিং- হাঁটা বা জগিং করার পর খানিকটা স্ট্রেচিং করুন। বাড়িতে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইড করতে পারেন। এতে শরীরে পেশির সঞ্চালন ঠিক থাকবে। পেশিতে টান ধরা কিংবা পেশির যে কোনও অসুখও প্রতিরোধ করা যাবে।
সূর্যপ্রণাম- যে কোনও ধরনের যোগাসন শুধু শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। সূর্য প্রণাম এমন একটি ব্যায়াম যাতে সমস্ত অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের সঞ্চালন হয়। যার মধ্যে অন্যতম সূর্যপ্রণাম। সকালে উঠে রোজ সূর্যপ্রণাম করলে শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ হয়।
প্রাণায়ম- শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য প্রাণায়ম অত্যন্ত কার্যকরী। শীতকালে খানিকক্ষণ প্রাণায়াম করলে শরীর থাকবে সুস্থ। এই যাঁদের শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য নিয়মিত প্রাণায়ামের অভ্যাস খুবই উপকারী।
ধ্যান- শুধু শরীরিকভাবে নয়, মানসিকভাবে সুস্থ থাকাও জরুরি। যার জন্য রোজ খানিকক্ষণ ধ্যান করতে পারেন। এতে অস্থিরতা কমবে, বাড়বে একাগ্রতা। মন শান্ত হবে।
নানান খবর
নানান খবর
ছোটবেলা থেকেই সন্তানকে কীভাবে আর্থিকভাবে সুরক্ষিত থাকতে শেখাবেন? রইল সহজ উপায়ের হদিশ
মুখে ফুটে ওঠে কিডনি বিকল হওয়ার ৫ লক্ষণ! কখন বুঝবেন চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে?
বিদেশিরা ‘আইস অ্যাপল’ বলতে পাগল, অথচ বাঙালিরাই কদর করে না বাংলার এই ফলের! জানেন কতো গুণ?
কয়েকদিনেই ঘন-কালো-লম্বা চুল! সোনাক্ষীর পরামর্শে সহজে বানিয়ে ফেলুন ‘হেয়ার গ্রোথ’ স্প্রে, কীভাবে ব্যবহার করলে পাবেন সুফল?
দিনরাত কম্পিউটার-মোবাইলে চোখ? এই ৫ নিয়ম না মানলে অল্প বয়সেই বিপদ বাড়বে চোখের
বাড়িতে ঝগড়া, অশান্তি? এই একটি জিনিস জুতোর কাছে রাখলেই যাবতীয় ‘নেগেটিভ এনার্জি’ দূর হবে, ফিরবে শান্তি
রোজ রোজ পুষ্টিকর স্যান্ডউইচ খেতে চাইবে সন্তান, শুধু পাউরুটিতে মাখিয়ে দিন পুদিনা-পনিরের ডিপ
বয়স বাড়ছে, দাড়ি বাড়ছে না? পাঁচটি ঘরোয়া টোটকার পঞ্চবাণ প্রয়োগ করুন, ঘন কালো কেশে ঢাকবে গাল
আলু-গাজর দিয়েই তৈরি হবে জেল্লা বাড়ানোর ক্রিম! শিখে নিন প্রস্তুতপ্রণালী, আর বাজার থেকে কিনতে হবে না
নারকেল তেলে মিশিয়ে নিন ঘরোয়া তিনটি উপাদান, তাতেই তৈরি হয়ে যাবে ‘বয়স কমানো’র ফেস প্যাক
অতি পরিচিত ৫ খাবার ক্যানসারের যম! নিয়মিত খেলে ধারেকাছে ঘেষতে পারবে না মারণ রোগ!
নিত্যদিনের সঙ্গী টিভি, কীভাবে যত্ন নিলে ভাল থাকবে এই গ্যাজেট?
পারিবারিক হিংসার শিকার? কীভাবে বাঁচার পথের দিশা পাবেন? হদিশ দিলেন আইনজীবী
গরমেও ভোগাচ্ছে খুশকি? চুলের যত্নে গাফিলতি করছেন না তো! সহজ কটি নিয়ম মানলেই পাবেন সমাধান
সকালে ঘুম থেকে উঠেই শরীরে এই সব লক্ষণ দেখতে পান? সাবধান! নিঃশব্দে ডায়াবেটিসের তাণ্ডব শুরুর আগেই সতর্ক হন
