মঙ্গলবার ২৩ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২১ অক্টোবর ২০২৪ ০০ : ২৬Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: রোজকার জীবনে শারীরিক-মানসিক নানান সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। আর সেই সব সমস্যা সমাধানের জন্য প্রয়োজন কিছু অভ্যাসের পরিবর্তন। আসলে খুব ছোট ছোট পদক্ষেপই জীবনে বড় পরিবর্তন আনতে পারে। সহজ কয়েকটি অভ্যাস রপ্ত করতে পারলে জীবন হয়ে উঠবে অন্য রকম। শারীরিক, মানসিক হাজারো রোগ ব্যাধি থেকেও মিলবে মুক্তি। তাহলে জেনে নেওয়া যাক সেই বিষয়ে-
পরিশ্রম করার পর ক্লান্ত লাগা স্বাভাবিক। কিন্তু একেবারে না খেটেও যদি প্রায়ই ক্লান্তি অনুভব করেন, ঘিরে ধরে অবসাদ, তাহলে হতে পারে আপনার ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে। সেক্ষেত্রে প্রতিদিন সকালে অন্তত ১০ মিনিট সূর্যের আলোয় থাকুন। এতে শরীরে ভিটামিন ডি-এর খাটতি মিটবে।
পেট ভরে খাওয়ার খানিকক্ষণের মধ্যেই অনেক সময়ে ক্রেভিং হয়। সারাদিনই যেন চলতে থাকে মুখ। চিপস, বিস্কুট থেকে শুরু করে বার্গার, পিৎজা, মোমো কিংবা মিষ্টির মতো খাবার দেখলেই লাভ সামলানো দায়! এমন সমস্যায় ভুগলে খাদ্যাভাসে বেশি করে প্রোটিন ও ফাইবার রাখুন।
মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ঠিক না থাকলে খেতে হবে ওমেগা থ্রি যুক্ত খাবার। এছাড়াও কোনও কিছু খেলেই যদি পেট ফাঁপার সমস্যা ভোগেন তাহলে মৌরি ও আদার চা খান। এতেই কমে যাবে ব্লটিং। যে কোনও কাজে মনসংযোগ থাকা জরুরি। যদি কোনও বিষয়ে মনসংযোগের অভাব ঘটে তাহলে প্রকৃতির মধ্যে সময় কাটান।
কথায় কথায় দুশ্চিন্তায় ভোগেন অনেকেই। এতে মনের তো বটেই, শরীরেও বড় প্রভাব পড়ে। এক্ষেত্রে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যয়াম অভ্যাস করুন। এতে মন শান্ত থাকবে। আবার অনেকেরই মাঝেমধ্যে মেজাজ বিগড়ে যায়। যার প্রভাব পড়ে সম্পর্কেও। নিয়মিত কৃতজ্ঞতা জার্নালিং করলে এই সমস্যায় সুরাহা পাবেন। শুধু তাই নয়, কোনও কারণ ছাড়াই অনেকে সবসময়ে দু:খ অনুভব করেন। সেক্ষেত্রে নিয়মিত পার্কে ৩০ মিনিট হাঁটুন। এছাড়াও অনিদ্রার সমস্যায় ভুগলে ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত খাবার খেতে হবে।
নানান খবর
পুরোনো সম্পর্কের তিক্ত অভিজ্ঞতা নতুন প্রেমেও যন্ত্রণার কারণ? অতীত আর বর্তমানের দ্বন্দ্ব এড়াবেন কীভাবে?
গভীর সম্পর্ক নয়, মন ভাল রাখার ওষুধ এখন ‘মাইক্রো-ফ্রেন্ডশিপ’! কী এই নতুন ট্রেন্ড?
বাবার মতো দেখতে হলেই বেশি সুস্থ থাকে সন্তান? গবেষণায় উঠে এল চমকপ্রদ তথ্য
পার্লারে নয়, ঘরে বসে পাবেন সোজা চুল! পুজোর আগে ৫ কৌশল মেনে চললেই বদলে যাবে লুক
ঘরে লুকিয়ে সৌভাগ্যের রহস্য! এই কটি বাস্তু নিয়ম মানলেই আমচমকা চোখের সামনে ঘটবে চমক
সারাদিনে কতটা জল খাওয়া উচিত? পুরুষ-মহিলার শরীরে কি একই পরিমাণ জল দরকার? বেশি খেলেই মারাত্মক বিপদ
মানব শরীরে নতুন অঙ্গের আবিষ্কার! ক্যানসারের চিকিৎসায় নয়া দিগন্তের হদিশ পেলেন বিজ্ঞানীরা
পুজোর আগে ঝামেলা ছাড়াই ঝকঝকে রান্নাঘর! সহজ কটি ট্রিকসের জাদুতে হেঁশেলে চট করে জমবে না ধুলোময়লা
দীর্ঘদিনের সম্পর্কে একঘেয়েমি? তিন সহজ কৌশল মেনে চললেই ঘাটতি হবে না প্রেমের উষ্ণতায়
হাতের সামান্য ব্যথাই কি হার্ট অ্যাটাকের সংকেত? ধমনীর ব্লকেজের ৭ মারাত্মক লক্ষণ না চিনলে অকালে শেষ হবে জীবন
মলাশয়ে আঠার মতো লেগে থাকা বিষ্ঠাও বেরিয়ে আসবে মাখনের মতো, ঘুমাতে যাওয়ার আগে খান এই ৪ পানীয়
প্রয়াত প্রিয়জন আবার কথা বলবেন! এ আই-এর জাদুতে মৃত মানুষের গলা শোনা যাবে, যুগান্তকারী আবিষ্কার দুই ছাত্রের
ডালে বেশি নুন পড়ে গিয়েছে! এক টুকরো আলুতেই চটজলদি মিলবে সমাধান, রইল টিপস
বোতলের জেদি হলদে দাগ তুলতে নাজেহাল! ডিমের খোসাতেই লুকিয়ে সমাধান
ক্যানসার রুখে দেবে! হার্ট রাখবে ভাল, দামি ওষুধ নয়, কোন পাতা খেলে শরীর থাকবে চাঙ্গা জানুন
মেয়ে থাকে লন্ডনে, অথচ বৃদ্ধ বাবা ট্রেনে মিষ্টি বিক্রি করে দিন যাপন করেন! চেন্নাই লোকাল ট্রেনে হৃদয় ছুঁয়ে যাওয়া দৃশ্য
কোন বিভাগে কাদের মাথায় উঠল 'জাতীয়' পালক? এক নজরে দেখে নিন ন্যাশনাল অ্যাওয়ার্ড বিজয়ীদের তালিকা
জয়া বচ্চনের খাটো উচ্চতা নিয়ে প্রকাশ্যে টিপ্পনি অমিতাভের! কেবিসি-র মঞ্চ থেকে ঠিক কী বললেন 'শাহেনশাহ'?
ভারতীয় নৌবাহিনীর নতুন পালক: কাঁপবে প্রতিবেশী দেশ
ভারতকে হারাতে বাংলাদেশকে পাক-পরামর্শ, মেনে চললে নাকি সূর্যদের হারানো সম্ভব
বাংলাদেশিদের ভিসা দেওয়া বন্ধ করল সংযুক্ত আরব আমিরশাহি, কারণ জানলে অবাক হবেন
লিওনেল মেসির বিরুদ্ধে খেলতে দেখা যাবে কামিংস, ম্যাকলারেনদের? কেরলে আর্জেন্টিনার প্রতিপক্ষ ঠিক হয়ে গেল
ক্যাটরিনাকে নিয়ে সলমনের মতো রণবীরও এই 'বেশরম' কাণ্ড করেছিল! বিস্ফোরক 'দবং' পরিচালক
খাস কলকাতায় হাড়হিম কাণ্ড! নর্দার্ন পার্কে মায়ের সঙ্গে ছেলের পচাগলা দেহ উদ্ধার, তদন্তে পুলিশ
সুপার কাপে উল্টো পথে হাঁটছে ফেডারেশন, প্রতিবাদী মোহনবাগান
দেশের অন্যান্য শহরের তুলনায় কলকাতায় পথদুর্ঘটনায় মৃত্যু কম, ‘সেফ ড্রাইভ, সেভ লাইফ’ প্রচারেই কাজ!
‘অপারেশন সিঁদুর এভাবেই জবাব দিয়েছিল’, হ্যারিস রউফের নোংরা অঙ্গভঙ্গির পাল্টা দিলেন অর্শদীপ
আইবিএম-এর বিশাল পরিবর্তন: ৮,০০০ জন বরখাস্ত
সৌরভ-দ্রাবিড়ের শুরু, ডিকি বার্ডের শেষ, কিংবদন্তি আম্পায়ারের শেষ সিদ্ধান্তেও জড়িয়ে রয়েছেন মহারাজ
সুশান্তের মৃত্যুর পর জেলের ভিতর 'নাগিন ডান্স' করেছিলেন রিয়া চক্রবর্তী! ফাঁস হল কোন গোপন সত্যি?
স্পেশাল টাক্স ফোর্সের যৌথ অভিযানে আটক ১২৭ কেজি গাঁজা, লক্ষাধিক টাকা, গ্রেপ্তার ৩
ডিআরএস বা প্রযুক্তি তাঁর লাগত না, খালি চোখেই নিতেন সিদ্ধান্ত, সেই ডিকি বার্ড আর নেই
ইতিহাস গড়ল মহিলা পুলিশকর্মীর দল, এনকাউন্টারে জব্দ হল দুষ্কৃতী, তারপর...
পাকিস্তান দলকে কীভাবে পথে আনবেন? রাওয়ালপিন্ডি এক্সপ্রেসের জবাবে সবাই ক্লিন বোল্ড
ভারতের সঙ্গে ১৭টি লড়াইয়ে বাংলাদেশ জিতেছে মাত্র ১টিতে, টাইগারদের মেহেদি বলছেন, 'ভারতকে নিয়ে ভাবছিই না'
ক্রিকেটের বাইরে এই খেলায় মজে রাহুল, কিনে ফেললেন দলও
‘জেলে যেতে হলেও খুন করব’! মহিলা যাত্রীদের রড নিয়ে তাড়া উবার চালকের, কারণ জানলে ভিরমি খাবেন
Exclusive: সহ-অভিনেত্রীর ফ্যান পেজের সঙ্গে রেষারেষি! চলছে ব্যক্তিগত আক্রমণও? সত্যিটা সামনে এনে কী বললেন নন্দিনী দত্ত?
