রবিবার ১০ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১১ অক্টোবর ২০২৪ ১৪ : ৪৪Moumita Ganguly
আজকাল ওয়েব ডেস্ক:ইনটেনস্টাইনে খারাপ ও ভাল এই দু’ধরনের ব্যাকটিরিয়ার রেষারেষি সবসময় চলতে থাকে।খারাপ ব্যাকটিরিয়া জিতে গেলেই শরীর অসুস্থ হয়ে পড়ে
উপকারী ব্যাকটিরিয়া জিতলে সুস্থ থাকা যায়। এই ভাল ব্যাকটিরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখে প্রোবায়োটিক। আমাদের কোষ্ঠের স্বাস্থ্য রক্ষা করাও এর অন্যতম কাজ। সমগ্র শরীর কিন্তু এই পাচনতন্ত্রের উপরেই নির্ভরশীল।নিজেদের সুস্থ রাখতে রোজকার খাবারে প্রোবায়োটিক জরুরি।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার খেলে।অনেক সময়ে ডায়রিয়া হলে চিকিৎসকেরাও প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট খেতে বলেন।শরীরে ক্যালশিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে প্রোবায়োটিক। ফলে ওরাল ক্যাভিটির মতো সমস্যাও দূরে থাকে।ঠিক মতো খিদে না হলে প্রোবায়োটিকের জোগান অ্যাপেটাইট ঠিক করে দেয়।শরীর কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন, মিনারেল... এই পাঁচটি স্তম্ভের উপরেই নির্ভরশীল।আর খাবার থেকে এই পুষ্টিগুণ শরীরে শোষণ করতে সাহায্য করে এই উপকারী ব্যাকটিরিয়া।
টক দই প্রোবায়োটিকের সবচেয়ে ভাল উৎস।রোজ খাবারে টক দই তো রাখাই যায়।বাটারমিল্কও খেতে পারেন।এতেও প্রোবায়োটিক থাকে ভাল পরিমাণে। টক দই দিয়ে লস্যি বা ঘোল বানিয়ে খেলে উপকার মিলবে।কিছু ধরনের চিজ়েও প্রোবায়োটিক থাকে।
তবে মনে রাখবেন, দীর্ঘদিন অ্যান্টিবায়োটিকের কোর্স করলে শরীরে প্রোবায়োটিকের সমতা নষ্ট হয়ে যায়।ফলে ডায়রিয়া বা পেটের গোলমাল দেখা দিতে পারে।তখন কিছু দিনের জন্য সাপ্লিমেন্ট খেতে হতে পারে।
যে সব আনাজপাতিতে প্রচুর পরিমাণে কীটনাশক ব্যবহার করা হয়, সেই ধরনের খাবার খেলেও প্রোবায়োটিকের ক্ষতি হয়।প্রোবায়োটিক শরীরের কোনও ক্ষতি করে না। অসুস্থতা থেকে বাঁচায়।শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও তৈরি করে। অসুখবিসুখ থেকে বাঁচাতে পারে।শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও তৈরি করে। সুতরাং প্রতিদিন আমরা যে সব ফল বা শাকসব্জি খাই, তার মাধ্যমে অনেক রাসায়নিক ঢোকে শরীরে।বাইরের প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে আমাদের অন্ত্রে খারাপ ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যাও বাড়ে। এই খারাপ ব্যাকটেরিয়াকেই নষ্ট করে প্রোবায়োটিক।
#Good effects of Probiotics#Lifestyle story#Healthy tips
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
সামনেই বেড়াতে যাওয়ার প্ল্যান? ব্যাগ গোছাতে এই ৫ টিপস মানলেই নিতে ভুলবেন না জরুরি জিনিস...
জীবনে খুব ব্যস্ততা? মাত্র ১০ মিনিট ত্বকের যত্ন নিলেই থাকবে না দাগছোপ, ফিরে পাবেন জেল্লা...
শীত আসার আগেই ঠোঁট ফাটছে? এই সব ঘরোয়া উপায়ে চটজলদি মিলবে সমাধান...
শনির কড়া দৃষ্টিতে কাটছে না দুর্ভোগ? শনিবার এই সব কাজ করলেই থাকবে সুখ-সম্পদ, ছুঁতে পারবে না বিপদ...
শরীরে বেড়েছে কোলেস্টেরলের মাত্রা? বিপদ ঘনিয়ে আসার আগে এই ৫ লক্ষণ বুঝুন ...
পুজোয় ভাল-মন্দ খেয়ে বেড়েছে ওজন? কীভাবে বাড়তি মেদ ঝরাবেন? জানালেন পুষ্টিবিদ...
রঙেই মন মিলন্তি
রাতারাতি মিলবে ঝাঁ-চকচকে ত্বক, বাড়বে জেল্লা! দিদা-ঠাকুমার এই সব রূপটানেই ফিরবে জৌলুস ...
কলা খেলে কি ওজন বাড়ে? নাকি নিছক ভুল ধারণা? জানুন আসল সত্যি ...
রোজ সকালে বালিশে গুচ্ছ গুচ্ছ চুল? এই সব অভ্যাস না বদলালে অকালেই পড়বে টাক...
লিভারে মেদ জমছে? এই ৫ খাবারেই মিলবে ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় সুরাহা ...
অকালে বুড়িয়ে যেতে ত্বককে রক্ষা করে এই রঙিন সবজি, ত্বকের যত্নে মোক্ষম অস্ত্র হিসেবে কী উপকার পাবেন জানুন ...
ডায়াবেটিস পালিয়ে যেতে বাধ্য, ত্বকের যত্নেও অব্যর্থ, পাতে থাকলে এই সবজি জটিল রোগ থেকেও রেহাই পাবেন...
ফ্রিজ খুললেই দুর্গন্ধ? প্রয়োজন বাড়তি যত্নের, জানুন ঘরোয়া টোটকায় কীভাবে নিমেষেই হবে মুশকিল আসান ...
পড়াশোনায় মন বসে না সন্তানের? জানুন কোন নিয়ম মানলে বাড়বে একাগ্রতা ...