রবিবার ০৩ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Soma Majumdar | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৭ অক্টোবর ২০২৪ ২১ : ১৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: ব্যস্ততার জীবনে অন্য কোনও শরীরচর্চা করার সময় না থাকলেও প্রতিদিন হাঁটার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। হাঁটা হল সুস্থতার জন্য সবচেয়ে সহজ ও কার্যকরী এক্সারসাইজ। তবে যারা সাধারণত নিয়মিত হাঁটেন না তাঁদের ছয় মিনিট হাঁটাও কঠিন মনে হতে পারে। তবে জানেন কি মাত্র ৬ মিনিট মিনিট হাঁটলেই আপনি ফুসফুস ও হার্টের স্বাস্থ্য বুঝতে পারবেন। বিশেষ করে যাদের সমস্যা রয়েছে তাঁরা এই সামান্য সময়ে হেঁটেই হার্ট কিংবা ফুসফুসের স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করতে পারবেন। ছয় মিনিট হাঁটার পরীক্ষা (6MWT) হল এমন একটি পদ্ধতি যার মাধ্যমে কোনও মানুষের কার্যকরী ক্ষমতা এবং সহনশীলতা পরিমাপ করা হয়।
এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা ছয় মিনিট একটি সমতল, শক্ত পৃষ্ঠে হাঁটার ক্ষমতা পরীক্ষা করেন। কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজে থেরাপিউটিক অ্যাডভান্সের ২০১৯ সালের গবেষণা অনুসারে, কোনও সরঞ্জাম ছাড়া এই সহজ পরীক্ষা হার্ট ও ফুসফুসের কার্যকরী ক্ষমতা পরিমাপ করে। ছয় মিনিটের হাঁটার পরীক্ষা ঠিক কী? কতটা উপকার পাওয়া যায় এই পরীক্ষায়? আসলে কোনও ব্যক্তির শারীরিক কার্যকলাপের সময়ে হার্ট ও ফুসফুস কতটা ভালভাবে কাজ করে তা মূল্যায়ন করাই ছয় মিনিটের হাঁটার পরীক্ষার প্রাথমিক লক্ষ্য। গবেষণা বলছে, এই পরীক্ষাটি সময়ের সঙ্গে সঙ্গে আমাদের শরীরে ব্যয়ামের ক্ষমতার যে পরিবর্তন হয়,বিশেষ করে ক্রনিক রোগ থাকলে তা পর্যবেক্ষণ করে। সম্ভাব্য কী কী সমস্যা হতে পারে তাও এই পরীক্ষার মাধ্যমে বোঝা যায়। সামনে পিছনে- দুইভাবেই ছয় মিনিটের হাঁটার পরীক্ষা করা হয়।
পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের ৩০ মিটার রাস্তা ছয় মিনিটের মধ্যে সামনে ও পিছনে হাঁটতে বলা হয়। সমগ্র পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীরা কতটা দূরত্ব হাঁটতে পারছেন, হার্ট রেট, অক্সিজেন স্যাচুরেশনের মাত্রা মনিটর করেন বিশেষজ্ঞরা। বয়স ও লিঙ্গ অনুযায়ী যতটা পরিমাপ হওয়া উচিত তার সঙ্গে সেই পরীক্ষার তথ্য তুলনা করা হয়।
যদিও প্রায় সকলেই এই পরীক্ষা করতে পারেন। তবে কারওর অনিয়ন্ত্রিত হাইপারটেনশন, প্রতি মিনিটে ১২০-র বেশি হৃদস্পন্দন থাকলে কিংবা সম্প্রতি সার্জারি, জয়েন্টের সমস্যা, পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকলে ৬ মিনিটের হাঁটার পরীক্ষা না করাই উচিত।
নানান খবর

পুজোর সাজে ব্লাউজও এখন নজর কাড়ার অস্ত্র। এবার কোন ট্রেন্ডের ব্লাউজ কিনবেন? রইল হদিশ

নিঃশব্দে কিডনি ঝাঁঝরা হওয়ার আগে বিপদ সংকেত দেয় চোখ! কোন কোন লক্ষণ অবহেলা করলেই বাড়বে মৃত্যুর ঝুঁকি

বুধের চালে ৪ রাশির ভয়ঙ্কর দুঃসময় শেষ! সব বাধা কাটিয়ে আসবে কাঁড়ি কাঁড়ি টাকা, যা ছোঁবেন তাই সোনা

মাঝে মাঝেই দাঁড়াতে গিয়ে হাঁটু সোজা করতে পারেন না? নেপথ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে ৫ ভয়ঙ্কর কারণ

শুধু পেট সাফই নয়, একাই বশে রাখে সুগার-কোলেস্টেরল! নিয়মিত এক চামচ পেটে গেলেই জব্দ হবে হৃদরোগ

১০ না ২০ টাকা কোন জলের বোতল কিনলে লাভবান হবেন সবচেয়ে বেশি?

মাটি নয়, শুধু জল পেলেই দিব্যি বাড়বে গাছ! জলে রাখতে পারবেন কোন কোন ইন্ডোর প্ল্যান্ট? রইল সন্ধান

ইনিই তাহলে আলুর ‘মা’! অবশেষ খুঁজে বার করলেন বিজ্ঞানীরা, নাম জানলে চমকে যাবেন আপনিও

পৃথিবীর এই একটি মাত্র দেশে নেই কোনও মশা! কোথায় বলুন তো? জানলে অবিশ্বাস্য মনে হবে

‘ভুল রাস্তায়’ সঙ্গম! বিয়ের চার বছরেও সন্তান না আসার পর সঠিক পদ্ধতি জানতে পারলেন দম্পতি

পোটলি থেকে ক্লাচ, বিয়ের পোশাকের সঙ্গে কোন ব্যাগ মানানসই? হবু কনেদের জন্য রইল ট্রেন্ডিং ব্যাগের হদিশ

শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?

তরতরিয়ে কমবে ওজন, উধাও হবে সব শরীর-মনের রোগ! শুধু ৬-৬-৬ নিয়মে হাঁটলেই ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল

কত দ্রুত হাঁটেন সেটাই বলে দেবে কত আয়ু! বার্ধক্য দূরে রাখতে কত মাইল বেগে হাঁটা জরুরি?

অল্পেই টেনশন করেন? উদ্বিগ্ন লাগলেই বগলের তলায় ঢুকিয়ে দিন এই জিনিস, মুহূর্তে ঠান্ডা হবে মাথা

সিরাজ ইয়র্কারে ইংল্যান্ডের সাজঘরে বাড়ল অস্বস্তি, ইতিহাস গড়ে কি জিততে পারবেন ডাকেটরা?

নবজাগরণ-এর প্রতিষ্ঠা দিবস, সংবর্ধিত ব্রাত্য বসু-ঝুলন গোস্বামী

কখনও নৌকায়, কখনও পায়ে হেঁটে, বন্যার জলে ভিজে একশা হয়ে বিয়ের মণ্ডপে পৌঁছলেন পাত্র, দেখে চোখে জল পাত্রীর

যশস্বী-আকাশের পরে ওয়াশিংটনের 'সুন্দর' ঝড়, বড় টার্গেট ইংল্যান্ডকে, কী হবে ওভালে?

টিভিতে দেখেছিলেন ছেলেকে থানায় বসিয়ে রাখা হয়েছে, এরপর থেকেই ফোন সুইচড অফ, মহারাষ্ট্রে নিখোঁজ বাংলার পরিযায়ী শ্রমিক

Putul Nacher Itikotha: 'পুতুল নাচের ইতিকথা'র মুক্তিতে উচ্ছ্বসিত তারকারা

সেই তো আবার কাছে এলে! ভাঙা বিয়ে জোড়া লাগানোর চেষ্টা সাইনা-কাশ্যপের, বিচ্ছেদ ঘোষণার ১৯ দিনের মধ্যেই সিদ্ধান্ত বদল

বিচ্ছেদের পর নতুন প্রেমে তিথি বসু, প্রেমিককে প্রকাশ্যে এনে কোন সুখবর দিলেন?

বোনের দু'বার বিয়ে, একটিও টেকেনি! লক্ষ লক্ষ টাকা ঢেলেও পরিবারের সুনাম নষ্ট, রাগের মাথায় দাদা যা করল

সাক্ষাৎ মৃত্যুর ছোঁয়া পেয়েছিলেন, ভয়াবহ সেই আইপিএল ম্যাচের অভিজ্ঞতা শোনালেন হেডেন

স্কুলের মাঠে খেলতে খেলতেই বিপত্তি, সাপের কামড়ে লুটিয়ে পড়ল খুদে পড়ুয়া, হুগলির স্কুলে তীব্র আতঙ্ক

জাতীয় সড়কের উপর উল্টে গেল দেশি মদের গাড়ি, বোতল কুড়ানোর জন্য তৈরি হল যানজট

সিরাজের মাথায় সাদা হেডব্যান্ড কেন? কারণ জানলে শ্রদ্ধা বেড়ে যাবে

মাস্কড আধার কার্ড কী? কীভাবে করবেন ডাউনলোড?

ওভালেও বিতর্ক, যশস্বীর সঙ্গে ঝামেলায় জড়ালেন ইংল্যান্ডের দুই তারকা

Exclusive: অভিনয়ের পাশাপাশি এবার অন্য ভূমিকায় রুকমা রায়! নতুন যাত্রা শুরু নিয়ে কী বললেন অভিনেত্রী?

তোমার মস্তিষ্ক কে নিয়ন্ত্রণ করছে? তুমি, না তোমার স্মার্টফোন?

কলেজে পড়াতে চান? রাজ্যজুড়ে উত্তেজনা—WB SET 2025-এর আবেদন শুরু, পরীক্ষার দিন নির্ধারিত ১৪ ডিসেম্বর

কলকাতাগামী বিমানে সহযাত্রীকে সপাটে চড়, অভিযুক্তকে নিষিদ্ধ ঘোষণা করল ইন্ডিগো

খাট থেকে ঘরের জমা জলে পড়ে দমবন্ধ হয়ে শিশুর মৃত্যু

মোঘল থেকে ব্রিটিশ, পরাক্রমশালী এই দুই শক্তিই ব্যর্থ হয়েছিল ভারতের এই অঞ্চলটি দখলে, জানেন কোনটি?

ফের একই দৃশ্য ওভালে, ডাকেটের কাঁধে আবার হাত রাখলেন আকাশদীপ, এবার ডাকেট যা করলেন...রইল ভিডিও

মুন্নাকে খুন করতে দেওয়া হয়েছিল তিন লক্ষ টাকার সুপারি, কোন্নগরে তৃণমূল নেতা খুনে অভিযুক্তদের গ্রেপ্তার করল পুলিশ

ওভালে যশস্বীর অনবদ্য শতরান, ভাঙলেন শচীনের আরও একটি রেকর্ড